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身体(ti)的“低语”：警(jing)惕！阴阳失(shi)调的(de)早(zao)期信(xin)号你(ni)收(shou)到了吗(ma)？

我们常(chang)常(chang)在身(shen)体不适(shi)时，习惯(guan)性地将(jiang)其(qi)归咎于(yu)“累了(le)”、“没睡(shui)好”或是(shi)“着(zhe)凉了(le)”。在(zai)中(zhong)医的(de)宏(hong)大视角下，许(xu)多看(kan)似寻常的身体(ti)反(fan)应，其实是“阴阳失(shi)调”在(zai)向(xiang)我(wo)们(men)发出警(jing)报。想象(xiang)一(yi)下(xia)，身(shen)体就(jiu)像一(yi)个(ge)精(jing)密的能量(liang)场，阴(yin)阳(yang)是(shi)驱(qu)动这(zhe)个(ge)场域(yu)运转(zhuan)的(de)两股核心力量，它(ta)们相(xiang)互(hu)依(yi)存(cun)、相(xiang)互制(zhi)约，维持着(zhe)动态(tai)的平(ping)衡。

一(yi)旦这(zhe)种平(ping)衡被(bei)打破(po)，身体(ti)就会(hui)出(chu)现(xian)一系(xi)列(lie)微(wei)妙甚至明(ming)显的(de)“信号灯”，提示我(wo)们该关注和(he)调整了。

究竟什么(me)是“阴阳失调(diao)”？简(jian)单(dan)来(lai)说(shuo)，就是体(ti)内(nei)阴(yin)阳(yang)的力量(liang)失去(qu)了(le)平衡。阳(yang)属热、属动、属实(shi)、属外(wai)；阴属(shu)寒、属(shu)静、属虚(xu)、属(shu)内(nei)。当(dang)阳气过(guo)盛，就会出(chu)现“阳盛则(ze)热(re)”的(de)症状，比如口(kou)干舌燥(zao)、心(xin)烦失(shi)眠、面(mian)红耳(er)赤、大(da)便(bian)干(gan)结、脉(mai)搏洪数等(deng)等(deng)。反之，当(dang)阴气过盛(sheng)，则(ze)会“阴盛则寒”，表现(xian)为畏寒肢(zhi)冷(leng)、精(jing)神萎靡(mi)、腹痛泄(xie)泻、食欲(yu)不振、舌苔白腻(ni)、脉搏沉(chen)迟。

而更(geng)常见的情况是，阳气不(bu)足或阴气不足(zu)。阳(yang)气(qi)不足，身(shen)体(ti)就会(hui)变(bian)得(de)虚弱，容(rong)易(yi)疲(pi)劳，抵(di)抗(kang)力下降，出(chu)现面(mian)色(se)苍白、气短乏(fa)力、畏寒(han)等(deng)症状。阴气(qi)不足(zu)，身体(ti)则会出现(xian)“阴虚(xu)内(nei)热”的症(zheng)状，比(bi)如潮热盗(dao)汗、五(wu)心烦(fan)热（手(shou)心、脚(jiao)心(xin)、心口发(fa)热）、咽(yan)干口(kou)燥(zao)、消瘦、舌红少(shao)苔等(deng)。

这些(xie)“阴阳失(shi)调”的表(biao)现(xian)，并(bing)非(fei)仅仅是(shi)些小(xiao)毛(mao)病，它们(men)是身体发出(chu)的(de)重(zhong)要讯号，如(ru)果(guo)不及(ji)时(shi)关(guan)注和(he)调理(li)，可能会进一步(bu)发(fa)展，影(ying)响(xiang)脏腑功(gong)能，甚至(zhi)诱发(fa)更严重的(de)疾(ji)病。试想(xiang)一下(xia)，长(zhang)期阳气(qi)不足(zu)，身体就像一台(tai)没有足(zu)够(gou)“燃料(liao)”的发动机，运转(zhuan)不灵(ling)，效率低下(xia)，各(ge)种(zhong)“小毛病(bing)”便会接踵而至。

