每经编辑｜阿卜杜勒·本·拉希德·扎耶尼    

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第一章：伤(shang)痕累累的小战士——理解孩子的“自愈力”

孩子们就像一支支充满活力的小探险家，他(ta)们的世界总是充满了未知(zhi)与好(hao)奇。从蹒跚学步的第一次摔倒，到爬高上树的“小伤小痛”，磕磕碰碰似乎成了他们成长路上不可避免的“勋章”。作(zuo)为父母，看(kan)到孩子受伤，心(xin)疼是自然的，但更多时候，我们需要惊叹于孩子身体那股强大的、仿(fang)佛与生俱来的“自愈力”。

“自愈力”这个词听起来有点高(gao)深，但其实它就(jiu)藏在我们日常生活的点滴之中。对于小学生而言，这(zhe)种自(zi)愈(yu)力更是他们生命力最直观的体现。当(dang)他们不小心划破了皮肤，起初可能会哇哇大哭，但很快，伤口就会慢慢止血，然后结(jie)痂，那道小小的痕迹就会悄然消失，仿佛什(shen)么都没发生过。

这背(bei)后，是(shi)身体免(mian)疫系统在默默地工作，是细胞在加速修复，是身体在进行一场无声的“自我疗愈(yu)”。

小标题一：什么是“扣出桨”？——孩子自愈力的形象化表达

在这里，“扣出桨”是一(yi)个非常形象的比喻。它不是真的要孩子去“扣”伤口，而是用来形容孩子身体在受(shou)到外伤后，那种迅速启动(dong)修复机制，并将“受伤”的状态“拨乱反正(zheng)”的过程。就像一艘小(xiao)船，遇到了风(feng)浪，船桨可(ke)能会受损，但只要有足够的力量，它就能重新调(diao)整，继续前行。

孩子的身体也是如此，每一次“扣出桨”，都是一次生命力的展现。

小标题二：三个基本原(yuan)则——解锁孩子自愈力的黄金法则

我们不(bu)妨将孩子自愈力的启动和发展，总结为三个基本原则，它们相互关联，共(gong)同支(zhi)撑着孩子身心的健康成长。

原则(ze)一：充分的休息与睡眠——“修复”的最佳时机

你(ni)想啊，身体进行任何修复工作，都需要能量和时间。而对于孩子来(lai)说(shuo)，休息和睡眠就是他们身体进行“能量补充”和“工作恢复”的最佳(jia)时机。

深度睡眠是“超级修复液(ye)”：孩子在深度睡眠时，身体会分泌生长激素，这对于细胞的生长和修复(fu)至关重要。免疫系统也会在这个阶段进行“排毒”和“更新”，为抵抗外界的病原体做好准(zhun)备。午睡不能“小瞧”：很多家长可能会觉得孩子白天玩累了，晚上睡够就行。

但其实，午睡对于小学生来说，同(tong)样是恢复(fu)精力和体力的重要(yao)环节。它可以帮助大脑(nao)更好地整合信息，缓解一天的疲劳，从而(er)提升整体的自愈能力。规律的作息是“生命节拍器”：确保孩子有规律的睡眠时间，就像为他们的身体设定(ding)了一个健康的“节拍器”。长期不规律的作息，会打乱身体的生物钟(zhong)，影响内分泌和免疫系统的正常运作，自然也就削弱了自愈力。

小标题三：母婴育儿的智慧——从“呵护”到“赋能”

在母婴(ying)育儿的过程中，我们对孩子的爱，往往体现在无微不至的照顾上。但当我们谈论自(zi)愈力时，这种“呵护”就需要升华为一种(zhong)“赋能”。

不过(guo)度干预：看到孩子小小的伤口，第一反应可能是立刻消毒、包扎，甚至(zhi)惊慌失措。很多时候，我们只需要保持(chi)清(qing)洁，让孩子自己去感受和经历这个微小的愈合过程。过度干预，反(fan)而可能让孩子丧失对身体自身(shen)能(neng)力的信任。提供营养支持：好的营养是身体修复的(de)“原材料(liao)”。

