每经编辑｜陆继善    

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第一章：内在的光(guang)芒——重塑年轻心态，拥抱自在灵魂

“老去”并非衰败的代名词，而是生命赠(zeng)予的另一场盛宴。对于70岁以上的女性而言，如何让这场盛宴更加绚烂，关(guan)键在于由内而外(wai)地焕发光彩。这(zhe)并非简单的外表修饰，而是一场深刻的心灵洗礼(li)与自我认知。

一、拥抱“此时此刻”的觉知：

步入人生的第七个十年，时光的沉淀赋予了女性一种独特的智慧和从容。过去(qu)的一切(qie)，无论是辉(hui)煌还是遗憾，都已化作生命中最宝贵的养分。此刻，最重要的是学会全然地接纳自己，欣赏当下(xia)拥有的宁静与丰盈。放下对过去的执念，不再为年轻时的错过而叹息，也(ye)不再为未来的不确(que)定而焦虑。

将注意力完全聚焦在“此时此刻”，感受每一缕阳光的温度，聆听每一次心跳的律动，品味每一杯茶的醇香。这种“此时此刻”的觉知，能瞬间涤(di)荡心灵的尘埃，让内心重归平静与喜悦。

二、重新定义“美丽”的标准：

世(shi)俗对于“美丽”的定义往(wang)往局限于年轻的容颜和紧致(zhi)的肌肤。对于70岁以上的女性来说(shuo)，真正的美丽早已超越了表象，升华为一种由内而外散发的气质和韵味。这种美丽，是岁月雕刻出的智慧眼神(shen)，是经历风雨后沉淀的从容，是内心丰盈所带来的温婉(wan)慈祥。

智慧的(de)光芒：岁月赋予的阅历，让她(ta)们拥有了洞察世事的智慧。这种智(zhi)慧体现在她们的谈吐、眼神和待人接物之中，是一种无需言语便能感染他人的力量。从容的姿态：经历了大半辈子的起伏，她们学会了以一种波澜不惊的心态面对生活(huo)。这种从容，让她们在喧嚣的世界里，也能保持一份(fen)内心的宁(ning)静与(yu)优雅。

内心的丰盈：丰富的人生经历(li)、深厚的文化底蕴，以及对生活的热爱，共(gong)同塑造了她们丰(feng)盈的内心世界。这份丰盈，如同陈年的美酒，越品(pin)越(yue)有味道，散发出迷人的芬芳。

三、培养积极乐观的心态：

心态是影(ying)响一个人(ren)精神面貌最重要的因素。对于年长的女性来说，保持积极乐观的心态，是焕发“第二春”的基石。

感恩与珍惜：学会(hui)感恩生命中拥有的一(yi)切，珍惜与家人、朋(peng)友相处的时光，感(gan)恩身体依然健(jian)康的馈赠(zeng)。感恩之心能驱散负面情(qing)绪，带来内心(xin)的满足与快乐。保持好奇与学(xue)习：世界在不断(duan)变化，保持一(yi)颗好奇的心，积(ji)极(ji)学习新事物，可以延缓大脑的(de)衰老，让生活充满新鲜(xian)感和乐趣。

无论是学习一门新语言，掌握一项新技能，还是了解最新的科技动态，都能让她们保持年轻的活力。幽默感的力量：幽默感是心灵的解压阀。适时地运用幽默(mo)，化解生活中的小尴尬，看待问题的角度也会更加轻松豁(huo)达，这本身就是一种年轻(qing)的表现。

四、重拾兴(xing)趣与爱好：

年轻时，或许因为家庭、事业而忽略了许(xu)多个人兴趣。步入晚年，正是弥补遗憾、重拾热爱(ai)的好时机。

发掘隐藏的才华：也许年轻时曾梦想成为一名画(hua)家、音乐家、作家，现在正是实现梦想的时候。拿起画笔，弹奏乐器，挥洒文字，都能让(rang)生活重(zhong)新充满激情。培养新的爱好：园艺、烹饪、旅行、摄影……选择一项能让自己投入并感到快乐的爱好，让生(sheng)活充满仪(yi)式感和期待感。

