每经编辑｜陈毅聪    

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“又疼(teng)”的背后(hou)：情(qing)绪的(de)温度(du)与(yu)身(shen)体的信号(hao)

“打(da)扑(pu)克又(you)疼又不要(yao)盖(gai)被子”，这句看(kan)似矛盾的话，却(que)道出了许(xu)多人(ren)在(zai)牌(pai)桌上(shang)的真(zhen)实写照(zhao)。这里的(de)“疼(teng)”，并(bing)非单纯的(de)身体疼痛，更多的是一种精神(shen)上的“折磨(mo)”，是赢家通(tong)吃、输(shu)家黯然(ran)神(shen)伤的(de)戏剧(ju)性落(luo)差，是计(ji)算(suan)、博弈、运气交(jiao)织下的心力憔悴(cui)。

1.情(qing)绪过(guo)山(shan)车：心(xin)脏的(de)“寒(han)流”

当您(nin)沉(chen)浸在(zai)牌(pai)局(ju)中(zhong)，每一次的(de)发牌(pai)、每一(yi)次(ci)的出(chu)牌(pai)，都(dou)可(ke)能(neng)牵动着(zhe)您的神(shen)经。一张好牌(pai)带来(lai)的(de)欣(xin)喜若狂(kuang)，一张烂牌带来(lai)的扼腕叹息(xi)，一次(ci)精彩(cai)的虚(xu)张声(sheng)势成(cheng)功后的得(de)意，或(huo)是被(bei)对手看穿后(hou)的懊(ao)恼(nao)，这(zhe)些(xie)情绪(xu)的跌(die)宕起伏，对(dui)身(shen)体(ti)的影(ying)响是(shi)真实(shi)而深(shen)刻的(de)。

肾上(shang)腺素的冲击(ji)：激烈的(de)牌局，尤其(qi)是涉及到(dao)大额筹(chou)码(ma)时，身(shen)体(ti)会(hui)分(fen)泌(mi)大量的肾上腺(xian)素，心跳(tiao)加速，血(xue)压(ya)升高。这是一(yi)种身体在应激(ji)状态(tai)下(xia)的(de)反应(ying)。长此(ci)以往，持续(xu)的(de)情绪波(bo)动，会(hui)让心脏不堪(kan)重(zhong)负，感觉“疼”。这(zhe)种(zhong)“疼”，是(shi)心(xin)脏(zang)在向您发(fa)出(chu)警报，它(ta)正在承(cheng)受着(zhe)比(bi)寒冷(leng)更剧(ju)烈的(de)“内部温(wen)度(du)”的骤(zhou)升骤(zhou)降。

焦(jiao)虑(lv)与(yu)压力：面对不确定性的(de)结果，大(da)脑会(hui)产生(sheng)焦虑(lv)和压(ya)力(li)。这(zhe)种长(zhang)期(qi)的精神压(ya)力(li)，会影响睡(shui)眠质(zhi)量，导致(zhi)食(shi)欲不振，甚(shen)至(zhi)引(yin)发头(tou)痛、胃部不适(shi)等(deng)。从(cong)某种意(yi)义(yi)上(shang)说，这些都是身(shen)体在(zai)用“疼”的方式来提(ti)醒(xing)您，长(zhang)期(qi)的(de)精(jing)神内耗(hao)正在悄悄(qiao)侵蚀(shi)您的健康(kang)。

2.身体的“失温(wen)”：沉迷(mi)中的忽视(shi)

而“不要(yao)盖被(bei)子”则(ze)反映了另(ling)一(yi)种(zhong)截然(ran)不同的“失(shi)温”状(zhuang)态。当(dang)人全神贯(guan)注于一(yi)件事(shi)情(qing)时(shi)，大(da)脑会调(diao)动(dong)大量的能(neng)量来处理(li)信息和(he)做(zuo)出(chu)决(jue)策(ce)。在这种(zhong)高度(du)集(ji)中的状(zhuang)态下，身体对外(wai)界(jie)环境的(de)感知(zhi)会变(bian)得迟钝。

“心(xin)流(liu)”效应的副(fu)作(zuo)用：心(xin)理学上的(de)“心流(liu)”理论(lun)，描述(shu)了当一个人完(wan)全沉(chen)浸在某项(xiang)活动中，达到一(yi)种高(gao)效(xiao)而(er)愉悦(yue)的状态。打扑克(ke)，尤其(qi)是(shi)对于(yu)热(re)爱它(ta)的人(ren)来说(shuo)，很容(rong)易(yi)进(jin)入这(zhe)种“心流”状(zhuang)态(tai)。“心(xin)流”的(de)副作用之(zhi)一，就是(shi)对身体需求的忽(hu)视。

