当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

9月10日，记者从宁夏回族自治区文化和旅游厅获悉，随着“十一”黄金周临近，宁夏即将迎来旅游高峰。为确保游客享受优质旅游体验，宁夏文化和旅游厅联动宁夏各部门，以《全区旅游环境综合治理三年提升行动实施方案》为总抓手，全面推动旅游环境综合整治从“纸面”落到“地面”。

针对假期可能出现的各种问题，宁夏聚焦“吃住行游购娱”全要素，推动“十大专项行动”系统集成、相互配合。在旅游基础支撑与接待能力方面，加快推进“智游宁夏”平台优化升级，强化实时监控和预警预报功能，为政府监管、企业经营和游客体验提供智能支撑。

针对交通瓶颈问题，重点整治枢纽场站“打车难”和出租车违规行为，加强旅游包车安全监管，优化交通接驳，缓解热门区域“停车难”。同时，持续推进旅游“厕所革命”，完善休闲绿道、自驾营地等设施，高标准建设四级旅游服务中心体系。

在规范市场秩序方面，宁夏出重拳、治乱象，严厉查处“天价餐”、欺客宰客、价格违法等行为，推行“明厨亮灶+互联网”，强化食品安全主体责任。加强对社会宾馆、民宿、星级饭店的分类监管，探索建立住宿业信用监管和黑名单制度。

针对旅游购物场所价格欺诈、诱导欺骗购物等行为，支持建立先行赔付制度，营造诚信消费环境。同时，加强歌舞娱乐、网吧、剧本杀、电竞酒店等新业态监管，严防“黄赌毒”，落实意识形态审核与安全生产责任。

同时，宁夏创新方法，推动旅游环境综合整治从“被动”转“主动”。深入推进行业信用分级分类监管，加大信用信息归集共享力度，实施联合惩戒。构建“事前预警防范、事中高效处置、事后复盘整改”的全周期舆情管理体系。

在服务质量方面，大力实施旅游服务标准化示范工程，推动5A级景区率先制定高于国标的服务标准，推广“首席质量官”“标杆服务员”制度。深化“文明旅游”宣传，探索建立三级服务质量评价奖励机制。

告别熬夜，从这9款夜间禁用APP开始

深夜刷手机成瘾？工作学習效率因熬夜急剧下滑？或许你需要的不是更多的咖啡因，而是一款能真正帮你按下“暂停键”的夜间禁用软件。随着现代生活节奏加快，越来越多的人陷入“报复性熬夜”的循环，而科技公司也纷纷推出针对性工具，帮助用户reclaim夜晚的宁静与高效。

Forest——专注种树，锁屏戒瘾如果你喜欢视觉化的成就感，Forest绝对是你的首选。開启专注模式后，每一段不使用手机的时间会“种”下一棵树，而一旦跳出界面，树苗就会枯萎。这种温和的“负罪感”设计巧妙结合了游戏化机制，让戒断熬夜变得有趣。

支持自定义时间设置，适合夜间工作或学习时段强制禁用社交、游戏等应用。下载入口：AppStore/GooglePlay搜索“Forest”。

Offtime——深度隔离，找回专注Offtime不仅支持定时禁用APP，还能过滤通知、记录手機使用数据，甚至提供“紧急联系人”白名单功能，避免错过重要消息。它的“离线模式”可一键屏蔽所有干扰，特别适合需要高度集中注意力的夜间创作或復習场景。

SleepTown——睡眠打卡建房由Forest团队开发，SleepTown将早睡早起变成一座城市的建造游戏。设定就寝和起床时间后，按时睡觉就能盖房子，熬夜则会导致建筑倒塌。用成就感和收集欲推动规律作息，适合喜欢长期挑战的用户。

Flipd——彻底锁屏，轻量高效这款APP提供“完全锁屏”模式，一旦开启，除非重启手机，否则无法使用任何应用（可设置紧急豁免）。极端但有效，适合自控力极差、需要“物理隔离”手机的熬夜党。

