每经编辑｜陈三虎    

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水上奇遇：解锁小学生划船的“自愈”密(mi)码

想象一(yi)下，在一个阳光明媚的周末，爸爸妈妈带着孩子来到(dao)平静的湖边，一艘小小的皮划艇或独(du)木舟静静(jing)地停靠在岸边，闪烁着诱人的光芒。这不(bu)仅仅是一次简单的户外活动，更是开启一段充满“自愈”力量的水上奇遇。对于成长中的小学生来说，生活中(zhong)的压(ya)力与挑战无处不(bu)在，学业的繁重、社交的烦恼、偶尔的挫败感，都可能在他们幼小的心灵中留下痕迹。

而划船，恰恰提供了一个绝佳的(de)“自(zi)愈”场域，让孩子们在与自然的亲密接触(chu)中，找回内心的平静与力量。

“自愈”的内涵：不止于体能的锻炼

我们常说“运动是良药”，这句话用在划船上再合适不过。但小学(xue)生划船的“自愈”并不仅仅意(yi)味着体能的消耗和身体的强健。它更深层地体现在以下几个方面：

感官(guan)的唤醒与连接：当孩子们坐在船上，第(di)一次感受到水波的轻柔拍打，听(ting)到水鸟的(de)鸣叫，闻到湿润的泥土与青草的芬芳，他们的感官会被全然唤醒。这种全方位的感官体验，能够帮助他们从日常生活中那些单调、重复的刺激中抽离(li)出(chu)来，重新连接(jie)被忽略的、更本质的自然信息。

这种连接感，是内心平和与安宁(ning)的重要来源。专注(zhu)力的(de)培养与提升：划(hua)船是一项需要全身心投入的活动。孩子们需要集中注(zhu)意力观察水流的方(fang)向(xiang)，感受船的晃动，调整划桨的力度与节奏。在这个过程中，外界的喧嚣似乎都变得(de)遥远，他们的思(si)绪也会慢慢沉静下来，专注于当(dang)下(xia)的动作和感受。

这种高度的专注(zhu)，能够有效地缓解因信息过载而产生的焦虑，培养宝贵的“活在当(dang)下”的能力。情绪的舒缓与释放：面对大海或湖泊的广阔，孩子们会感受到一种前所未有(you)的开阔。船在(zai)水中缓缓前(qian)行，就像是在承载着他们的小烦恼，一点点地将其带离。每一(yi)次划桨的动作，都是(shi)一次情绪的宣泄；每一次乘风破浪的体验，都是一次勇敢的挑战。

在安全的(de)环境下，孩子们可以自由地表达情感，释放内心的压力，获得情感上的“减压阀”。团队协作的默契(qi)与成长：如果是多人划船，那么合作就显得尤为重要。孩子们需要学会与同伴沟通，协调动作，共同完成目标。在这个过程中，他们会明白理解与包容的重要性，学会倾听他人的意见，并在共同的(de)努力中体验到成功的喜悦。

这(zhe)种协作的经历，能够极大地提升他们的(de)社交能力和团队意识。克服(fu)困难的勇(yong)气与成就感：第一次划船，可能会遇到一些小挑战，比如船身不稳、划桨不得力等等。当孩子们通过自己的努力，克服了(le)这些小小的障碍(ai)，成功地掌握了划船的技巧，那种(zhong)成就感是无与伦比的。

这种(zhong)成功体验，能够极大地增强他们的自信心，培养他们面(mian)对困难的勇气和解决问题的能力。

划船的基本原则：安全是出发点，乐趣是目的地

要让划船真正成为小学生们的“自愈”良方，安全永远是第一位的。但安全并不意味着束手束脚，而是要在充分的准备和规范的引导下，让孩子们尽情享受水上的乐趣。

安全“护身(shen)符”——为快(kuai)乐(le)保驾护航

在孩子们踏上水面的那一刻，家长和监护人的责任便是为他们筑起一道坚固的安全防线。这并非是无谓的担忧，而是对孩子们身心健康的负责。

选择合适的装备：

救生衣：这是最重要的“护身符”，必须选(xuan)择尺寸合适、标识清晰、质量合格的救生衣，并确保(bao)孩子们(men)在水上活动期间始终穿着。检查救生衣的卡扣是否牢固，确保其能够提供足够的浮力。船只选择：对于小学生而言，选择稳定性和安全性更高的船型至关重要，比如充气式皮划艇（Kayak）或稳定的两人桨板（SUP）。

