每经编辑｜闫中斌    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,小草最新地址

花季的烦恼，谁能懂？

“15岁，初一，我被同桌摸了下面……”当这句简短的文字出现在屏幕上时(shi)，屏幕前的我，仿佛能感(gan)受到字里行间传递出的震惊、委屈和无(wu)助。15岁，本该是人生中最美好(hao)的年纪，花季少女，对未来充满憧憬，对世界(jie)充满好奇(qi)。对于小雅（化名）来说，这(zhe)突如其来的遭遇，却像一道阴影，笼罩了原本阳光的校(xiao)园生活。

被同桌触碰身体，尤其是在不情愿、不被允许的情况下，这绝不是一件小事。它触及的是一个少女最私密的界限，是(shi)对个(ge)人身体自主权最直接的侵犯。这种经历，无论发生在(zai)何(he)时何地，都会给当事人带来巨大的心理创伤。对于正处于青春期、生理和(he)心理都在快速变化(hua)的小雅来说，这种冲击更是巨大的。

身体的界限，不容侵犯

我们每个人都有属于自己的“界限”，这个界限是无形(xing)的，但却真实存在。它包括我们的身体、我们的空间、我们的思想(xiang)和我们的情感(gan)。别人的身(shen)体，我们不能随意触碰；自己的身体，也同样不容许他人随意侵犯。尤其是在学校这个本应安全、学习的环境里，这种行为更是令人齿寒。

小雅的遭(zao)遇，不仅仅是一个简单的“被摸”事件，它更深层次地揭示了青少年性教育的缺失，以及如何建立和维护个人界限的教育仍然任重道远。在这个信息爆炸的时代，孩子们接触到(dao)的信息良莠不齐，但很多时候，他们缺乏的不是信息，而是辨别信息、保护自己的能力。

无声(sheng)的呐喊，谁来倾听？

“被同桌摸了下面，怎么办啊？”这个问题背(bei)后，隐藏着多少不敢言说的痛(tong)苦？在同(tong)龄人之间，尤其是在男(nan)女同学之间，身体的触碰(peng)往往会伴随(sui)着尴尬、羞耻感，甚至恐(kong)惧。小雅或许会担(dan)心被嘲笑，担心被认为是“不(bu)正经”，担心被老师、家长责备，担心失去朋友，担心事情闹大(da)后，自己的生活会变得更糟糕。

正是这些顾虑，让很多遭受侵犯(fan)的孩子选择了沉默。沉默，就像一层(ceng)厚厚的茧，将自己包裹起来，隔绝了(le)外界的帮(bang)助，也隔绝了内心的声音。但是，长时间的沉默，只会让内心的伤痛不断累积，最终可能压垮一个年轻的生(sheng)命。

从“不敢说”到“敢说”：第一步，也是最关键的一步(bu)

小雅的“怎么办”，是一个求助的信号，是一个渴望被看见、被理解、被帮助的呼唤。作为旁观者，或者(zhe)作为曾经经历过相似困境的人，我们应该给予的(de)，不是指责，不是轻描淡写，而是理解、支持和专业的指导。

要让小雅知道，她(ta)没有错。犯错的是那个越界的人。她的身体属于她自己，她有权利决定谁可以触碰，在什(shen)么情况(kuang)下触碰。任(ren)何(he)未经她同意的触碰，都是对她权利的侵犯。

要鼓励她勇敢地表达。这种表(biao)达，可以是对那个同桌直接(jie)而坚定的拒绝，也可以是向信任的成年人倾诉。倾诉，不是软弱，而是力量的开始。当内心的声音得以释放，当痛苦不再独(du)自承受，解决问题的方向就会慢慢清晰。

