每经编辑｜陶禹舟    

当地时间2025-11-02,,Al明星合成

当“白衣天使”遇上“内急困扰”：护士在卫生间小便尿不出来，究竟是怎(zen)么回事？

“三急”之事，排尿乃其中之一。对于我们常人而言，在卫生间里顺利排(pai)尿似乎是件再(zai)平常不过的事情。对于(yu)一群特殊群体——医护人员，尤其是护士，她们在紧张忙碌的工作中，有时也会(hui)遭遇“内急(ji)困扰”，甚至在卫生间里出现小便(bian)尿不出来的情况。这不禁让人感到一丝困惑与担忧：平日里专业救治他人的她们，为何会遭(zao)遇如此“尴尬”的难题？究竟是什么(me)原因导致了护士在卫生间小便困难呢？

我们得从护士这个职业的特殊性说起。护士的工(gong)作强度大、压力高、节奏快，常常需要长时间站立、走动(dong)，甚至弯腰搬运重物。她们需要时刻保持警惕，关注(zhu)患者的生命体征，处理突发状况。这种高压(ya)的工(gong)作环境，无形中对(dui)她们的身心健康提出了巨大的挑战。

一、生(sheng)理层面(mian)：身体的“悄悄话”你听懂了吗？

憋尿导致的盆底肌失调：护士经常需要面对紧急情况，无法随时(shi)如(ru)厕，长期憋尿是常有(you)的事。而长时间憋尿，会(hui)导致盆底肌长期处于紧张状态，一旦需要排尿时，这些肌肉反而难以放松，从而影响排尿的顺畅。盆底肌就像一个“闸门”，它需要放松才能让尿液顺利排出，如果长期被“卡住”，自然就(jiu)难以“打开”。

泌尿系统感染：长期憋尿还会增加泌尿系(xi)统感染的风险。当尿液在膀胱内停留时间(jian)过长，细菌容(rong)易滋生，引发尿路感染。尿路感染(ran)的症状包括尿(niao)频、尿急、尿痛，有时也会(hui)表现为排尿不畅，甚至出现尿不出来的情况。

妇科问题的影响：部分(fen)女性护士可能存在一些妇科问(wen)题，例如盆腔炎、子宫内膜异(yi)位症等。这些疾病(bing)可能会压迫到膀(bang)胱或尿道，影响(xiang)排尿功能。长期站立和劳累也可能加剧这些妇科问题。

神经性原因：紧张、焦虑的情绪也可能导致排尿困难。护(hu)士的工作环境本身就充满了压力，加上她们可能因为担心影响工作效率而刻意忍耐(nai)，这(zhe)种心理压力会进(jin)一步影响神经对膀胱的控制，导(dao)致排尿反射减弱。

饮水不足或不当：虽然听起来简单，但有些护士可能因为工作忙碌而忽略了饮水，或者(zhe)因为担心频繁如厕而刻意减少饮水。这(zhe)会(hui)导致尿液浓缩，刺激膀胱，反而增加排尿的困难。

二、心理层面：看不见的“枷锁”

“意念性”排尿障碍：许多人都有过在陌生环境或人多的地方感(gan)到排尿困难的经历，这被称为“意念(nian)性”排尿障碍。护士在工作期间，如果所处的卫生间环境不理想（如不干净、空间狭小、隔音差等），或者担心被同事听到动静，都会产生心理(li)负担，导致排尿反射受到抑制。

工作压(ya)力与焦虑：繁重的工作、患者(zhe)的安危、家人的期盼，这些都会给护士带来巨大的心理压(ya)力。长期的焦(jiao)虑和紧张情绪，会影响身(shen)体的正(zheng)常生理功能，包括排尿。她们的大脑可(ke)能处于一种“战斗或逃跑”的(de)应(ying)激状态，难以进入放松状态来完成排尿这个“需要平静”的过程。

“责任感”的“副作用”：护士往往具有强烈的责任感，她们总是把患(huan)者放在第一位。即使有内急(ji)，也会尽量忍耐，直到实在忍不住才去如厕。这种“使命必达”的精神(shen)，虽然值得称赞，但长期下来，却可能对(dui)身体造成损害。

