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“一边做饭一边躁狂暴躁35分钟就好了正常吗？”这个问题，或许很多人在内心深处都曾闪过一丝(si)疑惑。想象(xiang)一下那个场景：锅碗瓢盆在手中碰(peng)撞出不和谐的声响，食材被随意地切剁，甚至(zhi)可能(neng)伴随(sui)着低吼或急促的(de)呼吸。35分钟(zhong)，说长不长，说短不短，却足以让一个人在(zai)厨房这个本该(gai)充满烟火气(qi)和温馨的地方，经历一场(chang)短暂却剧烈的情绪“风暴”。

这究竟是(shi)一种普遍的心理现象，还是一(yi)种需要警惕的信号？

让我们尝(chang)试理解这种“躁狂暴(bao)躁”的来源。它并非凭空出现，往往是长期积累的压力、未被有效疏导(dao)的情绪，以及瞬间触发的导火索共(gong)同作用的结果。在快节奏的(de)现代生活中，工作、家庭、人(ren)际关系等方方面面的压力(li)如同无形的枷锁，一点(dian)点地压迫着我们的神经。而厨房，这个看似日常的场所，却常常成为我们卸下防备、暴露真实情绪的“避难所”抑或是“爆发点”。

有些人可能会(hui)在准备晚餐的过程中，将白天积攒的(de)委屈、不满、焦虑一股脑儿地倾泻出来。可能是因为一天的疲惫(bei)，可能是因为和伴侣的争执，也可能是因为工作上的挫折。这些负面情绪就(jiu)像一颗颗定时炸弹，而烹饪的过程，尤其是需要快速完成的晚餐准备，就成了引爆它们的导火索。

35分钟，正是从情绪积压到瞬间爆发，再到(dao)逐渐平复的这段时间。它像一场短暂的“情绪过山车”，让你在短时间(jian)内体验到强烈的情绪波动。

从心理学的角度来看，这种(zhong)短暂的、局限在特定情境(jing)下的情绪爆发，有时可以被视为一种“情绪释放”的机制。在无法在其他场合光明正大地表达愤怒、焦虑或沮丧时，厨房这个私密的空(kong)间，就(jiu)成为了一个相对安全的“出口”。食材的快速处理、烹饪的急(ji)促节奏，甚至是大声抱怨几句，都可能是(shi)一种(zhong)无意识的代偿行为(wei)，帮助个(ge)体暂时缓解内心的压力。

这种“35分钟就(jiu)好了”的躁狂暴躁，究竟是否“正常”？“正常”与否，往往取决于其(qi)发生频率、强度以及对个体功能的影响。如(ru)果这种现(xian)象偶尔发生，并且在爆发后能够快速恢复平静，对日常生活和人际关系没有(you)造成显著的负面影响(xiang)，那么可以将其理解为一种暂时的情绪调节方式，尽管其表现形式可能不那么“优雅”。

我们不能忽(hu)视其背后可能隐藏的信号。如果这种躁狂暴躁的发生(sheng)频率越来越高，强度越来越大，甚至开始影响到烹(peng)饪的安全性（比如不小心烫(tang)伤、割伤(shang)），或者导致与家人之间的冲(chong)突，那么就需要引起重视了。这可能预示着个体承受的压力已经超过了其应对能力，或者存在更深层次的情绪困扰，例如焦虑症、抑郁症的早期症状，甚至是边(bian)缘性人格障碍的某些表现。

值(zhi)得注意的是，不同的人应对压力和情绪的方式(shi)千差万别。有些人擅长将负面情绪转化为行动力，比如通过剧烈运动来(lai)发泄；有些人则倾(qing)向于内化，将情绪压(ya)抑在心底。而厨房(fang)里的“躁狂暴躁”，可能是一种介于两者之间的、不那么典型的应对方式(shi)。它既有行动（烹饪），又有情绪(xu)的宣(xuan)泄，但其方式可能显得有(you)些“失控(kong)”。

在探讨“35分钟就好了”时，我们也要关注“就好了”背(bei)后的含义。是在这35分钟里，情绪得到了充分的宣泄，压力得到了缓解，因此能够回(hui)归平静？还是说，在35分钟的混乱之后，个体只是强行压抑了剩余的(de)情绪，假装一切(qie)正常，而潜在的问题并未得到解决？这(zhe)种“就好了”，是真正(zheng)的“雨(yu)过天晴”，还是“风平浪静”下的暗流涌动？

因此，简单地判断“正常”或“不正常”是困难的。更重要的是理解这种现象背后的个体差异、情境因(yin)素以及(ji)潜在的心理需求。如果一个人在厨房的35分钟里，能够通过这种方式有效地疏导负面情绪，并且在事后能够反思和调整，那么或许可以将其视为一种特殊的“自我疗愈”方式。

但如(ru)果这种方式伴随(sui)着破(po)坏性行为、无法控制的冲动，或者对心理健康造成长远影响(xiang)，那么寻求专业的(de)心理支持则(ze)显得尤为重要。

总而言(yan)之，厨房里的35分钟躁狂，是一面镜子，映照出我们内心深处的压力与情绪。它可(ke)能是一种偶然的爆发，也可能是一种(zhong)长期的信号。理解它，接纳它，并在此基础上进行审视和调整，是通往内心平静的关键(jian)一步。