心理学的视角：理解与应对

从心理学的角(jiao)度来看，小雅的经(jing)历可能会引发一系列的负面情绪，包(bao)括：

恐惧与焦虑：害怕再次发生类似事件，害怕与那个同桌接触，甚至对校园生活产生恐惧。羞耻与自(zi)责：误以为是自己的问题，认(ren)为自己(ji)不够好，从而产(chan)生羞(xiu)耻感(gan)和自责。愤怒与委屈：对侵犯者的行为感到愤怒，对自己的无助感到委屈。困惑与迷茫：不知道如何应对，不知道该向谁求助，感到迷茫。

这些情绪都是正常的反应，重要的是(shi)要找到合适的(de)方式来疏导和处理。而“怎么办”这个问题的答案，就藏在如何正视这些情绪，并采取积极有效的行动之(zhi)中。

“壹心理”的陪伴：不止是倾听，更是疗愈

“壹心理”作为一个专业的心理健康平台，正是看到了青少年在成长过程中可能面临的各种困境，包括但不限于性教育的缺失、校园欺凌、人际关系冲突以及由此带来的心理创伤。对于小雅的遭遇，“壹心理”能够提供：

专业的心理咨询：经验丰富的心理咨询师(shi)可以提供一个安全、保密的空间，让小雅(ya)能够自由地表达自己的感受，获得专业的心理疏导和支持。情绪疏导与管理：帮助小雅识别、理解并接纳(na)自己的情绪，学习健康的情绪(xu)管理技巧。界限建立与自我保护：指导小雅如何清晰地划定自己的身体和情感界限(xian)，学习在(zai)遇到侵犯时如何有效地拒绝和保护自己。

重建安(an)全(quan)感：帮助小雅走出阴影(ying)，重建在校园和人际关系中的安全感，重拾自信。

这不仅仅是一(yi)个简单(dan)的“被摸”事件，它是一个关于成长、关(guan)于界限、关于自我保护的警钟。每一个青少年都值得拥有一个安全、尊重的成长环境，每一个孩子都应该学会如何爱自己、保护自己。

勇敢地(di)说“不”：让界限成为青春的铠甲

小雅的“怎么办”像一个信号弹，划破了青春期可能存在的隐(yin)秘角(jiao)落。当身体的界限被无礼触碰，当信任被轻易辜负，内心的恐慌和无措是真实且强烈的。在“怎么办”的迷雾中，最重要的一步，是认识到这(zhe)场遭遇的本质(zhi)——这是(shi)一个界限被侵犯的(de)事件，而你，永远拥有说“不(bu)”的权利。

是谁的错？——剥离羞耻，找回力量

我们要坚定地告诉小雅，这不是她的错。在任何关系中(zhong)，尤其是平等的同龄人之间，任(ren)何未经同意的身体接触，特别是触及私密(mi)部位的行为，都是一种冒犯，甚(shen)至(zhi)可能构成性骚扰。将羞耻感和自责强加在受(shou)害者身上，是施暴(bao)者和不理解者常(chang)常使用的手段，但我们必须(xu)与之对抗。

青春期是身体和情感都开始萌动的时期，好奇心和探(tan)索欲并存。但“探索”不等于“侵犯”。同桌的(de)行为，无论是以“开玩笑”、“逗你玩”还是其(qi)他任何名目，都不能成为侵犯他人身体界限的理由。小雅的反应——无论是惊吓、沉默还是委屈——都是正(zheng)常的。重要的是，要让小雅明白，她有(you)权利感到不适，她有权利拒绝，她有权利要求停止。

如何说“不”？——从(cong)内心到行动的转变

“说‘不’”并非易事，尤其是在一个相对封闭的校园环境，面对一个朝夕相处的同桌。但这并非不可能。

清晰而坚定的语言：在当下，如果(guo)可能，用清晰、坚定的语气直接告诉同桌：“你这样(yang)做不对，请立(li)即停止。”或者：“我感到很不舒服，请你不要再(zai)碰我。”即使当时因为惊吓或犹豫没有立刻说出口，事后也可以(yi)通过其他方式表达。身体的拒绝：身体的反应(ying)也很重要。