解决之(zhi)道：科学应对，找回“畅通”的自己

面对护士在卫生间小便尿(niao)不出(chu)来(lai)的情(qing)况，我们不能简单地(di)归结为“小毛病”，而应该认识到其背后可能存在的生理和心理因(yin)素。当护士们遇到这种情况时，该如何科学应对，找回(hui)“畅(chang)通”的自己呢？

1.积极调整生活习惯：

规律饮水：保证充足的饮水，但要避免一次性饮用大量的水，可以少量多次。选择白开水或(huo)淡盐水，避免(mian)咖啡、浓茶和酒精等刺激性(xing)饮品。定时排尿(niao)：即使工作再忙，也要尽量养成定时排尿的习惯，不要刻意憋尿。如果感觉有尿意，尽量寻找机会(hui)及时如厕。均衡饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，保持大便通畅，避免便秘加(jia)重对盆底肌的压力。

2.关注身体信号，及时就医：

了解症状：如果排尿困难频繁发生，或者伴有尿痛、尿急、尿血等症状，务必及时就医。这可能是泌尿系统感染、盆(pen)腔(qiang)炎症或其他泌尿系统疾病的信号。寻求专业帮助：医生会根据具体情况，进行相关(guan)的检查（如尿常规、B超、泌尿系统影像学检查等），明确病因，并制定个性化的治疗方案。

这可能(neng)包括药物治疗（如抗生素治疗感染）、物理(li)治疗（如盆底肌康复训练）等。

3.心理调适，释放压力：

正视问题：坦然面对排尿困难的情况，不要因此产生(sheng)过度的羞(xiu)耻感或焦虑。学会放松：在工作间隙，尝试进行深呼吸、冥想或其他(ta)放松技巧，缓解紧张情绪。寻求支持：与家人、朋友或同事倾诉内心(xin)的压力，获得情感上的支持。

“畅行无阻”的秘诀：护士如何“突破”卫生间排尿难(nan)题，重拾健康与自信？

在上一部分，我们(men)深入探讨了护士在卫生间小便尿不出来的原(yuan)因，涵盖了生理和心理层面的多重(zhong)因素。我们认识到，这并非单纯的“尴尬”，而是身体在向我们发出信号，需要我们(men)关(guan)注和解决。具体到实践层面(mian)，护士们可以采取哪些积极有效的措(cuo)施，来“突破”这一排尿(niao)难题，重拾健康与自(zi)信呢？

三、专业干预：让医学“之光”照亮健康之路

当生理或心理因素导致排尿困难时，专业的医(yi)疗(liao)干预是必不可少的。这不仅仅是解决眼前的“不适”，更是为了长远的健康。

盆底肌康复治疗：对(dui)于因长期憋尿或分娩（对于已婚育的护士）导致的盆底肌松弛或功能障碍，盆底肌(ji)康(kang)复治疗是极(ji)为有效的手段。这包括：

盆底肌训练（凯(kai)格尔运动）：这是最(zui)基础也是最常用的方法。通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的力量和弹性，帮助其恢复正常的收缩和舒张功能，从而改善排尿控制。生物反(fan)馈疗法：利用仪器监测盆底肌的收缩情况，通过视觉或听觉(jue)反馈，帮助患者更准确地掌握(wo)盆底肌的运动，提高训练效果。

电刺激疗法：利用低频电流刺激盆底肌肉，促进肌肉收缩，改善血(xue)液循环，缓解盆底肌肉的紧(jin)张和疼痛，有助于恢复排尿功能。

药物治疗(liao)：

抗感染治疗：如果排尿困难是由于尿路感染引起，医生会根据感染(ran)的类(lei)型和严重程度，开具相应的(de)抗生素。按时按量服药，并完成整个疗程，是关键所(suo)在。缓解膀胱刺激症状的药物：对于膀胱过度活动症等情况，医生可(ke)能会开具抗胆碱能药(yao)物或其他缓解(jie)膀胱痉挛的药物，以减轻尿急、尿(niao)频等症状，从而改善排尿感受。