感(gan)知阈值(zhi)的(de)降低(di)：在高(gao)度专注的(de)状态(tai)下，我(wo)们对(dui)寒冷(leng)的(de)感(gan)知(zhi)阈值会提高。即使(shi)周围(wei)环境(jing)已经(jing)明显转凉，您可(ke)能也(ye)浑然(ran)不觉(jue)。您的(de)身(shen)体(ti)就(jiu)像一(yi)个(ge)被“锁定”的(de)机器(qi)，专(zhuan)注于计(ji)算和(he)策略(lve)，而(er)将(jiang)“保暖”这一基本(ben)生(sheng)理(li)需求暂时(shi)“搁(ge)置”了。

起身活(huo)动的(de)减少(shao)：牌局的固定性也意味着(zhe)长(zhang)时间的(de)静坐。长(zhang)时间(jian)坐(zuo)着，血(xue)液循(xun)环会减缓，身体(ti)更容易感(gan)到寒冷。但(dan)因为沉浸在牌局中，人们往往(wang)会忽略起身活(huo)动、伸(shen)展筋(jin)骨(gu)的需求(qiu)，进(jin)一步加剧(ju)了(le)身(shen)体的“失(shi)温”风险。

3.隐形(xing)的“感冒元凶(xiong)”：环境与身体(ti)的(de)双重(zhong)夹击

正是这种(zhong)“又(you)疼”（情绪波动(dong)）又“不要盖被(bei)子(zi)”（忽视(shi)保(bao)暖(nuan)）的组合拳(quan)，为感(gan)冒、着(zhe)凉埋下了(le)隐患。

免疫力的悄(qiao)然(ran)下降：长期(qi)处(chu)于(yu)高压(ya)、焦虑的(de)情(qing)绪(xu)下(xia)，身体(ti)的免疫系(xi)统(tong)会受到(dao)抑制(zhi)，抵抗力自(zi)然会(hui)下降。即便(bian)是在(zai)“心流”状(zhuang)态下，身(shen)体也并(bing)非(fei)完(wan)全“免疫”于外界的寒冷。当您(nin)的体温(wen)因为长(zhang)时间静坐(zuo)而逐渐降(jiang)低(di)时，即使(shi)您感(gan)觉(jue)不(bu)到明(ming)显(xian)的寒(han)意，您的(de)身体(ti)也正在(zai)悄(qiao)悄地“失温(wen)”。

外界(jie)寒冷(leng)的(de)趁虚而(er)入：无论(lun)是在空(kong)调房(fang)还(hai)是(shi)冬季(ji)的室内，如(ru)果缺乏必(bi)要的保暖(nuan)措(cuo)施(shi)，当您(nin)因为情绪起伏而(er)身(shen)体(ti)“燥(zao)热”后，又因为长时(shi)间静坐(zuo)而“体(ti)温下(xia)降”，这种(zhong)骤(zhou)冷骤热的(de)交替(ti)，极易(yi)让身(shen)体的体温(wen)调节(jie)机制(zhi)失(shi)衡，为(wei)病菌的入(ru)侵(qin)创(chuang)造(zao)了绝(jue)佳的(de)机(ji)会。

因此(ci)，“打扑(pu)克又(you)疼(teng)又不要(yao)盖被子”并非(fei)简单的(de)游(you)戏行(xing)为，而(er)是(shi)情绪、心理、生理与环境因素复(fu)杂交织的(de)结果(guo)。认识到(dao)这一点，我们才能(neng)更好地理解游戏中(zhong)的“冷(leng)”与“热”，并采(cai)取(qu)有(you)效的(de)措施(shi)，让这场“寒战”不(bu)再伤身。

“揭(jie)秘背(bei)后原因(yin)”：从生理到心(xin)理的(de)全(quan)面(mian)解(jie)析(xi)与“保暖”之(zhi)道

上文我(wo)们深(shen)入探讨(tao)了“打(da)扑(pu)克又(you)疼(teng)又(you)不要盖被(bei)子”这句话(hua)背后蕴含(han)的情绪起(qi)伏(fu)和(he)对身(shen)体的忽(hu)视(shi)。现在(zai)，让我(wo)们进一(yi)步(bu)揭(jie)示其深层(ceng)原因，并(bing)提(ti)供一套(tao)切实(shi)可行的(de)“保(bao)暖”策(ce)略，让(rang)您(nin)在(zai)享(xiang)受(shou)娱(yu)乐(le)的守护健(jian)康(kang)。

1.神(shen)经系(xi)统的(de)“双重奏”：兴(xing)奋与(yu)抑(yi)制的博(bo)弈

打扑(pu)克(ke)是一个高度依(yi)赖大(da)脑活(huo)动(dong)的活动，涉及(ji)决策、记忆(yi)、计算、推(tui)理(li)以及风(feng)险(xian)评(ping)估。这背(bei)后是(shi)神(shen)经(jing)系统(tong)一系(xi)列复杂的(de)化(hua)学反应和(he)信(xin)号传递。

