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5日，在第十五届全国运动会拳击项目比赛中，巴黎奥运会冠军、内蒙古队李倩5:0击败上海队范悦，晋级女子75公斤级八强。

11月5日，李倩（右）与范悦在比赛中。新华社记者 彭奕凯 摄

本场比赛双方均有精彩表现。李倩说：“我和对手是比较熟悉的，在国家队也一起训练过，所以两个人对各自打法都比较熟。这次的全运会大家都是全力备战，从这场实战比赛上也能看出来，她的进攻、技术都发挥得非常好。对于这场比赛，我们俩都是尽全力去打好自己的每一个动作、每一拳。”

作为上一届全运会该项目的冠军，李倩表示，年轻运动员正在快速成长。

第一乐章：聆听身体的低语——私密健康的基石

女性的身体，是一首曼妙而复杂的交响曲，而私密部位，无疑是其中最隐秘也最动人的旋律。长久以来，由于文化和社會因素的禁锢，关于女性私密健康的讨论常常被蒙上一层羞涩的面纱，甚至被视为禁忌。健康从来不应止步于可见之处。正如精心呵护脸部的肌肤，滋养身体的器官，我们同样需要以科学、开放的态度，去了解、去关爱我们的私密花园。

认识你的“她”：了解比误解更重要

女性的生殖系统，从外部的阴唇、阴蒂，到内部的阴道、子宫、卵巢，每一个部分都承载着生命的神奇与女性的独特魅力。它们不仅是繁衍后代的载体，更是女性感受爱、体验快乐、实现身心连接的重要区域。了解这些部位的正常生理结构、功能以及可能出现的常见问题，是构建私密健康的第一步。

生理之美，无需遮掩：阴唇的形态、大小、颜色，以及阴道的分泌物，都在一定程度上反映着身體的健康状态。正常的白带应该是无色、无味或有轻微腥味的，量因生理周期而异。任何异常的分泌物（如颜色改变、异味、瘙痒、灼痛感）都可能是身體发出的信号，需要引起重视。

微菌平衡，生命之源：阴道内并非“无菌”之地，而是存在着一个精妙的微生态系统，乳酸杆菌是其中的“守护者”，它们维持着阴道的弱酸性环境，有效抵御有害菌的侵袭。不当的清洁习惯（如过度冲洗、使用刺激性洗液）很容易破坏这种平衡，导致菌群失调，引发各种炎症。

常见的“阴影”：不必过度恐慌，但要积极应对

许多女性在私密健康方面都曾遇到过困扰，而这些困扰并非“不可言说”。

炎症的困扰：阴道炎、盆腔炎等是女性生殖系统最常见的健康问题。它们可能由细菌、真菌、滴虫等引起，也可能与不良卫生习惯、性生活不洁、免疫力下降等有关。持续的瘙痒、灼热、疼痛，以及异常分泌物，都会严重影响生活质量。积极就醫，对症治疗，是摆脱炎症困扰的关键。

性健康的光芒：性生活是亲密关系的重要组成部分，也是女性體验身心愉悦的重要途径。干涩、疼痛、性欲低下等问题，可能让原本美好的体验蒙上阴影。这些问题可能源于生理因素（如激素水平变化、年龄增长）、心理因素（如压力、焦虑、缺乏安全感）或关系问题。

开放的沟通，寻求专业的帮助（如妇科医生、性心理咨询师），能够帮助女性重新点燃性爱的激情。经期那些事儿：月经是女性生理周期中最显著的标志，但许多女性也因此饱受经期疼痛（痛经）、经期不规律、经前综合征（PMS）的折磨。找到适合自己的缓解方式，如调整饮食、规律运动、热敷、中医药调理等，可以大大减輕经期不适。

科学护理，温柔呵护：讓健康之花常开

关爱私密健康，并非要过度清洁或使用各种“神奇”的产品，而是要遵循科学、温和的原则。

清洁有道：外阴的清洁是最重要的。建议每日用清水清洗外阴即可，避免使用碱性肥皂或刺激性洗液。如果需要使用特殊洗液，务必选择温和、pH值接近的女性专用产品，并遵醫嘱。切记，阴道内部是自我清洁的，过度冲洗反而會破坏其健康的微生态环境。衣着选择：穿着透氣、吸湿性好的棉质内裤，避免紧身、不透气的化纤材质衣物，可以减少私密部位的闷热和细菌滋生。

健康生活方式：均衡饮食、规律作息、适度运动、保持良好的情绪，是提升整体免疫力、预防妇科疾病的根本。

私密健康，是我们身体最深层的呼唤，是对生命本真的尊重。当我们放下羞涩，以科学和愛去倾听身体的声音，去积极应对每一个挑戰，我们就能为自己的身心健康打下坚实的基础，为接下来的身心愉悦的探索，铺就一条健康而宽广的道路。

