每经编辑｜陈婉婉    

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青春(chun)启航：拨开(kai)迷雾，认(ren)识更美(mei)好的(de)自己(ji)

亲爱(ai)的花季少年少(shao)女们，你(ni)们好！踏(ta)入(ru)青(qing)春的门槛，是不是感觉自(zi)己像一艘刚起(qi)航的小(xiao)船，既充(chong)满期(qi)待，又(you)带着(zhe)一丝(si)不(bu)安？前(qian)方是广阔的海洋(yang)，有(you)风和(he)日(ri)丽，也(ye)可能有惊涛骇(hai)浪。别担心(xin)，《花季(ji)v3.0.3.2》这就为你(ni)准备(bei)了(le)最贴(tie)心(xin)的(de)导(dao)航仪，让(rang)你在青(qing)春的航(hang)程(cheng)中(zhong)，稳稳地把握方向(xiang)，发现属(shu)于(yu)自(zi)己的那片星(xing)辰大海！

身体的蜕变(bian)，成长的秘密花(hua)园

青(qing)春期(qi)，是人(ren)生中最奇(qi)妙(miao)的(de)阶段(duan)之一。它不(bu)仅仅(jin)是(shi)身高体(ti)重的(de)小幅增长(zhang)，更(geng)是身(shen)体(ti)内部(bu)一(yi)场深刻而壮丽的“革命(ming)”。你可(ke)能会发(fa)现，自己(ji)似乎(hu)一夜之间(jian)长高了(le)，声音变(bian)了，甚(shen)至(zhi)，身(shen)体的(de)某些部位也开(kai)始悄(qiao)悄(qiao)地发生(sheng)变化。这些都是(shi)荷尔(er)蒙在(zai)奏响(xiang)生命(ming)的(de)最强音(yin)，是身(shen)体(ti)在为迎(ying)接(jie)成(cheng)年(nian)而做的(de)最充(chong)分的(de)准备(bei)。

“二次发育(yu)”的秘(mi)密武(wu)器：很多(duo)人(ren)会好奇，为什(shen)么(me)有些(xie)同(tong)学(xue)长(zhang)得(de)比自(zi)己(ji)快，比自(zi)己高(gao)？这(zhe)跟遗(yi)传(chuan)、营养(yang)、运(yun)动(dong)都(dou)有关(guan)系。但别(bie)忘(wang)了(le)，每(mei)个人(ren)的(de)“发育时钟”都是独一(yi)无二(er)的。千万(wan)不(bu)要拿自己(ji)的进(jin)度去跟别(bie)人比(bi)较，那样(yang)只会徒(tu)增烦恼。正确(que)的(de)做(zuo)法(fa)是(shi)，均(jun)衡饮(yin)食，保(bao)证充(chong)足的(de)睡(shui)眠，多参与体(ti)育锻(duan)炼(lian)，给(gei)身体(ti)提(ti)供(gong)最(zui)优质的(de)“原材(cai)料”和最好(hao)的“生(sheng)长环(huan)境(jing)”。

尤(you)其(qi)要(yao)注意(yi)补钙，它可(ke)是(shi)骨(gu)骼强(qiang)健(jian)的(de)基石。关(guan)注(zhu)青(qing)春期(qi)特有的(de)生理(li)变化，比(bi)如女生的(de)月(yue)经初潮，男生的(de)遗精(jing)。这些(xie)都是(shi)正常(chang)的(de)生理(li)现(xian)象，了(le)解它(ta)们(men)，才能(neng)更(geng)好地(di)接纳和(he)管(guan)理。如果(guo)遇到不(bu)适，及时与(yu)父母或(huo)信(xin)任的师(shi)长(zhang)沟通，或者(zhe)咨询专(zhuan)业(ye)医生(sheng)，永远(yuan)是明智(zhi)的选择(ze)。

情绪(xu)的(de)过山车(che)，如何安然度过？青春期(qi)也是(shi)情绪的“多事(shi)之秋”。你可能会(hui)发现(xian)，昨(zuo)天(tian)还在(zai)哈哈大笑(xiao)，今(jin)天(tian)就(jiu)可(ke)能因为一点(dian)小(xiao)事而郁(yu)郁(yu)寡(gua)欢。喜怒无常(chang)，情(qing)绪(xu)波动(dong)大，这都是(shi)青春期(qi)孩子们的“通病(bing)”。这是因为，大脑中负责情绪调(diao)节的部分还在发育中(zhong)，对(dui)外界的(de)刺激(ji)会更加(jia)敏(min)感。

