每经编辑｜谢颖颖    

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【寻踪觅影：2023钙片市场“失踪”之谜】

“哎呀，我平时吃的那个牌子的钙片，今年怎么找不到了？”相信不少关注健康的朋友，在2023年打开购物网站或走进药店時，都曾有过类似的疑问。往年琳琅满目的钙片货架，今年似乎“冷清”了不少，一些熟悉的品牌和產品也踪迹难寻。这不禁讓人心生疑虑：難道我们对钙的需求减少了？还是说，钙片这个健康产品，正在经历一场悄无聲息的“大洗牌”？

其实，这并非意味着人们对钙的需求消失了，而是健康养生领域正在发生深刻的变革。让我们一起拨開迷雾，探寻2023年钙片市场“失踪”的背后真相。

一、消费者需求升级，不再“盲目补钙”

过去，提起补钙，许多人脑海中浮现的便是各种钙片。随着健康知识的普及和消费者健康意识的觉醒，大家对“补钙”的理解已经不再是简单的“吃点钙片就好”。现代人越来越注重“精准营养”，追求科学、个性化的健康方案。

个性化需求凸显：不同年龄段、不同生理状况的人群，对钙的需求量和吸收方式都有所差异。年轻人可能更关注骨骼的生长发育，孕妇和哺乳期女性需要额外的钙来支持母婴健康，而中老年人则面临骨质疏松的風险，需要更具针对性的补充。单一的“通用型”钙片，已经难以满足這些细分需求。

吸收率和生物利用度成焦点：仅仅摄入钙元素是不够的，如何讓身体有效地吸收和利用钙，才是关键。消费者越来越关注钙片的吸收率、生物利用度，以及是否含有维生素D、维生素K2等协同吸收的营养素。一些新型的、采用了先进吸收技术的钙产品，逐渐受到青睐。多元化补充途径：除了传统的钙片，人们也开始将目光投向更天然、更易于获取的食物来源。

例如，高钙奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，以及一些添加了特定营养成分的强化食品，都成为重要的钙质补充途径。

二、市场洗牌与产品创新，迎接“新常态”

钙片市场的“变化”，与其说是“消失”，不如说是“升级”和“分化”。部分传统的、缺乏技术创新和市场洞察力的钙片产品，可能因为跟不上消费者的需求变化而被市场淘汰。而另一些品牌，则在积极拥抱变化，进行产品创新，以适应新的市场格局。

品牌整合与市场优化：随着市场竞争的加剧，一些小型、缺乏竞争力的钙片品牌可能选择退出市场，或被大型企业整合。这使得市场上的產品数量看似减少，但留下的往往是更具实力和专業性的品牌。产品形态多元化：除了传统的片剂，钙产品也出现了更多新颖的形态，如钙软糖、钙咀嚼片、液体钙、泡腾钙片等，它们在口感、服用便利性上进行了创新，更符合年轻消费者的喜好。

功能性升级，走向“营养组合”：许多钙产品不再是单一的钙补充剂，而是加入了其他有助于骨骼健康的营养素，如维生素D、镁、锌、维生素K2等，形成“营养组合”，提供更全面的骨骼健康解决方案。一些产品甚至开始强调“骨骼健康”的整体概念，而不仅仅是“补钙”。

原料和工艺的革新：部分品牌开始探索更优质、更天然的钙源，例如来源于海藻的钙、牛奶提取的钙等，并采用更先进的生产工艺，以提高产品的纯度和吸收率。

三、健康养生新趋势：从“被动补钙”到“主动健康”

2023年钙片市场的变化，也折射出整个健康养生行业的升级。人们不再仅仅满足于“被动”地补充某种营养素，而是开始追求“主动”地构建健康的生活方式。

“食疗”理念的回归：越来越多的人认识到，均衡饮食是健康的基础。通过合理搭配食物，从天然食材中获取足够的钙质，成为一种更受推崇的健康方式。例如，将牛奶、酸奶、奶酪纳入日常饮食，增加富含钙的绿叶蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）的摄入，以及食用豆腐、豆浆等豆制品。

面对钙片市场的“新常态”，不必过于焦虑。关键在于了解自己的身体需求，掌握科学的健康知识，并选择适合自己的健康管理方式。我们将为您揭秘更多实用的健康养生知识，并推荐一些“好看的视频”，帮助您在這个充满变化的时代，轻松拥抱健康！

