每经编辑｜王石川    

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夏日炎炎，萬物葳蕤，正是养生进补的好時节。在追求清凉解暑的我们也不能忽视身體对营养的渴求。很多时候，我们身边最常见的水果，就蕴藏着意想不到的健康宝藏。今天，我们就来聊聊那些在知乎上被热烈讨论的夏季养生水果——香蕉、丝瓜、草莓、樱桃，以及那位“爱恨交织”的榴莲，看看它们究竟藏着哪些不為人知的健康秘密！

香蕉：不止是能量棒，更是“快乐”的代名词

香蕉，作为“水果界的能量棒”，以其便捷的食用方式和甜美的口感，成为不少人夏日里的首选。但你可能不知道，它更是一个“快乐”的源泉。香蕉富含的色氨酸，是人体合成血清素的重要前体。血清素，又被称为“快乐荷尔蒙”，能够帮助我们调节情绪，缓解压力，对抗夏日烦躁。

在心情低落或者感到疲惫时，吃一根香蕉，或许能带来意想不到的好心情。

不止如此，香蕉的钾含量也十分可观。夏季出汗多，容易流失钾元素，导致身體乏力、抽筋。香蕉中的钾，可以帮助我们维持体内的电解质平衡，预防肌肉痉挛，为身体注入活力。对于经常運动的朋友来说，香蕉简直是运动前后的完美补给。

香蕉的膳食纤维含量也不容小觑。它能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。在炎热的夏天，消化功能容易受到影响，适量食用香蕉，有助于保持肠道通畅，让身体轻盈无负担。

丝瓜：清热解毒的“夏日神器”

丝瓜，作为夏日餐桌上的常客，以其清淡的口感和丰富的营养，赢得了“夏日神器”的美誉。很多人只知道丝瓜能清热解暑，却不知道它在养生方面的“十八般武艺”。

丝瓜的药用价值，自古以来就有记载。中医认為，丝瓜性凉，味甘，归肺、肝、脾、大肠经，具有清热化痰、凉血解毒、通经络、利尿消肿的功效。夏季湿热，容易出现咽喉肿痛、咳嗽痰多、皮肤生疮等症状，这时，一碗清蒸丝瓜或者丝瓜汤，就能起到很好的缓解作用。

丝瓜还含有皂苷类物质，这种物质具有一定的抗炎作用，可以帮助减轻身体的炎症反应。它还富含维生素C和维生素B群，对于维持皮肤健康、增强免疫力也有积极作用。

更值得一提的是，丝瓜的含水量高达90%以上，是天然的“补水神器”。在高温天气下，适量食用丝瓜，不仅能补充身体所需的水分，还能带走体内的燥热之氣。

草莓：不止是甜蜜，更是“美颜”的秘密武器

草莓，以其娇艳欲滴的色泽和酸甜可口的滋味，俘获了无数人的心。它不仅仅是味蕾的享受，更是“美颜”的秘密武器。

草莓富含维生素C，其含量甚至高于柑橘类水果。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，淡化色斑，让肌肤焕發年輕光彩。对于長期面对电脑屏幕的上班族来说，草莓更是“护眼”佳品。

草莓还含有丰富的花青素。花青素不仅赋予了草莓美丽的红色，更是一种具有极强抗氧化能力的营养素，它能保护心血管健康，增强血管弹性，降低患心血管疾病的风险。

草莓中的膳食纤维和果胶，也能促進肠道蠕动，帮助身體排出毒素，从内而外地改善肌肤状态。想要拥有健康的好气色？不妨多吃一些新鲜的草莓吧！

樱桃：娇贵“红宝石”，滋养身体的“高效选手”

樱桃，被誉为“红宝石”，不仅外形讨喜，其营养价值更是讓不少养生愛好者趋之若鹜。在這个夏天，让這些小小的“红宝石”为你滋养身體，带来健康惊喜。

樱桃最令人称道的，莫过于其丰富的铁元素。对于容易贫血，尤其是女性朋友来说，樱桃是天然的补铁“高效选手”。它能够帮助红细胞的生成，改善面色苍白、头晕乏力等贫血症状，让你焕发好气色。

