每经编辑｜陈万霞    

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第一章：长门萝卜的神秘召唤，小南的“食”力冒险启程！

你家的小宝贝是不是也常常对着餐桌上的蔬菜摆出一副“生无可(ke)恋”的表情？是不是每次吃饭都像一场“拉锯(ju)战”，家长费尽口舌，孩子却依然我行我素？别担心，你不是一个(ge)人(ren)在战斗！今天，我们要给大家带(dai)来一个充满魔力的小故事，关于(yu)一个名叫小南的可(ke)爱孩子，和他一次意想不到的“长门萝(luo)卜”奇遇，这不仅仅是一个故事，更是一把开启孩子健康饮食大门的金钥匙！

让我们先来认识一下小南。小南是个活泼好动的五岁男孩(hai)，有着一双滴溜溜转的大眼睛，对世界充满了好奇。和其他许多孩子一样，小南对蔬菜的“热情”可以用“冷淡”来形容。青菜在他眼里是“绿色(se)的草”，胡萝卜则是“奇怪的橘色木棍”，而长门萝卜？那更是他从未“招惹”过的“陌生来客”。

故事的(de)开端，源于一个阳光明媚的周末。妈妈从菜(cai)市场带回了一堆新鲜的长门萝卜，这些萝卜个头不大，带着泥土的芬芳，外形敦实可爱，和我们常见的白萝卜或樱桃萝卜有些不同。妈妈笑眯(mi)眯地对小南说：“小南，你看，这(zhe)是长门萝卜，它可(ke)厉害(hai)了！”小南歪着头，满脸疑(yi)惑。

“长门萝卜？”小南试探着问道。

“是呀，它就像一个藏宝的‘长门’，里面藏着好多好多宝贝呢！”妈妈故作(zuo)神秘地眨了眨眼。

小南的好奇心瞬间被点燃了。宝贝？藏(cang)宝？这听起来比任何动画片都吸引人！他搬来小凳子，凑(cou)到妈妈身边，想要一探究竟。妈妈并没有立刻开始做饭，而是拿出一本精心挑选的绘本(ben)，绘本的封(feng)面就画着一只可爱的小兔子，抱着一个大大的长门萝卜(bo)，露出幸福的笑容。

“这是《小南和长门萝卜的秘密》的故事，”妈妈温柔地(di)翻开第(di)一页，“很久很久以前，在一个叫做‘快乐谷’的地方，住着一(yi)群善良的(de)小动物。有一天，它们发现了一种神奇的植物，叫做长门萝卜。这(zhe)种萝卜不仅味道甜美，还蕴含着‘勇气’和‘智慧’的力量。只有勇敢地品尝它，才能获得这些力量哦！”

绘本(ben)的图画(hua)色彩鲜(xian)艳，故事娓娓道来(lai)。小兔子因为吃了长(zhang)门萝卜，变得勇敢地爬上了最高的大树；小松鼠(shu)因为吃了长门萝卜，想出了绝妙的办法找到了丢失的坚果；小(xiao)狐狸因为吃了长门萝卜(bo)，变得更加聪明，解开了古老的谜题(ti)……故事里的长门萝卜，不再是餐桌上冰冷的蔬菜，而是一个充满魔力的“能量源泉”。

小南听得入迷，他瞪大了眼睛，仿佛自己也(ye)置身于那个“快乐谷”，渴望着品尝那神奇的长门萝卜，获得“勇气”和“智慧”。当故事(shi)讲到小兔子小(xiao)心翼翼地咬下一口长门萝卜，脸上露出(chu)惊喜的表(biao)情时，小南忍不住(zhu)惊呼：“哇！它是(shi)不是很好(hao)吃？”

妈妈微笑着点了点头：“故事里的小动物们都(dou)觉得它很好吃，而且吃了之后，它们都变得更棒了！小南想不想(xiang)也试试，看看长门萝卜是不是真的能让你也变得更棒(bang)呢？”