【养生有道：解锁健康密码，让身体“钙”有活力！】

了解了钙片市场的变化，我们更应该关注的是，如何在纷繁復杂的健康信息中，找到真正适合自己的养生之道。2023年的健康养生，已经不再是简单的“吃药”或“补品”，而是一种更全面、更科学、更积极的生活方式。本part将带您深入探索健康养生的核心，以及如何通过“好看视频”等多种途径，让您的身体充满“钙”能量，活力四射！

一、科学补钙，从“食”字开头，全面认知

“食疗”这个词，听起来古老，却蕴含着最朴素也最深刻的健康智慧。在2023年，重新审视和实践“食疗”对于钙质补充，显得尤为重要。

高钙食物“点兵点将”：

乳制品家族：牛奶、酸奶、奶酪是公认的优质钙源，而且易于吸收。建议每天饮用一杯牛奶或酸奶，并将奶酪作为零食或配料。豆制品的力量：豆腐、豆干、豆浆等，不仅富含蛋白质，也是不错的钙来源。尤其是北豆腐，其钙含量远高于南豆腐。绿叶蔬菜的“钙”秘密：别小看那些不起眼的绿叶蔬菜！西兰花、羽衣甘蓝、小白菜、油菜等，都含有不少钙质，而且富含维生素K，有助于钙的利用。

其他“隐藏”的钙库：芝麻酱（注意适量）、小鱼干（连骨嚼碎）、虾米等，也都是钙的良好补充。

吸收关键：维生素D与K2不可少！

维生素D：它是钙质吸收的“金钥匙”。阳光是最好的维生素D来源，每天适度晒太阳（避开暴晒时段）能帮助身体合成维生素D。饮食上，鱼肝油、蛋黄、强化奶制品中也含有维生素D。维生素K2：许多人可能对它比较陌生，但它的作用同样关键。维生素K2能引导钙质“回家”，将钙输送到骨骼和牙齿，而不是沉积在血管等软组织。

发酵食品（如纳豆）、肝脏、蛋黄中含有维生素K2。

关于钙补充剂的“精明选择”：

了解自身需求：在选择钙补充剂前，最好咨询医生或营养師，了解自己是否真的需要额外补充，以及每天的适宜摄入量。关注产品成分：选择钙含量高、吸收率好的钙源（如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙），并尽量选择含有维生素D3或K2的复合型产品。服用时機：最好在餐后服用钙剂，或根据产品说明，分次服用，以提高吸收率。

二、动起来，让骨骼“年轻态”！

“生命在于运动”，这句话在骨骼健康领域同样适用。没有足够的运动刺激，即使摄入了再多的钙，也很难转化為强健的骨骼。

负重运动的魔力：散步、慢跑、爬楼梯、跳绳、广场舞等，这些看似日常的活动，都是对骨骼的良好刺激。力量训练的增益：适当的力量训练，如举哑铃、使用弹力带、做深蹲等，能有效增强肌肉力量，為骨骼提供更好的支撑，并直接促进骨密度增加。平衡性训练的重要性：对于中老年朋友来说，平衡性训练（如太极拳、单腿站立）能有效降低跌倒风险，从而间接保护骨骼。

三、解锁“好看视频”，学习健康养生新姿势！

在信息爆炸的时代，如何快速、有效地获取科学、实用的健康知识？“好看的视频”无疑是一个极佳的途径！

权威媒体与平臺：关注央视、各大卫视的健康类节目，以及哔哩哔哩（B站）、抖音、快手等平台上，由专业医生、营养师、健身教练等发布的科普视频。主题筛选，精准打击：您可以搜索“骨骼健康”、“钙的吸收”、“维生素D的重要性”、“适合骨骼健康的运动”、“老年人补钙”等关键词，找到您最关心的内容。

辨别信息，保持理性：在观看视频时，要保持批判性思维，留意发布者是否为专業人士，内容是否基于科学研究，避免被夸大宣传或误导信息所迷惑。互动学習，答疑解惑：许多视频平台支持评论和弹幕互动，您可以将疑问提出，与其他观众或博主交流，获得更全面的解答。

四、健康生活，从“细节”中“钙”固

除了以上几点，一些看似微不足道的细节，也对健康养生至关重要。

充足睡眠：睡眠是身体修复和生长的关键时期，对于钙的代谢和骨骼健康同样重要。规律作息：保持规律的生活节奏，有助于身體内分泌的稳定，从而更好地维持各项生理机能。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对骨骼健康产生负面影响。管理压力：长期精神压力过大會影响身体对钙的吸收和利用。

