每经编辑｜陈培德    

当地时间2025-11-02,,小伙泻火老问阿姨

儿媳妇月月感冒了(le)，我们该如何“科学战‘役’”？——从(cong)居家护理到就医选择的全面指南

“哎呀，月月怎么又感冒了？”每(mei)当听到(dao)儿媳妇清了清嗓子，或者揉着泛红的眼(yan)睛，婆婆王阿姨就开始犯愁。特别是秋(qiu)冬季节，感冒就像不速之客，悄悄找上门来，让原本充满欢声笑语的家，蒙上了一层担忧。更何况，月月还是(shi)家里的“顶梁柱”，工作一忙起来，身体就容易吃不消。

作为家人，我们都希望月(yue)月能快点好起来，但面对感冒这个“小毛病”，我们又常常陷入“该怎么做才最合适”的纠结。是捂着？是吃药？还是听之任之？今天，我们就来从科学的角度，和大家聊聊(liao)，当家里的“宝贝儿媳妇”月月感冒了，我们究竟该如何“科学战‘役’”，让月月以最快的速度重拾健康活力！

第一步：冷静观(guan)察，辨别“敌情”——是普通感冒还是“大麻烦”？

我们要明白，感冒大(da)多由病毒引起，虽然症状相似，但其严重程度和治疗方(fang)式可能有所不同。当月月出现流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼、轻微咳嗽、乏力等症状时，我们不必过于恐慌。这很可能就是一次普通的上呼吸道感染(ran)。但如果伴随有高烧不退(tui)（体温持(chi)续超过38.5°C，特别是婴幼儿和老(lao)年人）、呼吸困难、胸痛、精神萎靡、呕吐腹泻等严重(zhong)症状，那就需要高度警惕，这可能预示着感冒的并发症，甚至其他更严重的疾病，需要立即就医。

居家监测小贴士：

体温：每(mei)天早晚为月月测量体(ti)温，记录下来，以便了解病情变化。症状：细心观察月月咳嗽的性质（干咳还是有痰）、痰的颜色（清痰还是黄痰），以及鼻涕的性状。精神状态：留意月月的食欲、睡眠和精神状态，这往往是身体恢复的重要指标。

第(di)二步：“温柔攻势”，居家调养——让身体在舒适中悄然康复

感冒期间，身体需要充足的休息和营养来对抗病毒。所以，为月月营造一个舒适的休养环境至关重要。

充足休息是“良药”：告诉(su)月(yue)月(yue)，现在最“重要”的任务就是休息。尽量让她减(jian)少工作，甚至请假在家休息。保证高质量的睡眠，让身体有足够的时间和精力去修复。温和饮食，营(ying)养“加码”：避免辛辣、油腻、生(sheng)冷的食物，这(zhe)些食物容易刺(ci)激咽喉，加重不适(shi)。可以(yi)为月月准备一些清淡、易消(xiao)化的食物，如小米粥、蔬菜汤、蒸(zheng)蛋羹、水果泥等。

多补充富含(han)维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、新鲜蔬菜，它们有助于增强免疫力。补充水分，保持“湿润”：充足的水分可以稀释痰液，缓解嗓子干燥(zao)。白开水是最好的(de)选择(ze)，也可以(yi)选择温热的蜂蜜水（一岁以上儿童及成人）、或者一些不含咖啡因(yin)的草本茶，如薄(bao)荷茶、姜茶（有温热作用）。

保持室内空气清新：经常开窗通风，保持室(shi)内空气流通，但要注意避(bi)免对(dui)流(liu)风直吹身体。可以使用加湿器，保(bao)持空(kong)气湿润，有助于缓解鼻塞和咽喉干燥。温水浴，舒缓身心：在精神尚可的情况下，适度地用温水洗澡，可以帮助身体放松，缓解疲劳。注意水(shui)温不宜过高，洗澡时间不宜过长(zhang)，洗后(hou)及时擦干身体，穿上保暖衣物。

第三步：科学用药，精准“打击”——听专家的话，少走弯路(lu)

关于感冒用药，不少人存在(zai)误区。最“常见”的误区就是一(yi)感冒就吃抗生素。需要明确的是(shi)，抗生素是针对细菌感染的，对病毒性感冒无效。滥用抗生素不仅无效，还会(hui)导致细菌产(chan)生耐药性，弊大于利。

