每经编辑｜周轶君    

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十八而立：告别青涩，拥抱无限可能

十八岁，一个多么令人心潮澎湃的数字！它不仅仅是一个年龄的跨越，更是一场深刻的蜕变，一次灵魂的飞跃。从这一刻起，你的人生画卷将染上更加浓烈的色彩，你的未来疆域将变得更加辽阔。告别曾经的青涩与依赖，你将迎来属于自己的独立与担当，你将站在人生的十字路口，眺望远方的风景，并勇敢地迈出探索的步伐。

回首过往，童年像一首轻快的儿歌，少年时光如同洒满阳光的草地，充满了无忧无虑的欢笑和纯粹的梦想。而今，十八岁的钟声敲响，仿佛是一首激昂的交响乐，预示着一个更加宏大、更加精彩的乐章即将奏响。你不再是温室里的花朵，而是要沐浴风雨，砥砺前行，去感受生命的辽阔与深邃。

十八岁，意味着责任的苏醒。从法律上讲，你已是一名成年人，意味着你拥有了更多的權利，同时也肩负起了更多的义务。这份责任，是对自己未来的负責，是对家人和社会的负责。你開始需要为自己的选择负责，為自己的行为买单。这份責任感，并非束缚，而是让你的人生更加稳固，讓你前行的脚步更加坚定。

它讓你懂得权衡利弊，让你学会珍惜，让你明白每一次决策都可能对人生轨迹产生深远的影响。

十八岁，是自主选择的开端。曾经，你的生活轨迹可能更多地由父母、老师规划，而现在，你拥有了更大的自主权。你可以选择自己的学业方向，可以规划自己的职业蓝图，可以决定自己的生活方式。这是一份自由，更是一份挑战。你需要在海量的可能性中，找到最适合自己的那条路。

這需要智慧、勇气和远见。或许你会迷茫，会犹豫，會犯错，但每一次的尝试，每一次的跌倒，都将是你宝贵的成长经历，它们将塑造更强大的你。

十八岁，是梦想的加速器。当你的翅膀逐渐丰满，你将有能力去追逐那些曾经只敢在心中勾勒的梦想。无论是成为一名科学家，探索未知的宇宙；还是成為一名藝术家，用色彩和旋律触动心灵；亦或是成为一名企业家，创造属于自己的商业帝国……十八岁的你，拥有足够的激情和能量去点燃這些梦想的火种。

不要害怕梦想的遥不可及，每一个伟大的成就，都源于一个微小的開端和持之以恒的努力。用你的汗水去浇灌，用你的坚持去守护，你的梦想终将绽放。

在这个崭新的阶段，你会遇到更多的人，经历更多的事。你会结交志同道合的朋友，分享彼此的喜悦与困惑；你会遇见形形色色的人，学习他们的智慧与经验；你会经历爱情的萌芽，感受生命中最美好的情感。每一次相遇，都是一次洗礼；每一次经历，都让你更加丰富。请敞开心扉，去接纳，去学习，去爱。

十八岁，也是自我认知的深化期。你會开始更深入地审视自己，了解自己的优点与不足，發掘自己的潜能与兴趣。你会开始思考“我是谁？”，“我想要什么？”，“我的人生意义是什么？”。這些问题的答案，并非一蹴而就，而是在不断的探索与实践中逐渐清晰。这是一个与自己对话、与灵魂共鸣的过程，它让你更加了解自己，也让你更加坚定前行的方向。

在這个充满活力的年纪，请允许自己去犯错，去试错。年轻是資本，也是试错的最佳时机。不要被条条框框所束缚，大胆地去尝试，去突破。每一次的跌倒，都是一次学习的机會，让你更清楚地知道如何站起来，如何走得更稳。用好奇心去探索世界，用勇气去挑战未知，你的人生将因此变得更加精彩纷呈。

十八岁，是一个承前启后的重要节点。它既是对过往经历的总结，更是对未来人生的奠基。你将在這个年纪，以更加成熟、更加独立的姿态，开启属于自己的人生新篇章。请深吸一口气，感受生命的力量，拥抱这个充满希望的年纪，准备好迎接属于你的辉煌！

启航未来：掌握方向，绘制人生璀璨蓝图

十八岁，站在人生的新起点，你不再是被动接受，而是主动出击。你拥有了决定自己人生航向的罗盘，掌握了绘制未来璀璨蓝图的画笔。这是一个充满无限可能的时代，你的选择将决定你未来的模样，你的行动将书写你的传奇。