学会放松，找到适合自己的减压方式。

2023年，健康养生的主题不再是“追赶潮流”，而是“回归本源”，关注身体的真实需求，以科学的态度、积极的行动，构建属于自己的健康長城。希望这篇文章能为您带来一些启发，让您在未来的日子里，身体“钙”有活力，生活更加精彩！

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洞悉19c13：不止于“19c13”，更是新媒体创作的时代脉搏

我们生活在一个瞬息万变的时代，信息如同潮水般涌来，而视频，作为最直观、最具感染力的媒介，正以前所未有的速度重塑着我们的认知和生活方式。在这样的背景下，“19c13”这个略显神秘的代号，正悄然成为新媒体视频创作领域一股不可忽视的力量，它不仅代表着一种独特的风格，更蕴含着一套前瞻性的创作思维与精妙的实践技巧。

要真正理解“19c13”，我们首先要跳出字面意义的束缚，将其视为一种对时代脉搏的精准捕捉，对观众心理的深刻洞察，以及对视觉语言的极致探索。

一、19c13的创作基因：为什么它如此吸引人？

“19c13”之所以能在众多新媒体视频中脱颖而出，其核心在于它精准地击中了当下受众的心理需求和审美偏好。这种吸引力并非偶然，而是建立在对以下几个关键创作基因的深刻理解和巧妙运用之上：

强烈的视觉冲击与情感共鸣：19c13风格视频往往在视觉上有着极高的辨识度，无论是大胆的色彩运用、独特的镜头语言，还是精巧的画面构图，都能在第一时间抓住观众的眼球。更重要的是，它善于将视觉元素与情感表达巧妙融合，通过光影、节奏、配乐等手段，营造出能够引发观众强烈情感共鸣的氛围。

这种共鸣可以是兴奋、好奇、感动，甚至是某种难以言喻的沉思，关键在于它能够触动观众内心深处的情感开关。叙事边界的模糊与沉浸式体验：传统的视频叙事往往遵循清晰的线性逻辑，而19c13风格则更倾向于打破这种惯性。它可能采用非线性叙事、碎片化剪辑，甚至留白和暗示，将主动权更多地交还给观众，鼓励他们主动参与到叙事过程中，进行二次解读和情感投射。

这种模糊的边界反而能创造出一种更强的沉浸感，让观众仿佛置身于内容之中，成为故事的一部分，而非旁观者。话题的巧掘与价值的挖掘：19c13风格的视频并非纯粹的感官刺激，其背后往往隐藏着对某个特定话题的深入挖掘。这些话题可能是社会热点、文化现象，也可能是某个细分领域的知识点。

创作者通过独特的视角和表达方式，将枯燥的内容变得生动有趣，让观众在娱乐中获得信息，在观看中产生思考，从而实现价值的传递和传播。跨界融合与风格创新：19c13并非一种僵化的模板，而是鼓励跨界融合，将不同艺术形式、技术手段、文化元素巧妙地结合在一起。

无论是将电影化的叙事手法融入短视频，还是将游戏化的互动机制引入直播，亦或是将抽象的艺术理念转化为具象的视觉呈现，都体现了其不断突破边界、追求创新的精神。这种融合性使得19c13风格具有极强的生命力和延展性，能够适应不同平台、不同受众的需求。对“不确定性”的拥抱与探索：在信息爆炸的时代，确定性往往意味着平庸，而“不确定性”则可能孕育着惊喜。

19c13风格的视频敢于拥抱这种不确定性，不刻意追求所谓的“标准答案”或“流量密码”，而是更注重探索内容的本质，尝试不同的表达方式，甚至在内容创作过程中保持一种开放的态度。这种探索精神，本身就是一种极具吸引力的价值观，能够吸引同样热爱探索的受众。

二、19c13的创作思维：如何炼就“灵魂”？

理解了19c13的吸引力所在，我们更需要深入探究其背后的创作思维。这是一种既需要理性分析，又需要感性驱动的思维模式，是技术与艺术、创意与传播的完美结合。

用户导向与需求洞察：任何成功的创作都离不开对用户的深刻理解。19c13风格的创作者，首先是一个敏锐的观察者。他们会深入研究目标受众的画像，包括年龄、兴趣、行为习惯、价值观等，并从中洞察他们潜在的需求和痛点。这种洞察并非基于臆测，而是通过数据分析、用户调研、社群互动等多种方式获取。

