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12岁肾虚会不会自愈39问医生39健康网

陈悦熊 2025-11-02 00:09:54

每经编辑｜陈殿魁

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,墜欲上集董欣

12岁，肾脏(zang)的(de)“悄悄(qiao)话(hua)”，您(nin)听懂(dong)了吗(ma)？

“医生(sheng)，我(wo)家(jia)孩子(zi)才12岁(sui)，最(zui)近总是说累，晚(wan)上(shang)睡觉(jue)老出(chu)汗，腰也说(shuo)有点(dian)酸(suan)，是(shi)不是肾虚(xu)啊(a)？”这(zhe)样的(de)担忧，在门(men)诊中(zhong)并不(bu)少见。12岁，正(zheng)是孩子(zi)们(men)茁壮(zhuang)成长的(de)黄(huang)金时(shi)期(qi)，精(jing)力(li)充(chong)沛(pei)、好奇(qi)心(xin)爆棚，一些(xie)家长(zhang)却开(kai)始注(zhu)意到孩子身(shen)上(shang)出现(xian)的“反(fan)常”迹(ji)象，而(er)“肾虚”这(zhe)个(ge)词，也(ye)随(sui)之闯入他们的视野。

12岁(sui)的孩(hai)子(zi)，真(zhen)的(de)会(hui)“肾虚(xu)”吗？“肾虚”又(you)是(shi)个什(shen)么(me)概念？在解(jie)答这(zhe)个问(wen)题之(zhi)前(qian)，咱们(men)得(de)先明(ming)白，在中医(yi)理论里，“肾(shen)”可不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)我(wo)们通(tong)常理(li)解的(de)那个泌尿(niao)器官(guan)。中医(yi)的“肾”是一个更为宏(hong)观的概(gai)念，它藏(cang)精，主(zhu)生长(zhang)发育(yu)，主(zhu)水液代谢，主纳(na)气(qi)，还(hai)与(yu)骨(gu)骼、头(tou)发、耳朵(duo)等密切(qie)相(xiang)关。

简单来(lai)说(shuo)，它就像(xiang)是(shi)身(shen)体的(de)“总工(gong)程(cheng)师”，掌(zhang)管着孩(hai)子(zi)的(de)生长发育(yu)、精(jing)力水平，甚至(zhi)是抵抗(kang)力(li)。

当这(zhe)个(ge)“总(zong)工程师”的工(gong)作出现“小偏(pian)差”，就可能表现(xian)为一系列(lie)的症(zheng)状(zhuang)。对(dui)于(yu)12岁的孩(hai)子(zi)来说(shuo)，这(zhe)个年(nian)纪正处(chu)于青春(chun)期(qi)发育(yu)的(de)关键(jian)阶段，身体(ti)的各(ge)项机(ji)能(neng)都在快速发展(zhan)，对精血(xue)的需求量也很(hen)大。如果孩(hai)子长(zhang)期睡(shui)眠不足、饮食不规(gui)律、学习(xi)压力(li)过大(da)，或者体(ti)质(zhi)本身就偏(pian)弱，就可能出(chu)现(xian)“肾(shen)精不足”或“肾(shen)气不固”的(de)情况，也(ye)就(jiu)是我(wo)们常(chang)说的(de)“肾虚”。

“肾虚”的表现(xian)，在不同年龄(ling)段的孩子(zi)身上可能有(you)所(suo)不(bu)同(tong)。12岁(sui)的孩(hai)子，如(ru)果出现以下(xia)一些(xie)迹象，家长(zhang)们不(bu)妨多(duo)加留(liu)意：

精神(shen)疲(pi)惫，容易乏力(li)：孩子不(bu)像(xiang)同龄人(ren)那样活泼好动，总(zong)是懒洋洋的(de)，上课容易(yi)走神(shen)，回家(jia)后也不愿(yuan)意活(huo)动，甚(shen)至连写作(zuo)业都显得(de)力不(bu)从心。夜间多汗，俗(su)称“盗汗”：即使(shi)在不热的环境(jing)下(xia)，晚(wan)上睡觉时(shi)孩(hai)子(zi)也(ye)容(rong)易出(chu)很多汗(han)，枕(zhen)巾、被褥都可(ke)能(neng)湿漉漉的，有(you)时还会(hui)因此着(zhe)凉(liang)感(gan)冒(mao)。

