当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

【绿色低碳发展·大家谈】

巩固拓展脱贫攻坚成果，防止出现规模性返贫致贫，是“三农”工作的底线任务。2025年中央一号文件提出，要确保不发生规模性返贫致贫，提升乡村产业发展水平、乡村建设水平、乡村治理水平，千方百计推动农业增效益、农村增活力、农民增收入，为推进中国式现代化提供基础支撑。

今年是巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接5年过渡期的最后一年，对于广大农村地区而言，尽管成绩亮眼、成就显著，特别是过去一年，脱贫县农民人均可支配收入增幅高于全国平均水平，脱贫人口务工就业规模保持稳中有增。然而，从整体来看，脱贫地区产业基础都还比较薄弱，抵御外界风险与挑战的能力还不强，成熟完善的多元治理格局尚未形成。因此，建设能抵御自然灾害、市场风险、经济波动的具有韧性和活力的乡村，对实现中国式现代化具有重要意义。

乡村承载着产品供给、生态屏障、文化传承等重要功能。当前，乡村全面振兴面对许多新情况新问题，加快农业农村现代化须推动农业全面升级、农村全面进步和农民全面发展。对众多乡村来说，良好生态是最大优势和宝贵财富，也是盘活农村资产、打造绿色特色产业、联农带农富民的重要资源，以生态产品价值实现来推动乡村高质量发展是乡村全面振兴的题中应有之义。

在现代社会中，失眠已成为越来越多人的困扰。小龙，作为一位工作繁忙的年轻人，曾经也是失眠的“常客”。每天晚上躺在床上，虽然眼皮沉重，身体疲惫，却总是翻来覆去，辗转反侧，无法入睡。这种困扰不仅影响了小龙的工作效率，也讓他的情绪变得低落。

小龙的失眠并不是一朝一夕形成的。作为一名职场新人，他的生活节奏非常紧张，时常加班到深夜，回到家后还要面对各种各样的压力和焦虑。加上平时没有规律的作息時间，白天的疲惫和晚上的焦虑交织在一起，导致他的睡眠质量越来越差。每当夜幕降临，他便开始担心自己能否顺利入睡，这种“害怕失眠”的心理反而加剧了失眠的困扰。

小龙并没有放弃。他决定去寻找真正的解决方法，而不是一味地依赖药物。通过多方面的尝试，他逐渐摸索出了一些行之有效的改善睡眠的方式。

小龙意识到，自己的生活习惯是导致失眠的根本原因之一。為了改善睡眠质量，他决定从调整作息时间开始。他制定了固定的睡眠時间，每天晚上尽量在同一时间上床，早晨也按时起床，避免打乱生物钟。他还减少了晚上饮用咖啡和浓茶的次数，避免刺激性饮料干扰睡眠。小龙还学會了通过冥想和深呼吸放松自己，以帮助平静焦虑的心情。

除了调整生活习惯，小龙还开始关注睡眠环境。他發现，自己房间的环境其实并不适合睡眠。房间光线太亮，噪音也较大，这些都让他難以入睡。于是，他决定在睡前将房间的灯光调暗，减少外界噪音的干扰。更重要的是，他购买了一款高质量的睡眠耳塞，隔绝了外界的噪音，让自己更加专注于睡眠。

這些改变虽然看起来很简单，但小龙发现，随着时间的推移，他的睡眠质量有了显著提升。他不再像以前那样辗转反侧，渐渐地，入睡变得輕松而自然。最初的失眠困扰逐渐成为过去，他终于找回了属于自己的甜美梦乡。

光靠调整生活习惯并不能彻底解决问题。小龙还意识到，失眠不仅仅是生理上的问题，心理因素同样起到了关键作用。长时间的焦虑和压力让他的神经始终处于紧张状态，无法彻底放松。因此，他决定寻求心理上的疏导，尝试调整自己的心态。

通过与心理咨询师的沟通，小龙学会了如何更好地管理自己的情绪。他意识到，许多时候自己对工作的焦虑、对未来的不确定感、对自我要求的过高标准，都会在夜晚爆发，影响到睡眠质量。学会放松心态，逐步接受“无所不能”的压力，也帮助小龙在睡前释放了大量的负面情绪。

小龙的失眠并没有一蹴而就地得到解决，但通过生活习惯的调整、心理的疏导以及睡眠环境的改善，他逐渐找到了适合自己的方法，开始恢復正常的作息。失眠的困扰不再像过去那样控制他的生活，他重新找回了精神焕发的状态。

尽管小龙已经改善了很多，但他依然在自己的失眠问题上不断努力，不断寻找更有效的方法。他意识到，生活中的许多因素都可能影响睡眠，单纯地依赖某一方面的改变，并不能解决根本问题。因此，他决定更全面地审视自己的生活方式，制定更为科学的健康规划。

运动成了小龙生活中不可或缺的一部分。他发现，规律的运动不仅能提高身体的健康，还能有效地促进睡眠。每天晚上，小龙都会进行30分钟的輕度有氧运动，例如快走、慢跑或者瑜伽等，帮助身体放松，提高睡眠质量。他不再选择在晚上进行过于激烈的运动，因为剧烈的運动可能会导致身體过于兴奋，反而影响入睡。

小龙还开始注重饮食习惯的调整。晚上，他尽量避免进食重油腻的食物，因為这些食物可能增加胃肠负担，导致消化不良，从而影响睡眠。他选择了富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和坚果等，帮助促进大脑释放有助于睡眠的激素——褪黑素。

小龙还开始练习一些促进睡眠的技巧，例如睡前温水泡脚、冥想和深度放松训练等。这些方法不仅能有效缓解一天的疲劳，还能帮助他进入深度睡眠状态。每当夜晚来临，小龙都會提前为自己做一些放松的准备，创造出一个安静、舒适的睡眠氛围，令自己更容易进入梦乡。