非处方药（OTC）的选择：对于症状较轻的(de)普通感冒，可以根据月月的具体症状选择合适的非(fei)处方(fang)药。退烧止痛：如果出现发烧，可(ke)以(yi)选择含有对乙酰氨基酚或布洛芬成分的退烧药。请务必按(an)照药品说明书或药(yao)师指导的剂量和频率服用。缓解鼻塞流涕：含有伪麻(ma)黄碱成分(fen)的药物可以缓解鼻(bi)塞，含有抗组胺药成分的药物可以缓解流涕(ti)和打喷嚏。

但要注意，部分抗组胺药可能引起嗜睡，服用(yong)后不宜驾驶或操作危险机械。止咳化痰：根(gen)据咳嗽的性质选择。干咳无痰可选择右美沙芬类止咳药；咳嗽有痰可选择愈创甘油醚、氨溴索等祛痰药。中医药的辅助：在中医(yi)的理论中，感冒也分风寒(han)、风热等类型。如果月月有(you)中医调理的基础，可以在医生指导下，选择一些中成药，如感冒清热颗粒、板蓝根颗粒等。

但要(yao)注意，这些药(yao)物并非万能，也需要根据具体症状辨证施治。切勿“混合搭配”：很多感冒药含有多种成分，如果(guo)同时服用多(duo)种感冒药，容易造成某些成分的过量摄入(ru)，增加药物不良反应的风(feng)险。服用前务必仔细阅读说明书。

第(di)四步：何时“呼叫支援”？——及时就医，不让病情“升级”

虽然大多数感冒都能在家中自行恢复，但如果出现以下情况，就必须及时就医，寻求专业医生的帮助：

高烧(shao)不退：体温持续超过38.5°C，或服用退烧药后体温(wen)仍不能有效控制。呼吸困难、胸闷气短：出现喘息、呼吸急(ji)促，或者感(gan)觉胸部有压迫感。剧烈咳嗽、咳血或咳出黄绿色浓痰：咳嗽症状持续加重，或咳出的痰液颜色异常。精神萎靡、意识模糊(hu)：感觉非常疲惫，对周围事物反应迟钝，甚至出(chu)现(xian)胡言乱语。

症状(zhuang)持续加重或超过一周仍未(wei)缓解：原本的感冒症状不但没有好转，反而越来越严重，或者基本的感冒症状(zhuang)（如流鼻涕(ti)、打喷嚏）持续超过一周，需要警惕是否存在其他(ta)并发症。原有基础疾病加重(zhong)：如果月月本身患有慢性疾病，如哮喘、心脏病、糖尿病等，感冒可能会诱发或加重原(yuan)有病(bing)情，应及时就医(yi)。

就医时的“沟通要点”：

如实告知病情：详细描述月月的症状、持续时间、用药情况以及是否有过敏史。积极配合检查：医生可能会建议进行血(xue)常规(gui)、咽拭子等检查，以明确病因。遵医(yi)嘱用药：严格按照医生(sheng)的处方和建议用药，切勿自行更改剂量或停药。

当月月感冒时，家人的关心和科学的护(hu)理是她(ta)康复路上的重(zhong)要助力(li)。记住，与其盲目焦虑，不如主动学习，用科(ke)学的方法守护家人的健康。

月月康复进行时：巩(gong)固“战果”，预防“复发”——全家总动员，构筑健康“防火墙(qiang)”

看到月月从最初的无精打采，到逐渐恢(hui)复精神，全家人都松了一口气。但我们(men)的“战斗”并未结束！感冒的恢复期同样重要，它不仅关系到月月能否彻底(di)摆脱疾病的困扰，更是筑牢未来健康“防火墙”的关键时刻。在这个阶段，我们需要继续“温柔攻势”，并开始着手预防，让感(gan)冒这个“捣蛋鬼”无机可乘。

第五步：康复巩固，细水长流——身体的“修复期”不(bu)容忽视(shi)

感冒(mao)的恢复期(qi)，月(yue)月的身体机能可能还(hai)没有完全恢(hui)复到最佳状态，免(mian)疫(yi)力也相对较弱，此时需要特别的呵护。

循序渐进，恢复“活力(li)”：即使症状有所(suo)缓(huan)解，也要鼓励月月继续保证充足的休息。避(bi)免过早地投入高强度的工作或体力活动，让身体有一个循(xun)序渐进的恢复过程。可以从散步、做一些温和的室内活动开始，逐渐增加运动量。营养“加倍”，助推“修复”：饮食上继续(xu)保持清淡、易消化的(de)原则，但可以逐渐增加一些营养密度更高的食物。