一、明晰方向：点亮内心的灯塔

你需要为自己点亮内心的灯塔——找到人生的方向。这并非易事，但却是至关重要的一步。

自我探索，认识你自己：花时间去了解自己的兴趣、优势、价值观和激情所在。你喜欢做什么？什么事情让你感到充实和快乐？你在哪些方面表现出色？你最看重什么？可以通过阅读、旅行、尝试新事物、与人交流等方式，深入地认识自己。设定目标，绘制蓝图：基于对自己的认知，开始设定短期和长期的目标。

這些目标可以是学业上的、职业上的、个人成長上的，甚至是生活方式上的。目标不必一开始就完美无缺，它们可以在实践中不断调整和完善。将宏大的目标分解成可执行的小步骤，一步一个脚印地去实现。拥抱变化，保持開放：人生是动态的，方向也可能随之改变。保持开放的心态，允许自己探索新的可能性，即使最初的方向有所偏移，也不要氣馁。

每一次调整，都是一次更贴近内心渴望的靠近。

二、播种行动：用汗水浇灌梦想

有了明确的方向，接下来就是付诸行动，用实际行动来浇灌梦想。

学習与成长，永不止步：无论是继续深造还是投身工作，学习都是伴随一生的课题。保持对知识的渴望，不断提升自己的专业技能和综合素质。阅读经典書籍，参加线上线下课程，向优秀的人学习，讓学习成为你成长的源泉。勇于实践，不怕犯错：理论知识需要通过实践来检验和升华。

勇敢地迈出第一步，去尝试，去挑战。在实践中，你会发现自己的不足，也會收获意想不到的惊喜。即使失败了，也是一次宝贵的经验，让你离成功更近一步。建立人脉，链接世界：“人脉”并非简单的社交，而是建立有意义的连接。与志同道合的朋友互相鼓励，与行业前辈交流学习，与不同领域的人拓宽视野。

良好的人际关系能为你提供支持、机会和灵感。保持健康，蓄积能量：身体是革命的本钱。规律作息，健康饮食，坚持運动，保持良好的身心状态，才能讓你有充沛的能量去追逐梦想。

三、拥抱挑戰：淬炼坚韧的品格

人生之路不会永远平坦，挑战与困难是成长的催化剂。

积极心态，化危機為转機：面对困难时，保持积极乐观的心态至关重要。将挑战视为成长的机會，从中吸取教训，寻找解决方案。培养韧性，百折不挠：韧性是在逆境中不断站起的能力。经历挫折，你會变得更加坚强，更加成熟。每一次的磨砺，都将是你人生中最宝贵的财富。

学会反思，优化策略：在经历挑战后，花时间進行反思。分析成功的原因，总结失败的教训，不断优化自己的策略和方法。

四、享受当下：珍惜青春的时光

在追逐未来的也请不要忘记享受当下。

體验生活，感知美好：青春是用来体验的。去旅行，去感受不同的文化；去爱，去体验最纯粹的情感；去尝试，去发现生活中的小确幸。珍视友情，温暖彼此：与朋友共度时光，分享喜怒哀乐，建立深厚的友谊。这份情谊，将是你人生中宝贵的财富。保持好奇，探索未知：世界充满了未知和惊喜。

保持一颗好奇的心，去探索，去發现，去体验那些未曾触及的美好。

十八岁，是人生旅程中一个崭新而辉煌的起点。你拥有了掌握自己命運的钥匙，拥有了描绘未来蓝图的畫笔。请大胆地去探索，去尝试，去愛，去拥抱属于你的精彩人生！未来的广阔天地，正等待着你的书写。相信自己，你就是自己人生最好的导演，最棒的艺术家！

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十八岁的夏天，空气中都弥漫着自由与热情的味道。这个年纪的我们，仿佛拥有了无尽的能量，渴望尝试新鲜事物，无论是追逐潮流，还是品尝美食。在这个充满探索欲的年纪，关于“十八岁可以吃什么”，总是伴随着各种各样的好奇与疑问。今天，我们就来聊聊三种充满话题性的水果——草莓、丝瓜和榴莲，以及它们是否能成为十八岁青春里的甜蜜伴侣。

让我们聚焦那颗颗如红宝石般的草莓。草莓，以其娇艳欲滴的色彩和酸甜可口的滋味，俘获了无数人的心。对于十八岁的少年少女来说，草莓的魅力更是毋庸置疑。它不仅是视觉的享受，更是味蕾的盛宴。草莓富含维生素C，这对于正处于身体发育关键时期的青少年而言，是增强免疫力、促进骨骼生长的重要营养素。

草莓中的抗氧化剂，如花青素，有助于对抗自由基，保护皮肤，让青春的容颜更加焕发光彩。十八岁，正是爱美、爱生活的年纪，草莓无疑是这份美好的天然点缀。

草莓虽好，也并非人人皆宜，尤其需要注意一些细节。对于一些对草莓过敏的个体，即使十八岁，也需要谨慎食用，以免引发不适。草莓的糖分含量不低，如果正处于需要控制体重或血糖的阶段，适量食用，或者搭配其他低糖水果一同享用，会是更明智的选择。

