每经编辑｜陈建    

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告别“暑假作业恐惧(ju)症(zheng)”，张(zhang)婉莹(ying)uu的超(chao)能(neng)学习魔(mo)法(fa)

夏(xia)日炎炎，蝉(chan)鸣阵阵，对(dui)许多(duo)学生(sheng)而言，暑(shu)假(jia)既是(shi)放松(song)的乐园，也常常(chang)是堆积如(ru)山的作业(ye)和挥(hui)之不(bu)去的(de)“暑假作业恐惧症”的(de)代名(ming)词(ci)。但(dan)今年(nian)的(de)暑假，让我们跟随“张(zhang)婉(wan)莹(ying)uu”的脚步(bu)，一同(tong)揭秘(mi)如(ru)何(he)将(jiang)这(zhe)份沉(chen)甸(dian)甸(dian)的“任(ren)务(wu)”变(bian)成一场高(gao)效(xiao)的学(xue)习(xi)探索(suo)之(zhi)旅，甚至是充(chong)满乐(le)趣的挑(tiao)战(zhan)。

张(zhang)婉(wan)莹uu，一个在(zai)学习与生(sheng)活中(zhong)总是(shi)能(neng)找到独(du)特(te)节奏的(de)女孩(hai)，她将(jiang)分享她的(de)独家暑假作业(ye)指南(nan)，让你(ni)看到，即使(shi)是作(zuo)业，也可以做得既高(gao)效又充(chong)满(man)成就(jiu)感。

一(yi)、制(zhi)定你的(de)“暑假航海(hai)图”：目标明(ming)确(que)，方(fang)向清(qing)晰

每年的暑假(jia)，我(wo)们(men)都会收(shou)到厚厚的作(zuo)业本(ben)，里面包(bao)含了(le)语文、数(shu)学、英(ying)语等(deng)各(ge)个(ge)科(ke)目(mu)的练(lian)习。很多(duo)时候，我(wo)们面(mian)对这些作业(ye)，常(chang)常感(gan)到无(wu)从下(xia)手，或者(zhe)只(zhi)是(shi)机械地(di)重(zhong)复(fu)。张婉(wan)莹uu深谙此(ci)道，她的(de)第一步，也是最(zui)关键的(de)一步(bu)，就是为自(zi)己(ji)的暑假作业(ye)绘(hui)制一张清晰的“航海图”。

“拆解(jie)式”目(mu)标设(she)定(ding)：张(zhang)婉莹(ying)uu不会(hui)把“写(xie)完暑假作业”作(zuo)为一个(ge)模(mo)糊的(de)终点(dian)。她会(hui)将总(zong)目标分解成更(geng)小的、可(ke)执(zhi)行的阶段(duan)性目(mu)标。例(li)如，不是(shi)“这周(zhou)要完(wan)成(cheng)数学(xue)作业”，而是(shi)“本周要完(wan)成数(shu)学(xue)第三单(dan)元的练习(xi)题，并复习(xi)错(cuo)题”。这种(zhong)“拆解”的好处在(zai)于，让(rang)原(yuan)本庞大(da)的任务变得触手(shou)可及，每(mei)次完(wan)成(cheng)一(yi)个小(xiao)目标(biao)，都能带(dai)来(lai)即时的成就(jiu)感(gan)，从(cong)而(er)激发(fa)继续(xu)前进(jin)的动(dong)力(li)。

“时间胶囊”规(gui)划法：她(ta)会(hui)为每(mei)个阶(jie)段(duan)性(xing)目(mu)标设(she)定一个(ge)“时间(jian)胶(jiao)囊”，也就(jiu)是明(ming)确的(de)完成(cheng)时(shi)间。这并(bing)非指(zhi)一天24小时(shi)都用(yong)来写作(zuo)业(ye)，而是将作(zuo)业(ye)时(shi)间巧(qiao)妙(miao)地融(rong)入每天(tian)的日程中(zhong)。比如(ru)，每(mei)天上午(wu)的(de)某(mou)个固(gu)定时段(duan)，或是(shi)午(wu)饭后(hou)一段(duan)不长不(bu)短的时(shi)间。关(guan)键在(zai)于“固(gu)定(ding)”和“规律”，让学(xue)习成为(wei)一(yi)种习惯(guan)，而(er)非临(lin)时抱(bao)佛脚(jiao)。