随着这些改变的实施，小龙的失眠问题逐渐得到了根本性的解决。他再也不必像以前那样為了入睡而感到焦虑，夜晚也不再成为他的一大困扰。他的工作效率提升了，精神状态更加饱满，情绪也变得更加稳定。通过小龙的亲身经历，我们可以看到，失眠不仅是生理上的困扰，更涉及到心理、習惯、环境等多方面的因素。解决失眠问题，需要全方位的综合调整，而不是单纯依赖药物。

在现代社會中，失眠已成为影响许多人健康的隐形杀手。通过对小龙失眠问题的分析与解决过程的探讨，我们可以看到，找到适合自己的方法，改善生活習惯，调节心理状态，以及创造良好的睡眠环境，都是恢復正常睡眠的重要步骤。失眠不再是不可战胜的敌人，只要我们采取正确的策略，就能走出困境，恢復健康、充实的生活。

小龙的故事，也许正是许多人面对失眠困扰时的缩影。只要肯努力，任何困扰都能够找到解决之道。希望每个人都能通过调整自己的生活方式，战胜失眠，迎接更加美好的明天。

在云南勐腊镇的橡胶林里，竹荪正蓬勃生长。近年来，当地大力挖掘林下经济潜力，以党组织领办、社区集体出资、村民入股等方式，在当地居民小组橡胶林下种植了20亩竹荪。目前，全国林下经济规模化经营和利用面积有6亿多亩，从事林下经济生产的人数达3400多万人，年人均增收1万多元，良好生态富民效益显现，乡村含绿量和含金量同步提升。影响生态产品价值实现的因素很多，主要包括稳定的制度供给、社会资本介入、特定的区位条件及高质量的产品及服务等。要借助生态补偿及生态系统服务付费等各种政策性和制度化安排，克服发展中的负外部性的影响，提升生态产品供给能力和水平；要通过国土区划、乡村发展及税收金融等政策供给，加快培育生态产品市场经营开发主体，充分发挥社会资本在资源变产品及产品变商品中的积极作用，吸引并驱动社会资本参与到生态产品的精深开发、市场推广和后续经营；要充分利用先进科学技术，突破要素成本过高的障碍，精细化“生态＋”产业模式，在有机农业、特色种植业、林下经济等方面下功夫，通过发展生态循环农业以及减少化肥、农药使用等来打造优质农产品品牌，形成区域生态品牌矩阵，推出更多地理标志产品；要千方百计提升区域生态品牌的质量和影响力，完善电子商务网络及生态产品供应地的基础设施建设，推进更多优质生态产品以便捷的渠道和方式展开交易，让消费者愿意更有能力长期为生态产品买单，在产品变商品的过程中提升乡村经济韧性。

近日，浙江龙泉16个村领到了12.41万元卖空气的收益，成为浙江全省第一批得到“浙林碳汇”项目收益分红的村庄。通过开展集体性活动来营造乡村共同体是提升农村社区韧性的关键所在。当前，随着生态产品价值实现的制度保障逐步完善，多元主体共同的利益目标有助于农村集体能力的提升。因此，要通过建立政府指导、村集体主导和企业深度参与的生态产品价值实现协商机制，规范市场各主体参与行为，形成企业和农户产业链上优势互补、分工合作的格局。鼓励实行农民入股分红模式，通过资源变资产、资金变股金、农民变股东，保障参与生态产品开发经营的村民利益。要充分发挥村集体干部、乡村能人的联结作用，调动村民参与村庄发展的积极性主动性，充分激发农民管好用好集体资产的内生动力，使农村集体经济组织真正成为凝聚农户利益、共享乡村发展红利的平台和载体。引导村级组织将爱护环境、保护生态纳入村规民约，形成关爱身边环境、建设宜居和美乡村的强大动力。需要看到，要在提升生态产品质量和服务的同时，探讨建立生态积分参与体系，让更多村民参与到生态物质产品、文化服务与调节服务类产品的拓展中，以差异化的多元产品及服务来避免同质化竞争。

当前，我国乡村产业主要集中在特色农业、农产品加工业、乡村旅游业等领域，生产、经营、管理、服务、科技等领域的农业生产经营人才、农技推广人才、技能人才、乡村规划建设人才和乡村治理人才缺口较大。如何让良好的生态环境同劳动力、土地、资本、技术等生产要素一样，成为现代化经济体系的核心生产要素，关键是找到实现生态价值转化的有效途径，在生态产业化和产业生态化上下功夫。为此，亟须培养一批深入农村、扎根基层的“土专家”“田秀才”“农经理”等来当好发展引路人、政策明白人、产业带头人，助推当地生态优势向产业优势转化。具体来说，应健全乡村人才培育机制，深入实施高素质农民培养计划，抓好绿色农业经营主体带头人、生态产品带头人、村两委人员及到村任职选调生的培训工作，提升“头雁”的综合素质和生态产品变现能力。应加强多元类型“新农人”的培训和引导，提升他们的科学种养技能、数字素养与技能、生态环保意识和市场意识，带动更多农民成为绿色空间的守护人。充分发挥各级支农人员、科技小院作用，通过农业生态技术传授及“原生态”区域品牌构建等活动，提高农民的生态文明素质，厚植绿色发展理念，让绿色青山就是金山银山理念内化到广大村民的意识和行为当中，成为乡村全面振兴的内生动力。

（作者：姜友文，系贵州财经大学教授、贵州绿色发展战略高端智库研究员）

图片来源：中国新闻网记者 欧阳夏丹 摄

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