均衡的饮食，富含维生素和矿物质的食(shi)物，是支持(chi)孩子免疫系统和细胞修复的基石(shi)。作为父母，我(wo)们需要为孩子提供多样化、营养丰富的食物，让他们拥有修复的“弹药”。情绪安抚与(yu)陪伴：身体的伤痛，往往(wang)伴随着孩子的情绪波(bo)动。父母的温柔安抚、拥抱和陪伴，能够有效地缓解孩子的(de)焦虑和恐惧，让他们感受到安全感。

这种积极的(de)情绪状态，对于身体的康复也有着不可忽视的积(ji)极作用。

小标题四：家庭教育的深层思考——培养(yang)“内在力量”

家庭教育，不仅仅是知识的传授，更重要的是品格的塑造和内在力量的培养。而自愈力，恰恰是这(zhe)种内在力量的重要组成部分。

鼓励独立与(yu)尝试：孩子天生就具备探索世界的冲动。在保证安全的前提下，鼓励他们去(qu)尝试，去克服困难。每一次小小的成功，都会增强他们的自(zi)信心，这种自信心正是自愈力的重要心理基础。正面引导与情(qing)绪管理：当(dang)孩子因为受伤而哭闹时，不要简单地制止，而是引(yin)导(dao)他(ta)们认识自己的情绪，并学习如何处理。

比如，“我知道你很疼，没关系，妈妈在这里陪你。”教会孩子识别和表达(da)情绪，是培养其心理韧性的关键一步。以身作则的力量：父母自身的生活习惯和对待困难的态度，会潜移默化地影响孩子。如果我们自己也懂得规律作息，积极面对生(sheng)活中的挑战，孩子自然(ran)会从中学习。

第二章：成长的“小摩擦”——激发孩子的内在潜能

孩子的成(cheng)长之路，就像一条蜿蜒曲折的小溪，时而平缓，时而遇到礁石。那些所(suo)谓的“小摩擦”，比如偶尔的(de)感冒发烧，或是学习上的挫败(bai)感，其实都(dou)是在锤炼(lian)他们的“小船桨”，让他们的“自愈力”更加强大。

小标题(ti)一：原则二：适度的“挑战”与“锻炼”——“打磨”坚韧(ren)的船桨

自愈力并(bing)非被(bei)动等待，它也需要被“激活(huo)”和“锻炼”。适度的挑战和锻炼，就像是对孩子身体和心理的“打磨”，让他们变得更加坚韧。

运动(dong)是最好的“活(huo)化剂”：规(gui)律的体(ti)育锻炼，能够增强孩子的体质，提高(gao)免疫(yi)系统的功能。当身体(ti)素质增强，抵抗力自然会提(ti)高，感冒(mao)发烧的频率和严重程度都会降低。即使生病，也能更快地恢复。“微挑战”培养韧性：这里的“微挑战”不(bu)是指让孩子去做危险的事情，而是指一些略带难度的学习任(ren)务，或是让他们自己去解决生活中的小问题。

比如，让他们自己整理书包，或者独立(li)完成一道稍有难度的数学题。这些小小的成功，会(hui)积累(lei)他(ta)们的(de)成就感，让(rang)他们更愿意去面对(dui)下一次挑战，从而提升(sheng)心理上的自愈能力。接触自然，拥抱“原始力量”：现代社会，孩子们接(jie)触电子产(chan)品的时间越来越多，反而远离了自然。

多带孩子去户外活动，让他们接触阳光、泥土(tu)、空气。大自(zi)然的“原始力量(liang)”本身就具有强(qiang)大的疗愈作用，也能让孩子的身体和心灵得到放松和舒展。

小标题(ti)二：母婴育儿的精妙平衡——“鼓励”与“守护”

在(zai)鼓励孩子“扣出桨”的过程中，父母的引导至关重要，需要在这两者之间找到一个精妙的平衡。

鼓励尝试，但不强求：看到孩子对某项新事物跃跃欲试，我们应该给予鼓励，但如果孩子表现出胆怯(qie)或犹豫，也不要强迫。强迫只会适得其反，打击孩子的自信心。提供“安(an)全(quan)网”：允许孩子尝试，意味着我们要为他们提供一个(ge)“安全网”。这个(ge)安全网，不仅仅是物理上的安(an)全，也包括心理上的支持。

让他们知(zhi)道，即使失败了，父母也会在那里支持他们，帮助他们分析(xi)原因，重新(xin)站起来。观察(cha)与倾听：父母需要敏锐地观察孩子的反(fan)应，倾(qing)听他们的心声。有时候，孩子并不(bu)是真的“不行”，而是需要一点点的引导和鼓励。很多时候(hou)，他们内心的声音，比我们以为的要清晰得多。