她还会(hui)为(wei)自己预留“缓冲(chong)时间”，以(yi)应(ying)对突发情况或某个(ge)知识点(dian)卡壳的(de)情况(kuang)，这(zhe)让整个(ge)计划更(geng)具灵活(huo)性，避免了因一(yi)点小挫(cuo)折(zhe)而全盘崩溃的(de)风(feng)险(xian)。“主题(ti)式”作(zuo)业日历(li)：为(wei)了避免枯(ku)燥，张婉莹(ying)uu还会尝试(shi)“主(zhu)题(ti)式”作(zuo)业日(ri)历。例如(ru)，周(zhou)一可(ke)以(yi)是“语文(wen)阅读理解日(ri)”，重(zhong)点攻(gong)克阅(yue)读(du)理(li)解；周二可(ke)以是(shi)“数学公式记(ji)忆(yi)日”，将(jiang)数学公式(shi)系统(tong)地梳(shu)理和(he)背(bei)诵(song)。

这样(yang)的划(hua)分，不(bu)仅能让学(xue)习更(geng)有(you)针(zhen)对性(xing)，还能在心理上(shang)给大脑一(yi)个“切换模式”的信(xin)号，让学习(xi)过(guo)程不(bu)那么(me)单(dan)调。

二、“番(fan)茄工作法”与“碎(sui)片化”知(zhi)识的完(wan)美结(jie)合

一(yi)旦有(you)了清晰(xi)的(de)计划(hua)，如何高效地执(zhi)行就成了(le)下一(yi)个关键(jian)。张婉莹uu并非一个埋头(tou)苦干(gan)的(de)学习机(ji)器，她推(tui)崇的是(shi)一(yi)种“聪(cong)明学习(xi)”的(de)理念(nian)。

番茄(jia)工(gong)作(zuo)法(fa)的(de)实(shi)践者(zhe)：在执行(xing)作(zuo)业时，她(ta)常常运用“番(fan)茄工(gong)作法”。设定(ding)一个(ge)25分(fen)钟(zhong)的学习时间，期间全(quan)神贯注，不(bu)被任何(he)干(gan)扰打断(duan)（手机(ji)静(jing)音，告(gao)知家(jia)人自己正在(zai)学(xue)习）。25分钟结(jie)束(shu)后(hou)，进(jin)行(xing)5分(fen)钟的短暂休(xiu)息，喝杯水(shui)，走动(dong)一下(xia)，让大(da)脑得(de)到放松(song)。每(mei)完成(cheng)4个“番茄钟(zhong)”，就进行(xing)一(yi)次稍长的(de)休息(xi)，约15-30分(fen)钟(zhong)。

这(zhe)种(zhong)方法不(bu)仅能提(ti)高(gao)注意(yi)力，还能(neng)有(you)效防(fang)止疲劳，让学(xue)习(xi)效率事半(ban)功倍(bei)。她(ta)发现(xian)，25分(fen)钟的(de)专注(zhu)时间(jian)，足(zu)以(yi)让(rang)她完成(cheng)一部(bu)分(fen)有挑战(zhan)性的题目，并且不会(hui)感到(dao)心力交瘁。碎片(pian)化时间(jian)的(de)“吞金(jin)兽”：暑(shu)假生(sheng)活中，总(zong)会有一(yi)些零(ling)散的(de)时间(jian)：等(deng)公交、排队、午(wu)睡前的短暂空(kong)闲。

张(zhang)婉莹uu不浪(lang)费这些(xie)“碎(sui)片(pian)化(hua)”时间(jian)。她会随身携带错题(ti)本、英语单词卡片、或(huo)者在手机(ji)上下(xia)载一(yi)些学习(xi)APP，利(li)用这些零散的(de)时(shi)间进行(xing)高效(xiao)的知识(shi)巩(gong)固。例如(ru)，在(zai)等(deng)车时，可(ke)以背诵几(ji)个英(ying)语单(dan)词(ci)；在饭后(hou)，可以(yi)快速(su)浏览(lan)一遍(bian)当(dang)天(tian)做错(cuo)的数学(xue)题。积少成多，这些碎(sui)片(pian)化的学习，能有(you)效弥补集(ji)中学(xue)习时的(de)不(bu)足，让(rang)知识点(dian)在(zai)脑海(hai)中反复(fu)强化，加(jia)深记(ji)忆。