草莓的果酸也可能对牙齿enamel造成轻微的腐蚀，所以食用后建议及时漱口。这些小小的注意事项，并不会削减草莓的美味，反而能让我们在享受美食的更添一份对身体的关照。

让我们转向那看似朴实的丝瓜。丝瓜，以其独特的清爽口感和丰富的汁水，在炎炎夏日里，总能带来一丝慰藉。十八岁的我们，可能正经历着学业的压力，或是情感的萌动，身体也可能出现一些小痘痘，或是燥热不适。此时，丝瓜的清热解毒、利尿消肿的功效，就显得尤为可贵。

丝瓜中含有丰富的维生素B族，有助于缓解疲劳，保持精力充沛，这对于需要持续学习和活动的十八岁来说，是极佳的“能量补给”。其低热量、高纤维的特点，也使得它成为追求健康体态人士的理想选择。

丝瓜的烹饪方式多种多样，可以凉拌、清炒、煲汤，无论哪种方式，都能保留其独特的清甜。十八岁的青春，可以与丝瓜的清爽碰撞出别样的火花。想象一下，在汗流浃背的午后，一碗冰镇的丝瓜汤，或是清炒的蒜蓉丝瓜，不仅能解渴消暑，更能为身体注入一份天然的活力。

丝瓜中的黏液质，还能起到润肠通便的作用，帮助身体排出毒素，让肌肤更加透亮。

当然，在享受丝瓜带来的益处时，我们也需要有所了解。丝瓜性凉，对于一些体质偏寒、容易腹泻的人群，不宜过量食用，尤其是在经期或身体虚弱时。烹饪丝瓜时，应避免过度烹煮，以免营养成分流失。选购丝瓜时，应选择新鲜、无损伤的，以确保最佳的口感和营养价值。

总而言之，丝瓜以其温和的特性，成为十八岁健康饮食中不可或缺的一员，用它的清爽，为青春注入一份自然的活力。

我们不得不提那充满争议却又令人着迷的“水果之王”——榴莲。榴莲，以其浓烈的气味和独特的口感，将人们划分为截然不同的两派。对于十八岁的我们，榴莲的出现，往往伴随着好奇、试探，甚至是一些“成人礼”般的体验。榴莲富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、镁等，其高能量的特性，能够快速补充体力，对于活动量大的青少年来说，可以作为一种能量来源。

十八岁，意味着身体的各项机能都在逐渐成熟，但也可能面临一些健康上的“小插曲”。榴莲的糖分和脂肪含量都相对较高，过量食用容易导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。榴莲性热，过量食用容易引起上火，出现喉咙痛、便秘等症状。因此，对于十八岁的我们，在尝试榴莲的独特风味时，务必控制食用量，并与其他性质凉性的食物搭配食用，以达到平衡。

特别需要提醒的是，如果十八岁的朋友本身有糖尿病、高血压等基础疾病，或者正处于青春期容易长痘，那么在食用榴莲时，更需要格外谨慎，最好咨询医生或营养师的建议。十八岁的青春，是探索的阶段，但健康永远是第一位的。我们可以尝试榴莲的魅力，但要以负责任的态度，量力而行，让这份独特的味觉体验，成为健康旅程中的一个小插曲，而不是一个负担。

总而言之，草莓的甜蜜、丝瓜的清爽、榴莲的浓郁，它们都可以在十八岁的人生舞台上扮演不同的角色。关键在于，我们如何去认识它们，如何去选择，以及如何去平衡。十八岁，是学习如何与世界和谐相处，更是学习如何与自己的身体和谐相处。良医益友，愿与你一同探索，在味蕾的冒险中，找到属于你的健康与快乐。

十八岁，一个被赋予了无数意义的年纪。它代表着成年，代表着自由，代表着对未来无限的憧憬。在这个充满活力的阶段，我们的身体正经历着快速的变化，饮食的选择也变得尤为重要。当草莓、丝瓜、榴莲这三种风味迥异的水果出现在我们的餐桌上时，十八岁的你，是否能够坦然地享受它们，又或者，需要一份来自“良医益友”的贴心指导？今天，我们将从更深入的角度，为你解析这三种水果的营养价值、潜在风险，以及如何将它们巧妙地融入十八岁的健康饮食之中。

草莓，那鲜红欲滴的诱人色泽，如同十八岁少女脸上羞涩的红晕，又似少年心中炽热的梦想。它不仅能满足我们对甜美的渴望，更蕴含着丰富的营养。草莓富含的维生素C，是强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的侵袭，维护皮肤健康，让十八岁的容颜更加明媚动人。

