每经编辑｜陈勇    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,玉浦圃2

一(yi)、冰(bing)块(kuai)入腹(fu)：解锁身(shen)体的(de)“冷”智慧，开(kai)启(qi)内(nei)在的(de)“暖”革命

在这个(ge)炎(yan)热(re)的季(ji)节，我(wo)们总(zong)是渴(ke)望用冰饮、冰品来降(jiang)温，但你(ni)知道吗？将冰(bing)块一颗一(yi)颗(ke)往(wang)里(li)堆(dui)到肚(du)子里面，这看(kan)似简单甚至(zhi)有些(xie)“冷”的行(xing)为(wei)，却隐(yin)藏(cang)着(zhe)一(yi)段(duan)被古(gu)人(ren)智(zhi)慧(hui)传承的(de)养生(sheng)秘法。这并(bing)非是(shi)什么(me)猎(lie)奇的尝(chang)试(shi)，而是基(ji)于对(dui)身体(ti)深层运作机(ji)制的深(shen)刻理解(jie)。当(dang)我(wo)们(men)习惯(guan)于用外部(bu)的热量去(qu)驱散(san)寒冷，却常常忽略了(le)，身体本(ben)身(shen)就拥有强大(da)的(de)自我调节(jie)能力(li)，而“冷(leng)”的刺激，恰(qia)恰是激发(fa)这种潜能的一把钥(yao)匙。

想象一下(xia)，当一颗颗冰凉的(de)冰块，缓(huan)缓滑过你的(de)食(shi)道(dao)，最终沉入温暖(nuan)的腹(fu)部。最初(chu)的(de)触(chu)感(gan)，或许是带(dai)着(zhe)一(yi)丝丝(si)的(de)抗拒，甚(shen)至让你打(da)个寒颤。但(dan)这股“冷(leng)”的(de)信号，却如同投入平静湖(hu)面的(de)一颗(ke)石子，瞬间(jian)打破了身体的(de)沉寂。它会(hui)迅速(su)地向大脑(nao)传(chuan)递信息，触发一系列连(lian)锁反应。身(shen)体会(hui)感受(shou)到这(zhe)股(gu)突如其(qi)来的(de)“寒(han)意(yi)”，它的(de)第一(yi)反应(ying)是(shi)什(shen)么(me)？是(shi)为了维(wei)持核心体温，它会启动自身的(de)“供暖系统”——加速(su)新(xin)陈代(dai)谢，提高(gao)能(neng)量消耗，就如(ru)同(tong)在寒(han)冷的天气(qi)里，我们身(shen)体会不自(zi)觉地(di)颤抖，以产生(sheng)热(re)量。

这意味(wei)着，当冰块(kuai)在你腹中(zhong)逐渐融化(hua)时，你的身(shen)体正(zheng)在默(mo)默(mo)地燃(ran)烧卡路里，这(zhe)是一(yi)种纯粹的、由内(nei)而外的“被(bei)动(dong)”运(yun)动(dong)，无需挥(hui)洒汗(han)水，却能悄(qiao)悄地(di)帮助你优化能(neng)量平衡(heng)。

更深层(ceng)次的(de)，这种“冷”的(de)刺激，能有效促(cu)进腹(fu)部微(wei)循环(huan)的改善。腹(fu)部(bu)，是(shi)我(wo)们(men)身体许多重要(yao)器官的集(ji)聚地，如胃、肠、肝(gan)、脾(pi)、胰等，它(ta)们(men)的(de)新陈(chen)代谢、消化吸收、废物排泄(xie)，都(dou)依(yi)赖于畅通(tong)的血液循环。当(dang)冰(bing)块(kuai)的低温作(zuo)用(yong)于腹壁，会引(yin)起(qi)血(xue)管(guan)的短暂(zan)收(shou)缩(suo)，随后身(shen)体(ti)为(wei)了对抗这种(zhong)低(di)温，又会迅(xun)速扩(kuo)张(zhang)血管，这种(zhong)一(yi)缩一放的(de)“血(xue)管体(ti)操(cao)”，能够有(you)效地增强血管(guan)的弹(dan)性，促进血液流动。

想象一(yi)下，原(yuan)本(ben)有些淤(yu)滞的血(xue)液，在(zai)这(zhe)番(fan)“按摩”下，变得(de)更加(jia)活跃，氧气(qi)和(he)营(ying)养物质得(de)以更(geng)有效地输(shu)送(song)到(dao)各个器官(guan)，代(dai)谢(xie)产(chan)生(sheng)的(de)废(fei)物也能更迅速(su)地被运走(zou)。这对(dui)于那些(xie)长(zhang)期久(jiu)坐、缺(que)乏运动，导致腹(fu)部循环不(bu)畅的人(ren)来说(shuo)，无非(fei)是一种(zhong)福音。