腰膝(xi)酸(suan)软，生(sheng)长(zhang)发育迟(chi)缓：孩子(zi)可(ke)能会时(shi)不时(shi)地抱(bao)怨腰部或(huo)膝(xi)盖(gai)酸痛，或者(zhe)与同龄人相比(bi)，身高、体重(zhong)增长(zhang)缓慢(man)，第(di)二(er)性征(zheng)发(fa)育也可(ke)能不(bu)如(ru)预期。食(shi)欲不(bu)振，消化不良(liang)：孩(hai)子可能对(dui)食物(wu)提不起(qi)兴趣，吃(chi)得不(bu)多，还容易(yi)出现腹(fu)胀(zhang)、便秘(mi)或大(da)便不(bu)成(cheng)形(xing)等消化问(wen)题。抵抗力(li)下(xia)降，易感冒：孩子生(sheng)病的频(pin)率明(ming)显(xian)增加(jia)，感冒、发烧、咳嗽等小毛病(bing)似乎(hu)总也“缠”着(zhe)他们(men)，恢复(fu)起(qi)来也比(bi)别(bie)人慢。

情绪不稳定(ding)，易(yi)激惹(re)：有(you)些孩子(zi)可能还(hai)会表(biao)现(xian)出(chu)易(yi)怒(nu)、烦躁(zao)、爱(ai)哭(ku)，或者情(qing)绪(xu)低(di)落、注意(yi)力不集中等情(qing)况。

看(kan)到这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)，家长(zhang)们是不是觉(jue)得有些似(shi)曾相(xiang)识？别慌！这(zhe)并(bing)不意味着孩(hai)子(zi)得(de)了什(shen)么“绝(jue)症”，很多(duo)时候，这(zhe)些都是(shi)身(shen)体发(fa)出的(de)“小(xiao)信号”，提(ti)示我们(men)，孩(hai)子(zi)的(de)“肾”可能(neng)需要(yao)我(wo)们更多(duo)的(de)关注和呵(he)护了。

12岁的(de)孩(hai)子肾虚，会(hui)不(bu)会自愈呢？这(zhe)要(yao)分情况来(lai)看。

如果只是(shi)偶(ou)尔(er)出(chu)现的(de)轻微症状(zhuang)，并(bing)且能(neng)够及时(shi)调整生(sheng)活(huo)习惯，比(bi)如(ru)保证充足(zu)的睡眠，均衡饮(yin)食(shi)，适当运(yun)动，并(bing)且学习压力得到缓解，身体是(shi)有(you)很强的(de)自我(wo)修复能(neng)力的，很(hen)多情况下确实可(ke)以得到改善(shan)，甚至(zhi)“自愈”。

如果孩子(zi)的症状持(chi)续存在(zai)，甚至逐(zhu)渐加(jia)重，并且已(yi)经明(ming)显影响到(dao)学习(xi)、生活和生(sheng)长发(fa)育，单(dan)纯依(yi)靠“自愈(yu)”的可能(neng)性就大大(da)降低(di)了。这(zhe)时候，就需(xu)要我(wo)们积(ji)极地(di)去了解原因，并(bing)寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业的帮(bang)助了(le)。

我们(men)要排(pai)除一些其他可(ke)能导致类(lei)似症(zheng)状(zhuang)的(de)疾(ji)病(bing)。比如，贫血、甲状腺功(gong)能异常(chang)、糖(tang)尿病(bing)等，这些疾病也(ye)可能(neng)导(dao)致(zhi)孩(hai)子(zi)精(jing)力(li)不济、生长(zhang)迟缓等(deng)情(qing)况。所以，如(ru)果症状(zhuang)比较(jiao)明显(xian)，建(jian)议先(xian)带孩(hai)子(zi)去正(zheng)规(gui)医院进行(xing)相关(guan)的医(yi)学(xue)检查(cha)，排除器(qi)质性病变。

在排除(chu)了其他(ta)疾病(bing)之后，如果确实考(kao)虑是(shi)中医所说(shuo)的(de)“肾虚(xu)”，是否(fou)能(neng)“自(zi)愈”，以(yi)及如(ru)何(he)“自(zi)愈”，就(jiu)与孩(hai)子(zi)的(de)体质(zhi)、生活习(xi)惯(guan)、家庭(ting)环境(jing)以(yi)及(ji)我们采取(qu)的调理方法息(xi)息(xi)相(xiang)关了(le)。

