每经编辑｜钟灵    

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“第一次”的疼(teng)痛：科学解析与心理疏导

“处女第一次要疼多久”——这似乎是(shi)一个笼罩(zhao)在许多女性心头挥之不去的疑(yi)问，充(chong)满了神秘与忐忑。伴随着青春期的成长，关于性的好奇心与日俱增，而首次性行为的疼痛感，更(geng)是常常成为话题的焦点。这种疼痛究竟是怎样的体验？它又源自何处？

我们(men)需要明确一点：初次性行为的疼痛感并非绝对。每个人的身体状(zhuang)况、心理状态以及性伴侣的配合程度都有所不同，因此疼痛(tong)的程度和持续时间也因人而异。有些女性可能apenas感觉到轻微的不适，而另一些则(ze)可能体验到较为明显(xian)的疼(teng)痛。这种疼(teng)痛，在医学上通(tong)常被称为“性交痛”或“性交困难(nan)”，在初次性行为中尤(you)为常见。

疼痛的来源，可以(yi)从生理和心理两个层面来分析。

生理层面，主要与处女膜的结构有关。处女膜是一层环绕在阴道口内侧的薄膜，其形状和厚度因人而异，有的完整，有的带有多个小孔，甚至有的在出生时(shi)就已不完整。在初(chu)次性交时，处女膜的扩张或破裂，可能会引起轻微的撕裂感和出血，从而(er)产生疼痛。这种疼痛通常是短暂的，随着处女膜的牵拉和适应，会逐渐减轻。

阴道润滑度也是影响疼痛感(gan)的重要因素。如果性兴奋不足，阴道分泌物减少，阴道黏膜就会比较干燥，摩擦时(shi)更容(rong)易引起不适甚至疼痛。这就像没有润滑(hua)的拉链(lian)，会卡顿并产生阻力。因此，充分(fen)的(de)前戏和(he)性唤起(qi)至关重要，它能够促进阴道分(fen)泌物，增加润滑度，从而(er)大大降低疼痛感。

还(hai)有一些生理因素也可能加剧疼(teng)痛，比如阴道肌肉的过度紧张(zhang)。在紧张、焦虑或害怕的情绪影响下，盆底肌肉(rou)，尤其是阴道括约肌，可(ke)能会不自觉地收缩，导致阴道变窄，增加插入时的阻力，从而引起疼痛。这是一种身体的自我保护机制，但它却可能适得其反，让初次体验变得不那么愉快。

心理层面(mian)，对疼痛的预期和恐惧是另一个不容忽(hu)视的因素。社会文化、媒体宣传以及同伴之间的讨论，常常将“第一次”与疼痛、出血联(lian)系在一起，这难免会给一些女性带来心理压力。越是害怕疼痛，越容易在潜意识里绷紧身体，从而加剧了生理上的不适。这种“预期性疼痛”是真实(shi)存在的(de)，它通过(guo)心理暗示，影响着身体的实际感受。

如何才能有效地缓解和应对初次性行为的疼痛呢？

建立正确的性观念和健康(kang)的性心理是基础。了(le)解性是正常、自然(ran)的人类行为，而非洪水猛兽，有助于减轻不必要的(de)恐惧和焦虑。如果对性存在误解(jie)或困惑，积极寻求专业人士的咨询，如医生或性心理治疗师，能够获得科学的指导。

充分的前戏和性唤起是关键。这不仅仅是身体上的准(zhun)备，更是心理上的沟通和连接。与(yu)伴侣进行坦诚的交(jiao)流，表达自己的感受和担忧，能够让对方了解你的需求，并给予更多的耐心和关爱。冗长而温柔的(de)前戏，能(neng)够让身体充分放松，阴道分泌(mi)物增多，为顺利的性爱打下(xia)良好基础。

第三，选择合适的体(ti)位和润滑剂。有些体位可能比其他体位更容易引起疼(teng)痛，可以尝试不同的体位，找(zhao)到最舒适的一种。如果感觉润滑度不够，可以使用水溶性润滑剂。市面上有多(duo)种润滑剂可供选择，可以根据个人喜好选择(ze)。

第四，循序渐进，不强求。初次性行为(wei)并非一次成功的“考试”，而是彼此探(tan)索和了解的过程。如果感到疼痛，可以暂停，放松，再次尝试。不(bu)要将“一次到位”作为目标，重(zhong)要的是双方的感受和体验。

要认识到，即使有轻微的疼痛，通常也是暂时的，随(sui)着身体的适应和经验的积累，疼(teng)痛感会逐渐消失。如果疼痛感非常剧烈，或者持续存在，那么可能需要(yao)警惕是否存在其他生理问题(ti)，并及(ji)时就医检查。

总而言之，“第一次”的疼痛感是一个复杂的问题，它融合了生理的细微反应和心理的深刻影响。通(tong)过科学的认知、充分的准备和与伴侣的良好沟通，我们可以将这种疼痛感降到最低，甚至让初次体验成为一段美好的回忆。