促进排尿的药物：在某些特定情况下，医生可能会考虑使用一些促进膀胱收缩或改善尿道阻力的药物，但这类药物的使用需要在医生严密指导下进行。

心理咨询与疏导：很多时候，心理因素是导致排尿困难的“幕(mu)后推手”。

认知行为疗法（CBT）：帮助护士识别和改变导致排(pai)尿困难的负(fu)面思维模式和行为习(xi)惯。例(li)如，通过CBT，可以帮助她们克服对工作环境的顾虑(lv)，建立更积极的如厕心理。放松训练：学习和掌握各种放松技巧，如渐进性肌肉放(fang)松法、腹式呼(hu)吸等，帮助她们在紧张的工作(zuo)环境中也能(neng)快速进入放松状态，从而促进排尿。

团体支持：组织或参与护士心理支持小组，与其他有类似经历的同事交流，分享经验，获得情感共鸣和支持，减轻孤独感和压力。

四、工作(zuo)环境与流(liu)程的优化(hua)：为“天使”们撑起“舒适伞”

除了个人层面的努力(li)，优化工作环境和流程，为护士们提供更人性化的支持，也至关重要。

合理安排(pai)工作负荷：医院管理层应关注护士的工作负荷，尽量避免长时间、高强度的连续工作。适当增加休息时间，允许护士在感到不适时暂停工作，及时如厕。

改善卫生间设施：

增加卫生间数量：在人员密集、工作繁忙的科室，应适当增加卫生间的数量，减少排队(dui)等候的时间(jian)。提升卫生间舒适度：确保卫生间清洁、通(tong)风，提供充足的卫生用品。营造一个让人(ren)感到舒适、私密、安全的如(ru)厕环(huan)境，能有效减轻护(hu)士的(de)心理负担(dan)。设置“休息区”或“倾诉角”：在护士站附近设置简易的休(xiu)息区域，让她们可以在工作间隙短暂放松，甚至可以设置一个“倾(qing)诉角”，让她们能够随时表达自己的情绪和压力。

加强健康教育与培训：

普及生(sheng)理健康知识：定(ding)期开展健康讲座，普及泌尿系统健康、盆(pen)底肌(ji)保健等知识，提高护士对自身健康的认知和重视程度。排尿困难的识别与应对：培训(xun)护士能够识别排尿困难的早期症(zheng)状，并掌握基本(ben)的应对方法，鼓励她们及时寻求帮助。

五、生活中的“小确幸”：从点滴做(zuo)起，拥抱健康

除了上述措施，一些生活中的(de)“小确幸”也能为护士们排忧解难，增添健康色彩。

“聪明”饮(yin)水：随身携带一个便于携带的水杯，提醒自己随时补充水分。可以选择一些有利尿作用的饮品，如玉米须茶、冬瓜水等(deng)（需咨询(xun)医生是否适合个体情况）。

“微”运动的智慧：利用工作间隙，做一些简单的伸展运动，活动身体，促进血液循环。特别(bie)是针对盆底肌的简单锻炼，例如在站立时，有意识地收紧臀部和盆底肌肉，保(bao)持几秒钟后放松，反复进行。

“心灵SPA”：培养一(yi)些工作之外的兴趣爱好，如听音乐、阅读、园艺等，帮助自己从紧张的(de)工作中抽离，让心灵得到放松和滋养。

“告别”憋尿的“坏习惯”：即使再忙，也要把“上厕所”这件(jian)事列入日程，而不是等“实在忍不住”了(le)才去。可以设定一个(ge)闹钟，提醒自己规律如厕。

结语(yu)：

“护士小便在卫生间里尿不出来”，这背后反映的不仅仅是一个(ge)个体的生理困境，更是整个医(yi)护系统在保障从业人员身心健康方面需(xu)要关注的“薄(bao)弱环节”。作为“白衣天使(shi)”，她们用专(zhuan)业的技能和无私的奉献守护着患者的健康，而我们，也应(ying)该用科学的知识、人文的关(guan)怀和实际的支(zhi)持，为她们撑(cheng)起一(yi)片健康的“天空”。

从了解原因到积极应对，从专业干预到环境优化，再到生活中的点滴调整，每一个环节都至关重要(yao)。希望(wang)这篇科普文章，能够(gou)为面临排尿困扰(rao)的护士们带来一(yi)丝启发和帮助，让她们能够“畅行无阻(zu)”，自信(xin)地(di)在守护生命的道路上继续前行。记(ji)住，关爱自己，才能更好地关爱他人。

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图片来源：每经记者 闫宝卿 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