樱桃还含有大量的花青素和维生素C，这些成分协同作用，能够有效对抗自由基，保护细胞免受氧化损伤，对于延缓衰老、增强身体抵抗力有着显著效果。知乎上有很多关于樱桃抗炎作用的讨论，一些运动愛好者也会在运动后食用樱桃，以缓解肌肉酸痛。

樱桃中的酚类化合物，如羟基肉桂酸，被认为具有一定的抗氧化和抗炎特性。它们可以帮助调节身体的炎症反应，对于维护关节健康也有一定益处。

樱桃的膳食纤维含量也适中，能够促進肠道蠕动，帮助消化。虽然樱桃的糖分含量相对较高，但其富含的维生素和矿物质，使其成为一种营养密度很高的水果，适量食用，能够为身体提供全面的滋养。

榴莲：爱与恨的交织，隐藏的“热带能量炸弹”

榴莲，这位“水果之王”，总是能引起两极分化的评价。爱它的人奉之為珍宝，不愛它的人避之不及。但无论你是否喜爱它的气味，都无法否认它那隐藏在“刺”下的健康能量。

榴莲被誉为“热带能量炸弹”，其高热量和丰富的碳水化合物，能够迅速为身体提供能量，是體力劳动者和運动員的理想能量来源。它富含多种维生素，如维生素C、维生素B群，以及多种矿物质，如钾、镁、钙等。

榴莲的钾含量尤其突出，有助于维持体液平衡，调节血压，预防肌肉痉挛。对于夏季容易出汗，导致钾流失的人群来说，适量食用榴莲，可以有效地补充钾元素。

从中医角度来看，榴莲性温，味甘，具有补肾益气、健脾壮阳的功效。在夏季，虽然天气炎热，但如果身体虚弱，也可以适量食用榴莲来温补身体。

需要注意的是，榴莲性热，不宜过量食用，尤其是在夏季，过量食用容易导致上火，引起咽喉干燥、口舌生疮等症状。知乎上关于榴莲“上火”的讨论一直很多，很多人分享了自己的经验，建议搭配绿豆汤等寒凉的食物一同食用，以达到平衡。

夏季养生，水果是最好的“调味剂”

香蕉的“快乐能量”，丝瓜的“清热解毒”，草莓的“美颜秘籍”，樱桃的“高效滋养”，以及榴莲的“热带能量”，这些水果各有千秋，却都为我们的夏季养生提供了丰富的选择。

在追求健康的我们也要学会“对症下药”。

如果近期感到情绪低落，压力山大，不妨来根香蕉，让“快乐荷尔蒙”赶走烦恼。如果夏季容易上火，口干舌燥，丝瓜绝对是你的清凉首选。想要拥有白皙透亮的肌肤，不妨将草莓纳入日常饮食，让维生素C为你“由内而外”地美颜。如果经常感到疲惫乏力，脸色暗沉，樱桃的“红宝石”能量，将为你注入活力。

如果身体感到虚弱，需要快速补充能量，但又担心上火，可以尝试少量榴莲，并搭配绿豆汤等食物。

夏季养生，并非一味地追求大补，而是要顺應时节，选择适合自己的食物，让身体在自然中得到滋养和调理。这些我们身边常见的水果，正是大自然馈赠的最好“调味剂”，它们以最天然、最美味的方式，守护着我们的健康。

下次当你走进超市，或者在水果摊前驻足时，不妨多看看这些熟悉的身影，了解它们背后的健康故事。让这个夏天，因為这些“水果的秘密”而变得更加健康、更加精彩！知乎上的讨论，只是一个开始，更多的健康智慧，等待你去发掘和实践。