一旦明确了用户需求，创作者就能更有针对性地设计内容，使其能够真正触达用户、引发共鸣，甚至解决用户的问题。内容为王与价值输出：在这个内容泛滥的时代，同质化是最大的敌人。19c13风格视频之所以能够脱颖而出，在于它始终坚持“内容为王”的理念。

它不仅仅追求视觉上的华丽，更注重内容的深度和价值。这里的价值，可以是知识性的、情感性的、启发性的，也可以是娱乐性的，但核心在于能够给观众带来积极的影响，让观众在观看后有所收获。这种价值输出，是建立长期用户粘性的基石。创意驱动与差异化表达：创意是19c13风格的灵魂。

它鼓励创作者跳出思维定势，打破常规，用全新的视角去审视事物，用独特的语言去表达观点。这种创意体现在选题的独特性、叙事的创新性、视觉的颠覆性等多个维度。差异化是创意的核心要义，它要求创作者找到自己的独特标签，形成不可替代的风格，从而在众多竞争者中脱颖而出。

迭代思维与快速响应：新媒体环境变化迅速，用户的喜好也在不断变化。19c13风格的创作思维，必然包含着“迭代”的理念。这意味着创作者需要保持对行业趋势的敏感度，对用户反馈的重视，并能够根据这些信息快速调整和优化自己的创作方向和内容形式。一次成功的创作，往往是无数次尝试、试错和优化的结果。

拥抱变化，快速响应，是新媒体时代生存和发展的关键。跨平台思维与传播优化：19c13风格并非孤立存在，它需要考虑如何在不同的新媒体平台上传播，并获得最佳的传播效果。这需要创作者具备跨平台思维，理解不同平台的生态规则、用户习惯和算法推荐机制。

例如，在抖音上可能需要更强的节奏感和视觉冲击力，而在B站则可能需要更深度的内容和社区互动。优化传播，意味着要根据平台特性调整内容形式、标题、封面、互动策略等，以最大化内容的触达和影响力。

精炼19c13：解锁视频创作的“硬核”技巧

在确立了“19c13”的创作思维之后，我们还需要将这些理念转化为具体的行动，通过一系列精湛的创作技巧，才能真正打造出令人惊艳的视频作品。这些技巧涵盖了从前期的策划构思，到中期的拍摄制作，再到后期的传播优化，是一个系统而严谨的过程。

一、视听语言的“魔术”：让画面和声音说话

镜头语言的艺术化运用：19c13风格的视频，镜头绝不仅仅是记录，而是叙事的工具，是情感的载体。景别与构图的精准选择：大景别（远景、全景）用于展现宏大场景或营造氛围，中景（人物胸部以上）用于突出人物情感和互动，近景（人物头部）和特写（局部特写）则用于捕捉人物细微表情和关键细节。

构图上，遵循“黄金分割”、“三分法”等经典原则，同时也要敢于尝试对称、引导线、框架等创意构图，引导观众视线，增强画面美感。运镜的节奏与情绪匹配：推、拉、摇、移、跟、甩等镜头运动，都能传达不同的情绪和信息。平稳的摇镜头可以营造稳定感，快速的甩镜头可以制造紧张和冲击力，跟拍可以增强代入感。

19c13风格的视频，会根据内容的情绪变化，灵活运用运镜，让镜头运动本身也成为一种叙事。特殊镜头语言的创新：尝试延时摄影、慢动作、加速、反打、俯拍、仰拍等非常规镜头，可以打破视觉疲劳，制造惊喜。例如，慢动作可以放大某个瞬间的情感张力，俯拍可以营造俯视感或压迫感。

色彩美学的深度探索：色彩是直接影响观众情绪的重要因素。主色调的设定与情感关联：暖色调（红、橙、黄）通常传递热情、温暖、活力；冷色调（蓝、绿、紫）则常用于营造冷静、神秘、忧郁的氛围。19c13风格的视频，会根据内容主题，设定鲜明的主色调，并贯穿始终，形成强烈的视觉风格。

色彩搭配的和谐与对比：采用互补色、对比色可以制造视觉冲击力，而邻近色、同类色则能营造和谐统一的视觉效果。创作者需要根据画面内容，精心设计色彩搭配，既要避免杂乱，又要有所突出。后期调色（LUT）的精细打磨：通过后期调色，可以进一步强化画面的色彩风格，统一色调，甚至模拟特定的电影质感。