这对于正值爱美年纪的少年少女来说，无疑是一份天然的“美容秘方”。草莓中的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，让身体保持轻松顺畅。而它所含的钾元素，则对维持心血管健康和血压稳定有着积极作用。

草莓的魅力并非没有“小陷阱”。对于一些敏感体质的朋友，草莓可能引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。因此，初次尝试或者有过敏史的朋友，务必谨慎。草莓的糖分含量也不容忽视。如果十八岁的你正处于体重管理阶段，或者有潜在的血糖问题，那么在享用草莓时，就应该注意适量，并且最好选择新鲜、成熟的草莓，避免加工过的草莓制品，因为它们可能含有额外的糖分和添加剂。

草莓的酸性也会对牙齿enamel造成一定影响，所以食用后，建议用清水漱口，以保护牙齿健康。

丝瓜，在众多水果中，它或许显得低调而朴实，但它的内在却同样令人惊叹。对于十八岁的我们，常常面临着学习压力、熬夜等情况，容易出现“上火”的症状，如痘痘、口干舌燥等。此时，丝瓜的清热解毒、凉血利尿的功效，就显得格外珍贵。它富含的水分和矿物质，能够帮助身体补充水分，缓解燥热。

丝瓜中的皂苷成分，还具有一定的抗炎作用，有助于缓解身体的炎症反应。更值得一提的是，丝瓜的热量极低，是追求健康体态的十八岁的理想选择，它能让你在享受美味的不必担心摄入过多的热量。

丝瓜的烹饪方式多样，可以凉拌、清炒、炖汤，无论哪种，都能带给你清爽的口感。但需要注意，丝瓜性凉，对于体质虚寒、容易腹泻的朋友，则不宜过量食用，尤其是在女性生理期或身体虚弱时，更应避免。过度烹煮也会导致丝瓜中营养成分的流失，影响其健康功效。因此，在烹饪丝瓜时，掌握好火候，以保持其清脆的口感和丰富的营养。

榴莲，这个被誉为“水果之王”的家伙，总是能引发最热烈的讨论。它浓郁的香气，独特的口感，让喜爱它的人欲罢不能，也让厌恶它的人避之不及。对于十八岁的我们，榴莲的出现，往往伴随着一种“挑战”和“尝鲜”的冲动。榴莲确实含有丰富的营养，它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，能够提供可观的能量。

这对于需要大量体力的十八岁来说，可以作为一种能量补充。

榴莲的“高能量”也意味着它并不适合“放肆”食用。榴莲的糖分和脂肪含量都相对较高，过量食用容易导致热量摄入超标，增加体重负担。榴莲性热，吃多了容易引起“上火”症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等。特别是对于一些容易长痘的十八岁朋友，更应谨慎。

如果患有糖尿病、高血压等基础疾病，那么在食用榴莲前，务必咨询医生或营养师的专业意见，了解自己的身体状况是否适合食用，以及每日的食用量。

十八岁，是身体开始建立健康饮食习惯的关键时期。“良医益友”始终相信，食物带来的不仅仅是味蕾的享受，更是一种对身体的投资。草莓的甜美，可以点缀我们的生活；丝瓜的清爽，可以调理我们的身心；而榴莲的独特，则需要我们用智慧去品味。

如何将这三种水果更好地融入十八岁的健康食谱？

均衡搭配，而非偏爱：不要因为喜爱某种水果而过量食用，而忽视了其他食物。草莓、丝瓜、榴莲都应作为均衡饮食的一部分，与其他蔬菜、谷物、蛋白质食物搭配。关注身体反应，及时调整：每个人的体质都是独特的。在尝试新食物时，注意观察身体的反应，如果出现任何不适，及时停止并咨询专业人士。

适量原则，量力而行：无论是草莓的甜、丝瓜的清，还是榴莲的浓，都要掌握好“度”。十八岁，正是学习自我管理的好时机，包括对饮食的管理。了解背景，科学食用：了解每种水果的营养成分和潜在风险，能够帮助我们做出更明智的选择。例如，过敏体质慎食草莓，体质虚寒少食丝瓜，而高糖分水果爱好者则需警惕榴莲。

十八岁，是人生旅途中最绚丽的一章。在这个阶段，让我们以“良医益友”的智慧，去探索食物的奥秘，去呵护自己的身体，去享受属于这个年纪的健康与活力。草莓、丝瓜、榴莲，它们都是大自然馈赠的礼物，只要我们用心去了解，用智慧去选择，它们都能成为十八岁青春里，最甜蜜、最健康、最美好的伙伴。

图片来源：每经记者 赵少康 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