面(mian)对这(zhe)些(xie)“情绪的(de)过山车”，首先要(yao)做的(de)，就是“接受(shou)”它。认(ren)识(shi)到这是(shi)一种(zhong)暂时的、正(zheng)常的现象(xiang)，而不是(shi)你“有问题”。然(ran)后，学(xue)习一些情(qing)绪(xu)管(guan)理的(de)小技(ji)巧。比如，感到生气(qi)时(shi)，可(ke)以(yi)尝试深呼(hu)吸、听(ting)音乐(le)、写日记，或(huo)者找个信任的(de)朋(peng)友(you)倾诉。感到(dao)沮丧(sang)时，可以尝试转(zhuan)移注意(yi)力，做一(yi)些喜(xi)欢(huan)的(de)事情(qing)，比(bi)如(ru)阅读(du)、绘(hui)画(hua)、运(yun)动。

记住，情(qing)绪不是敌(di)人，它是(shi)你身体发出的(de)信号，告诉你需(xu)要关注和调(diao)整(zheng)。

痘痘(dou)君(jun)来(lai)袭(xi)，颜(yan)值保(bao)卫(wei)战(zhan)！青春(chun)期的“标(biao)配(pei)”之一(yi)，恐怕(pa)就(jiu)是恼人(ren)的(de)痘(dou)痘了(le)。脸(lian)上(shang)冒(mao)出(chu)的小红点(dian)、白头(tou)，是(shi)不(bu)是(shi)让(rang)你感到尴尬和(he)焦(jiao)虑？这(zhe)主要是(shi)因为皮脂腺分(fen)泌旺盛，毛(mao)孔(kong)容(rong)易被堵塞，加上细菌滋(zi)生，就容(rong)易引(yin)发炎(yan)症。别(bie)慌，这也(ye)不(bu)是什(shen)么(me)不可战??????????的(de)难(nan)题。

保(bao)持面部清(qing)洁非(fei)常重要(yao)，但(dan)注意(yi)不要过度(du)清洁(jie)，以(yi)免破(po)坏皮肤(fu)的天(tian)然(ran)屏障。选择适(shi)合自(zi)己肤质(zhi)的温和(he)洁面(mian)产品，每天(tian)早晚清洁(jie)。饮食(shi)方(fang)面，尽(jin)量少吃(chi)油炸(zha)、辛辣的食物，多(duo)吃蔬(shu)菜水果。保(bao)证(zheng)充足(zu)的(de)睡眠，也能帮助(zhu)皮肤(fu)更(geng)好地(di)修(xiu)复。如(ru)果痘(dou)痘(dou)问题(ti)比(bi)较严(yan)重(zhong)，不(bu)要自(zi)行(xing)乱挤，以(yi)免留(liu)下痘(dou)印(yin)和(he)疤痕，最好(hao)咨(zi)询皮肤科医生，寻(xun)求专(zhuan)业的(de)治疗(liao)方案(an)。

“第一(yi)次”的(de)困惑(huo)与成(cheng)长：随着身(shen)体(ti)的(de)发育(yu)，性意识也开始萌发(fa)。你会开始(shi)对异(yi)性(xing)产生(sheng)好奇，甚至产(chan)生朦(meng)胧的好(hao)感。这都是非常(chang)正(zheng)常(chang)的(de)。重要的是(shi)，要学会(hui)如何正(zheng)确地(di)认识(shi)和(he)处(chu)理这(zhe)份(fen)萌动(dong)的情(qing)感(gan)。了解(jie)科(ke)学的性(xing)知(zhi)识(shi)，避(bi)免(mian)不必(bi)要的误解(jie)和风险。学(xue)会尊重自(zi)己，也尊(zun)重(zhong)他人(ren)。

如果(guo)对感情方(fang)面有困(kun)惑，可以(yi)阅读相关的书(shu)籍(ji)，或者向(xiang)信任(ren)的长辈(bei)寻求指(zhi)导(dao)。记(ji)住(zhu)，青(qing)春期(qi)的感情(qing)，是(shi)一(yi)次(ci)学习(xi)和探索的过程(cheng)，真(zhen)诚、善良(liang)、负责任，永远(yuan)是(shi)最重要的(de)品(pin)质(zhi)。

这一部(bu)分的科普，旨在帮助大(da)家(jia)更(geng)好地理解(jie)和接纳自己(ji)身(shen)体的(de)变化(hua)，认识到青春(chun)期是成(cheng)长过(guo)程中不可或(huo)缺(que)的阶段。通(tong)过科学(xue)的(de)认知(zhi)和适(shi)当的方法(fa)，我(wo)们(men)可以(yi)从容(rong)应对身(shen)体的挑(tiao)战(zhan)，为接(jie)下来的(de)成(cheng)长打下坚(jian)实(shi)的基础(chu)。

