每经编辑｜钟鸣    

当地时间2025-11-02,,7分钟无情喿与辶畐

“打扑克，居然是剧烈运动？”

这或许是很(hen)多人听到这个说法时的第(di)一(yi)反应。在我们的传统认知里，剧烈运动往往与跑步、游(you)泳、健身房里的挥汗如雨(yu)联系在一起。随着生活方式的多元化，“打扑克”——这一风靡全球的纸牌游戏，正被越来越多的(de)人视为一种别样的(de)“剧烈运动”，并且这个说法背后，隐藏着许多值得我们深入探究的真相。

我们得承认，将“打扑克”与“剧烈运动”并(bing)列，听起来确实有些颠覆。毕竟，它不像攀岩那样需要惊人的体力，也不像马拉松那样考验耐力。如果我们从更广阔的视角来看待“运动”的定义，将目光从单纯的体力消耗转向包含认知、情感和社交等多个维度的健康活动，那么“打扑克”所带(dai)来(lai)的“运动量”，便会显露出其独特的光芒。

从认知运动的角(jiao)度来看，“打扑克”无疑是一场高强度(du)的脑力鏖战。无论是斗地主、桥牌、德州扑克，还是许多其他的纸牌(pai)游戏，它们都要求玩家(jia)具备高度集(ji)中的注意力、敏锐的逻辑(ji)思维能力、快(kuai)速的计算能力以及出色的记忆力。在游戏中，你需要时刻(ke)关注牌局的变化，分析对(dui)手的意图，制定并调(diao)整自己的策略。

这不仅是对大脑处理信息能力的极大锻炼，更(geng)是对决策能力、预(yu)判能力以及风险评估能力的综合考验。长期的“扑克运动”，能够有效提升大脑的灵活性，延缓认知衰退，甚至对预防阿尔茨海默症等神经退行性疾病有着积极的(de)辅助作用。想象一下，当你在牌桌上与对手斗智斗勇，大脑皮层神经元高速运转，是不是也有一种“烧脑”的快感？这种(zhong)“烧脑”的背后，其(qi)实是大量能量的消耗和(he)神经(jing)递质的活跃，这本身就是一种极其重要的“运动”。

除了脑力运动，情感上的波(bo)动和调适，也是“打扑克”不可(ke)忽视的一(yi)部分。游戏过程中，我们会经(jing)历紧张、兴奋、失落、惊喜等(deng)各种情绪。当你拿到一手好牌，信(xin)心满满地发起进攻，那种肾上腺(xian)素飙升的感觉(jue)，不亚于一次短跑冲刺。反之，当你满盘皆输(shu)，体验到挫败(bai)感时，如何调整心态，不被负面情绪影响下一局的发挥，也是一种重要的情感管理(li)训练。

长期的游戏体验，能够帮助人们更好地认识和管理自己的情(qing)绪，提升心理韧性，学会如何在压力下保持冷静和理性。这种情绪的起伏和调控，同样消耗着身体的(de)能量，并对心理健康产生着深远的影响。

更重要的是，“打扑克”作为一种社交活动，其“运动量”同样不容小觑。在牌桌上，人们通过眼神交流、语言(yan)沟通、甚至肢体(ti)动作来传递信息，建立联系。这种人与人之间的互动，能够有效缓解孤独感，增强归属感，构建和维护社会(hui)支持网络。研究表明，良好的(de)社交关系是维持身心健康(kang)的(de)重要因素之一。

那些积极参与社交活动的人，往往拥有(you)更长的寿命和更高的生活满意度。“打(da)扑克”提供了一个轻松愉快的平台，让人们在(zai)游戏中建立友谊，加深理解，甚至解决现实生活中的一些小摩擦。每一次成功的沟通，每一次默契的配合，都是一次成功(gong)的“社交运动”。

当然，将“打扑克”视为“剧烈运(yun)动”，并非否定传统体育运动的重要性。我们所强调(diao)的是，运动的范畴是广泛的，它不应局限(xian)于体力上的消耗。当我们在牌桌上投入精力，运用智慧，体验情感，并与他人建立联系时，我们实(shi)际上正(zheng)在进行一场多维度、全方位的“运动(dong)”。这场“运动”，可能不像跑步那样让你气喘吁吁，但它同样能让你的大脑活跃起来，让你的情绪得到宣泄，让你的(de)社交圈子更加丰(feng)富。

所以，下次当你听到有人说(shuo)“打扑克是剧烈运动”时，不妨多一份理解和思考。这场“运动”，或许正以一种(zhong)意想不到的方式，为你的健康加分。我们(men)将在下一部分，深入探讨这场“运动”带来(lai)的具体健康益处，以及我们应该如何科学地参与其中，最大化地享受它带来的积极影响。

承接上文，我们已经(jing)初步认识到，“打(da)扑克”作为一种“剧烈运动”的提法，并非(fei)空穴来风，而是基(ji)于其在认(ren)知、情感和社交层面的(de)多重“运动量”。现在，让我们进一步深(shen)入探究这场“运动”所能带来的具体健康益处，以及健(jian)康专(zhuan)家(jia)为此提供的专业建议，帮助我们更科学、更健康地参与其中(zhong)。

