每经编辑｜陈叙    

当地时间2025-11-02,,免费的日皮

女儿让我抱抱，是甜蜜的负担，也是成长的乐章。作为妈(ma)妈，享受女儿依偎在怀里(li)的(de)温暖，感受她小小的身体传递出的无尽爱意(yi)，本该是世间最幸福的事情。当这份“抱(bao)抱”变成一种常态，甚至有些“黏人”的时候，妈妈们的心头难免(mian)会泛起一丝丝小小的“烦恼”——我还能有自己的时间吗？抱得越多，她会不会越离不开我？

这其实是一个非常普遍的育儿现象，很多(duo)新手妈妈都会在(zai)某个阶段遇(yu)到。看着女儿那双期盼的眼睛，那伸出的小胳膊，想(xiang)要拒绝似乎是一件残忍的事情。但现实是，妈妈们也需要喘息的空间，需要时间来处理自己的事务，甚至只是安静地发发呆。我们该如何(he)化解这份(fen)“甜蜜的负担”呢？

我们要理解女儿“想要抱抱”背后的深层需求。对于(yu)年幼的孩子(zi)来说，拥抱是安全感的来源，是爱的表达，也是(shi)建立亲(qin)子连接的重要方(fang)式。当(dang)她感到害怕、不安、疲惫，或者仅仅是想要获(huo)得关注时，拥抱是最直接、最有效的情感沟通方式。她通过你的怀抱，感(gan)受你的存在，确认自己是被爱的、被保(bao)护的。

所以，当她要求抱抱时，首先(xian)给予回应，让她感受到被爱和被接纳，这对于她健康的情(qing)感发展至关重要。

但是，我们也要(yao)认识到，过(guo)度的依赖并非长久之计。我们的目标是培养一个独立、自信、有安全感的孩子，而不是(shi)一个“离不开妈妈”的“跟屁虫”。如何在满足她情感需求的逐步引导她走向独立呢？

我们可以尝试“分段式拥抱”。当女儿跑过来要求抱抱时，不一定非要抱很久。可以先给予一个(ge)温暖而短暂的拥抱，告诉她“妈(ma)妈现在有点忙，等你忙完我们再抱抱好不好？”或者“妈妈先给你一个大大的亲亲，等你玩好了我(wo)们再抱抱。”关键在于，给予了回应，但并非完全满足她“抱很久”的需求。

这样既安抚了她的情绪，又在潜移默化中教会她，妈妈的爱不(bu)会因为暂时的分离(li)而消(xiao)失。

另一个行之有效的方(fang)法是(shi)“转移注意力”。当女儿在(zai)你忙碌时反复要求抱抱，可以尝试引导她(ta)去做一些她感兴趣的事情。“宝贝，妈妈现在在做饭，你能不能帮妈妈把这个玩具放到那个盒子(zi)里呀？”或者“你看，外面有小鸟在唱歌，我们一起去窗边看看好不好？”通过让她参与到一些有意义的活动中，她的注意力自然(ran)会从“要抱(bao)抱(bao)”转移开，同时也能培养她的自主性(xing)和解决问题的能力。

我们也要为自己创造“独处时间”。这并不是自私，而是为了更好地回归。可以设定一个“妈妈独处时(shi)间”，比(bi)如每(mei)天的下(xia)午茶(cha)时间，或者在(zai)女儿(er)午睡的时候。在这个时间里，你可以做任何你想做的事情，看书、听音乐、做瑜伽，或者只是放空。并且，在女儿醒(xing)来后，可以主动和她分享你这段时间的愉快感受，让她知道，妈妈的快乐很重要，而这份快乐也会让她看到一个更充实、更有活力的妈妈。

我们还可以鼓励女儿与其他家人建立更紧密的连接。如果家中有爸爸、爷爷奶奶、外公外婆，可以鼓励女儿多和他们玩耍，接受他们的拥抱和关爱。这样，她的情感支持系统就会(hui)变得更加多元化，不会过度(du)依赖妈妈一个人。当爸爸或其他家人能给予她足够的关爱和陪伴时，她自然会减少对妈妈“抱抱”的索取。

但同样重要的是，要学会“与自己和解”。很多时候，妈妈的“烦恼”源(yuan)于内心的焦虑和自我怀疑。总觉得做得不够好，总担心孩子会受到伤害。放轻松，没有人是完美的妈妈。拥抱女儿的“黏人”固然(ran)甜蜜，但偶尔的“放手”也并非不可。相信你的女儿，也相信(xin)你自己。

她(ta)会在你的爱中健(jian)康成长，而你也将在育儿的旅程中，收获更多的成长和蜕变。

女儿撒娇地伸出小手(shou)，咿咿呀呀地“抱抱”，这画面，对于全天下妈妈来说，都充满了天然的治(zhi)愈力(li)。当(dang)这份“抱抱”的频率越来越高，时长(zhang)越来越长，妈妈们的身体和心理，有时(shi)真的会发(fa)出“SOS”的信号。我们并非不爱孩子，而是渴望(wang)在给予爱的也能找到一个更可持续、更健康的方式来维系这份亲子关系。