社交与连接：参与社区活动、老(lao)年大学课程，结识志同道合的朋友，建立新的社(she)交圈。分享生活点滴，交流心得体会，能够极大地丰富(fu)精(jing)神世界，带来归属感与幸福感。

五、建立健康的身体意识：

身体是革命的本钱，健康的身体是拥有“第二春”的物质基础。

规律作息：保证充足(zu)的睡眠，调整生物钟，让身(shen)体得到充分的休息和修复。均衡饮食(shi)：摄入富含蛋白质、维生素(su)和矿物质的健康食物，少食多餐，注重(zhong)营养均衡。适度运动(dong)：根据身体状况选择合适(shi)的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，保持身体的活力和柔韧性。

内在的平和与力量，是70岁以上女性最独特也最动人(ren)的魅力所在。当她(ta)们学会爱自己、接纳(na)自己，并积极地投入生活(huo)时，那份由内而外散发的光芒，便是最耀眼的“第二春”。

第二章：外在的焕新——精致的妆容，优雅的穿搭，点亮岁(sui)月的风采

如果说内在的光芒是“第二春”的灵魂，那么外在的焕新则是灵魂最(zui)美的嫁衣。对于70岁以上的女性而言，外在的精致并非为了迎合他人的眼光，而是(shi)对自己生命最后的尊重与热爱，是对岁月最好的致敬。通过恰到好处的妆容、得体优雅的穿搭，以及科学的护肤方式，可(ke)以让她们在晚年依旧散发出令人惊艳的魅力。

一、精致的妆容：岁月痕迹的柔化与提亮

化妆对于年长女性来说，不是为了掩盖年龄，而是为了修饰肤色、提亮气色，让面(mian)容显得更(geng)加精神和有光彩。关键在于“适度”与“精准”。

基础护肤是(shi)关键：在化妆前，充分的保湿和滋润是重中之重。选择温和、保湿效果好的护肤品，让肌肤喝饱水，才能让底妆更服帖，不易卡粉。轻薄的(de)底妆：避免厚重的粉底，选择质地轻盈、滋润型的粉底液(ye)或CC霜(shuang)，少量多次地涂抹，重点遮盖瑕疵，提亮肤色即可。

使用遮瑕膏时，也要选择滋润(run)型，并轻拍点按，避免细纹的显现。眉眼的温柔修(xiu)饰：眉毛：随着年龄增长，眉毛可能会变得稀疏。可(ke)以选择与发色相近的眉笔(bi)或眉粉，轻轻勾勒出(chu)自然的眉形，填补空隙，让眉毛看起来更(geng)加丰盈。切忌画出过于锐利或浓重的眉毛(mao)，以自然柔和为佳。

眼影：选择大地色系、暖粉色系或浅香槟色系的眼影，这些颜色能够柔化眼部线条，提(ti)亮眼神。避免使用过于鲜艳或珠光感强的眼影。可以在眼皮中央点缀(zhui)少量珠光，增加眼神的立体感。眼线：细致的眼线可以起到放大双眼的作用，但要避免粗黑的眼线。使(shi)用棕色或灰色的眼线笔，沿(yan)着睫毛根部(bu)画一条若有若无的细线(xian)，轻(qing)轻拉长眼尾即可。

睫毛：轻轻刷上睫毛膏，让(rang)睫毛显得纤长卷翘，能瞬间提亮眼神，显得更加有精神。红润的脸颊：选择柔和的腮红，如珊瑚色(se)、豆沙色或浅蜜桃色。在苹果肌上轻轻扫开，能带(dai)来自然的好气色，仿(fang)佛由内而外散发出的红润。点睛的唇妆：唇(chun)部是(shi)展现女(nv)性魅力的重要部位(wei)。