避免(mian)选择过于轻便或不稳定的船只，特别是初学(xue)者。划桨(jiang)：选(xuan)择适合孩子身高和力量的划桨。过长或过重的划桨会增加孩(hai)子的使用难度，甚至造成不必要的疲劳。

掌握基本(ben)技能：

水中安全意识：在下水前，向孩子们(men)讲解一些基本的水中安全知识，比如不擅自离船，不进行危险的戏水行为，遇到紧急情况如何呼救等(deng)。简单的划水技巧：即使是简单的前进动作，也需要一定的指导。家长可以事先示范，让孩子模仿，讲解如何握桨(jiang)，如何发力，如何保持平衡。

进出船只的技巧：教导孩子(zi)如何(he)安全地上船和下船，避免在操作(zuo)过程中发生倾覆(fu)。

选择合适的水域(yu)与天气：

水域选择：优先选择水流平缓、水深可控、视野开阔的湖泊、内(nei)河(he)或平静(jing)的海湾。避开水流湍急、有暗礁、船舶(bo)航线繁忙(mang)或有潜在危险的水域(yu)。天气状(zhuang)况：务必(bi)关注天气预(yu)报(bao)，避开雷雨、大风、大雾等恶劣天气。平静、微风的天气是最适合初学者和儿童的。

全程监护与陪伴：

眼不离人：即使孩子已经熟练掌握了基本技巧，家长(zhang)也必须全(quan)程在场，保持警惕，密切关注孩子的一举一动。适当距离：家长可以与孩子保持一定的距离，但要确保能够随时提供帮助。如果可能，家长自己也应一同乘船，或在岸边保持随时可以下水的状态。明确活动范围：事先与孩子约定好活动的水域范围，防止他们游得太远。

应急预案：

紧急联系(xi)方式：确保手机电量充足，并告知孩子紧急联系人的电话。了解(jie)周边(bian)环境：事先熟(shu)悉(xi)水域周(zhou)边是否有救生员、急救站等设施。如何应对突发状况：简单讲解一些基(ji)本的应对方法，比如船只倾覆如何处理，落水后如何自救等，以消除孩子不必要的恐慌。

将这些安全原则融入到划船活动中，就如同给孩子穿上了(le)一层坚实的“自愈”保护铠甲，让他们能够在安心的环境中，尽情地体验划船带来的乐趣(qu)与成长(zhang)。

乐趣“罗盘”：指引小学生快乐划船的航向

安全是前提，而乐趣则是划船活动的灵魂所(suo)在。当孩子们被赋予了探险的自由，他们的好奇心和创造力便会如同水面的涟漪般荡(dang)漾开来。如何让划船充满吸引力，成为他们(men)渴望参与的活动，这需要我们做一些“趣味化”的设计。

“寻(xun)宝探险家”：激发探索欲

设计主题：将划船活动包装成(cheng)一场“寻(xun)宝探险”。可以事先在(zai)岸边或水中(zhong)设置一些小标(biao)记，让孩子们(men)根据线索去寻找，例如“找到长着红色(se)叶子的树”、“发现水面上(shang)漂浮着一片羽毛(mao)”等。“海洋生物”观察：鼓励孩子们在(zai)划船时观察水中的生物，比如小鱼、水草、偶(ou)尔游过的青蛙等。

可以准(zhun)备一个(ge)小笔记本，让他们(men)记录下看到的东西，甚至画下(xia)来。“地(di)图绘制”游戏：让孩子们在划完船后，尝试绘制他们刚刚(gang)探索过的水域的简易(yi)地图，标记出有趣的地标。这不仅锻炼了他(ta)们的空间想象力，也让他们对“探险”有了更深的参与感。