“输(shu)出式(shi)”学习(xi)，告别死记(ji)硬(ying)背：张婉(wan)莹uu认(ren)为，真正(zheng)的(de)学(xue)习(xi)是“输(shu)出(chu)”而不是(shi)“输入(ru)”。她不满足于仅仅做完题(ti)目，而是(shi)会(hui)主(zhu)动(dong)进行(xing)“输(shu)出式”学(xue)习(xi)。比如(ru)，做完一(yi)套(tao)数学练习(xi)题(ti)后，她会尝试(shi)不(bu)看答案，自(zi)己(ji)讲(jiang)解一遍解(jie)题思(si)路；写完(wan)一(yi)篇语(yu)文作(zuo)文(wen)，她会尝试(shi)用(yong)不同的角(jiao)度去(qu)重(zhong)写(xie)；英语听力材料(liao)，她会(hui)尝试复(fu)述(shu)。

这(zhe)种(zhong)主动(dong)输出的过程，能让知识点(dian)在(zai)脑(nao)海中(zhong)形成(cheng)更深的(de)连(lian)接，从(cong)而达(da)到“理解”而非“死(si)记硬(ying)背”的目的。

三、劳逸结(jie)合的(de)智慧：让学习与生(sheng)活(huo)相互(hu)滋养

暑假的目(mu)的并(bing)不仅(jin)仅是(shi)完成作业(ye)，更是(shi)为了(le)放松和成(cheng)长(zhang)。张(zhang)婉(wan)莹uu深(shen)知(zhi)，一个(ge)高(gao)效的学习者(zhe)，必然(ran)是一(yi)个懂得(de)享受生(sheng)活的人。

“学(xue)习(xi)区”与“玩乐区”的(de)明(ming)确界定(ding)：她会严(yan)格(ge)区分学习时间和(he)娱乐时(shi)间(jian)。在学(xue)习时(shi)间(jian)内(nei)，她(ta)会像个(ge)“小战士”一(yi)样专注；而(er)在玩(wan)乐(le)时(shi)间，她则会全身(shen)心(xin)地(di)投入到自己喜(xi)欢的(de)活动(dong)中，让(rang)大脑(nao)彻底(di)放(fang)松(song)。这种界定(ding)，有助(zhu)于提高学(xue)习效(xiao)率，也(ye)能让(rang)玩乐(le)的时光更(geng)加纯粹和快(kuai)乐，避免(mian)了“玩而(er)不乐，学(xue)而不成”的(de)尴尬局面。

“充(chong)电(dian)式”放(fang)松(song)，而(er)非(fei)“消耗式(shi)”娱乐：在放(fang)松时(shi)，张婉(wan)莹uu更(geng)倾向于选择“充电式(shi)”的活(huo)动(dong)。比如(ru)，阅(yue)读课外(wai)书(shu)籍，欣(xin)赏(shang)音(yin)乐，与(yu)家人(ren)朋(peng)友交(jiao)流，或者进行(xing)一(yi)些有益(yi)身心(xin)健康(kang)的运(yun)动，如(ru)骑(qi)行、游泳(yong)。这些(xie)活动(dong)不仅能让她身(shen)心愉(yu)悦，更能拓展视(shi)野(ye)，激(ji)发灵感，甚至能反哺(bu)她的(de)学习(xi)。

她认为(wei)，真正的(de)放(fang)松，是为(wei)下(xia)一次的“战斗(dou)”积蓄能量，而不(bu)是(shi)纯粹的(de)“消(xiao)耗(hao)”。“反思(si)日记”，记录成长(zhang)点滴：每到(dao)周末，张婉莹uu都(dou)会花一(yi)点(dian)时间(jian)写“反思日(ri)记”。回顾这一(yi)周(zhou)的学(xue)习(xi)情(qing)况，哪些方法(fa)有效，哪些需(xu)要改进；哪些地方做(zuo)得(de)好(hao)，哪(na)些(xie)地方(fang)还(hai)需(xu)要努(nu)力(li)。她(ta)也会记录(lu)下这个(ge)暑假中(zhong)遇到(dao)的有趣的(de)事情，学到(dao)的新(xin)知识，甚至(zhi)是遇(yu)到的困(kun)难和解(jie)决(jue)方法(fa)。

这种记(ji)录(lu)，不(bu)仅是对(dui)自(zi)己学(xue)习和(he)生活(huo)的一次(ci)梳理，更是对(dui)自己成长(zhang)足迹的珍(zhen)视。通(tong)过反思，她(ta)能不(bu)断优化自(zi)己的(de)学习(xi)策略，也能(neng)更清(qing)晰地(di)看到自(zi)己(ji)的(de)进步，从(cong)而获得持(chi)续的(de)动力(li)。