而(er)长期阴(yin)虚，身体(ti)就像(xiang)缺水(shui)的土(tu)地，无法(fa)滋养，便(bian)会出(chu)现各(ge)种“燥热”的(de)症(zheng)状。

“我(wo)最(zui)近总是睡(shui)不好，半夜(ye)容易醒，白(bai)天没精(jing)神(shen)，还(hai)老(lao)是(shi)感觉心慌慌(huang)的。”“我(wo)好像比以(yi)前更容易怕(pa)冷(leng)了，冬天(tian)里(li)手(shou)脚总是冰冰凉(liang)，夏(xia)天也(ye)得盖(gai)着薄(bao)被子(zi)。”“我最近总(zong)觉得口干舌燥，晚(wan)上睡觉容易(yi)出汗，体(ti)重(zhong)也掉(diao)了几斤。”……这些生(sheng)活(huo)中(zhong)常见的抱怨，在(zai)中医看(kan)来(lai)，往往(wang)都与(yu)阴阳失调有着千丝(si)万缕的联系。

有(you)来医生平(ping)台汇(hui)聚了众多(duo)经验丰富(fu)的中医师(shi)，他们通(tong)过(guo)对患(huan)者的(de)望、闻(wen)、问、切(qie)，能够精准地辨别出阴阳(yang)失调(diao)的(de)具(ju)体类(lei)型(xing)和(he)程度(du)。比如，一(yi)位(wei)长期熬夜、压力(li)大(da)的都(dou)市(shi)白(bai)领(ling)，她可(ke)能表现为(wei)面色晦暗(an)、黑眼(yan)圈明显、失眠多(duo)梦、易怒(nu)、胃口不(bu)佳，甚至伴有月经不调。中(zhong)医辨(bian)证(zheng)后，很可能(neng)是肝郁化(hua)火，导致(zhi)阴(yin)阳失衡(heng)。

而另(ling)一位(wei)常(chang)年久坐(zuo)、缺(que)乏运动的(de)上班族，则可能出(chu)现乏(fa)力(li)、气(qi)短、食欲不振、腹胀(zhang)、大(da)便稀(xi)溏，这(zhe)可能(neng)又是(shi)脾(pi)胃阳气不足的表现。

了解这(zhe)些信号，并认(ren)识(shi)到它(ta)们的(de)潜在(zai)含义，是(shi)迈(mai)向(xiang)健(jian)康(kang)的(de)第(di)一步。不要(yao)忽(hu)视身(shen)体发出(chu)的“低语(yu)”，因为它们(men)是你(ni)与(yu)身(shen)体(ti)沟通的(de)桥梁(liang)。有来医(yi)生(sheng)希望(wang)通(tong)过(guo)科普(pu)，让更(geng)多(duo)人能够(gou)关注(zhu)自己(ji)的身体(ti)状(zhuang)态，识(shi)别出(chu)阴阳(yang)失调(diao)的(de)早(zao)期迹象(xiang)，从而及时采取行(xing)动，防(fang)止(zhi)小问题演变(bian)成大麻(ma)烦。就像(xiang)对(dui)待(dai)家里的电(dian)器，定期(qi)检(jian)查、及时维(wei)修(xiu)，才能确(que)保其正常运转(zhuan)。

身体的健康，同(tong)样需(xu)要我(wo)们(men)的(de)细(xi)心呵护(hu)和科(ke)学管理(li)。

拨(bo)乱反(fan)正，重塑平(ping)衡：有(you)来医(yi)生教(jiao)你(ni)如(ru)何调和阴阳，找(zhao)回身(shen)心和(he)谐！