选择(ze)滋润度高、显色自然的唇膏。豆沙(sha)色、珊瑚橘、玫(mei)瑰色等都是不错的选择。避免使用过于哑光或深色的唇膏，它们容易显(xian)得唇部干燥，年龄感更强。

二、得体的穿搭：优雅与舒适并存的时尚法则

穿搭是展现个人品味和风格的重(zhong)要方式。对于年长的女性来说，得体的穿搭既要体现优雅的气质，也要注重舒适度，让她们自信地出现在各种场合。

色(se)彩的选择：避免过于暗沉(chen)或过于鲜艳(yan)的颜色。选择柔和、明亮(liang)的色彩，如米白、浅蓝、淡紫、浅绿、燕麦色、卡其色等，这些颜色能衬(chen)托出好气(qi)色，显得更加年轻有活力。也可以(yi)尝试经典的(de)黑、白、灰，通过搭配来增加层次感。材质的考究：选择质感好的面(mian)料，如(ru)丝绸、羊毛、亚麻、纯棉等。

这些面料不仅穿着舒适，而(er)且能提升整体的质感，显得更加高级。避免选(xuan)择过于廉价(jia)或易皱的面料。廓形的智慧：选择能够修饰身形的服装。例如，A字裙、直筒裤、略微宽松的上衣，都能在一定程度上隐藏(cang)身材的不足，同时(shi)显得更加优雅。避(bi)免过于紧身或过于宽松的款式。

细节(jie)的精致：精致的配(pei)饰能为整体造(zao)型加分。一条设计感的丝巾、一对优雅的耳环、一串简约的项链，都能瞬间提升品味。选择适合(he)自己的首饰，展现个人风格。鞋履的选(xuan)择：舒适的鞋履是重要考虑因素。选择低跟鞋、乐福鞋、舒适的靴子等，既能保持优雅，又能保(bao)证行(xing)动的便利。

三(san)、科学的护肤：呵护肌肤，留住时光的痕迹

即使年华老去，科学的护肤依(yi)然能让肌肤保持良好的状态。

温和的清洁：选择温和无刺激的洁(jie)面产品，避免过度(du)清洁，以免破坏肌肤的天然屏障。充足的保湿：坚持使用保湿精华、面霜，保持肌肤的水润度。可以选择含有玻尿酸、神经酰胺等成分的护肤(fu)品。抗衰老的呵护：适当使用含有抗氧化成分，如维生素C、维生素E，以及视黄醇类产品（需在医生指导下使用(yong)），帮助延缓肌肤衰老。

防晒是基础：无论(lun)何时，防晒都是防止肌(ji)肤老化的重要步骤。选择适合自己的(de)防晒产品，即使在室内，也要做好防晒。

四、仪态的修炼：挺拔的身姿(zi)，举手投足间的风韵

仪态是内在修养的外(wai)在体(ti)现。挺拔的身姿，优雅的举止，能让女性在任何年龄都散发出迷人的魅力(li)。

站姿与坐姿(zi)：保持背部(bu)挺直，肩膀放松，头部微抬，展现自信的(de)风采。步态的轻盈：走路时(shi)，步幅(fu)均匀，步伐轻快，给人一种轻盈灵动的感觉。表情的管(guan)理：保持微笑，眼神温和，传递(di)善意和亲切。

70岁以上的女性，她们的美丽不再是青春的冲动，而是岁月沉淀(dian)的温柔、智慧的光芒，以及对生活的热爱(ai)。通(tong)过精致的妆容、得体的穿(chuan)搭和科学的护肤，她们能够(gou)点亮岁月的风采，重拾属于自己的“第二春”，绽放出独一无二的优雅与魅力(li)。这是一种超越(yue)年龄的美，一种发自(zi)内心的自信与从容，一种历经沧桑后依然闪耀的生(sheng)命之(zhi)美。

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图片来源：每经记者 陈美嘉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