智(zhi)慧启(qi)航：扬帆(fan)远航，探(tan)索精彩(cai)世界

身(shen)体的(de)成长只是(shi)青春期的(de)一部分，《花季v3.0.3.2》更(geng)关(guan)注(zhu)你内心世界(jie)的(de)丰富(fu)与智(zhi)慧的(de)增长(zhang)。在这个阶(jie)段，你(ni)的思维(wei)变得更(geng)加(jia)活(huo)跃(yue)，对(dui)世界(jie)的(de)认知也(ye)在不断(duan)拓(tuo)展。如(ru)何抓住机遇，提(ti)升自(zi)我，成(cheng)为(wei)一(yi)个更(geng)有智慧、更(geng)具魅力(li)的人？让(rang)我们(men)继(ji)续一起(qi)探(tan)索(suo)！

学(xue)习的(de)“加(jia)速度(du)”，如何跟上(shang)？升(sheng)学(xue)压力(li)，考试(shi)挑战(zhan)，让学习(xi)成为许(xu)多(duo)同(tong)学(xue)生活的(de)主旋律。你(ni)可能会觉得知(zhi)识像(xiang)潮水(shui)一(yi)样(yang)涌来(lai)，消(xiao)化(hua)不良(liang)；也可(ke)能对某(mou)些科目感到(dao)力不(bu)从心(xin)。别(bie)灰心，《花(hua)季(ji)v3.0.3.2》为你准备了(le)学习的(de)“锦囊妙计”！建立(li)良好的学习(xi)习(xi)惯至关(guan)重要：规(gui)律作息，保证(zheng)学习时间(jian)，但也(ye)要(yao)劳逸结合。

掌(zhang)握科学的学习方(fang)法(fa)：不(bu)要(yao)死记硬背，要(yao)理(li)解知识(shi)的(de)内在逻辑(ji)。学(xue)会预(yu)习(xi)、听讲、复(fu)习(xi)的循环(huan)，找(zhao)到适(shi)合自(zi)己的学习(xi)节(jie)奏。善用(yong)工具，比(bi)如(ru)错题本，可以帮(bang)你(ni)巩固(gu)薄(bao)弱环(huan)节(jie)。最重(zhong)要的(de)是(shi)，培养(yang)对知识(shi)的(de)好奇心和(he)探索(suo)欲。把(ba)学(xue)习当作(zuo)一(yi)场有(you)趣(qu)的(de)“寻(xun)宝游(you)戏(xi)”，而不是(shi)枯燥(zao)的任务。

主动提(ti)问(wen)，积极思(si)考，你会(hui)发(fa)现学(xue)习(xi)的乐趣无穷(qiong)。

社交的“小(xiao)心翼(yi)翼”，如(ru)何(he)破局？青(qing)春期也是(shi)一个重要(yao)的(de)社交“试(shi)验田(tian)”。你开(kai)始渴望被(bei)群体接纳(na)，也开始在意(yi)别人的(de)看法。如何(he)与同(tong)学(xue)、朋友(you)建立良(liang)好的人际(ji)关系？《花季v3.0.3.2》给(gei)你支几招：学会倾(qing)听，认(ren)真(zhen)听别人(ren)说话，理解他们(men)的(de)感受(shou)。真(zhen)诚待(dai)人(ren)，用(yong)一(yi)颗善良(liang)的(de)心去对(dui)待身(shen)边的每一个人(ren)。

勇于表达，但也(ye)要注(zhu)意(yi)方式(shi)方法，避(bi)免伤害到(dao)别人。学会(hui)合(he)作(zuo)，在(zai)集体(ti)活(huo)动中(zhong)，积极贡献自己(ji)的力量，与他人(ren)协同完成(cheng)目标(biao)。如果遇(yu)到(dao)校(xiao)园欺凌(ling)或(huo)者(zhe)人际(ji)关(guan)系(xi)上(shang)的困难，千万(wan)不要默默(mo)忍受，要(yao)勇(yong)敢(gan)地(di)向老(lao)师、家长或(huo)心理(li)辅(fu)导(dao)师求助(zhu)。记(ji)住(zhu)，真(zhen)正的(de)友(you)谊，是(shi)建(jian)立(li)在(zai)相(xiang)互(hu)尊重(zhong)、理解(jie)和支持的(de)基础(chu)上的。