12岁(sui)儿(er)童(tong)的(de)“肾虚(xu)”并非绝症(zheng)，但也(ye)不能掉(diao)以(yi)轻心(xin)。理解(jie)“肾虚(xu)”在(zai)中(zhong)医里(li)的含(han)义，关(guan)注孩(hai)子身体(ti)发(fa)出的(de)信(xin)号(hao)，及(ji)时(shi)调(diao)整生活方式，必要时寻(xun)求专(zhuan)业帮助，才能更(geng)好地(di)守护孩(hai)子(zi)的健(jian)康成(cheng)长。下(xia)一部分，我(wo)们(men)将深入(ru)探讨中医(yi)如何(he)看(kan)待(dai)12岁儿(er)童(tong)的肾虚(xu)，以及(ji)家长(zhang)们可(ke)以采(cai)取哪(na)些(xie)切实有(you)效的(de)调理(li)方(fang)法。

中医智慧：破解(jie)12岁肾(shen)虚的“密码(ma)”，家(jia)长如(ru)何(he)“对症(zheng)下药”？

上(shang)一(yi)部分(fen)，我(wo)们(men)初(chu)步认(ren)识(shi)了(le)12岁(sui)儿(er)童(tong)“肾虚(xu)”的可(ke)能性(xing)，以及(ji)需(xu)要(yao)关(guan)注的身体信号。现(xian)在，让(rang)我们(men)深(shen)入中医(yi)的视(shi)角(jiao)，看看中(zhong)医(yi)是(shi)如何解读(du)儿童肾(shen)虚的，以(yi)及家(jia)长(zhang)们究竟可以(yi)做些(xie)什么(me)，来帮助(zhu)孩子走(zou)出“肾(shen)虚(xu)”的困(kun)境(jing)。

中医认(ren)为(wei)，“肾为(wei)先天之本”，是生(sheng)命之(zhi)源(yuan)。儿童肾(shen)脏功能尚未完(wan)全成熟(shu)，但(dan)却承(cheng)担着(zhe)生(sheng)长发育(yu)的重任，因(yin)此，儿(er)童肾(shen)虚(xu)的发生(sheng)，往(wang)往与先天(tian)禀(bing)赋不足、后天(tian)失(shi)调(diao)（包括饮(yin)食不(bu)节、劳(lao)倦过度、情(qing)志(zhi)失(shi)调等）有关(guan)。对于12岁的孩子(zi)来(lai)说(shuo)，这个(ge)时(shi)期又是(shi)“阴(yin)阳交替，精血充盈(ying)”的(de)开(kai)始，肾(shen)脏的功(gong)能(neng)更是至(zhi)关(guan)重要(yao)。

中医将(jiang)肾虚(xu)大(da)致分为(wei)肾(shen)阴虚(xu)和肾阳虚两种(zhong)。

肾阴(yin)虚(xu)：表(biao)现为(wei)孩子容易(yi)出现(xian)潮热盗(dao)汗(han)，手(shou)足心(xin)热(re)，口干咽燥，大(da)便(bian)干结(jie)，舌红少苔(tai)，脉细(xi)数等(deng)。就像(xiang)是身(shen)体里(li)的(de)“阴液(ye)”不足，无(wu)法制约“阳(yang)气”，导(dao)致(zhi)体内虚热。肾(shen)阳虚：表现(xian)为孩子面色发(fa)白(bai)或(huo)发(fa)青，畏寒肢冷，精神萎(wei)靡(mi)，腰膝酸软，小(xiao)便(bian)清长(zhang)，大便(bian)稀溏，舌(she)淡(dan)胖(pang)，脉沉迟等。

就(jiu)像是身体里(li)的“火”不足，无(wu)法温(wen)煦身体，导致寒(han)象明(ming)显。

当(dang)然，在实际(ji)临(lin)床中，儿(er)童肾虚(xu)常(chang)常是(shi)阴(yin)阳(yang)两虚，或者(zhe)以其中一(yi)种为(wei)主。

一、饮食调理(li)：吃对食物，滋养肾精

“吃”是(shi)家长(zhang)们最(zui)直接(jie)、最容易掌握(wo)的(de)调理(li)方式。在中医看(kan)来，食物(wu)具有不(bu)同的性味(wei)，能够(gou)对(dui)身(shen)体产生(sheng)相应的影响(xiang)。对于(yu)肾虚(xu)的孩子，我(wo)们应该选择能(neng)够滋(zi)补(bu)肾精、益(yi)气养(yang)血的食(shi)物(wu)。

