每经编辑｜陈爱莲    

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母乳喂养的“甜蜜负担”：那些你可能不知道的误区

母乳，被誉为“液体黄金”，是宝宝最天然、最营养的食物。在推崇母乳喂养的大潮中，不少新手妈妈们却遭遇了“甜蜜的负担”，很多时候是因为陷入了一些看似理所当然，实则不然的误区。今天，就让我们一起拨開迷雾，看看那些关于母乳喂养的常见误區，帮助您更科学、更轻松地拥抱母乳喂养。

误區一：奶水“够不够”，全凭感觉

这是最普遍的误區之一。很多妈妈会凭感觉判断自己奶水是否充足，比如：感觉乳房涨奶就认為奶水足，不涨就认為奶水少。这种判断其实相当不准确。事实上，很多泌乳量充足的妈妈，在喂完奶后，乳房反而會变得柔软，這并不代表奶水不足，而是乳房已经学会了按需生产。

科学的判断标准是：

宝宝的尿量：6天以上的足月宝宝，每天至少有6-8次湿透的尿布，这表明宝宝摄入了足够的奶水。宝宝的体重增長：宝宝出生后的前几日体重会有所下降，但之后會逐渐回升，并在2周内恢復到出生时的体重。之后，宝宝會稳步增長。宝宝的精神状态和行為：宝宝喂奶后是否满足，精神状态是否良好，大小便是否正常。

误區二：吃得“越多越好”，催奶全靠“大鱼大肉”

“吃得好才能奶水多”，這道理没错，但“好”不等于“多”或“油腻”。很多妈妈为了“下奶”，拼命地吃各种高脂肪、高蛋白的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、各种油腻的肉类。殊不知，过度的油腻反而可能导致奶水变得粘稠，堵塞乳腺，引发乳腺炎。

科学的饮食建议：

均衡营养：保证摄入足量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、蛋类和奶制品，做到膳食均衡。充足水分：每天保证1.5-2升的饮水量，水是乳汁的重要组成部分。适量汤水：可以适量饮用清淡的汤水，但并非越多越好，重点在于补水而非“油”。

误區三：宝宝哭闹就是“饿了”，频繁喂养导致过度依赖

宝宝哭闹的原因有很多，不仅仅是饿。可能是尿布湿了、太冷太热、生病不适、需要安抚等等。很多妈妈一旦听到宝宝哭，第一反应就是“是不是饿了？”，立刻喂奶。这容易导致宝宝养成频繁含奶的習惯，不仅消耗妈妈的精力，也可能讓宝宝对安抚奶嘴產生过度的依赖。

正确的做法：

观察宝宝信号：学习观察宝宝饥饿和饱足的信号，比如舔嘴唇、寻乳反射是饥饿信号，放松身体、停止吸吮是饱足信号。排除其他原因：在喂奶前，先检查宝宝的尿布，感受宝宝的體温，并尝试其他安抚方式。按需喂养，但不是无限制喂养：在宝宝有明确饥饿信号时喂养，而不是在任何哭闹时都喂奶。

误区四：乳头疼痛是“常态”，忍忍就过去了

不少妈妈在哺乳初期都會经歷乳头疼痛，常常误以为這是正常的“适应期”，咬牙忍受。殊不知，持续的乳头疼痛往往是哺乳姿势不当、含接不正确造成的。长期忍受不仅影响妈妈的情绪，还可能导致乳头皲裂，增加感染的风险，甚至影响宝宝的健康。

正确的处理方式：

掌握正确的含接姿势：确保宝宝的嘴巴张大，含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。及时调整：如果感到疼痛，立即停止喂奶，调整含接姿势后再继续。寻求帮助：如果疼痛持续，及时咨询医生或专業的哺乳指导。

误區五：母乳喂养“没奶”就必须放弃，无法追奶

很多妈妈在产后一段时间，会遇到“奶量不足”的困扰，然后就轻易地认为自己“没奶”，并放弃母乳喂养，转而选择配方奶。事实上，大多数女性都有足够的泌乳能力，只是可能存在一些影响因素。

追奶的可能性：

增加喂奶频率：频繁地让宝宝吸吮，或者用吸奶器吸奶，可以刺激乳腺分泌更多乳汁。保证休息和放松：充足的睡眠和良好的情绪是泌乳的重要保障。寻求专业指导：哺乳顾问可以帮助评估原因，并提供个性化的追奶方案。

母乳喂养的旅程充满挑战，但并非不可逾越。了解這些常見的误区，并掌握科学的喂养知识，将帮助您更自信、更顺利地享受母乳喂养的幸福時光。

破解母乳喂养的“拦路虎”：挑战与应对策略

母乳喂养，听起来美好，但现实中的“战役”却常常讓新手妈妈们头疼不已。除了那些常见的误区，还有一些实实在在的挑战，它们就像一个个“拦路虎”，阻碍着母乳喂养的顺利进行。别担心，我们為你梳理了这些常见的挑戰，并提供了实用的應对策略，让你不再孤军奋战。