比如，富含蛋白(bai)质的鱼虾、瘦肉(rou)、豆(dou)制品，以及各类新鲜蔬菜水果，它们是身体修(xiu)复组织、重建免疫力的“原材料”。心理“疗愈”，释放“压力”：长(zhang)期生病容易让人情绪低落。家人可以多陪(pei)伴月月，和她聊聊天，讲讲笑话，听听音乐，做一些她喜欢的事情(qing)，帮(bang)助她缓解负面情绪，保持积极乐观的心态(tai)。

一个好的心情，也是加速康复的“秘密武器”。关注“尾声”症状：有些感冒(mao)的症状(zhuang)，如咳嗽，可能会在其他症状消失后持续一段时间。如果月月咳(ke)嗽时间过长，或者有(you)痰不易咳(ke)出，可以继续通过多饮水、保持室内湿度等方法缓解。如果咳嗽持续加重或出现其他异常，则需再次咨询医生。

第六步：预防为先(xian)，有备无患——全家(jia)参与，构筑“免(mian)疫堡垒”

“防患于未然”永远是应对疾病的“最优解(jie)”。当月月康复后，我们更应该将目光投向未来的预防，让全家都成为健康的“守护者”。

加强个人卫生习惯：勤洗手：这是最简单也最有效的预防措施。教育全家成员，尤其是在外出回家后、饭前便后(hou)，都要用肥皂和流(liu)动水彻底(di)洗手。咳嗽礼仪：咳嗽或(huo)打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免病(bing)菌传播。避免用手触摸眼鼻口：病毒常常通过手接触(chu)传播，尽量减少用手触摸面部。

均衡饮食，提升“免疫力”：多样的食物：确保全家饮食均衡，摄(she)入足量的蛋白质、维生素和矿物(wu)质。鼓励大家多吃蔬菜、水果、全谷(gu)物和适量的优质蛋白质。适度补充：在必要时，可以适度(du)补充维生(sheng)素C、维生素D等，以支持免(mian)疫系统(tong)的(de)正常运作。规律作息，拒绝“熬夜”：充足睡眠：保(bao)证每天(tian)7-9小时的高(gao)质量睡眠，有助于身体(ti)修复和免疫系统(tong)的功能。

劳逸结合：避免过度劳(lao)累，工作再忙，也要留出(chu)放松和休息的时间。适度运(yun)动，增强“体质”：坚持锻炼：鼓励全家养成规律运动的习惯，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。适度的运动可以提高身体的免疫力，增强心肺功能。户外活动(dong)：适度的户外活动，接受阳光照射，也有助(zhu)于维生素D的合成，对骨骼健康和免疫力都有益处。

清洁卫生：定期打扫卫生，保持居家环境的清洁。

第(di)七(qi)步：倾听身体的声音，建立“健康意(yi)识”——从月月“生病”到全家“健康”的升华

月月这次的感冒，虽然给(gei)全家带来了一些小小的“麻烦”，但同(tong)时也成为了一次宝贵的“健康教育课”。它提醒我们，身体健康不是一蹴而就的，而是需要长期关注和细心呵护的。

尊(zun)重个体差异：每个人的(de)体质和对疾病的反应都(dou)不同。理解(jie)月月在恢复期间可能需要的特殊照顾，并给予支持。建立家庭健康“档案”：记录家人的健康状况，包括过敏史、慢性病史、疫苗接种情况等，在需(xu)要时能提供(gong)重要信息。学习健康知识：鼓励家人多关注权威的健康科普信息，了解常见的(de)疾病预防和治疗知识，提升家庭整体的健康素养。

以身作则，传递健康理念：作为长辈，王阿姨和老伴儿更应该注意自身的健(jian)康，为月月和全家树立良好的(de)榜样。

当儿媳妇月月感冒(mao)时，我们的角(jiao)色不仅仅是旁观者，更是积极的参与者和(he)支持者。通过科学的居家护理、及时的就医选择、细致的康复巩固以及全员(yuan)参与的预防措施，我们不仅能帮助月月尽快恢复健康，更能(neng)将这份健康意识(shi)融入到日常生活中，让(rang)全家都沐浴在健康的光辉之下。

博禾医生的(de)专家建议，就是希望大家能更科学、更从容地面对健康挑战，让爱和健康，成为我(wo)们家庭最坚实的“后(hou)盾”。

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图片来源：每经记者 陈云 摄

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