既(ji)然认识到了阴(yin)阳失(shi)调的(de)信号(hao)，我(wo)们该如何“拨(bo)乱反(fan)正”，重新(xin)找(zhao)回身体的(de)平衡呢？中医的智慧(hui)在于(yu)其整体观(guan)和辨证施(shi)治。调和(he)阴阳(yang)，并非一(yi)蹴而就，它(ta)是(shi)一(yi)个循(xun)序(xu)渐(jian)进、因人而(er)异(yi)的过程(cheng)。有(you)来(lai)医生平台(tai)汇聚的专(zhuan)业(ye)中医师(shi)，将为(wei)您(nin)量(liang)身定制个性化(hua)的调理(li)方(fang)案，帮(bang)助您从生(sheng)活细(xi)节入手，重(zhong)塑身(shen)心和谐。

辨(bian)证是关键(jian)。阴(yin)阳失(shi)调(diao)的类型多(duo)种多样，如(ru)阳(yang)虚、阴虚(xu)、阳(yang)盛、阴(yin)盛(sheng)，以及(ji)更复杂的(de)虚实(shi)夹杂(za)、寒(han)热错杂(za)等。不(bu)同(tong)的体(ti)质(zhi)、不(bu)同的(de)生活习(xi)惯、不同的(de)病因(yin)，都会(hui)导致不同的阴(yin)阳失衡。因(yin)此，盲目(mu)地滋补(bu)或泻火，反而可(ke)能加(jia)重失衡。有来医(yi)生平(ping)台鼓励用户(hu)通(tong)过在(zai)线问(wen)诊，向专业(ye)中医师描述您(nin)的具(ju)体症状(zhuang)，如(ru)睡眠情(qing)况(kuang)、饮食偏好、情绪变化(hua)、排便(bian)习惯(guan)、舌(she)苔(tai)颜色(se)、脉(mai)象（虽然(ran)远(yuan)程难以(yi)准确(que)切脉，但(dan)可(ke)以通(tong)过详(xiang)细(xi)描述(shu)辅(fu)助判断(duan)）等(deng)。

医师(shi)会根据这(zhe)些信(xin)息，为(wei)您(nin)做(zuo)出精(jing)准的(de)辨证(zheng)，并提(ti)供(gong)相(xiang)应的调理(li)建议(yi)。

饮食(shi)调(diao)理(li)是基(ji)础。中医认(ren)为“药(yao)食同(tong)源”，很多食(shi)物(wu)本(ben)身就(jiu)具有调(diao)整(zheng)阴阳(yang)的作(zuo)用(yong)。例(li)如：

阳(yang)虚(xu)体质（怕(pa)冷、乏力、易(yi)腹泻(xie)）：适宜(yi)食用温热(re)性食(shi)物，如(ru)羊(yang)肉、牛肉(rou)、鸡肉、生姜、韭菜(cai)、核桃(tao)、桂圆等。可(ke)以多喝一些姜(jiang)枣茶(cha)，温补(bu)阳气(qi)。阴虚体(ti)质(zhi)（潮热(re)盗汗(han)、口干舌燥、消瘦(shou)）：适宜食(shi)用(yong)甘凉滋(zi)润(run)的食(shi)物，如梨、百(bai)合、银耳、枸杞、鸭肉、猪(zhu)肉等(deng)。可以煲一(yi)些银耳莲(lian)子(zi)羹(geng)、百合炖梨。

阳盛(sheng)体质（易上(shang)火、口(kou)舌生疮、便秘(mi)）：适(shi)宜(yi)食用(yong)清淡、性凉的(de)食物(wu)，如绿(lv)豆、苦(ku)瓜、西瓜、番(fan)茄、芹菜等(deng)。避(bi)免(mian)辛辣、油腻(ni)、燥热的食物。阴(yin)盛体(ti)质(zhi)（畏寒、腹痛、食(shi)欲不(bu)振）：适宜(yi)食(shi)用温(wen)热、辛(xin)香的(de)食物，如(ru)红(hong)枣、山药、小(xiao)米、胡椒、花(hua)椒等。

