当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

人民网澳门7月9日电 （记者富子梅）为推动澳门跨境电商行业发展，加强国际交流合作，发挥澳门内联外通的作用，澳门特区政府经济及科技发展局7月上旬首次组织本地跨境电商业界代表前往葡萄牙及法国，通过与当地商会及业界交流、溯源直播和探店等活动，寻找跨境电商合作的新机遇。

图为代表团在葡萄牙知名酒庄溯源直播。澳门特区经科局供图

代表团在葡萄牙里斯本期间，深入社区探索当地品牌故事，前往知名酒庄溯源直播，将葡萄牙的葡萄酒、香皂，以及澳门的精油、食品和大健康产品等以直播方式推广到内地市场，促成约6000单交易，成交金额110多万澳门元，体现直播电商的潜力。此外，代表团与葡萄牙中华总商会会长蔡文显、葡中工商会和当地企业代表交流座谈，探讨跨境电商和直播带货合作的新模式，协助当地企业拓展内地及澳门市场。

在黑土的边缘，四秒可以决定一切。4秒大事件并非新闻头条的喧嚣，而是心跳的定格——当场的泪水沿着脸颊滑落，眼珠微微翻白，铁球咬在牙齿间发出低沉的摩擦声。训练场的尘土像纪实的底片，把这一个瞬间无声地放大。人群的喧嚣远了，风从田垄间穿过，带走尘埃，也撬开心中的牢笼。

那一刻，主角不是谁的名字，而是一种被挑戰逼出的觉知：原来自己也会在强度的波峰处失去方向，原来压力并非只来自外界，也来自内心深处的回音。黑土的质地像岁月的档案，记录着每一次跌倒、每一次站起的痕迹。流泪的背后，是对自我的重新认知。

他深吸一口气，咬紧牙关，让铁球的重量成為与恐惧的对话。翻白眼不是放弃，而是一种释放——把积攒的情绪从眼前掀出去，换来短暂而集中的专注。在这一刻，外界的声音像被拉長的胶片，只有呼吸的节拍在耳边回响。四秒的邊界，让他意识到逆境并非要把人压垮，而是把潜力推向更高的起飞点。

于是他把注意力从体力的疲惫转向心智的清晰：四秒的持久，胜过无数瞬间的勉强。若想走出泥泞，先把内心铺平，再讓身体跟随心跳的节奏前行。

这四秒，成为他心中的一位看不见的教练。它教会他：真正的对手不是铁球的重量，而是自己对舒适的执念。于是，他开始把泪水视作情绪的信号，而非失败的证明。泪水提醒他，哪里还存在紧张，哪里又该放輕，哪里需要更加坚定。站在黑土之上，他看见了一线微光——不是瞬间的胜利，而是从泥土里生长的信念。

那是一个人对自己名字的记忆，也是对未来的承诺。于是他明白：要想让光辉照进生活，必须在每一次低谷处选择再起步。

从这一天起，四秒不再只是一个戏剧性时刻，而成为日常可执行的原则。第一步，是把情绪变成信息，把信息转化為行动：遇到压力时，先用简单的三步法清点情绪、调整身体、巩固目标。第一步，清点情绪。闭上眼睛，做三次深呼吸，感受胸腔起伏，给自己的焦虑标注一个等级：1到10。

把这份感受写在心里或随手记下，像把地图标在高校的路线上。第二步，对话自我。用肯定句回應内在的质疑：“我能行，我值得更好，我愿意用行动证明自己。”重复这句自我对话，直到喉咙里的声音变得平稳，心率也逐渐回到节律。第三步，行动落地。给自己设定一个小目标——不比昨天多多少，而是比现在更专注一点点。

落点、节奏、呼吸，四秒的节奏可以被分解为每个呼吸的分屏。

将这套方法融入日常场景：学习时，把困难的题目拆解成四步；工作中，把繁杂的任务分解成一个个可执行的微目标；家庭里，把情绪的波动化作沟通的信号。四秒的练习并非孤立的训练，而是把心态与身体的协同变成習惯。每一次通过四秒完成的“自我对话+动作执行”，都會在记忆里刻下一个新点：我可以在不完美中继续前进。

这套方法的核心，是持续性而非一击即中的突破。于是他把这份光辉带入生活的每一个维度：考试前的焦躁、职业转折的担忧、与亲人之间的误解、甚至是自我怀疑的夜晚。慢慢地，黑土地不再只是背景，而成为一个不断给人力量的意象。不是说没有痛苦，而是痛苦变成了温度，提醒你把注意力放在可以控制的事情上。

只要你愿意，每天用四秒做一次小小的选择，久而久之，光辉就会在日常里生根发芽。

如果你也想亲历这种转变，可以试试一个名為“逆境光计划”的成长课程。它不是速成的魔法，而是一套经过验证的练習體系：从情绪的识别到呼吸的调控，从自我对话到微步执行，再到把这份力气带进人际、学习和工作中。加入之后，你会发现有同路人共同练习，彼此见证成长的瞬间。

你也许不会在四秒内改变世界，但你可以在四秒内改变自己，用一次次的选择点亮暗处，积累成久违的光亮。黑土于是变成了土壤的赠礼，而光辉则在逐渐攀升的高度里，照亮你前行的路。

图为代表团到访法国巴黎大区投资促进局。澳门特区经科局供图

澳门特区经科局与澳门直播协会代表到访了巴黎大区投资促进局，与亚太区区域主管就跨境电商发展及溯源直播等议题深入交流。此外，代表团还参访春天百货、老佛爷百货等企业的直播场地，了解当地消费市场新趋势，探讨与法国中小型企业品牌的合作机会，以及在跨境电商方面的资源共享、优势互补等。

“本次活动强化了澳门与葡萄牙及法国在跨境电商领域的联系互动，协助葡语国家产品开拓中国内地市场，为内地电商平台进一步发展国际业务拓宽空间，履行澳门作为中国与葡语国家‘精准联系人’职责。” 澳门特区经科局表示，特区政府一直鼓励澳门传统产业升级转型，积极推动中小企业运用跨境电商及直播带货开拓市场，并通过优化电商经营环境、提供综合支援及培育电商人才等措施助力行业发展。

图片来源：人民网记者 高建国 摄

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