我们不(bu)得不提“扑克运(yun)动”对心血管健康的潜在助益。虽然打扑克本身不会引起心率急剧飙升，但游戏过程中的情绪波动，尤其是那些关键的决策时刻，会引发体内激素的释放，例如肾上腺素(su)。适度的情绪波动和激素分泌，能够对心血管系统形成一种轻微的“锻炼”。

更重要的是，长期参(can)与需要策略思考和专注投入的活动，有助于降低患上与压力相关的心血管疾病的风险。正如许多研究表明，保持大脑活跃的(de)老年人，其心血管健康状况通常更好。一些涉及团队合作的扑克游戏，如桥牌，需要参与者之间的默契配合和有效沟通，这本身就能够促进积极(ji)的情感体验，减少负面情绪对心脏的侵扰。

大脑健康是“扑克运动”最直接、最显著的受益者。如前所述，打扑克需要高度集中的(de)注意力，以及复杂的策略规划。这相当于给大脑做了一次高强度的“健身体操”。在每一次出牌、每一次判断时，你的大(da)脑都在进行复杂的计算和预(yu)测。这能够有效地锻炼你的工作记忆、逻辑推理能力和问题解决能力。

对于老年人而言，打扑克是一种极佳的认知训练，有助于延缓(huan)或减缓认知能力(li)的下降，甚至能作为一种辅助手段，在一定程度上预防阿尔茨海默症和(he)帕金森症等神经退行性(xing)疾病的发生。就像我们坚(jian)持体能锻炼可以(yi)保(bao)持身体的强壮一样，坚持“扑克运动”可(ke)以保持大脑的年轻和活力。

再者，社(she)交互动是“扑克运动”不可或缺的组成部分，它对(dui)心理健康有着至关重要的作用。孤独和社交隔离是现(xian)代社会普遍存在的健康(kang)问题，而打扑克提供了一个绝佳的社交平台。无(wu)论是与家人朋友的休闲对弈，还是在俱乐部与其他爱好者(zhe)交流切磋，都能有效(xiao)增强人际联系，减少孤独感。

积极的社(she)交(jiao)互动能够释放内啡肽，带来愉悦感，缓解压力和焦虑。这种情感(gan)上的支(zhi)持和连接，对于心理健康的重要性，不亚于(yu)身体锻炼对体能的提升。参与游戏时的沟通(tong)、协商、甚至偶尔的玩笑，都是在积极地滋养着我们的社交情(qing)感。

任何“运(yun)动”都有其潜在的风险，即便是“扑克运动”也不例外。健康专家提醒，我们需要警惕以下几个方面：

过度投入与成瘾风险：任何令人兴奋的活动都有可能(neng)导致过度投(tou)入(ru)，甚至(zhi)成瘾。如果将打扑克视为(wei)唯一的娱乐方式，忽略了身体锻炼、健康饮食等其他生活必需，那便是本末倒置。尤其需要警惕的是赌博性质的扑克游戏，一旦失(shi)控，可能带来严重的财务和心理问题。

久坐带来的健康(kang)隐患：尽管“扑克运动”在脑力和社交层(ceng)面有益，但长时间的静坐仍然会对身(shen)体健康造成不(bu)利影响(xiang)，例如腰背疼痛、血液循环不畅等。

不健康的(de)饮食习(xi)惯：在打扑克(ke)的过程中，人们常常伴随零食和饮料的摄入，如果选择不(bu)当(dang)，如高糖、高油的食物，会抵消运动带来的部分益处。

基于以上考量，健康专家为我们提(ti)供了以下专业建议：

控制时间和频率：设定合理的游戏时间，避免长时间连续进行。每次游戏后，起身活动一(yi)下，舒展筋骨，促进血液循环。保持适度的情绪波动：享受游戏带来的乐趣，但要学会管理情绪，避免过度(du)激动或沮丧。认(ren)识到这只是一场游戏，输赢并不代表全部。注重社交的质量而非数量：选择积(ji)极、健康的(de)游戏伙伴，营(ying)造友好的游戏氛围。

将“扑克运动”作为增进友谊、丰富生活的调(diao)味剂，而非生(sheng)活的全部。劳逸结合，动静相宜：将“扑克运动(dong)”与传统的体育锻炼相结合。例如，在打了几局扑克后(hou)，起身进行一些简单的伸展运动，或(huo)者安排定期的户外(wai)活动。健康(kang)饮食(shi)：尽量选择健康的(de)零食和饮(yin)品，避免高糖、高油食物。

保持均衡的饮食习惯，为大脑和身体提(ti)供充足的能量。警惕(ti)成瘾信号：如果发现自己对(dui)打扑克产生过度依赖，影响到正常生活，或者出现强烈的输钱冲动，应及时寻求专业的心理咨询。

总而言(yan)之，“男(nan)女打扑克都剧烈运动”这句话，与其说是一个科学的定义，不如说是一种生动的比喻，它提醒我们，健康的生活方式并非只有(you)一种(zhong)模式。只要我们能够以一种(zhong)积极、健康(kang)、适度的方式参与，任何能够锻炼我们大脑、愉悦我们心情、丰富我们社交的活动，都可以被视为一种有益的“运动”。

理解“扑克运动”背后的多重维度，并遵循健(jian)康(kang)专家(jia)的建议，我(wo)们就能在这场别开生面的“剧烈(lie)运动”中，收获更多的健康与快乐。

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图片来源：每经记者 陈绪海 摄

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