宜选食(shi)物(wu)：黑色(se)食物：中医认为“色(se)黑(hei)入肾(shen)”，黑芝(zhi)麻、黑(hei)豆、黑米、黑木耳等，都(dou)具(ju)有(you)很好(hao)的(de)补肾作(zuo)用。比如(ru)，黑芝麻(ma)糊，口感好(hao)，易于(yu)孩子接(jie)受，坚持(chi)食(shi)用可以(yi)益(yi)精填髓。滋补类食(shi)物(wu)：适量食用一(yi)些有(you)益肾气的(de)食物，如核桃（有“核桃(tao)补脑(nao)，不(bu)如(ru)核桃(tao)补(bu)肾”之说）、板栗(li)、山药、枸杞、桑葚、红(hong)枣、莲子(zi)等(deng)。

山(shan)药(yao)粥，就(jiu)是(shi)一道非常(chang)温(wen)和(he)且有效的(de)药膳(shan)。优质蛋(dan)白(bai)质：鱼(yu)、虾、瘦肉、蛋(dan)类等(deng)，为身体提(ti)供必(bi)需的(de)营(ying)养(yang)，支持(chi)生长发育。谷物(wu)：大米(mi)、小米、玉米等，是身体能量的主要来(lai)源(yuan)。忌(ji)食食物：辛(xin)辣油炸：炸鸡、辣(la)条、薯(shu)片等(deng)，容易损伤脾胃(wei)，化生湿热(re)，加重肾脏(zang)负担(dan)。

生冷寒凉：冰淇淋、冷(leng)饮、生冷(leng)的(de)瓜果(guo)（如西瓜、哈(ha)密瓜等(deng)），容(rong)易损(sun)伤(shang)脾(pi)阳(yang)，影响运(yun)化，儿童(tong)肾阳(yang)虚(xu)者(zhe)尤(you)其要避(bi)免(mian)。过度甜腻(ni)：糖果(guo)、巧(qiao)克(ke)力(li)、奶油蛋(dan)糕等(deng)，过(guo)食(shi)容易(yi)导致痰(tan)湿内生(sheng)，阻碍气(qi)血(xue)运行(xing)。加工(gong)食品：尽量少给孩(hai)子吃(chi)过(guo)度加工的零食(shi)、方(fang)便面等，这些(xie)食物(wu)往(wang)往含有(you)较多(duo)添加剂，对身(shen)体不利。

二(er)、睡(shui)眠调(diao)理(li)：晚睡(shui)“伤(shang)肾”，早(zao)睡“养肾”

“日(ri)出而作，日(ri)落而息(xi)”，这(zhe)是(shi)最(zui)符合(he)人(ren)体生理(li)规律的作息方式(shi)。中医认为，子(zi)时（晚(wan)上11点(dian)至(zhi)凌(ling)晨1点(dian)）是(shi)肾经当(dang)令之时(shi)，此时熟睡(shui)，能(neng)够得到(dao)最(zui)充(chong)分(fen)的休息(xi)和(he)修复(fu)。

保证(zheng)充(chong)足(zu)睡(shui)眠(mian)：12岁的(de)孩(hai)子，每天(tian)至(zhi)少需(xu)要(yao)9-10小(xiao)时的(de)睡眠(mian)。尽量在(zai)晚上9点前(qian)完(wan)成(cheng)作业，10点(dian)前入睡(shui)。创造良好(hao)的睡(shui)眠(mian)环(huan)境(jing)：卧室保(bao)持(chi)安(an)静(jing)、黑(hei)暗(an)、温(wen)度适(shi)宜，避免睡(shui)前(qian)玩手(shou)机(ji)、看刺(ci)激性电视(shi)节目(mu)。避(bi)免(mian)熬夜(ye)：即使(shi)是周末(mo)，也要尽量保(bao)持规律的(de)作息(xi)，避(bi)免长时(shi)间(jian)熬(ao)夜，这会对肾精(jing)造成很(hen)大(da)的消(xiao)耗。

三(san)、运动(dong)调理(li)：适(shi)度运动(dong)，增强体(ti)质(zhi)

