每经编辑｜陈春安    

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性爱时长(zhang)：一(yi)个(ge)被(bei)过(guo)度渲染的(de)“数字游(you)戏”？

谈(tan)到性生(sheng)活(huo)，很多人(ren)脑(nao)海中(zhong)似乎(hu)总(zong)会浮(fu)现(xian)出一个(ge)“标(biao)准答案(an)”：性爱(ai)过程(cheng)应该(gai)持续多久才算(suan)“正常(chang)”？这种(zhong)焦虑，很(hen)大(da)程度(du)上(shang)源于社(she)会文化对性行为的(de)过(guo)度解读(du)和(he)不(bu)切实际的(de)期待(dai)。在信息爆(bao)炸的(de)时代(dai)，各种关于“完美(mei)性(xing)爱(ai)”的(de)说(shuo)法层出(chu)不(bu)穷，往往将(jiang)时长作为衡(heng)量性爱(ai)质量的核(he)心指标(biao)，将(jiang)“持久”神化(hua)，仿佛时间越长，就越(yue)能证(zheng)明男性的(de)能力(li)，越能(neng)代表(biao)女(nv)性的满(man)足。

事实真(zhen)的如(ru)此吗？

事(shi)实上(shang)，科学(xue)界(jie)并(bing)没(mei)有一(yi)个放之(zhi)四海而(er)皆准的“性爱时(shi)长(zhang)标(biao)准”。医(yi)学(xue)上(shang)，对于(yu)“性交持(chi)续(xu)时(shi)间(jian)”的(de)定义，更(geng)多地(di)是关注性功(gong)能障碍的诊(zhen)断，例(li)如(ru)早泄（PE）通(tong)常指(zhi)阴茎插入(ru)阴道(dao)后，在女(nv)性(xing)能够达到性高(gao)潮之(zhi)前，男(nan)性发(fa)生射精，并且这(zhe)种情况反(fan)复出(chu)现，对双方(fang)造成(cheng)困扰。而(er)对于(yu)“正(zheng)常”的界定，则是(shi)一(yi)个(ge)更(geng)为(wei)复杂且(qie)个(ge)体(ti)化的概(gai)念(nian)。

从生理(li)学角(jiao)度(du)来(lai)看，性反(fan)应(ying)周期(qi)是一(yi)个充满变数的生理(li)过程(cheng)。对(dui)于男性(xing)而(er)言(yan)，射精的发(fa)生受到神(shen)经系(xi)统、内分(fen)泌系(xi)统(tong)、血(xue)管系统等多(duo)种因(yin)素(su)的共同(tong)影响(xiang)。而女(nv)性的性(xing)反(fan)应则更为(wei)多样，唤(huan)起、平(ping)台(tai)期、高潮和(he)消退期，每个(ge)阶段的(de)时长和体验都(dou)因(yin)人(ren)而异(yi)。将“时(shi)间”这(zhe)个单一维度强行套用在(zai)如此(ci)复(fu)杂的(de)生(sheng)理(li)和心理(li)互动(dong)上，本(ben)身就(jiu)是(shi)一(yi)种简化，甚至是(shi)一(yi)种(zhong)误(wu)导(dao)。

更重要的是(shi)，性爱并(bing)非仅仅是(shi)生理(li)的宣泄(xie)，它(ta)更是(shi)情感的交流(liu)、身(shen)体的亲密(mi)和心(xin)灵的连接。一段(duan)高质(zhi)量的性爱，其核心(xin)在(zai)于双(shuang)方(fang)的愉悦(yue)、满足和(he)情感的(de)共鸣(ming)，而非冰冷的(de)计时器(qi)。很多(duo)时(shi)候(hou)，短(duan)暂而充满激(ji)情的(de)性爱(ai)，可能比漫长却(que)索然无味的性爱更(geng)能(neng)增进彼此的(de)感情(qing)。反(fan)之，过分(fen)追求时长，反(fan)而可能导致(zhi)男性(xing)在巨大的(de)心理(li)压力(li)下(xia)表现(xian)失(shi)常，或者让(rang)女性(xing)感到疲惫和被(bei)忽视。

我们常(chang)常(chang)忽略了一个关(guan)键点(dian)：性爱并非“比赛(sai)”，更没有“奖(jiang)牌”可以颁发(fa)给最持久的(de)人。真(zhen)正的“性(xing)福”，来自于双(shuang)方对彼此(ci)的了解、沟通和关爱(ai)。一个(ge)能够(gou)倾听(ting)伴侣需求(qiu)，愿意(yi)为伴(ban)侣付(fu)出(chu)，并能从(cong)中获(huo)得(de)乐(le)趣的人，无(wu)论性爱时长(zhang)如(ru)何，都能收(shou)获美(mei)满(man)的性关系。

