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寒風呼啸夜，牌桌上的“暗流涌动”

冬季，总是自带一种慵懒的魅力。窗外寒風凛冽，屋内暖意融融，三五好友围坐，一场酣畅淋漓的牌局，便是许多人驱散寒冷、享受闲暇時光的最佳选择。从斗地主到德州扑克，从麻将到桥牌，无论哪种形式，这种“打扑克”式的激烈运动，都足以让人肾上腺素飙升，忘记了時间的流逝，也常常忘记了身體發出的细微信号。

“来，再来一局！”、“就差一把，我就能胡了！”、“这局牌局太精彩了，必须再战三百回合！”這样的喊聲，在许多家庭和聚會场合并不陌生。大家沉浸在算计、出牌、博弈的乐趣中，大脑高速運转，情绪随之起伏。赢了，兴高采烈，仿佛赢得了全世界；输了，扼腕叹息，暗下决心下一把要扳回来。

在這激烈的“運动”中，身體的能量消耗是不小的，但很多人却忽视了一个最基本、也是最重要的环节——保暖。

想象一下，室内开了空调，温度或许还算舒适，但牌桌上的氣氛却越来越热烈。大家可能因为争论一个出牌的策略，或者因為一次精彩的“绝杀”，而激动地起身，甚至在兴奋之余，随手将身上的被子、毯子推開。尤其是一些年長者，他们可能更喜欢在晚上进行这样的活动，加上身体的调节能力相对较弱，更容易受到寒氣的侵袭。

而年轻人，虽然身體機能较好，但長时间处于一种高度兴奋的状态，身體的免疫防御能力也會有所下降。

“昨晚打牌打到凌晨三点，早上起来就感觉嗓子痒，鼻子也堵住了，以为是感冒的前兆，结果一查，原来是鼻窦炎犯了。”李先生（化名）苦笑着说。他是一位資深的扑克愛好者，几乎每个周末都會和朋友们来一场“通宵大戰”。最近一次的经历讓他開始反思。那天晚上，室内温度不低，但由于打牌太过投入，他身上盖的厚被子被他无意识地踢到了一邊。

直到第二天早上醒来，他才感觉到腰部和腿部冰凉，紧接着，一連串的鼻塞、流涕、头痛便找上了門。

“那个晚上，虽然室内暖和，但总感觉空氣里有一股凉意。有時候，我们打得兴起，手舞足蹈，身上的毯子也跟着东倒西歪。”另一位牌友王女士（化名）也表示，自己有好几次在打完牌后，都出现了类似感冒的症状，她一度认為是自己抵抗力太差，却未曾想过，那被随意推开的被子，可能才是罪魁祸首。

专家指出，在冬季，即使室内温度看似舒适，但身体在进行剧烈活动或长时间处于兴奋状态时，會产生热量，导致皮肤表面的毛孔张開，散热加快。一旦外界的冷空氣乘虚而入，尤其是直接接触到裸露的皮肤，就很容易引發一系列健康问题。這种“運动”產生的热量，与身體自身对寒冷的抵抗力之间，形成了一种微妙的平衡。

而一旦这个平衡被打破，比如因为过于投入而忽视了保暖，身体就容易遭受“寒邪”的侵袭。

“打扑克”這种活动，其激烈程度绝不亚于一些轻度的体育運动。它不仅考验人的思维能力、判断能力，更是一种心理上的博弈。長時间的集中注意力、情绪的起伏波动，都會消耗大量的体力和脑力。在这种情况下，身體的免疫系统也处于一种相对活跃的状态。如果在这个时候，身體因為散热而使體温骤降，或者被冷空氣直接侵袭，免疫系统的防御能力就会大大削弱，為病毒和细菌的入侵提供了可乘之机。

而“不盖被子”這个看似微不足道的细节，却可能成為引發健康隐患的导火索。它不仅仅是身體表面的温度变化，更是对身体整體调节能力的一种考验。当身体的体温调节机制出现紊乱，就容易导致一系列连锁反應。例如，鼻腔黏膜的抵抗力下降，更容易被病毒感染，从而引發感冒、鼻炎等呼吸道疾病；身体的关节受寒，容易出现疼痛、僵硬，甚至诱發風湿性疾病；肠胃功能也可能受到影响，出现腹泻、腹胀等不适。

更令人担忧的是，一些人可能会長期处于這种“寒夜激戰”的状态，将這种不注意保暖的習惯带入日常生活。尤其是在冬季，感冒、流感等疾病高发，身體的抵抗力本身就面临着更大的挑战。在這种时候，任何一点疏忽，都可能导致疾病的發生。而那些本身就体弱或有慢性疾病的人群，则更容易受到影响，加重原有的病情，甚至引發新的健康危机。