熟练运用各种LUT（Look-UpTable），并进行精细调整，是提升画面质感的关键。声音设计的“隐藏力量”：声音是视频的灵魂伴侣，常常被忽视，但其作用不可小觑。背景音乐（BGM）的情感引导：BGM是烘托气氛、引导情绪的利器。选择与画面内容、情感基调高度契合的音乐，可以极大增强视频的感染力。

可以是激昂的史诗配乐，也可以是舒缓的钢琴曲，甚至是充满节奏感的电子音乐。音效（SFX）的细节呈现：精准而有力的音效，能够让画面更具真实感和冲击力。例如，雨滴落在窗户上的声音，脚步踩在落叶上的声音，或者角色关门的声音，这些细节的补充，能让观众的沉浸感倍增。

对白与旁白的打磨：清晰、自然的对白，或是有力、有感染力的旁白，是内容传递的关键。19c13风格的视频，在对白和旁白上，往往也追求精炼、有深度，甚至带有某种哲学思辨。

二、剪辑的“魔法”：重塑时空，编织叙事

节奏感的设计与把控：剪辑的节奏决定了视频的“呼吸感”。快剪与慢剪的策略运用：快剪能够营造紧张、刺激、信息量大的氛围，适合表现动作场面、快速切换的场景；慢剪则能放缓节奏，让观众有时间去思考、感受，适合表现情感、风景、哲思等内容。19c13风格的视频，会根据内容需要，灵活切换快慢节奏，形成张弛有度的观感。

卡点剪辑与音乐的完美融合：将画面切换点与音乐的节拍、旋律变化精准匹配，形成“卡点”效果，能够极大增强视频的动感和观赏性，尤其在短视频领域，是提升完播率的关键技巧。叙事结构的创新与解构：非线性叙事与多线叙事：打破时间顺序，采用闪回、插叙、倒叙等方式，可以制造悬念，引发观众的好奇心。

通过多条故事线并行，交织推进，可以呈现更复杂、更立体的叙事。蒙太奇手法的巧妙运用：镜头的并列、交叉、对比，能够产生新的含义和情感。例如，将两种不同性质的镜头并列，可以产生讽刺或强调的效果。留白与暗示的艺术：有时候，不把话说透，留下空间给观众想象，反而能引发更深的思考和情感共鸣。

19c13风格的视频，善于利用留白和暗示，让观众成为内容的共同创造者。转场特效的创意与克制：转场是连接不同镜头的桥梁。流畅自然的转场：常见的叠化、划像、淡入淡出等转场，能够保证画面的流畅性。创意转场的点睛之笔：19c13风格的视频，会尝试更具创意的转场，例如利用画面元素进行“遮挡”转场，或者通过“形变”实现转场，甚至将转场本身也融入叙事，制造惊喜。

但需要注意的是，转场的使用应以服务内容为目的，避免过度花哨而喧宾夺主。

三、互动与传播：让内容“活”起来

强互动性的设计：引导评论与弹幕互动：在视频中设置疑问，引导用户在评论区发表观点；利用弹幕的即时性，与观众进行实时互动，营造社群氛围。投票、问卷与挑战赛：结合平台功能，设计投票、问卷等互动环节，增强用户参与感；发起具有话题性的挑战赛，鼓励用户UGC（用户生成内容），扩大传播范围。

多平台分发与优化：内容形式的适配：根据不同平台的特性，对视频进行二次创作，例如将长视频剪辑成短预告，或将精彩片段制作成GIF动图。标题、封面与标签的优化：精准提炼视频核心卖点，制作吸引人的标题和封面；合理设置标签，提高被搜索和推荐的概率。

数据分析与反馈闭环：密切关注视频数据表现（播放量、完播率、互动率等），分析用户反馈，及时调整创作策略，形成“创作-传播-反馈-优化”的良性循环。

总而言之，“19c13”并非一个简单的标签，它代表着一种对新媒体视频创作的深刻理解和前沿探索。它要求创作者拥有敏锐的时代洞察力、深刻的用户洞察力，以及精湛的视听语言运用能力。通过不断打磨创作思维，掌握核心技巧，并积极拥抱变化，我们每个人都能在这个新媒体时代，点燃属于自己的创作激情，探索出独一无二的视频风格，最终抵达内容创作的新高度。

图片来源：每经记者 陈嘉倩 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