“生命(ming)在于(yu)运(yun)动”，适(shi)度(du)的运动能(neng)够促(cu)进(jin)气血流通，增(zeng)强(qiang)身(shen)体的(de)免疫(yi)力，也(ye)能(neng)帮助孩(hai)子释放学(xue)习压(ya)力(li)。

推荐(jian)运(yun)动：快(kuai)走、慢跑、游(you)泳、羽(yu)毛球(qiu)、跳绳等，都(dou)是不错的选择(ze)。注(zhu)意(yi)强度：运动(dong)量要根据(ju)孩(hai)子的(de)体质情况(kuang)而(er)定，循序渐进(jin)，避(bi)免过(guo)度(du)疲劳。避(bi)免剧烈(lie)运动：孩(hai)子在(zai)感觉(jue)疲劳(lao)时，应及时(shi)休息(xi)，不(bu)要强迫(po)自己(ji)进行(xing)剧(ju)烈(lie)运动。

四、情(qing)志调理(li)：快(kuai)乐(le)成(cheng)长，肾气(qi)充盈

中(zhong)医认为(wei)“恐(kong)伤肾”，过度(du)的恐(kong)惧、焦(jiao)虑、紧(jin)张(zhang)等(deng)不良情绪(xu)，都会(hui)影(ying)响肾气的正(zheng)常运行。

关注孩子情绪(xu)：多(duo)与(yu)孩子沟(gou)通交流，了解他(ta)们(men)的想(xiang)法(fa)和困扰(rao)，给予(yu)理(li)解和(he)支(zhi)持。减(jian)轻(qing)学习压力(li)：合理(li)安排学(xue)习(xi)时间(jian)，保证(zheng)劳逸(yi)结(jie)合，鼓(gu)励(li)孩子培养(yang)兴趣爱(ai)好，转(zhuan)移注(zhu)意力。营造(zao)和(he)谐家庭氛(fen)围：和(he)睦的家庭环境(jing)能够让孩子感到安全和快乐(le)，有利(li)于身心健康(kang)。

五、按(an)摩(mo)推拿：小动作，大健康(kang)

一些(xie)简单(dan)的中(zhong)医按摩手法(fa)，对(dui)于调(diao)理(li)儿童肾(shen)虚(xu)也有着很好的辅(fu)助作用。

捏(nie)脊：沿着(zhe)脊(ji)柱从(cong)下往(wang)上(shang)捏提(ti)，每(mei)次10-15次，可以调理(li)全(quan)身经(jing)络(luo)，增强(qiang)体质(zhi)。搓腰：两手搓热后，轻轻按(an)摩腰部，每天数次，有(you)助(zhu)于温肾(shen)健腰。涌泉(quan)穴：位(wei)于(yu)足(zu)底(di)前部凹(ao)陷(xian)处，睡前(qian)用拇(mu)指(zhi)按(an)揉，每次5-10分钟，有滋肾(shen)益精(jing)的(de)作用(yong)。

温(wen)馨提(ti)示：

如果孩子(zi)的肾(shen)虚(xu)症(zheng)状比较(jiao)明显，或者通过(guo)上述(shu)方法调理(li)后效(xiao)果(guo)不(bu)佳，请(qing)务必及(ji)时就医，寻求专业(ye)中医师的诊(zhen)断(duan)和(he)治(zhi)疗。中医(yi)会(hui)根据(ju)孩子(zi)的(de)具(ju)体情(qing)况，辨证施(shi)治，开(kai)具中(zhong)药、针灸、推(tui)拿等个(ge)性(xing)化(hua)调(diao)理方案(an)。

12岁(sui)是(shi)孩(hai)子身(shen)体发育的重要(yao)时(shi)期，也是(shi)一(yi)个充满(man)变数(shu)的年龄。通过科(ke)学的饮(yin)食(shi)、规律的作(zuo)息、适度的(de)运动、良好的情绪管(guan)理，以及必(bi)要时(shi)的专业帮(bang)助，我们完全有(you)能力帮(bang)助(zhu)孩子摆脱(tuo)肾(shen)虚的(de)困(kun)扰，让(rang)他们以(yi)最(zui)饱满(man)的(de)精神状(zhuang)态，迎接(jie)更(geng)美好(hao)的童年(nian)和(he)未来(lai)！

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图片来源：每经记者陈建阳摄