跨(kua)越(yue)阈值：让“第一次”之旅充满温(wen)情与欢愉

我们已经深入探讨了初次性行为疼痛感的生(sheng)理与(yu)心(xin)理成因。现(xian)在，让我们将目光转向如何让这次“第一次”之(zhi)旅，从可能伴随的忐忑不安，转向充满温(wen)情、理解与欢愉。这不(bu)仅仅是身(shen)体的进入(ru)，更是心灵的交(jiao)融，是信任的建立，是美好体验的开启。

沟通是打破一切(qie)障碍的基石。在真正进入“正题(ti)”之前，与你的伴侣进行一(yi)场开诚布(bu)公的谈话，是必不可少的。不要羞于表达你的紧张、你的期待，以及你对疼痛的担忧。你的伴侣需(xu)要了解你的感受，才能给予最恰当的回应。告诉他你害怕什么，你希望他(ta)怎(zen)么做，例如，你可以说：“我有(you)点紧张(zhang)，因为听说第一次(ci)会疼。

如果你能温柔一点，多一点耐心，我(wo)会感觉好很多。”这种坦诚的沟通，不仅能缓解你的心理压力，更能加深你们之间的信任和亲密感。一个真正爱护你的(de)伴侣，会把你感受放在第一位，他的耐心和关怀，本身就是最好的“润滑剂”。

充分的前戏是身体与心灵的双重唤醒。这绝非可有可无的环节，而是为(wei)接下来的体验铺垫了关(guan)键的基础。前戏不(bu)仅仅是肢体上的接触，更包含情感上的交流。可以是深情的拥吻(wen)，可以是温柔的抚(fu)摸，可以(yi)是相互的赞美，也可以是共同的回忆。通过这些互动，你们能够逐(zhu)渐放松下来，身体也随之产生积极的反应(ying)——心跳加速(su)，呼吸加深，肌肤升温，最重要的是，阴道会开(kai)始分泌润滑液。

这个过程，能够极大地降低插入时的摩擦和不适感。请记住，性唤(huan)起是一个(ge)循序渐进(jin)的过程，不要急于求成。享受这个相互(hu)探索、相互取悦的过程，让彼此的身体和心灵都为接下来的亲密接触做好准备。

再次(ci)，姿势的选择与调整至关重要。有些姿势在(zai)初次性行为中可能更容易引起不适。例如，对于女性而言，采取仰卧的姿势，伴侣从(cong)上方进入，可能更容易控制进入的(de)深度和速度，也(ye)更方便女性观察自己的感受并及时调整。尝试一些让女性感觉更安全(quan)、更舒适的姿势，例如女上位（女性在上），这样女性(xing)可以更好地控制节奏(zou)和深度，并且(qie)在感到不适时，可以随时停止或调整。

如(ru)果插入时仍然感到疼痛，不要犹豫，立即停止，与伴侣沟通，调整姿势，或者暂停(ting)休息。

关(guan)于处女膜的“完(wan)美破裂”论，也是一种不必要的(de)社会压力。事实上，处女膜的弹性非常大，很多女性在(zai)第一次性行为时，处女膜可(ke)能只是被拉伸，而不会完全破(po)裂，甚至有些人天生处女膜就很薄，或者在运动、使用卫(wei)生棉条等过程中就已经有所(suo)损伤。即使有少(shao)量出血，也并非是疼痛的必然结果。

关键在于，性行为应该是双方愉悦和自愿的体验，而不是为了“完成”某种仪式(shi)。

当(dang)然，如果疼痛感依然比较明显，那么润滑剂就成为了一个强大的辅助工具。选择一款优质的水溶性润滑剂，可以在插入前涂抹在阴道口和阴茎上，这能(neng)有效减少摩擦(ca)，带来丝滑的体验。市面上有很多品牌和类型的润滑剂，可以根据自己的喜好选择，或者在性伴侣的帮助下一起挑选。

也是最重(zhong)要的一点：请保持积极乐观的心(xin)态，并将注意力从“疼痛”转移到“连接”上。将这次初次性行为视为(wei)一次探索，一次与心爱之人更深层次的连接，而非一次必须承受的“考验”。关注身体的感受，关注彼此的眼神(shen)交流，关注每一次抚摸带来的愉悦。当你的注意力从担忧疼痛转移到享受亲密带来的美好时，你的身体也会更加放松，疼痛感自然就会被喜悦所稀释。

即便初次体(ti)验并非完全没(mei)有(you)不适，也要知道，这只是生(sheng)命旅(lv)程中的一个小小插曲。随着你们关系的深(shen)入，彼此的了解加深，以及身(shen)体的逐(zhu)渐适应，性生活会变得越来越和谐与美妙。关键在于，双(shuang)方都抱着尊重、耐心和爱(ai)的态度去面对，共同创造一个安全、舒适、充满爱意的空间。

“第一次”的意义，不在于它是否“完美”，而在于(yu)它是否是双方自愿、充满爱意的选择，是否为你们的关系开启了新的篇章。用科学(xue)的态(tai)度去理解，用温情去沟通，用爱去回应，你将发现，这“第一次”也可以是一场温柔(rou)而美好(hao)的探索之旅。

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图片来源：每经记者 闫雪静 摄

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