不只是作(zuo)业！张(zhang)婉莹(ying)uu的快乐假期(qi)时(shi)光，让(rang)生活(huo)闪闪(shan)发光(guang)

暑假，对张婉(wan)莹(ying)uu来说(shuo)，绝不(bu)仅仅是“写作业”这三(san)个字的(de)缩影。她(ta)坚信(xin)，真(zhen)正(zheng)的暑(shu)假，是学(xue)习(xi)与生活的双重(zhong)奏(zou)，是(shi)自我(wo)探索与快(kuai)乐体验的交响(xiang)曲(qu)。在高效(xiao)完成(cheng)学业(ye)的(de)她(ta)还将(jiang)这份宝贵(gui)的时(shi)光(guang)，编织成了属于自(zi)己的(de)，充满(man)色彩(cai)和温(wen)度的(de)假期画卷(juan)。从学(xue)习(xi)的延伸，到兴(xing)趣的拓展，再到与世(shi)界的(de)连接(jie)，这份“快(kuai)乐(le)假期(qi)时光(guang)记(ji)录分(fen)享(xiang)”，将(jiang)带(dai)领我们走(zou)进一个更加立(li)体、更加生动的张婉(wan)莹uu。

一(yi)、“课外(wai)探(tan)索(suo)”的边界，让(rang)知识在生(sheng)活(huo)中绽放

张(zhang)婉(wan)莹uu深(shen)知(zhi)，课(ke)本(ben)知识的(de)海(hai)洋广(guang)阔(kuo)无垠，而暑(shu)假正是她(ta)自由(you)遨游(you)的(de)绝(jue)佳时机(ji)。她(ta)的学(xue)习，早(zao)已超越(yue)了作业(ye)本的(de)范畴(chou)。

“兴(xing)趣地(di)图”的(de)绘(hui)制与(yu)深耕：在(zai)完(wan)成基(ji)础作(zuo)业之(zhi)余，张婉莹uu会根(gen)据(ju)自己的(de)兴趣(qu)，绘制(zhi)一张(zhang)“兴(xing)趣地图(tu)”。比如，对天文感(gan)兴(xing)趣，她(ta)会(hui)翻阅天文科普(pu)读(du)物(wu)，观看相关(guan)的纪录(lu)片(pian)，甚至尝试用手(shou)机APP观(guan)测(ce)星空。对(dui)绘画(hua)感兴趣，她会参(can)加线(xian)上(shang)或(huo)线下(xia)的绘画(hua)课(ke)程，学(xue)习不同(tong)的(de)绘画技巧(qiao)。

她不会(hui)急(ji)于求(qiu)成，而是享(xiang)受这个(ge)探索的(de)过程，让兴(xing)趣成(cheng)为引领(ling)她(ta)学习(xi)和成长(zhang)的(de)“北极星”。“主(zhu)题(ti)式”深(shen)度(du)阅(yue)读(du)：暑(shu)假(jia)是阅(yue)读的最(zui)佳时机(ji)。张婉莹(ying)uu不(bu)会随(sui)意(yi)翻(fan)阅，而(er)是会(hui)选择(ze)“主(zhu)题(ti)式”深度阅(yue)读(du)。例(li)如，一(yi)个暑(shu)假，她(ta)可(ke)能(neng)将主(zhu)题定(ding)为“中(zhong)国古代历史”。她会阅(yue)读(du)相关的(de)历(li)史小说(shuo)、史料(liao)记(ji)载(zai)，观看历(li)史(shi)讲座(zuo)。

通过(guo)这种方式(shi)，她(ta)能将零(ling)散的(de)阅读变成(cheng)系统的(de)知识积(ji)累，对某个(ge)领(ling)域(yu)产生更(geng)深(shen)刻的理解，甚至(zhi)能激(ji)发写(xie)作的灵感。“实践出(chu)真(zhen)知”的(de)探(tan)索(suo)者：理(li)论(lun)学(xue)习固然(ran)重(zhong)要，但(dan)张婉(wan)莹(ying)uu更看重(zhong)实践(jian)。她(ta)会利用暑假的(de)时(shi)间(jian)，将(jiang)所(suo)学知识运(yun)用到实践中(zhong)。例如(ru)，学习(xi)了关(guan)于(yu)植物的(de)知(zhi)识，她会(hui)尝试在(zai)家种(zhong)植(zhi)一些(xie)易于打理(li)的植物，观(guan)察它们的生(sheng)长过程(cheng)。