第二乐章：愉悦的绽放——身心連接的深度探索

当健康的基石被稳固，我们便能自信地迈入对身心愉悦的深度探索。女性的愉悦，绝不仅仅是生理层面的满足，而是一种由内而外、身心合一的深刻體验。它关乎身体的感知、情感的連接、以及自我价值的肯定。理解和追求这份属于自己的愉悦，是女性生命中最自由、最美好的赋权。

“她”的唤醒：重新连接身體的感知力

许多女性在日常生活中，可能已经逐渐屏蔽了身体发出的细微信号，尤其是关于性与愉悦的信号。重新唤醒身体的感知力，是探索愉悦的第一步。

倾听身體的渴望：身体是诚实的。它渴望被了解、被触碰、被尊重。无论是对某种触感的偏愛，对特定情境的敏感，还是对亲密互动的需求，都是身体在诉说。尝试花时间去感受自己的身体，通过自我探索，发现那些能带来舒适和愉悦的触碰方式。正视性欲的变化：性欲并非一成不变，它会受到生理周期、激素水平、心理状态、关系状况等多重因素的影响。

允许自己的性欲有起伏，理解它、接纳它，而不是感到焦虑或自责。通过与伴侣坦诚沟通，共同探索，找到适合彼此的节奏与方式。愉悦的“地图”：女性的性愉悦地图是复杂而多样的。阴蒂是女性最敏感的区域，但阴蒂的刺激并非唯一途径。G点、C点、甚至全身皮肤的触碰，都能带来不同的感受。

了解和探索这些“愉悦的开关”，是提升性满意度的关键。可以尝试使用润滑剂，它不仅能缓解干涩，还能增加触感，提升愉悦度。

情感的共振：愉悦的双向奔赴

真正的身心愉悦，常常建立在情感的深度连接之上。它超越了单纯的生理行為，升華为一种心与心的交流。

开放与信任的桥梁：在亲密关系中，坦诚的沟通是构建信任的基石。敢于表达自己的需求、感受和幻想，同时也耐心倾听伴侣的声音。這种开放的交流，不仅能增进彼此的了解，更能为性爱的探索提供无限可能。性爱的艺术：性爱是一种藝術，也是一种技艺，需要双方共同去学习和创造。

前戏的重要性不容忽视，它能帮助女性逐渐进入状态，身體的敏感度也会随之提升。了解彼此的身体，尝试不同的体位、节奏和力度，让每一次的親密都成为一次全新的探索与发现。高潮的多元体验：女性的高潮体验是多种多样的，并不总是惊天动地。有时是细微的颤栗，有時是全身心的放松，有時是情感的释放。

接纳并欣赏自己的高潮体验，不必与他人的经历比较。享受过程本身，比追求一个特定的“结果”更为重要。

自我关爱：点亮内在的光芒

身心愉悦的源泉，最终在于自我关爱。当女性真正爱自己、接纳自己，她的魅力便会由内而外散发。

拥抱身体的每一个部分：无论身体的形态如何，它们都承载着生命的奇迹。学會欣赏自己的身體，用积极的眼光看待它。规律的运动不仅能保持健康，也能让身体更加敏锐，更易感受到愉悦。情绪的疗愈：压力、焦虑、负面情绪是身心愉悦的“隐形杀手”。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸、艺術疗法等，让情绪得到疏导，为身心愉悦腾出空间。

独立与自信：真正的愉悦，不應依赖于他人。培养独立思考的能力，發展自己的兴趣爱好，实现个人价值，会让你更加自信，也更能享受到源自内在的满足感。

女性的私密健康与身心愉悦，是一场永无止境的生命探索。它关乎身体的愛抚，关乎情感的共鸣，更关乎心灵的自由。当我们以开放的心态去了解、去呵护，以勇敢的姿态去探索、去拥抱，我们就能在这场生命之旅中，找到属于自己的那份独特光芒，绽放出最动人的生命之美。

“现在特别是年轻运动员，冲劲都非常足，所以在赛前的时候，也会想到年轻运动员可能用体能去拼，赛场上我对于对手的控制还是比较好。”李倩说，在奥运会之后看现在的国内比赛，很多选手进步非常大，不少年轻运动员主动性、进攻性比较强，在全运会上一定要做好充足准备。

当天，设在深圳宝安体育中心体育馆的全运会拳击赛场，进行了女子75公斤级和男子63.5公斤级八分之一决赛，黑龙江队汪丽娜、河南队郑璐、广东队朱健豪等选手晋级八强。（记者孙飞）

图片来源：大众日报记者 欧阳夏丹 摄

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