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Taffy的“粉红泡泡”与“不服”基因

在那个充满阳光和花香的午后，一只名叫Taffy的小猫咪闯入了我们的视线。它拥有一身如同草莓般甜美的粉红色毛发，配上一双总是闪烁着好奇光芒的大眼睛，简直就是从童话里走出来的精灵。它的名字，Taffy，就像它的外表一样，软糯又带着点粘人，让人忍不住想把它抱在怀里，感受那份温暖和柔软。

别被Taffy那副人畜无害的可爱外表所迷惑。在这层粉红色的“泡泡”之下，隐藏着一颗不服输、敢于挑战的心。Taffy的“不服挑战”，并非源于什么惊天动地的壮举，而是渗透在它生活的点点滴滴之中。

还记得Taffy第一次尝试“越狱”吗？那是在一个阳光明媚的早晨，Taffy被主人轻轻关在了它温馨的小窝里，准备出门上班。对于大多数猫咪来说，这或许意味着一段安稳的午睡时光。但Taffy，它不服！它盯着那扇紧闭的门，仿佛在思考着宇宙的奥秘。它先是用鼻子试探性地拱了拱，毫无动静。

接着，它使出了“猫爪挠门”绝技，细长的指甲在木门上留下了几道浅浅的痕迹，伴随着“沙沙”的声音，像是在诉说着它的不满。主人在监控里看着，忍不住失笑，但Taffy的决心却是不容置疑的。它开始尝试用身体去顶，用前爪去扒拉门缝，那股劲儿，仿佛是在和一堵无形的墙较劲。

虽然最终它并未能成功“越狱”，但那股子不达目的誓不罢休的劲儿，已经深深地印在了主人的心里。这，便是Taffy“不服挑战”的最初模样。

这种“不服”的精神，也体现在Taffy学习新技能上。主人给Taffy买了一个精致的猫爬架，里面有各种洞穴、跳台和绳索。起初，Taffy只是好奇地围着它打转，用小爪子小心翼翼地试探。当主人演示如何跳上最高层时，Taffy只是歪着头，一副“你这是在逗我吗？”的表情。

但当它看到主人赞许的眼神，以及其他猫咪（如果它有玩伴的话）轻松跃上的身影时，Taffy的小心脏里又燃起了那团“不服”的火焰。它开始模仿，第一次跳跃，差了那么一点点；第二次，依然是擦肩而过；第三次，它甚至因为重心不稳而滑了下来，发出一声委屈的“喵呜”。

但Taffy没有放弃，它舔了舔爪子，抖了抖身上的灰尘，眼神里透露出一股“再来一次”的倔强。就这样，经过无数次的尝试和跌倒，Taffy终于成功地登上了最高层，然后骄傲地俯视着下方的一切，仿佛在宣示：“看！我也做到了！”

Taffy的“不服挑战”，不仅仅是体现在它的行动上，更体现在它的“表情包”里。当它想要某个玩具，但被主人暂时收起来时，它会坐在主人脚边，用它那双无辜又带着一丝“控诉”的大眼睛盯着你，嘴巴微微张开，发出低沉的“呜呜”声，那分明是在说：“你不给我？哼！我就是不服！”当它尝试一个新奇的食物，一开始觉得味道不太对，但又因为好奇心驱使，在尝试了几口之后，竟然吃出了“真香”的味道，它会一边吃一边发出满足的呼噜声，但眉宇间依然带着一丝“我一开始可是不服的！”的傲娇。

这只草莓猫Taffy，它的“粉红泡泡”里，早已悄悄地装满了“不服”的勇气，准备迎接一场又一场属于它的精彩挑战。而我们，也即将跟随它的脚步，一起见证这份萌力与硬核实力的奇妙碰撞。

挑战升级：Taffy的“不可能”清单

随着Taffy“不服挑战”的基因日益显现，它的“不可能”清单也变得越来越长。那些看似对一只娇小猫咪来说遥不可及的目标，在Taffy眼里，不过是等待被征服的下一个高峰。