小南看着绘本里小兔子满(man)足的笑容，又看看眼前妈妈手中那个洗干(gan)净、带着泥土香气的长(zhang)门萝卜，他第(di)一次对这个“橘色木棍”产生了莫名的好(hao)感(gan)。他犹豫了一下，然后，以一种前所未有的决心，点了点头：“我想试试！”

妈妈欣喜地将长门萝卜切成小块，递给小(xiao)南。小南小心翼翼地拿起一块，凑(cou)到鼻(bi)尖闻了闻，一股清甜的味道钻进鼻腔。他闭上眼睛，像是要鼓足勇气，然后，轻轻地咬了下去。

“咔嚓！”清脆的声(sheng)音。

出乎意料的是(shi)，长门萝卜的口感并没(mei)有他想象中那么(me)“硬”，反而带着一丝丝的甜意，清(qing)爽而微带辛辣，是一种他从未体验过的(de)味道。他嚼了嚼，眼睛慢慢睁开，脸上(shang)露出了惊讶又惊(jing)喜(xi)的表情：“妈妈！它……它不难吃！还有点甜！”

妈妈趁热打铁：“对呀！你看，小南你尝了，是(shi)不是感觉自己也变得(de)勇敢了一点？就(jiu)像故事里的小兔子一样？”

小南用力地点点头，虽然他并不知(zhi)道“勇气”是什么，但他能感受到，品尝这个“长门萝卜”的过程，确实让他有一种小(xiao)小的成就感。他主动又拿起一块，塞进嘴里，脸上洋溢着品尝到“秘密宝藏”的喜悦。

这一(yi)刻，餐桌不再是战场(chang)，而是变成了充满趣味的“探(tan)险乐园”。一个简单的故事，一本精(jing)美(mei)的绘本，一份新鲜的长门萝卜，就这样悄无声息地，在小南的心中埋下了一颗热爱健(jian)康食物的种子。我(wo)们知道，培养孩子健(jian)康饮食习惯的道路并不平坦(tan)，但和小南一样，让“食”的体验变得有趣(qu)、有故事、有互动，或许会是我们家长们最有效，也最温暖(nuan)的“秘密武器(qi)”。

第二章：从“挑食大王”到“美食小侦探”，亲子共读的“食”力进阶！

如果说上一章是小南与长门萝卜(bo)的初次“触电”，那么这一章，就是他们之间深厚“友谊”的建立，以及亲子互动阅读如何将这(zhe)种“友谊(yi)”升华为一种对健康饮食的积极态度。我们知道，一次的尝试成功并不代表永(yong)久的胜利，孩子的口味和喜好总在变化，如何将这种“兴趣(qu)”转化为“习惯”，才是我们家长真正需要思考的问题。

小南对长门萝卜的新鲜感持续了几天，他开始(shi)主动要求妈妈做关于长门萝卜的菜肴。这让妈妈惊喜万分，但也知道，不能仅仅局限于一种蔬菜。于是，她开始了更深层次的“食”力探索。

“小南，今天我们来认识一位新朋友，它叫做‘西兰花’，你看它长得像不像一棵棵小小的绿色小树？”妈妈再次拿出了一本关(guan)于蔬菜的绘本，这次，主角是西兰花。绘本里，西兰花被描绘成“绿(lv)色(se)能量树”，吃了它，孩子们就能长得像(xiang)树一样高大强壮，还能拥有“守护森林”的超能力。

小南看着绘本，将西兰花想象成了一棵棵微缩的“能量树”，他主动问：“妈妈，这(zhe)些‘小树’里(li)面也藏着宝贝吗？”

“当然(ran)！吃了这些‘小树’，你的身体就会(hui)变得更有力量，就像(xiang)小超人一样，可以跑得更快，跳得更高！”妈妈一边说着，一边将西兰花(hua)焯水，然后用一(yi)点点橄榄油和盐(yan)快速翻炒(chao)，让它保持翠绿和清脆的口感。