我们必须承认，孩子的依恋行为是其成长过程中不可或缺(que)的一部分。尤其是在0-3岁这个关键时期，孩子(zi)通过拥抱、亲(qin)吻等肢体接触来感知世(shi)界，建立安全(quan)感。妈妈温暖的怀抱，就像是他们最坚实的(de)避风港。所以，当女(nv)儿主动要求抱抱时(shi)，欣然接受，并给予积(ji)极的回应，是维系亲子情感连接的基石。

每一次充满爱的拥抱，都是在为孩子的心灵“充电”，让她在面对未知世界时，拥有更强的底气。

但问题来了(le)，如何才能在满足这份“充电”需求的又不至于让妈(ma)妈们“电量耗尽”呢(ne)？这(zhe)里，我们可以引入一些“育儿智慧”来应对。

第一招：“情绪安抚，而非被动满足”。当女儿要求抱抱时，我们可以先蹲下来，和她平视(shi)，用温和的语气询问：“宝贝，怎么啦？是不是想妈妈了？”。如果她能用语言(yan)表达，就鼓励她讲出来。如果她只会用肢体语言(yan)表达，就用肢体语言回应。例如，用轻拍她的后背，或者在她耳边说：“妈妈知道你想抱抱，等你玩完这个游戏，我(wo)们就抱抱，好不好？”这种方式，既传递了“我听到了你的需求”，又(you)设置了(le)“界限”，教会孩子理解“等待”和“规则”。

第二招：“拥抱升级，而非单(dan)纯抱抱”。当女儿想抱抱时，可以引导她进行一些有互动性的“拥抱”。比如(ru)，妈妈可以张开(kai)双臂，说：“宝贝，我们来玩(wan)一个‘熊抱’游戏，看看谁抱得更紧！”或(huo)者，“我们(men)来一个‘拥抱接力’，先抱妈妈，再抱爸爸/爷爷/奶奶。”这样，拥抱不再是单向的索取，而是变成了充满趣味的亲子(zi)互动，既满足了孩子的情感(gan)需求，也增加了亲子间的乐趣，同时还能鼓励孩子与家庭中的其他人建立情感联系。

第三招：“时间管理，而非无止境的抱”。妈妈们可以有意识地为“抱抱时间”设定一个大致的长度。比如，在孩子刚开始玩的时候，可以多抱一会儿；当她玩得兴起，或者进入了(le)“独立游戏”状态时，可以适当缩短拥抱时间。当她(ta)再次(ci)提出要求(qiu)时，可以尝试用“抱抱一分钟(zhong)”或者(zhe)“一个大大的拥抱之后，就自己玩一会儿”来回应。

这(zhe)种“有始有终”的拥抱，既给了孩子安全感，也让她(ta)明白，拥抱是有时限的，之后还有其他更重要的事情要做。

第四招：“鼓(gu)励独(du)立，而非过度呵护”。在日常生活中，要多创造让女儿独立完成任务的机会。比如(ru)，让她自己穿衣服、自己吃饭、自己收拾玩具。当她成功完成时，给予积极(ji)的鼓(gu)励和赞美。这样，她会逐渐建立起自信心，减少对妈妈(ma)的过(guo)度依赖。当孩子能够独立完成更多事情时，她对“抱抱”的需求自然也会有所降低。

第五招：“情绪疏导，而非被指责”。有时候，孩子表现出强烈的“抱抱”需求(qiu)，可能与她自身的某些情绪有关，比如焦(jiao)虑、分(fen)离焦虑、或者只是想引起妈妈的注(zhu)意(yi)。作为妈妈，要学会观察孩子(zi)的行为，理解她(ta)潜在的情绪。如果发现孩子是因为情绪不稳定而寻求抱抱，给予一个安抚性的拥抱，然后耐心引导她表达情绪，比单纯地满足抱抱的请求，更能从根源上解决问题。

也是最重要的一点：学会“自我关怀”。妈妈(ma)不是超人，也有疲惫、有情绪。在(zai)照顾孩子的也(ye)要(yao)照顾好自己的身心健康。允许自己有“不完美”的时候，允许自(zi)己有“偷懒”的时刻。当你的能量是满格的(de)时(shi)候，才能更好地给予孩子爱和支持。所以，请允许自(zi)己拥有独处的时间，做一(yi)些让自己开心的事情。

这并非(fei)是“自私”，而是为了更好地回归，成为一个(ge)更有耐心、更有力量的妈妈。

女(nv)儿的“抱抱”，是成长路上的点缀，是母爱最真实的写照。如何在这(zhe)份甜蜜中找到平衡，如何用智慧和爱去引导，让(rang)孩子在感受温暖的也学会独立和(he)成长，这或许是所有妈妈都在学习的课题。拥抱女儿，更要拥抱这份育儿的挑战(zhan)，相信我们都能成为那个更智慧、更从容的妈妈。

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图片来源：每经记者 陈茂森 摄

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