AppBlock——灵活定制禁用规则支持按时间、地点、Wi-Fi环境自动触发禁用，比如连接家庭Wi-Fi后自动屏蔽游戏APP。可设置重复计划，非常适合在工作日晚间固定时段推行“数字戒断”。

Space——追踪使用，意识觉醒通过量化手机使用时长和频率，Space先帮助用户认清熬夜真相，再提供目标设定与禁用功能。适合那些需要数据刺激才能下定决心改变习惯的人。

ClearLock——极简锁定，无痛入门界面清爽，操作简单，设定时间后直接锁屏，避免复杂设置带来的拖延。适合不想折腾、只想快速开启禁用模式的新手。

FocusMe——多设备协同禁用不仅支持手机，还覆盖电脑端应用禁用，可同步设定夜间学习/工作时段，杜绝跨设备分心。适合多屏工作者。

Detox——心理激励+强制锁屏结合行为心理学设计，每天提供激励语录和进度提醒，锁屏期间显示时间倒计时，缓解戒断焦虑。

进阶之夜：9款专业級夜间管理工具深度解析

如果你已经尝试过基础禁用工具却收效甚微，以下9款进阶APP或许能通过更精细的设计打破你的熬夜僵局。它们从心理干预、环境调节到生物周期监测等多维度切入，助你彻底赢回夜晚的主导权。

NightOwl——生物钟同步禁用根据circadianrhythm（昼夜节律）理论，动态调整禁用时段。APP会结合日出日落時间及个人作息记录，推荐最优禁用窗口，让戒熬夜更符合生理规律。

ShutAPP——AI驱动智能拦截利用機器学习分析用户行为，自动识别高频熬夜应用（如某音、某博），并在夜间智能弹出提醒或强制缩减使用時长。越用越“懂你”。

Freedom——跨平台终极封锁支持同时禁用手机、电脑、平板上的应用与网站，且破解难度高（需提前预约解封）。适合重度依赖多个设备熬夜的用户。

MyNight——睡眠环境联动连接智能家居设备，夜间禁用時段自动调暗灯光、播放白噪音，营造睡眠氛围。软硬结合，从源头减少熬夜欲望。

Hold——奖励式戒断针对学生群体设计，专注期间赚取积分并可兑换真实奖励（如咖啡券、购物折扣）。用即时反馈对抗熬夜带来的多巴胺刺激。

Moment——家庭监督模式绑定家人或朋友账号，互相查看夜间手机使用时长，并可远程為对方触发禁用。适合父母管理孩子熬夜或伴侣互相督促。

Silence——禅意锁定极简设计搭配冥想引导语音，锁屏期间播放正念呼吸练习，帮助用户从焦虑性熬夜过渡到平静入睡。

ColdTurkey——写作党專属專为夜间写作者开发，禁用所有应用仅保留文本编辑器，支持设定字数目标后方可解锁。暴力但高效。

DigitalWellbeing——原生系统级方案安卓用户可直接开启系统自带的“数字健康”功能，设定定時灰度模式、應用时限等，无需下载额外APP。

如何选择与下载？以上18款APP均可通过官方应用商店（AppStore/GooglePlay）搜索名称下载，部分付费高级功能可先试用后解锁。建议根据自身需求组合使用——例如“Forest+Freedom”兼顾娱乐性与强制性，“NightOwl+MyNight”注重科学调节。

记住，工具只是助手，真正的改变始于你决定按下“下载”的那一刻。今夜，就从锁定屏幕开始，reclaim你的睡眠与高效吧！

此外，宁夏牢固树立“隐患即事故”理念，对A级旅游景区、星级饭店、文博单位等持续开展全覆盖隐患排查。在临水临崖等危险区域增设智能监控预警设备，健全与应急、卫健、消防、气象等部门应急联动机制。突出抓好旅游包车、食品、特种设备等重点领域安全，构建“景区30分钟应急救援救治圈”，全力保障游客生命财产安全。（记者 于晶）

图片来源：人民网记者 方可成 摄

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