“光影艺术家”：捕捉水上美景

摄影/绘画挑战：鼓励孩子们用手机或相机捕捉(zhuo)水上最美的瞬间，比如夕阳下的湖面、水鸟飞翔的(de)姿态、阳光洒在水面上的光斑(ban)。或者，给他们带上(shang)素描本和彩(cai)铅，让他们在船(chuan)上写生。“天气观察员”：引导孩子们观察不同天气(qi)下的水面变化，比如晴天波光粼粼，阴天水色深沉。

让他们用自己的方式去描述(shu)和记录这些变化。“声音收集(ji)者”：闭上眼睛，静静地聆听水的声音：桨划破水面的声音、微风吹过树叶的声音、远处传来(lai)的鸟鸣声。鼓励孩子们用语言或文字来描述这些声音，培养他们的听觉敏感度(du)。

“技艺(yi)小达人(ren)”：成就感升级

“划桨挑战赛”：在确保安全的前提下，可以设置一些简单(dan)的划桨技巧挑(tiao)战，比如“规(gui)定(ding)时间内划行最远的距离”、“最稳的船行速度”。“转弯大师(shi)”：教导(dao)孩子一些简单的转弯技巧，并让他们(men)在水中进行尝试。成功完成(cheng)一个漂亮的转弯，会给他们带来极大的满足感。

“合作闯关”：如果是多人划船，可以设计一些简单的合(he)作任务，比如“两人(ren)配合(he)，将船划到指定位置”、“轮流划桨，保持船的稳定”。

“故事创想家”：激发想(xiang)象力

“水上故事会”：在划船过程中，鼓励孩子们编(bian)造关于这条河流、这座湖泊的传说，或者关于他们自己在水上冒险的故事。家长可以积极参与，一起构建奇妙的故事情节。“角色扮(ban)演”：让孩子们扮演成勇敢的水手、探险家，甚至是拥有神奇力量的(de)海洋生物。在他们的想象中，船只就是他们的座驾，水面就是他们的王国。

“未来畅(chang)想”：引导孩子们畅想未来，比如如果他们能拥有自己的船(chuan)，他(ta)们(men)想去哪里探险，想在水上(shang)做什么。

从“扣出桨”到“心安宁”：划船中的成长哲(zhe)学

“扣出桨(jiang)”，这个看似简单的动作，对于小学生来说，是学习与掌握一项新技能的开始。每一次用力的划动，每一次船身的微小(xiao)前进(jin)，都凝聚着他(ta)们的努力和坚持。而在这个过程中，他们(men)学会的不仅仅是划水的技巧，更是：

耐心(xin)与毅力：划船并非一蹴而就，需要反复的练习和调整。孩(hai)子们会在(zai)一次次的尝试中，学会耐心等待(dai)进步，并在遇到困难时不轻易放弃(qi)。身体的协调性(xing)与力量感：划桨的动作能够有效地(di)锻炼(lian)孩子的核心力量、手臂力量以及身体的协调性。这种由内而外的(de)力量感，也会让他们在生活中更加自信。

对自然的敬畏与热爱(ai)：当孩子们深入自然，感受它的广阔与宁静，他们会对自然产生一种敬畏(wei)之心，并从中汲取生命的能量。这种与自然的连接，是他们“自愈”能力的重要支撑。责任感的萌芽：无论是对自己的安全负责，还是在多人(ren)划船中对同伴负责，都会在孩子们心中种下责任感的种子。

划船，这项简单却充(chong)满智慧的活(huo)动，能够以一种润物细无声的方式，滋养着小学生的童年。它不仅提供了身体锻炼的机会，更重要的是，它成为了孩子们释放压力、培养情商、激发(fa)创造力的“自愈”场域。从“扣出桨”那个充满力量的动作开始，到最(zui)终在水上收获的“心安宁”与“小乐趣”，这个过程本身(shen)，就是一次关于(yu)成长最美的注脚(jiao)。

所以，不妨(fang)在下一个晴(qing)朗的周末，带上你的孩子，去拥抱那片碧水吧，让快乐与成长，随着桨声，一(yi)同荡漾开来。

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图片来源：每经记者 阿里扎 摄

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