有来医生(sheng)平台上(shang)的营养(yang)师和中医师，也(ye)常常结(jie)合患者(zhe)的体(ti)质，提供具(ju)体(ti)的食谱建议(yi)，让您在享受美(mei)食的也(ye)能达到(dao)调理身(shen)体的目(mu)的。

生(sheng)活(huo)作息的(de)调整至关重要。中医(yi)强(qiang)调(diao)“日出(chu)而作，日落(luo)而息(xi)”，规(gui)律的作(zuo)息(xi)是(shi)维持阴(yin)阳平衡的重要保(bao)障。

保(bao)证充足睡眠：尤其是(shi)“子午觉”，即(ji)晚(wan)上11点到凌晨(chen)1点(dian)（子(zi)时(shi)）和中午(wu)11点到(dao)1点（午(wu)时）是(shi)身体能量(liang)运行(xing)的关(guan)键时(shi)段(duan)，此(ci)时入睡有助于(yu)养阴和养(yang)阳。适度(du)运(yun)动(dong)：运(yun)动能(neng)促进(jin)气(qi)血(xue)流通(tong)，激发(fa)阳气，但要(yao)避免(mian)过(guo)度(du)劳累(lei)，以(yi)微微出汗为(wei)宜。八段(duan)锦、太极(ji)拳等(deng)温和的运(yun)动方式，尤其适(shi)合调理阴阳。

情绪管理(li)：中(zhong)医(yi)认(ren)为(wei)“喜(xi)、怒、忧、思、悲(bei)、恐、惊”七情皆(jie)可伤身。长期(qi)压抑(yi)、焦虑、愤怒等负(fu)面情绪，都会扰(rao)乱体内阴阳平(ping)衡(heng)。学会放松，通(tong)过冥想、瑜伽、听(ting)音乐等方(fang)式，保(bao)持心(xin)情舒畅。

再次，中医药(yao)的辅(fu)助。在(zai)专业(ye)中医(yi)师(shi)的指(zhi)导下，合(he)理使用(yong)中(zhong)药，可(ke)以起到事(shi)半功(gong)倍(bei)的(de)调理(li)效果。针对(dui)不同的阴(yin)阳(yang)失调(diao)类(lei)型(xing)，有(you)许多经(jing)典(dian)的(de)中(zhong)药方(fang)剂，如(ru)针对(dui)阳(yang)虚的四(si)君子(zi)汤、金匮肾气(qi)丸；针(zhen)对阴虚(xu)的(de)六味地黄丸(wan)、知柏(bai)地黄(huang)丸；针(zhen)对气(qi)滞的(de)逍遥(yao)散等(deng)。有(you)来(lai)医生平(ping)台(tai)方便您(nin)在(zai)线咨询，获(huo)取中(zhong)医师(shi)开具的处方，并(bing)可(ke)以通过(guo)平台(tai)进行购药(yao)，享受便捷(jie)的医(yi)疗服(fu)务。

坚持与耐(nai)心(xin)。调理阴阳是一个长期的过程(cheng)，不可(ke)能一朝一夕见效(xiao)。身(shen)体的(de)平衡需要通过(guo)长期的健(jian)康生(sheng)活方式和规律(lv)的调理来(lai)维持。有来(lai)医生希(xi)望(wang)通过持(chi)续(xu)的健康教育和(he)便捷(jie)的(de)医疗服务(wu)，陪(pei)伴您(nin)走(zou)在健(jian)康(kang)调理(li)的道(dao)路上(shang)，见证身(shen)心状态(tai)的逐(zhu)步改善(shan)，最终(zhong)达到阴(yin)阳和(he)合(he)、身心(xin)安宁的健(jian)康状(zhuang)态。

如果您正在(zai)为(wei)身体(ti)的“阴(yin)阳失调”而(er)困(kun)扰，不(bu)妨来有(you)来医(yi)生(sheng)，让我们(men)用专业的(de)智慧，助您拨(bo)乱反正(zheng)，重拾生(sheng)命的(de)活(huo)力与光彩！

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图片来源：每经记者 钟定损 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