当小南第(di)一次尝(chang)到炒西兰花时，他觉得和长门萝卜的味道不一样，没有那么甜，但有一(yi)股淡淡的清香。他皱了皱眉，但(dan)想起绘本里小超人飞翔的画面，又鼓起勇气尝了(le)一口。这一次，他(ta)没有像之前那样惊呼，而是若有所思地说：“妈妈，这(zhe)个‘小树’吃起来，感觉……感觉我好像真的变强壮(zhuang)了一点点。

”

妈妈温柔地摸了摸他的头：“这就是‘绿色能量树’的力量呀！你看，我们每天都在和这些‘能量’做朋友呢(ne)！”

就这样(yang)，一本本关于不同蔬菜的绘本，成(cheng)为了小南餐桌上的“秘密武器(qi)”。胡萝卜变成了“闪电侠的加速器”，它让小南的眼睛看得更远，跑得更快；菠菜变成了“大力水手的能量罐”，吃下去就能获得无穷的力量；番茄变成了“太阳果实”，它能让小南的皮(pi)肤像阳光一样健康有活力。

亲子互动阅读，不仅仅是讲故事，更是一种“情境(jing)式”的引(yin)导。妈妈会和小南一起模仿绘本里的(de)角(jiao)色，比如，在吃(chi)胡萝卜的时候，两人会一起做“超光速奔跑”的(de)动作；在吃菠菜的时候，会一起摆出“肌肉男”的姿势。这种充满趣味的游戏，让原本枯燥的(de)进食过程，变得生动有趣，充满了“角色扮演”的快乐。

更重要的是，这种阅读方式，让小南从一(yi)个被动的“接(jie)受者”，变成了一个主动的“探(tan)索者”。他开始对餐(can)桌上的食物产生好(hao)奇心，不再仅仅是“吃”，而是“发现”。他会主动问：“妈妈，这个‘太阳果实’是什么味道的？”“这个‘能量罐’，我吃了能变出什么超能力？”

妈妈也会鼓励小南成为“美食小侦探”。比如，她会准备几道不同的菜肴，让小南猜猜里面分别用了(le)什么“秘密武器”。有时(shi)，她会故意在菜肴中加入少量他不那么喜欢的蔬菜，然后引导他：“嗯，这个味道里，好像有一点点‘绿色能量树’的味道(dao)，你能找到它吗？”在这种“侦探游戏”中，小南会更仔细地品尝，并逐渐辨别出不(bu)同蔬菜的味道，甚至开始理解，为什么有些蔬菜的味道会“有点特别”，但却是身体需要的。

随着小南对蔬菜的接受度越来(lai)越高，妈妈也(ye)开始尝试更复杂的(de)互动。她会让小南参与(yu)到简单的备餐过程中，比如，让他帮忙洗菜，或者用模具将胡萝(luo)卜切成(cheng)星星、爱心等形状。当他亲手参与制作的(de)食物被自己吃掉时，那种成就感(gan)和满足感是无与伦比的(de)。

“妈妈，我今天做的‘能量树’，我都要吃掉！”这是(shi)小(xiao)南常说的一句话(hua)。他不再是被迫进食(shi)，而是因为“这是我做的(de)”，或者“这是我的‘能量’”，而心甘情愿地吃下去。

回过头来看，小南从一个“挑(tiao)食(shi)大王”到“美食(shi)小侦探”的转变，并(bing)非一日之功，也并非仅仅依靠几本绘本。这背后，是家长持续的耐心、巧妙的引导，以及最重要的——将“吃”这件事，从“任务”升华为“乐趣”和“探索”。亲子互动阅读，就像是一座桥梁(liang)，连接了孩(hai)子的天真烂漫与健康饮食的科学道理，让(rang)“吃饭”这件看似简单的事情，变成了一场场充满爱与(yu)智慧的家庭“冒险”。

我们常常感叹孩子不爱吃饭，却忽略了，也许他们需要的，不是(shi)一味的(de)说教，而是一个充满想象力的故事，一个有趣的互动，以及一个愿意陪他们一起探索“食”的奇妙世界的爸(ba)爸妈妈。让小南的故事，点(dian)亮你家餐桌的“食”力！

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图片来源：每经记者 陈新华 摄

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