挑战一：奶水不足的焦虑症

“我到底有没有奶？宝宝够吃吗？”這或许是无数新手妈妈内心最深的焦虑。奶水不足的感知，可能源于宝宝频繁哭闹、体重增長缓慢，或者仅仅是妈妈自身的心理压力。这种焦虑感本身，反而会影响泌乳激素的分泌，形成恶性循环。

应对策略：

信任宝宝的信号：如part1所述，通过尿量、體重增长和精神状态来科学判断。增加有效吸吮：让宝宝尽可能多地吸吮，每次喂奶吸空一侧乳房，再喂另一侧。规律吸奶：如果宝宝吸吮不充分，或者需要增加奶量，规律使用吸奶器，模拟宝宝的吸吮模式，刺激泌乳。

放松心情，保证休息：充足的睡眠和积极乐观的心态对泌乳至关重要。尝试一些放松技巧，如听音乐、冥想。寻求支持：与家人、朋友分享你的担忧，寻求他们的理解和帮助。如果焦虑严重，可以考虑咨询心理医生。

挑戰二：乳头皲裂与疼痛的“酷刑”

乳头皲裂和疼痛，是许多妈妈在母乳喂养初期最难以忍受的痛苦之一。鲜红的血丝，火辣的刺痛，让每一次哺乳都像是一种“酷刑”。這往往是由于宝宝含接不当，或者哺乳姿势不正确造成的。

应对策略：

纠正含接：确保宝宝的嘴巴张大，含住大部分乳晕，下唇外翻，用舌头包裹住乳晕下方。喂奶前吸出少量乳汁：软化乳头，讓宝宝更容易含接。改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，找到最舒适、最能让宝宝正确含接的姿势。哺乳后护理：每次喂奶后，涂抹少量母乳在乳头和乳晕上，让其自然風干，或者使用羊脂膏進行滋润。

暂时哺乳：如果疼痛难忍，可以考虑使用乳头保护罩，或者暂時停止哺乳，改为吸奶喂养，待乳头愈合后再尝试。就醫检查：如果出现红肿、發热等感染迹象，务必及时就醫。

挑戰三：乳腺炎的“突袭”

乳腺炎是母乳喂养过程中最常見的并发症之一，表现为乳房局部红肿、疼痛、發热，甚至伴有寒颤、高烧。这通常是由于乳汁淤积，细菌感染引起的。

应对策略：

勤排空乳房：确保乳房内的乳汁被充分排空，避免淤积。正确按摩：如果感到乳房有硬块，及时進行温敷和輕柔按摩，帮助乳汁疏通。改变喂奶姿势：尝试用宝宝的下巴朝着硬块的方向喂奶，利用宝宝的吸吮帮助疏通。休息与补充水分：保持充足的休息，并大量饮水。

及時就醫：一旦出现乳腺炎的症状，不要犹豫，立即就医。醫生會根据情况開具抗生素或进行其他治疗。早期治疗对于避免病情加重非常重要。

挑戰四：產后疲惫与精力不足

照顾新生儿本身就是一项艰巨的任务，再加上母乳喂养需要频繁哺乳，产后妈妈常常感到身心俱疲，精力不足。这不仅影响情绪，也可能影响泌乳。

應对策略：

充分休息：抓住一切可以休息的时间，比如宝宝睡觉时，你也要尽量休息。寻求家人支持：让丈夫、長辈分担一部分照顾宝宝和家务的责任。合理安排时间：尽量将事情排得井井有条，避免不必要的奔波。保证营养：均衡的饮食能提供身体所需的能量。学會说“不”：在产后初期，婉拒一些不必要的社交活动，把精力留给宝宝和自己。

挑戰五：社会观念与支持不足

虽然母乳喂养被提倡，但有时妈妈们會遇到来自家庭、工作场所甚至陌生人的不理解或压力。比如，长辈认為“吃肉汤奶水才多”，或者工作单位缺乏哺乳设施，这些都會增加母乳喂养的难度。

应对策略：

学习科学知识：掌握科学的母乳喂养知识，并自信地与家人沟通，解释你的做法。寻求同伴支持：加入母乳喂养支持小组，与有经验的妈妈交流，获得情感和信息上的支持。了解法律法规：了解工作场所关于哺乳假的规定，争取合法权益。积极沟通：在必要时，与家人、雇主坦诚沟通，争取他们的理解和支持。

母乳喂养的道路并非坦途，但每一个挑战都蕴藏着成长的機會。通过科学的方法、积极的心态和有效的支持，你一定能够克服這些困难，享受母乳喂养带来的珍贵親子時光。记住，你不是一个人在战斗，寻求帮助并相信自己，你就是最棒的妈妈！

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图片来源：每经记者 陆奥宗光 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