当厨房的烟火气夹杂着一丝不寻常的“暴躁(zao)”气息，当35分钟的烹饪过程变成一场情(qing)绪的“短跑(pao)冲刺”，我们(men)不禁要问：这种现象背后，藏着怎样的心理(li)密码？“35分钟就好了”，这句看似轻松的结尾，是否真的意味着问题的解决？

让我们深入剖析这种“躁狂暴躁”的表现形式。它可能体现(xian)在：对烹饪工具的用(yong)力敲打、对食材的(de)粗暴处理、不自觉地加快动作节奏、语气中的不耐烦甚至带有(you)攻击性，以及身(shen)体上可(ke)能出现的紧张、颤抖或急促的呼吸(xi)。这些行为模式，都在无声地诉说着内心的不安与急躁。

许多人会将这种情绪的触发点与“完美主义”联系(xi)起来。在准备一顿晚(wan)餐时，他们可能对菜肴的色香味俱全有着极高的要(yao)求，对烹饪的每一个步骤都力(li)求精准(zhun)。当实际操作出现偏(pian)差，或者时(shi)间紧迫，无法达到预期的完美时，内心的挫败感和焦虑感便会瞬间爆发。这种“好不容易”想要(yao)做(zuo)顿好饭，却在过程中遇到阻碍，便会引发强烈的负面情绪。

35分钟，恰好是这个从期待到失落，再到情绪失控的(de)过程。

另一种可能性(xing)，是“控(kong)制(zhi)欲”在作祟。在混乱的生活中，厨房或许是少数能够被个体完全掌控的领域。一旦在这个领域内，事情的发展超出了预期(qi)的控制，或者受(shou)到了外界干扰（比如家人的打扰(rao)、临时需要改变(bian)计划），便会引发强(qiang)烈的反弹。这种“暴躁”，其实是对失控感的一种抗议。

“35分钟就好了”是否意味着一种有效的“情绪释放”？从某种程度上说，是的。短暂而剧(ju)烈的(de)情绪爆发(fa)，确实可以在短时间内“清空”一部分负面(mian)情绪，就像一次“情绪排毒”。通过将内心的压抑和不满以一种相对可见的方式表达出来，个体可能暂时获得一种解脱感。

这种“解脱”，使得他们在35分钟后能够恢复相(xiang)对平静的状态，继续正常的生活。

我们必须警惕这种“释放”的副作用。如果这种情绪宣泄的方式是以伤害(hai)自己（如(ru)情绪上的自我攻击(ji)）或他人（如言(yan)语上的攻击、摔东西）为代(dai)价，那么这种“释放”就走向了偏激。它并没有真正解决问题，反而可能制(zhi)造新的问题，破坏人际(ji)关系，甚至加剧内(nei)心的(de)愧疚和自责。

要区分“好(hao)了”的性质。是真的情绪得到了根本性的疏导和调整，还是仅仅是情绪能量的暂时耗尽，为下一次的爆发埋(mai)下了伏笔？如果个体只是依靠这种短暂的“情绪排毒”来应对持续的压力，而没有从根(gen)本上调整自己的认知模式、应对策略，或者寻求更健康的减压方式，那么问题将周而复始，难以根治。

值得(de)思考的是，为什么选择在“做饭”这个情境下爆发？厨房，承载着“提供能量”、“滋养家人”的象征意义。当这个本应充满温情和爱的过程，被愤怒和暴躁所取代(dai)，这本身就构成了一种内在的冲突。或许，这种爆发是对“应该”和“现实”之(zhi)间巨大落差的一种反(fan)应。个体可能感受到“我应该好好做饭，但我现(xian)在心情糟透了”，这种冲突导致了情绪的失调。

对于那些“35分钟就好了”的人，他们往往表现出一(yi)种“抗压性”。他们可能拥(yong)有较强的心理韧性(xing)，能(neng)够在短暂的失控后迅速恢复，并且不容(rong)易被负面情绪长期困扰。但这种“抗压(ya)性”也可能是一种“隐藏性”，将真实的情绪困扰掩藏在“就好了”的表象之下，不愿或不敢向外(wai)界求助。

因此，与其简单地将其归类为“正常”或“不正常”，不如将其视为一种“信号”，一种(zhong)需要被关注(zhu)和理解的“个人情绪表达方式”。如果这种方式能够帮助个体在短时(shi)间内恢复(fu)平静，且不造成实质性伤害，或许我们可以尝试去理(li)解它，甚(shen)至(zhi)在一定程度上接纳它。但也需要(yao)引导个体去探索更(geng)健康、更可持续的(de)情绪管理策略。

例如，可以尝试(shi)在做饭前(qian)进行短暂的冥想(xiang)或深(shen)呼吸，缓(huan)解紧张情(qing)绪；可以与家人沟通，分享自己的感受，而不是将情绪憋在心里；可以调整烹饪的难度和时间，避免不必要的压力；或者，在情绪特别激动时，可以暂停烹饪，先处理情绪，再回到厨房。

最重要的是(shi)，要认识到情绪的复杂性，以及个体应对情绪的多样性。35分钟的厨房“狂飙”，或许是某些人心中的一场“小小的战役(yi)”，而“就好了”是他们为这场战役画上的一个短暂休止符。理解这背后的原因，提供理解和支持，远比简单地评判(pan)“正常”与否来得更有意义。

如(ru)果这种(zhong)现象让你感到困扰，或者影响了你的生活(huo)质量，那么勇(yong)敢地寻求专业心理咨询，将是迈向真正“好了”的关键一(yi)步。

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图片来源：每经记者 阿维·阿拉德 摄

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