小标(biao)题三：家庭教育(yu)的“实战(zhan)演练”——应对生活中的(de)“小风浪”

家庭教育的最终目的，是让孩子能够独立地面对(dui)生活，处理各种“小风浪”。

复盘与总结：孩子经历了一次感冒，或是学习上遇到了困难，事(shi)后与孩子一起复盘，总结经验教(jiao)训。比如，感(gan)冒后，可以和孩子(zi)一起讨论，为什(shen)么会生病，下(xia)次如何注意。学习上的挫折，则可以引导孩子分析是哪里出了问题，如何改进。积极的“心理暗示”：父母的语言对孩子有着巨大的(de)影响。

多用积极的语言，比(bi)如“你很棒，虽然这次没考好，但你努力了，下次会更好。”“你的身体很强大，很快就能赶跑病毒。”这种(zhong)积极的心理暗示，能够帮助孩子建立更强的自信心和(he)信念。培养解决问题的能力：当孩子遇到问题时，不要立刻代劳，而是引导他(ta)们自己思考解决办(ban)法。

可以问一些启发性的问题，比如“你觉得有什么办(ban)法可以(yi)解决这个问题？”“如果这样做不行，我们还有(you)什么其他的选择？”

小标题四：原则三：健康的生活习惯——“持久动力”的保障

前面我们谈到了休息(xi)和挑战，而第三个基本原则，则是维(wei)持孩子自(zi)愈力“持(chi)久动(dong)力”的关键——健康的生活习惯。

均衡饮食：我们在母婴育儿部分已经提到，但这里需要再次(ci)强调。均(jun)衡的饮食，保证蛋(dan)白质、碳水化合物、脂肪、维(wei)生素和矿物质的摄入(ru)，是身体进行日常修复和抵抗疾病的基础(chu)。充足饮水：水是生命(ming)之源，也是身体进行新陈代谢和排毒的重要媒介。确保孩子每天喝足够的(de)水，尤其是在运动后。

良好的卫生习(xi)惯：勤(qin)洗(xi)手、注意个人卫生，是预防疾病最简单有效的方法。培养孩子良好的卫生习惯，能够大大降低他们感染病菌的几率(lv)。适度放松与情绪调节(jie)：孩(hai)子也需要放松和娱乐。过度的学习压力，或者长期(qi)处于紧张情绪中，都会削弱身体的免疫力。确保孩(hai)子有玩耍、放松的时间，并学会一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、听音乐等。

小(xiao)标题五：好看视频的启示——“可视化”的育(yu)儿智慧

在这个信息爆炸的时代，短视频平台上的母婴育(yu)儿内容，为我们提供了很多直观的学习机会。很多“好看视频”中(zhong)，会(hui)通过生动(dong)的画面，展示(shi)孩子如何从一个小小的伤(shang)口慢慢(man)愈合，或是如(ru)何通过运动增(zeng)强体质。这些“可视化”的育儿智慧，能够帮助我们更直观地理解和应用“自愈力”的原则。

学习科学的育儿方法：很多育儿博主会分享科学的喂养、睡眠、运动建议，这些(xie)都与孩子的(de)自愈力息息相关。获得情感共鸣与(yu)支持：观看其他父母的育儿经验，能够(gou)让我们感受到自己并不孤单，获得情感上的支持和共鸣。激发育儿灵感：有时候，一段有趣的育儿小视频，就能激发我们新的育儿灵感，让我们以更轻(qing)松、更智慧的方式去面对育儿中的挑战。

结语：

孩子的自愈力，是一个充满生命力的奇迹。作(zuo)为父母(mu)，我(wo)们不必过度焦虑，而是要学会理解、信任并积极地引导。通过充分的休息、适度的挑战和健康的生活习惯，我们就能(neng)帮助孩子解(jie)锁他们身体里那股强大的“自愈力”，让他们以更健康、更自信的姿态(tai)，迎接成长中的(de)每一个“扣出桨”的时刻。

这不仅是对孩子身体的呵护，更是对他们生命潜(qian)能的深层赋能，为他们的人生奠定坚实(shi)的“内在力(li)量”基石。

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图片来源：每经记者 陈文玲 摄

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