别忘(wang)了(le)，我(wo)们(men)的(de)消化系统(tong)，也在(zai)这股“冷(leng)”的(de)刺激(ji)下，被重新(xin)唤醒(xing)。冰块的低温，在(zai)一(yi)定程(cheng)度上能(neng)舒(shu)缓因(yin)过热、过(guo)辣饮(yin)食引起的(de)胃肠(chang)道不(bu)适。它能帮助缓(huan)解胃部的灼热(re)感，抑制不(bu)必要的炎(yan)症反应。冰块融化过(guo)程中(zhong)产(chan)生的(de)水(shui)分，也能温和地(di)滋润干燥的肠(chang)道，为(wei)粪便(bian)的(de)软(ruan)化和排出(chu)提供帮(bang)助。

当然(ran)，这并不是说要(yao)让(rang)你通(tong)过(guo)吞咽大量(liang)冰块来解(jie)决消(xiao)化(hua)问题(ti)，而(er)是理解(jie)那种(zhong)温(wen)和的冷刺(ci)激，如(ru)何帮助(zhu)身体找(zhao)回平(ping)衡(heng)。更(geng)重(zhong)要(yao)的是，这(zhe)种对肠(chang)胃(wei)的“冷(leng)”的信(xin)号(hao)，还能(neng)刺(ci)激(ji)肠道(dao)的(de)蠕动(dong)，促(cu)进消(xiao)化液(ye)的分泌，从(cong)而提升整体(ti)的(de)消化(hua)效率，减少因消化(hua)不(bu)良(liang)引(yin)起的腹胀、嗳气等尴尬问(wen)题。

更令人(ren)惊喜的是(shi)，这(zhe)种(zhong)“冷”的(de)智慧(hui)，还能(neng)对我们的(de)免疫系(xi)统产生(sheng)积极(ji)影(ying)响。研究(jiu)表明，适(shi)度(du)的(de)低(di)温暴露(lu)，能(neng)够刺(ci)激体内一(yi)种叫做“棕(zong)色(se)脂肪”的(de)组织(zhi)。棕(zong)色脂(zhi)肪是(shi)一(yi)种特殊的(de)脂肪组织(zhi)，它能(neng)够燃烧(shao)卡路里(li)来产生热(re)量，它(ta)也与提升免疫功(gong)能有着(zhe)密切的(de)联系(xi)。当冰块(kuai)在(zai)你腹中(zhong)融化(hua)，这(zhe)种(zhong)温(wen)和(he)的冷(leng)刺激，可能(neng)正在(zai)悄(qiao)悄(qiao)地激活你(ni)身体(ti)中沉(chen)睡的棕色(se)脂肪(fang)，从而(er)增强(qiang)你的(de)整体(ti)免疫力，让你更能抵抗(kang)外界的(de)侵袭(xi)。

总(zong)而言之(zhi)，将冰块一(yi)颗一(yi)颗往里堆到肚子里面(mian)，绝(jue)非儿(er)戏。它是(shi)一种古(gu)老而(er)又充(chong)满智(zhi)慧的身(shen)体(ti)调养(yang)方式，利(li)用“冷”的(de)信号(hao)，激发(fa)身体(ti)内在的“暖”的动力。它(ta)不是(shi)追求(qiu)一时(shi)的(de)凉爽，而是以(yi)一种更深(shen)邃的视角(jiao)，去引(yin)导身体进(jin)行一(yi)场(chang)由内而(er)外的(de)自我修复(fu)和能(neng)量(liang)重塑。这是一(yi)种对身体的尊(zun)重，也是对(dui)自然(ran)规律(lv)的遵循(xun)，更(geng)是一种将(jiang)古老(lao)智慧融(rong)入现(xian)代(dai)生(sheng)活的独特尝(chang)试。

接(jie)下来的部(bu)分，我(wo)们将更(geng)深(shen)入地(di)探讨，这种“冷”的(de)疗(liao)愈，如何(he)具体地(di)作用于(yu)我(wo)们的身(shen)体，带(dai)来更惊人的改变。

二(er)、冰(bing)块的“冷(leng)”疗(liao)愈(yu)：不止于清(qing)凉(liang)，更是身(shen)体(ti)的深度(du)“唤(huan)醒”与“重(zhong)塑”

