每经编辑｜陈楚生    

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当激情(qing)遭遇疼痛：直面“又疼又叫”的真实困境

性，是人类最本能、最亲密的连接方式之一，它承载(zai)着爱意、欲望(wang)与快感。在(zai)许多(duo)人的性爱体验中，“疼痛”似乎(hu)是一个(ge)不速之客，时不时地会打扰这份美好，甚至伴随着不由自(zi)主的“叫喊(han)”。这不仅让身体感到(dao)不适，更(geng)可能(neng)给心理蒙上一(yi)层阴影，让原本充满激情的时刻变得尴尬和压抑。

究竟是什么原因导致了“床上剧烈运动又疼又叫”的现象？又该如何调整，才能避免这份不适，让性爱回归纯粹的愉悦呢？

揭开“疼痛”的神秘面纱：生理与心(xin)理的双重奏

我们需要明白，“疼痛”在性爱中并非单一因素作用的结果。它可能是生理上的直接不适，也可能是心(xin)理压力投(tou)射(she)出的信号。

生理层面：身体的“抗议”信号

润滑不足：最常见的原因就像机(ji)器需要润滑(hua)油才能顺畅运转，人体(ti)在性唤起不足或存在某(mou)些生理问题时(shi)，阴道润滑也会(hui)受到影响。特别是对于女性而言，缺乏足够的润滑是导致性交疼痛(tong)（性交痛）的首要原因。这可能源于情绪(xu)紧张、前戏(xi)不足、荷尔蒙水平(ping)波(bo)动（如更年期、产后、哺乳期(qi)）、某些(xie)药物的副作(zuo)用，甚至是某些(xie)疾病。

当阴茎或其他性器插入时，干燥的组织会产生摩擦，引起疼痛(tong)、撕裂感，甚至出血。

器质性(xing)病变：不容忽视的潜在问题一些妇科疾病，如阴道炎（细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌阴道炎）、盆腔炎、子(zi)宫内膜异(yi)位(wei)症、卵巢囊肿、子宫肌瘤等，都可能在性交时引发疼痛。外阴的皮肤病、过敏，甚至(zhi)是阴道痉挛（Vaginismus）——一种强烈的、不自主的阴道肌肉收(shou)缩，也会导致插入困难和剧痛。

男性也可(ke)能面临包皮过长、包茎、龟头炎等问题(ti)，引起疼痛。

姿势与用力不当：机械性损伤某些性爱姿势，特别是角(jiao)度刁钻或过于深入的，如(ru)果用力不当(dang)，可能会挤压到身体敏感的部位，或者导致撕裂感。剧烈运动中的快速、粗暴的动作，也可能增加身体的负担，引发不适。

过敏与刺激：身体的敏感反应避孕套材质（如乳胶）、润滑剂、阴道冲洗液、甚至某些清洗剂，都可能引起外阴或阴道的过敏反应，导致红肿、瘙痒和疼痛。

心(xin)理层面：情绪(xu)的“无声呐喊”

焦虑与压力：压抑的身体信号心理因素在性爱中的作用不容小觑。对性表现的焦虑、对伴侣的担忧、工作或生活中的巨大压(ya)力，都会影(ying)响身体的生理反应。紧张情绪会抑制性唤起，导致润滑不足，从而引发疼痛。疼痛反过来又会加剧焦虑，形成恶(e)性循环。

过往创伤：潜意识的阻碍(ai)如果有过性(xing)侵犯、性虐待或其他创伤经历，这些潜意识的阴(yin)影可能(neng)会在性爱中被(bei)触发，导致身体的防御机制启动，产生疼(teng)痛或不适感。

不信任与沟通障碍：情感的隔阂在一段关系中，如果缺乏信任、存在沟通障碍，或者双方对性有不同的期望和需求，都会在性爱中体(ti)现(xian)出来。情感上的隔阂会影响身体的放(fang)松和投入，间接导致不适。

“叫喊”的解读：愉悦还是痛(tong)苦(ku)？这里的“叫喊”需要辩证看待。一种是源于极度快感而发出的呻吟，这在性爱中是美好的表达。另一种则是疼痛、不适、甚至是惊吓(xia)时发出的声音。关键在于辨别声音背后的真实感受。如果疼痛伴随叫喊，那么这信号就(jiu)非常明确(que)：身体在(zai)发(fa)出求救。