因此，当我们在享受“打扑克”带来的乐趣时，千萬不能忽视了身體发出的信号。保暖，不仅仅是為了驱散寒冷，更是为了守护我们健康的基石。让“寒夜激战”的乐趣，不被冰冷的“隐患”所打断，讓每一次的欢聚，都能健康而温馨。

專家“划重点”：寒冬养生，岂止“盖被子”这么简单？

看到了“打扑克”激战中不盖被子可能带来的健康隐患，我们不禁要问：在寒冷的冬季，我们究竟该如何才能有效地保护自己，远离疾病的侵扰呢？專家提醒，冬季养生，绝非仅仅是“盖好被子”那么简单，而是一项系统性的工程，需要从多个维度進行关注和调整。

我们来聚焦“保暖”这个核心。专家强调，冬季的保暖，讲究的是“多层穿衣，内外兼顾”。

“洋葱式”穿衣法：并非穿得越厚越好。核心在于利用衣物之间的空氣层来储存热量。内层应选择透氣吸湿的贴身衣物，如纯棉或羊绒制品；中间层可以选择保暖性好的抓绒、羽绒等；最外层则应选择防風防雨的面料，以應对户外多变的天气。這样穿衣，不仅能有效保暖，还能根据室内外的温差和活动强度，随時增减衣物，避免因出汗过多而着凉。

重点部位的“特别关照”：头部、颈部、脚部是人體最容易散热的部位，也是最容易受寒的部位。在寒冷的天氣里，务必戴好帽子、围巾，穿厚实的袜子，避免長時间赤脚行走。尤其是在長時间打牌或看電影等静坐活动時，脚部很容易感到冰凉，建议可以准备一条小毯子盖在腿上，或者定期站起来活动一下。

室内温度的“恰到好处”：许多人认为室内温度越高越好，但专家建议，冬季室内温度保持在18-22摄氏度为宜。过高的温度不仅會使室内空气干燥，降低人体的适应能力，还可能导致“暖气病”等问题。在打牌等活动時，即使室内温度舒适，也要注意避免长时间坐在阴冷潮湿的地方，或者讓冷风直吹。

我们必须重视“免疫力”这个健康的“防火墙”。冬季是流感等呼吸道疾病的高发季节，强大的免疫力是抵御疾病的最佳武器。

均衡的营养是基石：冬季饮食应注重“温补”，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜水果、豆类、坚果等。适当增加富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，以增强身体的抵抗力。而辛辣、油腻的食物则应适量减少，以免加重身体负担。规律的运动是“催化剂”：即使在寒冷的冬季，适度的運动也是必不可少的。

运动可以促進血液循环，提高新陈代谢，增强身體的免疫功能。可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳、健身操等，或者在天氣晴朗、气温适宜时進行户外運动，如慢跑、快走等。关键在于“循序渐進”，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。充足的睡眠是“修复站”：熬夜是冬季养生的“大敌”。

長時间的熬夜不仅会消耗身體的能量，还會导致免疫力下降，内分泌紊乱。专家建议，保证每天7-8小時的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，讓身体得到充分的休息和修复。

再次，我们要警惕“生活習惯”中的“隐形杀手”。除了前面提到的“打扑克”時忽视保暖，还有一些看似无关紧要的习惯，也可能成为健康路上的绊脚石。

远离“干燥”的侵袭：冬季空氣干燥，容易引起皮肤干燥、咽喉不适等问题。可以在室内使用加湿器，增加空氣湿度。多喝水，保持身體的水分充足，也有助于缓解干燥。警惕“久坐”的危害：長時间静坐，不仅會导致血液循环不畅，还容易引发颈椎病、腰椎病等问题。

每隔一段時间，就应该站起来活动一下，做一些简单的伸展運动。戒除“不良嗜好”：吸烟、酗酒等不良嗜好，不仅损害身体健康，还會削弱人體的免疫力。在冬季，更應减少这些不良习惯，為身体的健康“减负”。

我们还需要强调“及时就医”的重要性。当身體出现不适，切勿“硬扛”。

“小病不医，大病吃苦”：许多冬季常見的疾病，如感冒、咳嗽等，如果未能及時得到有效的治疗，可能會發展成更严重的疾病，如肺炎、支气管炎等。一旦出现持续的咳嗽、發热、胸闷等症状，应及時就醫，接受專业的诊断和治疗。关注“特殊人群”的健康：老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，在冬季更需要特别的关照。

他们身体的抵抗力相对较弱，更容易受到疾病的侵袭。家人和社會都应给予他们更多的关注和支持，帮助他们安然度过寒冬。

总而言之，冬季养生是一场“持久戰”，需要我们時刻保持警惕，并积极采取有效的措施。从“打扑克”時的一張被子，到日常生活的方方面面，每一个细节都可能影响我们的健康。讓我们听从專家的建议，用科学的态度，去迎接这个寒冷却也充满生机的冬季，讓健康与快乐，永远相伴。

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图片来源：每经记者 钟宏连 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