承(cheng)接上(shang)文(wen)，我(wo)们已(yi)经初步了解了将冰(bing)块一(yi)颗一(yi)颗往(wang)里堆到(dao)肚子(zi)里面，所(suo)能引(yin)发(fa)的(de)身体(ti)一(yi)系(xi)列内(nei)在(zai)的积极反应，包括(kuo)加速(su)新陈(chen)代谢(xie)、改(gai)善(shan)微(wei)循环、舒(shu)缓消化(hua)系(xi)统以(yi)及(ji)激(ji)活免(mian)疫力(li)。这仅(jin)仅(jin)是冰块(kuai)“冷”疗(liao)愈的冰山(shan)一角。当我们将目光聚焦于身体的(de)深(shen)层(ceng)需求(qiu)，会发现，这看(kan)似(shi)简单的行为(wei)，实(shi)则(ze)蕴含着一套(tao)精(jing)妙(miao)的(de)身(shen)体“唤(huan)醒”与(yu)“重塑(su)”机(ji)制(zhi)。

让我们深(shen)入探讨一(yi)下它(ta)对我们(men)普遍关注(zhu)的(de)“塑形(xing)”和“减重”的(de)潜在影(ying)响。如前(qian)所(suo)述(shu)，冰块(kuai)的低(di)温(wen)会(hui)促使身(shen)体燃烧更(geng)多(duo)的(de)卡(ka)路(lu)里(li)来维持核(he)心体温(wen)。这(zhe)是一(yi)种持(chi)续性的、低(di)强(qiang)度(du)的能量消(xiao)耗，日积月累，其效果(guo)不容小觑。但它(ta)的(de)作用远(yuan)不止于(yu)此(ci)。当冰(bing)块(kuai)在你腹中融(rong)化(hua)，产(chan)生的低温(wen)环境，可(ke)以(yi)间(jian)接影响到脂肪(fang)细(xi)胞的代(dai)谢(xie)。

虽然(ran)这(zhe)并(bing)非“冰冻脂肪”的直接(jie)原理(li)，但持续的(de)、温(wen)和(he)的低(di)温刺激，有助于打破局部(bu)脂肪堆积(ji)的(de)僵(jiang)局(ju)，尤(you)其对于腹(fu)部顽(wan)固的(de)脂(zhi)肪(fang)，它能(neng)起到一种(zhong)“唤醒(xing)”的作用，使其更(geng)容易被身(shen)体(ti)动员(yuan)和消耗(hao)。想象(xiang)一下，这就(jiu)像是(shi)在(zai)腹部进行了(le)一场“低能(neng)耗”的运动(dong)，即(ji)使(shi)你(ni)在(zai)休息，身体(ti)也在默(mo)默地为(wei)你(ni)“燃烧(shao)”脂(zhi)肪。

这(zhe)是一(yi)种更(geng)为温(wen)和、可持(chi)续(xu)的减(jian)重方式，它不是通过极端的方(fang)式去(qu)剥(bo)夺(duo)身体(ti)的(de)能量，而(er)是通(tong)过一(yi)种顺应身体规(gui)律(lv)的方式(shi)，去引(yin)导(dao)它更(geng)有(you)效地(di)利用能量(liang)。

对于长(zhang)期(qi)遭受腹部(bu)胀气、便秘(mi)困扰的人(ren)来(lai)说(shuo)，冰块的(de)“冷”疗愈，可能带(dai)来意想不到的(de)舒(shu)缓。我(wo)们的肠道(dao)，是一(yi)个对(dui)温度(du)变化(hua)敏感(gan)的(de)器(qi)官。当(dang)摄入过(guo)多的寒(han)凉食物，或(huo)者情绪紧(jin)张导致肠(chang)道痉挛时，往往(wang)会引发不适。而(er)适度地(di)将(jiang)冰(bing)块(kuai)缓缓送(song)入腹部，那(na)种(zhong)温和(he)的冷刺(ci)激，恰恰(qia)能够(gou)起到一种“镇静(jing)”的作(zuo)用。

它能帮(bang)助缓解(jie)肠(chang)道的紧张(zhang)感，舒缓肌(ji)肉的(de)痉挛，从而(er)减轻腹胀(zhang)和疼(teng)痛。冰块融(rong)化产(chan)生的水(shui)分，也能温和(he)地(di)润滑肠(chang)道，促(cu)进肠(chang)道蠕(ru)动，帮(bang)助排(pai)泄(xie)。这(zhe)是一(yi)种“润物细无声”的调节，它(ta)不是(shi)通过粗暴(bao)的药(yao)物去干预(yu)，而是(shi)通过一种(zhong)温和的温度变(bian)化，去(qu)引(yin)导肠道(dao)恢复(fu)其自然的(de)节(jie)律。