兴趣(qu)的“百(bai)花(hua)齐(qi)放(fang)”，如何挖(wa)掘？青(qing)春期是你(ni)发现(xian)自(zi)己(ji)天赋(fu)和爱(ai)好(hao)的(de)绝佳(jia)时机(ji)。《花(hua)季(ji)v3.0.3.2》鼓励(li)你大胆去(qu)尝试(shi)，去探索不(bu)同的(de)领域(yu)。也许你热(re)爱音(yin)乐，可以学(xue)习一(yi)种乐器；也(ye)许你(ni)喜(xi)欢写作，可(ke)以(yi)写下你(ni)的(de)故(gu)事(shi)和感(gan)悟；也(ye)许你(ni)热(re)爱运(yun)动，可(ke)以(yi)加入(ru)校队(dui)，挥洒(sa)汗(han)水。

发展(zhan)兴趣爱好(hao)，不(bu)仅(jin)能让你(ni)在学习(xi)之余(yu)放松(song)身心(xin)，更能(neng)发掘(jue)你的(de)潜力，培(pei)养你的(de)特长(zhang)。这些爱好(hao)，可能会(hui)成为你(ni)未来(lai)人生道路上的宝贵(gui)财富，甚至(zhi)是你职业(ye)生涯的起点。别(bie)害怕“不(bu)专业”，重(zhong)要的是你(ni)从(cong)中获(huo)得的快(kuai)乐(le)和(he)成长(zhang)。

未(wei)来的“小(xiao)憧憬”，如何(he)规划(hua)？随(sui)着(zhe)年龄(ling)的增(zeng)长，你开(kai)始(shi)对未(wei)来(lai)产(chan)生(sheng)朦(meng)胧的(de)憧憬。想知(zhi)道自己(ji)适合做什么(me)？想(xiang)知(zhi)道如何实(shi)现自(zi)己的(de)梦想(xiang)？《花季v3.0.3.2》告诉(su)你，现(xian)在不是“规(gui)划”的年纪(ji)，而(er)是“探索(suo)”的年(nian)纪(ji)。多(duo)去了(le)解不同的职业(ye)，多去尝(chang)试(shi)不同的事(shi)物(wu)。和(he)家人(ren)、老师聊(liao)聊你的(de)想法(fa)，听(ting)听他(ta)们(men)的建(jian)议。

阅读关(guan)于人(ren)生规(gui)划的书籍(ji)，也可(ke)以(yi)为(wei)你打开(kai)新(xin)的视野(ye)。最重(zhong)要(yao)的是(shi)，保持(chi)积(ji)极的(de)心(xin)态，相信(xin)自己的(de)潜力。每(mei)一次(ci)尝(chang)试，每一次(ci)跌倒(dao)，都是(shi)你(ni)学习和(he)成长的机(ji)会(hui)。

“独立思(si)考”的能力，是最(zui)好的铠甲(jia)：在(zai)信(xin)息(xi)爆炸的(de)时代，辨别(bie)真伪、独立思考的能力尤(you)为重(zhong)要。《花季v3.0.3.2》提醒(xing)你，不(bu)要(yao)盲目(mu)跟风(feng)，要有(you)自己(ji)的判断。接(jie)触多元的(de)信(xin)息，但也(ye)要学会筛(shai)选。对于(yu)网(wang)络上(shang)的信(xin)息，保持警(jing)惕，多方(fang)求(qiu)证。培(pei)养批判性思(si)维(wei)，质疑(yi)权威，但也要尊(zun)重事(shi)实。

能(neng)够独(du)立思考，是你成为一(yi)个(ge)真(zhen)正成熟、有主见(jian)的(de)人(ren)的关(guan)键。

《花(hua)季v3.0.3.2》就(jiu)像(xiang)你(ni)青(qing)春(chun)旅途(tu)中(zhong)的一位(wei)挚友，为你提供(gong)最科学、最前(qian)沿(yan)的(de)知识，帮(bang)助你更好(hao)地(di)认(ren)识自(zi)己，探索世(shi)界。青(qing)春，是(shi)一本厚重(zhong)的书，每一(yi)页都(dou)写满了可(ke)能。愿(yuan)你们都能(neng)以(yi)最(zui)饱满的热情，最(zui)昂(ang)扬(yang)的(de)姿态，去(qu)阅读(du)，去(qu)书写，去(qu)创造(zao)属于自己的(de)，独一无二的(de)精彩(cai)篇章！记住，《花季v3.0.3.2》一(yi)直(zhi)在你(ni)身边，伴你(ni)成长(zhang)，点亮未(wei)来(lai)！

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图片来源：每经记者 阿苏卡奥 摄

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