究竟是(shi)什么影响(xiang)了性爱(ai)时长呢(ne)？除了(le)生理(li)因素(su)，心理(li)因(yin)素(su)也扮演(yan)着至(zhi)关重要(yao)的(de)角(jiao)色(se)。长期(qi)的(de)压力(li)、焦虑、疲劳(lao)，以(yi)及对性(xing)表现(xian)的过度担(dan)忧，都(dou)可能影(ying)响性爱时(shi)的(de)身心状态(tai)，从而缩短(duan)性爱(ai)的时(shi)间。而(er)积(ji)极(ji)的心态(tai)、放(fang)松的(de)情绪、良好(hao)的沟(gou)通，则(ze)能(neng)够(gou)提(ti)升(sheng)性爱的(de)质量(liang)和(he)愉悦(yue)度(du)。

所以，与其(qi)纠结于“多少分钟(zhong)算正常”，不如(ru)将(jiang)目(mu)光(guang)聚焦(jiao)在“如何(he)让(rang)性爱(ai)变得(de)更美好(hao)”。了(le)解自己的身(shen)体，理解(jie)伴侣的(de)需(xu)求，并(bing)通(tong)过有效(xiao)的沟通来共同(tong)探索(suo)和实践(jian)，这(zhe)才(cai)是通往“性福”的(de)正(zheng)确路径。下(xia)文将进一(yi)步探(tan)讨(tao)如何提(ti)升性(xing)爱质量，让每(mei)一(yi)次的(de)亲(qin)密(mi)都充满惊(jing)喜与满足(zu)。

超(chao)越“时(shi)间”的维(wei)度：解(jie)锁高质量(liang)性爱的秘密

既然“性爱时长”并(bing)非衡量性(xing)爱质量的(de)唯一标尺(chi)，我们应(ying)该(gai)如何(he)去追(zhui)求(qiu)和实现(xian)真正(zheng)高质(zhi)量的(de)性(xing)爱(ai)呢？这(zhe)需要(yao)我们跳出(chu)“数字(zi)游(you)戏(xi)”，从更宏(hong)观(guan)、更深入(ru)的(de)维度(du)去(qu)理(li)解和实践(jian)。

1.沟(gou)通：爱与性的(de)桥(qiao)梁(liang)

高质量的性爱(ai)，建立(li)在(zai)良(liang)好的(de)沟通之上(shang)。这包括开(kai)放(fang)、诚实地谈(tan)论彼此(ci)的需(xu)求、喜好和(he)感受。许多(duo)人羞(xiu)于启齿(chi)，将性(xing)爱(ai)中的困(kun)惑(huo)和期(qi)待藏(cang)在心里，这(zhe)无疑(yi)是(shi)阻(zu)碍性(xing)福的一大(da)障碍(ai)。

日(ri)常(chang)的(de)“性”话题(ti)：不(bu)需(xu)要(yao)等到床(chuang)上(shang)才(cai)谈论性。在日常生(sheng)活中，可以适(shi)时(shi)地(di)聊聊(liao)对性(xing)爱的(de)期待，分享一些(xie)看过(guo)或(huo)听过的有趣(qu)观点，或者仅仅(jin)是表达对(dui)伴侣(lv)身体(ti)的欣赏(shang)。床(chuang)上的“即时(shi)反馈”：在性爱(ai)过程中(zhong)，用语言或(huo)非语(yu)言的(de)方式（如呻(shen)吟、抚摸(mo)、眼(yan)神交流）表达(da)自(zi)己的(de)感受。

当(dang)伴侣做(zuo)了让(rang)你(ni)感到愉(yu)悦的事情(qing)时，不妨直接(jie)告诉他(ta)/她(ta)，这会极(ji)大地增强(qiang)伴(ban)侣的信心和(he)动(dong)力(li)。反之(zhi)，如(ru)果(guo)有(you)什么让(rang)你感到(dao)不(bu)适，也(ye)要委(wei)婉而清(qing)晰(xi)地表达(da)出来，以(yi)便及(ji)时调(diao)整。解(jie)决(jue)“性(xing)”困(kun)惑(huo)：如果(guo)存在(zai)性功能(neng)方(fang)面的(de)困(kun)扰(rao)，或者(zhe)对性爱(ai)技(ji)巧有(you)疑问(wen)，与其独自(zi)焦虑(lv)，不如(ru)勇敢(gan)地与伴侣沟通，或者寻求(qiu)专业(ye)的性(xing)健(jian)康(kang)咨询(xun)。

2.情绪(xu)与氛围：性爱(ai)的(de)“催(cui)化(hua)剂”

性(xing)爱并(bing)非孤立的(de)生(sheng)理(li)行为(wei)，它与双方的(de)情感状(zhuang)态息(xi)息相(xiang)关。一个充(chong)满(man)爱意、信(xin)任和放松的氛(fen)围，能极大地提(ti)升性爱(ai)的体验(yan)。