学习了简(jian)单的(de)编(bian)程，她会尝(chang)试(shi)编写一个(ge)小游(you)戏。这些(xie)实践不(bu)仅(jin)能加深对知识的理解，更能(neng)培养动(dong)手(shou)能力和解(jie)决(jue)问题的(de)能力。

二(er)、“技(ji)能解锁(suo)”与(yu)“创意(yi)表达”：让(rang)假期不(bu)止一(yi)面(mian)

暑(shu)假(jia)，是(shi)培养(yang)新技能(neng)、释(shi)放(fang)创造力(li)的黄(huang)金时期。张(zhang)婉莹(ying)uu充分(fen)利(li)用这段(duan)时间(jian)，为自己解(jie)锁(suo)新(xin)的技能(neng)，并用(yong)各(ge)种方式表(biao)达自(zi)己的(de)创意(yi)。

“技能(neng)银行(xing)”的储蓄：她(ta)会给自己设定(ding)一些(xie)“技(ji)能(neng)储蓄(xu)”目标(biao)。可能(neng)是学(xue)习一门(men)新的语(yu)言，掌(zhang)握一项乐(le)器(qi)，学习(xi)一(yi)项新(xin)的运动技能(neng)，甚(shen)至学习一项手工技艺(yi)。她会通(tong)过线上课(ke)程、社(she)区培训(xun)班，或是(shi)向(xiang)有经(jing)验的朋(peng)友请(qing)教来学习。每(mei)掌握一(yi)项新(xin)技能(neng)，都仿(fang)佛在(zai)她的“技能银行(xing)”里存入了一(yi)笔(bi)宝贵的财(cai)富，让(rang)她(ta)的(de)人生更加(jia)丰富多彩(cai)。

“创意工坊”的(de)奇思妙(miao)想：张婉(wan)莹(ying)uu认为(wei)，每个人都(dou)有无(wu)限的创(chuang)造力。她会将假(jia)期视为(wei)自己的(de)“创意工(gong)坊”。她(ta)会尝试写作(zuo)、画画(hua)、制作手工艺(yi)品(pin)、拍摄短(duan)视频等，用(yong)不(bu)同的形式来表达(da)自(zi)己的想法和(he)情感(gan)。她不会害(hai)怕(pa)失败(bai)，而是(shi)享(xiang)受创(chuang)作(zuo)的过程(cheng)，将脑海(hai)中的(de)奇(qi)思妙想(xiang)变成现(xian)实(shi)。

这(zhe)些作(zuo)品，既(ji)是她(ta)对生活的(de)热爱，也是(shi)她成(cheng)长(zhang)的记(ji)录。“数字(zi)足迹”的(de)分(fen)享与交流(liu)：在(zai)网络时代，张(zhang)婉(wan)莹(ying)uu也懂(dong)得利用社交平(ping)台(tai)进行(xing)分(fen)享与(yu)交流(liu)。她会将(jiang)自(zi)己(ji)学习的体会、旅行的(de)见闻、或(huo)是自己创(chuang)作的作品(pin)，通过博客(ke)、社交媒(mei)体等方(fang)式分享出去(qu)。她(ta)乐于与他(ta)人交(jiao)流，从(cong)中获(huo)得反馈，学习他人(ren)的(de)优点，也(ye)为他(ta)人(ren)提供启发。

这种互(hu)动，不(bu)仅让她(ta)感受到(dao)被(bei)认可(ke)的喜悦，更(geng)能开(kai)阔视野，认(ren)识(shi)更(geng)多志同道合的(de)朋友(you)。

三、“生(sheng)活体验(yan)官”的(de)探索：让世界成为你的(de)课堂(tang)

真正的学(xue)习(xi)，离不开(kai)对真(zhen)实世界(jie)的体验(yan)。张婉(wan)莹(ying)uu深(shen)知这(zhe)一点(dian)，她将(jiang)假期(qi)变成了一场(chang)场(chang)“生活体验(yan)官”的(de)探(tan)索之(zhi)旅(lv)。

“家庭(ting)时(shi)光(guang)”的温馨记(ji)录：暑假也是与(yu)家人(ren)共度美(mei)好(hao)时光的宝(bao)贵机会。张婉(wan)莹uu会主(zhu)动(dong)参(can)与家(jia)务(wu)，与父母(mu)一起做饭(fan)，和兄弟(di)姐妹一(yi)起玩耍(shua)。她会记录(lu)下这些温馨的(de)瞬(shun)间，比如一(yi)次(ci)家庭(ting)聚餐，一(yi)次户(hu)外(wai)郊游。这(zhe)些看(kan)似(shi)平凡的(de)时刻(ke)，在她眼中都充满(man)了(le)爱与(yu)温(wen)情(qing)，是她成长(zhang)中不可或缺的(de)一部(bu)分。