更(geng)值(zhi)得关(guan)注的(de)是(shi)，冰(bing)块(kuai)的“冷”疗愈，还(hai)能在(zai)情绪和(he)心(xin)理层(ceng)面产(chan)生积(ji)极的(de)影响(xiang)。我们常常(chang)忽略(lve)了身体与(yu)情(qing)绪(xu)之间(jian)的紧密联系(xi)。腹(fu)部(bu)，被(bei)认为(wei)是“情(qing)绪的第二(er)大(da)脑”，许多(duo)负(fu)面情(qing)绪，如焦(jiao)虑、压(ya)力(li)、抑(yi)郁，都可能(neng)以腹部不适的形式(shi)表现(xian)出来。当冰(bing)块(kuai)一(yi)颗一(yi)颗(ke)地(di)滑入(ru)腹中，那种(zhong)冰凉(liang)的触(chu)感，在某种(zhong)程度(du)上(shang)，也能(neng)帮助(zhu)“冷(leng)却”我们(men)过(guo)于炙热的情(qing)绪(xu)。

它提(ti)供(gong)了(le)一种(zhong)“当下(xia)”的(de)感官体(ti)验，将(jiang)我们的注(zhu)意力(li)从纷(fen)繁复(fu)杂的(de)思(si)绪中拉(la)回到身(shen)体本身。这种专(zhuan)注(zhu)和对(dui)身体的(de)关怀，本身就具有疗愈(yu)的力量。而且(qie)，当身体感(gan)受到这(zhe)种“被(bei)照(zhao)顾(gu)”的温(wen)和刺激时，它会(hui)释(shi)放(fang)出积极的(de)信(xin)号，有助于缓(huan)解精(jing)神压(ya)力，带(dai)来一种深(shen)层的(de)放松感。

这(zhe)种“冷(leng)”的刺激，还(hai)能有(you)效地(di)促进淋巴(ba)系(xi)统(tong)的运(yun)作。淋巴系统是身(shen)体(ti)的“排毒(du)管道”，负责清(qing)除(chu)代(dai)谢废(fei)物和(he)毒(du)素。而(er)腹(fu)部，是淋(lin)巴(ba)结集(ji)中的重(zhong)要区域(yu)。当冰(bing)块的低温(wen)作(zuo)用于(yu)腹部，它(ta)会引起淋巴(ba)管(guan)的收缩和(he)扩张(zhang)，加速淋(lin)巴(ba)液的(de)流动。这就像是(shi)给淋巴系统来(lai)了一次(ci)“按(an)摩”，能(neng)够更有(you)效地将(jiang)体内(nei)的(de)废(fei)物排(pai)出体外，从(cong)而(er)净化身(shen)体(ti)，提升整(zheng)体的健(jian)康(kang)水平。

当然(ran)，我(wo)们(men)也需(xu)要理性(xing)看待这种方(fang)法。它并(bing)非包(bao)治百病(bing)的灵(ling)丹妙药，也并非(fei)适合所有(you)体质(zhi)的人。对于体寒、畏寒、或者(zhe)患有(you)特定(ding)疾(ji)病的人(ren)，需(xu)要谨慎尝试，最好在专(zhuan)业人(ren)士的指(zhi)导(dao)下进(jin)行(xing)。但对于那(na)些(xie)寻求一(yi)种温和(he)、自然(ran)、可持续(xu)的(de)身(shen)体调养方式(shi)的人(ren)来(lai)说(shuo)，将冰(bing)块一(yi)颗一颗往(wang)里堆到肚(du)子(zi)里(li)面，绝(jue)对是一(yi)种(zhong)值得探(tan)索的古老(lao)智慧(hui)。

它以最简单(dan)的方(fang)式，唤(huan)醒了身体(ti)最深(shen)层的潜(qian)能，让(rang)我(wo)们在感受(shou)清凉的(de)也收获了(le)一(yi)份(fen)意(yi)想不到的(de)健康与(yu)活力。这(zhe)是一(yi)种对(dui)身(shen)体(ti)的温(wen)柔赋能，也(ye)是一种(zhong)与(yu)自然(ran)和谐(xie)共(gong)生的生(sheng)活(huo)态度，值(zhi)得我(wo)们在现代快节奏的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)，重(zhong)新(xin)审(shen)视(shi)和(he)实践(jian)。

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图片来源：每经记者 陈光杰 摄

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