营造(zao)浪漫(man)：不需(xu)要(yao)多么(me)昂贵的(de)礼物(wu)或盛大(da)的(de)仪式。一顿(dun)烛光(guang)晚餐，一(yi)段温馨的音乐，一个真诚的(de)拥抱，都能(neng)为性爱(ai)预热，点(dian)燃彼此(ci)的(de)激情(qing)。消除(chu)压力：尝试在性(xing)爱前进行一些放(fang)松(song)的活(huo)动，如(ru)一(yi)起(qi)泡(pao)澡(zao)、按摩、听音乐(le)，或者仅仅是卸下工(gong)作和生(sheng)活(huo)中的(de)疲(pi)惫(bei)，专注于(yu)彼此。

信任与安(an)全(quan)感(gan)：让(rang)伴(ban)侣感(gan)受到(dao)你的爱和(he)尊重(zhong)，让(rang)他(ta)们(men)在(zai)性(xing)爱中(zhong)感(gan)到安(an)全和被接纳，这(zhe)是享受性爱的基础(chu)。

3.探(tan)索与变化(hua)：让(rang)性爱“常做(zuo)常(chang)新(xin)”

一成不(bu)变(bian)的性爱模(mo)式(shi)容易让(rang)人感到厌(yan)倦。尝试(shi)新的姿势、新(xin)的(de)地点、新(xin)的(de)情(qing)趣(qu)用品，都(dou)能为性(xing)爱(ai)带(dai)来(lai)新鲜感和(he)更(geng)多(duo)惊喜。

姿(zi)势(shi)的(de)多(duo)样化：探索不同(tong)的性爱(ai)姿势，寻(xun)找最(zui)适(shi)合(he)双方的，也(ye)能(neng)让性爱(ai)过程(cheng)更(geng)加有趣和充(chong)满挑战(zhan)。“前(qian)戏”的(de)艺术：不要(yao)把前(qian)戏(xi)仅(jin)仅看作(zuo)是(shi)进入正(zheng)题的“序(xu)曲”，它本身(shen)就(jiu)可以(yi)是性爱的重(zhong)要(yao)组成部(bu)分。充分的(de)前戏(xi)能够(gou)极(ji)大地唤(huan)醒女性(xing)的性(xing)欲，提升性爱体验(yan)。可以尝试接吻(wen)、抚摸、口爱等(deng)多(duo)种(zhong)方(fang)式。

情(qing)趣用(yong)品的(de)辅(fu)助：如果(guo)双方都对此持(chi)开放态度(du)，情(qing)趣(qu)用品(pin)可以(yi)成(cheng)为(wei)增(zeng)添(tian)情(qing)趣(qu)的良(liang)好辅助，但(dan)切记，它(ta)们是用(yong)来提(ti)升(sheng)性(xing)爱的，而非(fei)替代(dai)。

4.关注“全过(guo)程(cheng)”的(de)愉悦(yue)

高质量的性爱，并非(fei)仅仅关注“进入(ru)”和(he)“射精”的(de)短暂(zan)时刻，而是(shi)关注(zhu)从前戏到(dao)高潮(chao)，再到(dao)爱抚和温(wen)存的整个过程(cheng)。

女性的高潮：很(hen)多女性需要更(geng)长(zhang)的唤起(qi)时间(jian)和更(geng)充(chong)分的刺(ci)激才(cai)能达到高(gao)潮。男(nan)性应(ying)耐心(xin)和细(xi)致(zhi)，关(guan)注(zhu)女(nv)性的(de)感受，积极(ji)探索能(neng)让(rang)女性获得(de)快(kuai)感的(de)方(fang)式(shi)。“事(shi)后(hou)”的温存(cun)：性爱(ai)结束后(hou)的拥抱、亲吻(wen)、聊天，同样是(shi)建立亲(qin)密关(guan)系的重要(yao)环节(jie)。这(zhe)能让双(shuang)方(fang)感受到被爱和被(bei)珍惜(xi)，让(rang)性(xing)爱体(ti)验更(geng)加完(wan)整和圆满(man)。

结(jie)语(yu)：

“性爱时长”这个(ge)话(hua)题(ti)，与其说是(shi)科学(xue)问题，不如说是(shi)社会文化(hua)投(tou)射下的(de)一个(ge)焦虑点。真(zhen)正(zheng)的(de)“性(xing)福”，无(wu)关(guan)乎时(shi)钟的滴(di)答(da)，而是源(yuan)于彼此(ci)的理解、尊(zun)重、沟通和(he)共(gong)同探(tan)索(suo)。当我(wo)们将(jiang)注(zhu)意力(li)从冰冷(leng)的数字转(zhuan)移到(dao)温暖的情(qing)感(gan)和(he)身体的(de)连接时(shi)，我们会发(fa)现，属(shu)于自己的(de)“性(xing)福”节(jie)奏，早已在不经(jing)意间悄(qiao)然奏(zou)响。

享受过(guo)程，关注感受，让(rang)每(mei)一次亲(qin)密都(dou)成为(wei)一次(ci)充满(man)爱与惊(jing)喜的旅程。

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图片来源：每经记者 陈小滢 摄

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