如果能立即避开、推开，或者身体紧绷、做出(chu)不适的表情，也是一种无声的拒绝。寻求帮助：这是最关键的一步。沉默只会让侵犯者认(ren)为你可以被容忍，甚至鼓励他们变本加厉。信任的成年人：找到你最信任的成年人倾诉。可以是父(fu)母、老师（尤其是班主任(ren)、心理老师）、学校辅导员，甚(shen)至是亲戚。

让他们知道发生了什么，寻求他们的支持和指导。心理咨询：专业心理咨询师是处理这类问题的绝佳选择。“壹心理”这样的平台，提供了匿名的、专业的咨询服务。咨询师会帮助你分析情况，梳理情绪，学习应对策略，并提供心理上的支持，让(rang)你知道自己不是一个人在战斗。

报警(jing)或向学(xue)校举报(bao)：如果情况严重，或者(zhe)学(xue)校处理不当，不要犹豫寻求更强有力的支持。

建立健(jian)康的界限：青(qing)春期的“安全盾牌”

这次事件，也(ye)为小雅提供了一个宝贵的学习机会——如何建立健康的个人界限。

认识并尊重自己的身体：身(shen)体是自己的神圣领地，任何人无权染指。了解(jie)自己的身体，知道哪些地方是私密的，对这些部位的触碰，必须(xu)经过自己的同意。学会识别危险信号：哪些言语或行为让你感到不舒服、被冒犯？及时识别这(zhe)些信号，并提高警惕。练习拒绝的技巧：拒绝不是自私，而是自我保护。

可(ke)以先从拒绝不那么重要的事情开始练习，例如拒绝不喜欢的零食(shi)、拒绝(jue)不想要的帮(bang)助等，逐渐增强拒(ju)绝的勇气和技巧。清晰的沟(gou)通：学会用清晰、直接的方式表达自(zi)己的需求和感受。例如，“我现在不想被打扰”、“你这(zhe)样做让我感到不舒服”。观察他人的界限：尊重他人的界限，也是建立自己界限的基础。

观察和理解他人是如何表达自己的界限，以及如何尊重他人的界(jie)限。

“壹心理”的陪伴：点亮前行的路

“壹心理”在这一过程中能够扮演的角色，是多方面的：

倾听与共情：在专(zhuan)业咨询师那(na)里，小雅可以得到不(bu)带评判的倾听和真诚的共情。她可以(yi)安心(xin)地诉说自己的恐惧、委屈和愤怒，而不用担心被指责或误解。情绪支持与疗愈：心理(li)咨询师会帮助小雅处(chu)理因这次事件而产生的创(chuang)伤性情绪，如焦虑、抑(yi)郁、恐惧等，引导(dao)她走出心理阴影，恢复内心的平静和力量。

策略指导与技能培养：咨询师会根据小雅的具体情况(kuang)，提供实用的应对策略，例如如何与同桌沟通、如何向老师或家长求助、如何在学校中建立安全的社交模式等。也会指导她(ta)学习(xi)如何建立和维护个人界限，增强自我保护意识和能力。重建自信与希望：经历过这样的事情，孩子可能会对人际关系产生怀疑，甚至否定自己。

心理咨(zi)询能够帮助她重新认识自己，发现自己的优点和价值，重建自信，让她相信(xin)自己值得被尊重和被爱，未来依然充满希望。

成长的路上，难免会遇到荆棘。当身体的界限被触碰，当内心的平静(jing)被打破，请记住，你不是孤单(dan)的。寻(xun)求帮助，不是软弱，而是智慧和勇(yong)气的体现。让“壹心理(li)”的专(zhuan)业陪伴，成为你穿越风雨、拥抱更强(qiang)大自己的力量。你的青春，理应闪耀着自(zi)信、安全和(he)快乐的光芒。

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图片来源：每经记者 陶泽才 摄

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