*化解“痛(tong)”与“叫”：解锁和谐性爱的智慧之钥*

认识到“又疼又叫”并非不可逾越的障碍后，我们便(bian)可以积极地寻求解决方案。这需(xu)要伴侣双方的共同努力、耐心与沟(gou)通，以及对身体的尊重(zhong)与倾听。

实用技巧(qiao)：从根源上调整与优化

“润”是关键：重(zhong)塑亲密前的序曲

延长前戏时间：充分的前戏是女性性唤起的“加速器”。温(wen)柔(rou)的抚摸、亲吻、爱抚，以及言语上的调情，都能帮助女性身体进入最佳状态，增加天然润滑。不要急于进入主题，让身体和(he)心灵都为性爱做好准(zhun)备。善用(yong)润滑剂：对于天生润滑不足、或是性唤起速度较慢的女性，或者在某些特殊情况下（如产后、更年期），使用高质量的水溶性或(huo)硅基润滑剂是明智的(de)选择(ze)。

它们能有效(xiao)弥补天然润(run)滑的不足，减少摩擦，显著降低疼痛感。选择无香料、无刺激的(de)品牌，并提前测试是否过敏。关注(zhu)整体健康：保证充足的睡眠，均衡的饮食，管理好压力，这些都能从根本上改善身体的荷尔蒙平衡和性唤起能力(li)。

姿势的艺术：找到舒适的“甜蜜点”

循序渐进：刚(gang)开始尝试性爱时，可以选择插入较浅、角度较温和的姿势，例如女上位（女性(xing)掌握节奏和深度）或传教士体位（调整双方角度）。探索与调整：随着身体(ti)的适应和信任的加(jia)深，可以逐渐尝试更多姿势。关键在于时刻沟通，如果感到不适，立即调整。可以尝试使用枕头来支撑身(shen)体，找到最舒适的角度和深度。

避免“硬碰硬”：剧烈运动时，也要注意动作的连贯性和节奏感，避免突然的、大幅度的、或过于深入的插入，减少对身体的冲击。

沟通的温(wen)度：让“爱”成为润滑剂

坦诚的(de)交流：最重要的一点，是与伴侣进行开放、坦(tan)诚的沟通。告诉对方你的感受，无论是疼痛、不适，还是渴望。不要害怕表达，这并不(bu)是“扫兴”，而(er)是对彼此关(guan)系的(de)尊重和对性爱的负责。倾听与理解：同样，也要倾听伴侣的感(gan)受。理解对方可能也(ye)在承受某种压力或不适(shi)。

性爱应该是双方共同的探索过程，而非一方的忍(ren)受。共同学习：许多夫(fu)妻在面对性爱问题时会感到羞耻，从而选择沉默。但事实上(shang)，很多时候，伴侣双方都渴望了解更多，并愿意一起学习和调整。可以一起阅读性教育书籍、观看相关视频（但要注意甄别信息来源），或者寻求专业(ye)的性心理咨询。

医疗的介入：当身体需要专业帮助

及时就医：如果疼痛持续(xu)存在，或者(zhe)伴随出血、分泌物异常等情况，务必及时就医，寻求妇科或男科医生的专业诊断。排除器质性病变，如阴道炎、盆腔炎、子宫内膜异位症、阴道痉挛等。医生可能会建议药物治疗、物理治疗，或者针对性的手术。心理咨询：对于由心理因(yin)素引起的性爱疼痛，性心理咨询师或心理治疗师能够提供有效的帮助。

他们可以帮助你处理焦虑、压(ya)力、过往创伤，并学习放松技巧。

重新定义(yi)“叫喊(han)”：从疼痛到愉悦(yue)的升华

当疼痛不再是主导，而身(shen)体的放松与快感成为主旋律时，那些“叫喊”便自然而然地转化为表达极致愉悦的呻吟。这需要时间、耐心，更需要伴侣双方的爱与支持。

“床上剧烈运动又疼又叫”并非性爱中(zhong)的“禁忌话题”，而是许多人在亲密关系中可能遇到的挑战。通过科学的认知、积极的调整和真诚的沟通，这份(fen)挑战完全可以被化解。让每一次亲密都成为一次充满爱意(yi)、尊重和愉(yu)悦的体验，共同攀登性爱更高层次的美妙峰峦。记住，真正的(de)性爱，是两个灵(ling)魂与身体的和谐共舞，而和谐，始于理解与接纳(na)。

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图片来源：每经记者 陈建元 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