“社区探(tan)索”的邻里(li)情：她也会(hui)走(zou)出家门(men)，去探(tan)索自己生活(huo)的社区。参加(jia)社区组织的公(gong)益活动，了解(jie)社(she)区的(de)历(li)史(shi)与文(wen)化，或(huo)是拜访一(yi)些长辈，听(ting)他们(men)讲过去的(de)故事(shi)。这些经历让(rang)她(ta)更了解(jie)自(zi)己所(suo)处(chu)的环境，也培养了她(ta)的(de)社会(hui)责任感。“微(wei)旅行(xing)”的风景(jing)收集(ji)：即便(bian)是短(duan)途的旅(lv)行(xing)，张(zhang)婉莹(ying)uu也(ye)会(hui)认(ren)真对(dui)待(dai)。

她(ta)会(hui)提前(qian)规划行(xing)程(cheng)，了解目(mu)的(de)地的(de)风土人(ren)情(qing)，并用(yong)心记录下(xia)旅途(tu)中的(de)点滴。无论(lun)是自然(ran)风(feng)光，还(hai)是人文(wen)景观，或(huo)是遇到的(de)有(you)趣的人(ren)，她都(dou)会将(jiang)其(qi)转化为(wei)自己(ji)的生活体(ti)验，让(rang)旅行(xing)成为一种(zhong)学习和(he)成长的(de)过(guo)程。她(ta)会(hui)用照(zhao)片、文字，甚(shen)至(zhi)是(shi)手绘的(de)地图来(lai)记录(lu)这些(xie)“风景收集”。

四、“自我关(guan)怀”的守护：身(shen)心(xin)健康是快(kuai)乐(le)的(de)基(ji)石

在享受假(jia)期(qi)、追求(qiu)成(cheng)长的(de)张婉莹(ying)uu从未忽视“自(zi)我关(guan)怀”的(de)重(zhong)要(yao)性。她(ta)深知，身心健康(kang)是享受一切(qie)美(mei)好事(shi)物的基石(shi)。

“健康(kang)饮(yin)食(shi)”的守护者(zhe)：她会尽(jin)量(liang)保持规律(lv)的作息，均(jun)衡的饮食(shi)。即(ji)使(shi)放(fang)假，也会保证(zheng)充足的睡眠，并适当进行体育(yu)锻炼，比如慢跑(pao)、瑜伽，或(huo)是(shi)简单(dan)的室内运(yun)动。她会将(jiang)健康(kang)饮食(shi)和规(gui)律运动(dong)融(rong)入到自(zi)己(ji)的(de)日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)，而不(bu)是将其视为负(fu)担(dan)。“情绪调节(jie)”的(de)智慧(hui)：假期(qi)中，难(nan)免会遇(yu)到(dao)一些(xie)不(bu)如意(yi)的事(shi)情，或(huo)是情绪的低落。

张(zhang)婉莹uu会学(xue)会(hui)自我(wo)调节。她(ta)会找信(xin)任(ren)的人(ren)倾(qing)诉(su)，或(huo)者(zhe)通(tong)过(guo)写日(ri)记、听音乐、冥想等方(fang)式来(lai)疏导情绪(xu)。她(ta)相(xiang)信，积极健康的心态，是(shi)应对(dui)一(yi)切挑战(zhan)的(de)关键(jian)。“反思(si)与展望”的(de)动力(li)：在假期的尾声，张婉(wan)莹uu会(hui)花时(shi)间进(jin)行一(yi)次深(shen)刻(ke)的“反思(si)与展(zhan)望”。她会回(hui)顾整个(ge)暑假(jia)的(de)收获(huo)，无论(lun)是(shi)知识上(shang)的(de)进(jin)步，技(ji)能上(shang)的提升，还(hai)是生(sheng)活(huo)中的体(ti)验。

她也会展(zhan)望(wang)新学(xue)期的目标(biao)，并为之做(zuo)好准(zhun)备。这种回(hui)顾与(yu)展(zhan)望，让她感受(shou)到假(jia)期的(de)充实(shi)，也(ye)为新学(xue)期的(de)开始注入了满(man)满的动力(li)。

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图片来源：每经记者 阎连科 摄

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