还记得Taffy对那只挂在窗户上的逗猫棒的“执念”吗？那根逗猫棒，对于Taffy来说，简直就是“可望而不可及”的象征。它总是高高地挂在窗户的边缘，随着微风轻轻摇曳。Taffy曾无数次地尝试跳跃，伸长脖子，试图抓住那根令它魂牵梦绕的“猎物”。它会尝试从沙发上助跑，然后用力一跃，但总是差那么一点点。

它也曾试图爬上窗帘，但猫咪的爪子在光滑的窗帘布上总是难以抓牢。每一次的失败，都让Taffy的眼神更加坚定，更加“不服”。

一天，主人发现Taffy趴在窗户边，目不转睛地盯着逗猫棒，眼神中充满了算计。只见Taffy先是轻巧地跳上了窗台，然后，它开始以一种前所未有的专注度，调整着自己的身体姿势。它深吸一口气，然后，身体以一种优美的弧线，在空中划过！这一次，它准确地抓住了逗猫棒的尾部，然后顺势一荡，稳稳地落在了地上，嘴里还叼着那根令它“垂涎”已久的战利品。

主人看着这一幕，简直惊呆了，忍不住为Taffy的智慧和毅力鼓掌。这，便是Taffy“不服挑战”的又一次升华——它不仅仅是凭着一腔热血，而是开始运用智慧，巧妙地化解困难。

Taffy的“不服挑战”也体现在了它对于环境的探索上。当主人新添置了一个复杂的宠物饮水器，里面有着多层过滤和循环系统，对于一些猫咪来说，这可能是一个充满未知和谨慎的设备。但Taffy，它却主动上前，用它那灵巧的鼻子和爪子，仔细地研究着饮水器的每一个细节。

它会观察水流的走向，尝试着去触碰不同的按钮，甚至会对着水流发出“咕噜咕噜”的声音，仿佛在和它进行一场无声的交流。它不畏惧新奇的事物，反而以一种探索者的姿态，去理解和适应。最终，Taffy成为了家中第一个熟练使用这个高科技饮水器的猫咪，甚至还会在其他猫咪（如果有的话）不敢上前时，主动去按动开关，为它们示范。

更令人印象深刻的是，Taffy曾经“挑战”过一次“黑暗”。主人家偶尔会停电，整个屋子瞬间陷入一片漆黑。对于许多猫咪来说，这可能会引起恐慌和不安。但Taffy，它却在黑暗中展现出了惊人的冷静和适应力。它依然能够凭借着敏锐的听觉和嗅觉，在房间里自如地穿梭，甚至能准确地找到主人，然后用它柔软的身体蹭着主人的腿，发出安慰的呼噜声。

仿佛在说：“别怕，有我在。这点黑暗，难不倒我。”这种在逆境中展现出的沉着和担当，让Taffy的“不服挑战”多了一层更深刻的意义——它不仅挑战自己的极限，也挑战着对环境的未知和恐惧。

Taffy的“不服挑战”，就像一颗颗闪耀的星辰，点亮了我们的生活。它不是那种轰轰烈烈的英雄主义，而是一种温和却坚定的力量，一种渗透在日常中的勇气。它让我们相信，即使是再微小的个体，只要内心充满“不服”的火焰，就能迸发出无限的可能。

从一只对着门缝挥舞小爪子的Taffy，到征服窗户逗猫棒的“飞猫”，再到能在黑暗中传递温暖的“小勇士”，Taffy的每一次“不服挑战”，都是对“不可能”的一次温柔反击。它的故事，不仅仅是一只猫咪的成长史，更是对所有生命的一种激励：勇敢地去尝试，去探索，去挑战，即使跌倒，也要带着“不服”的劲儿，一次又一次地站起来。

草莓猫Taffy，这个充满萌力与智慧的名字，已然成为了“不服挑战”的代名词。它的故事还在继续，它的“不可能”清单，也必将因它的勇气，而变得越来越短。而我们，也将在它的身上，找到属于自己的那份，不服输的力量。

图片来源：每经记者 陈嘉映 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