多(duo)巴胺的“奖赏回(hui)路”：当您(nin)赢得一局，或(huo)者做(zuo)出一(yi)个成(cheng)功的(de)策略(lve)时，大(da)脑会(hui)释放多(duo)巴(ba)胺，这(zhe)是(shi)一(yi)种与“奖赏”和(he)“愉悦”相关的神经(jing)递质(zhi)。这种多巴胺的(de)释放，会让(rang)人(ren)产(chan)生(sheng)愉(yu)悦感(gan)，并驱(qu)动您(nin)继续(xu)游戏，形成一种(zhong)“正反(fan)馈”机制(zhi)。这种大(da)脑的“兴奋”状态(tai)，会暂时(shi)屏蔽掉(diao)身(shen)体(ti)对(dui)寒冷的(de)感知。

皮质醇的(de)“应激(ji)信(xin)号(hao)”：当面(mian)临输(shu)局、或(huo)者(zhe)紧(jin)张(zhang)的对决(jue)时，大脑会分泌皮质(zhi)醇，这(zhe)是一(yi)种(zhong)与(yu)“应激(ji)”和(he)“压(ya)力”相(xiang)关的(de)激(ji)素。皮(pi)质(zhi)醇(chun)的(de)升高(gao)，会影(ying)响身(shen)体的免疫(yi)功能(neng)，并可(ke)能导(dao)致情(qing)绪的(de)波动(dong)，这便(bian)是我们(men)所(suo)说的“疼”。

“冷(leng)”与“热(re)”的交织(zhi)：游戏过(guo)程中(zhong)，兴奋(fen)与压力交(jiao)织，大脑的(de)“热”与外界(jie)的“冷(leng)”形成了鲜明的对比(bi)。在高度兴(xing)奋时(shi)，身体的代(dai)谢会加(jia)速(su)，感觉(jue)“热”，此时更(geng)容(rong)易(yi)忽略保(bao)暖(nuan)。而当情(qing)绪低(di)落或紧(jin)张时，身体(ti)的代(dai)谢又会减缓，体(ti)温(wen)也随之下降，但此(ci)时可能因(yin)为沉(chen)浸在(zai)情绪(xu)中(zhong)，依然“无(wu)暇(xia)顾(gu)及”保(bao)暖。

2.心理学(xue)机制(zhi)：忽(hu)视与(yu)自我(wo)驱动

除(chu)了生理反应，心(xin)理学(xue)上(shang)的(de)机制也(ye)解释了(le)为(wei)何(he)人们(men)会(hui)“不(bu)要盖被(bei)子(zi)”。

“任务(wu)导向”的陷(xian)阱：许多游(you)戏玩(wan)家，尤(you)其(qi)是(shi)竞技(ji)类游(you)戏(xi)的玩家(jia)，都有(you)强(qiang)烈的“任务导向(xiang)”倾(qing)向。在(zai)他们眼(yan)中，打扑(pu)克(ke)的(de)主要目标是(shi)“赢”，是(shi)“策略(lve)的(de)实现”，是“对局的结(jie)束”。其他的，比(bi)如身体的(de)舒适(shi)度，在追(zhui)求目(mu)标的(de)过程中，很容(rong)易被“降级”为次(ci)要的考虑(lv)。

“我能(neng)承受”的错觉：有(you)些人可能(neng)因为年(nian)轻(qing)，或者(zhe)身(shen)体(ti)底子好(hao)，觉(jue)得(de)自(zi)己对(dui)寒冷(leng)有较(jiao)强(qiang)的抵(di)抗(kang)力。他们可能(neng)偶尔(er)着(zhe)凉(liang)，但并没有立(li)即感受(shou)到严(yan)重(zhong)的后果(guo)，这便产(chan)生了(le)“我(wo)能承受(shou)”的错觉，从而进一步(bu)降(jiang)低(di)了对(dui)保暖(nuan)的(de)警(jing)惕性(xing)。

社会(hui)互动与群(qun)体效(xiao)应：在多人牌局(ju)中，如(ru)果其他(ta)人(ren)都没(mei)有加(jia)衣(yi)，一个人独自(zi)“全(quan)副武装(zhuang)”可能(neng)会显得(de)有(you)些“突(tu)兀”。在群(qun)体(ti)环境(jing)中(zhong)，人们(men)有时会(hui)受(shou)到“从(cong)众心(xin)理”的(de)影响，不(bu)自觉(jue)地(di)模(mo)仿周围(wei)人(ren)的(de)行(xing)为，从而忽(hu)视(shi)了(le)个体对保(bao)暖的(de)实际需求(qiu)。

3.“保暖”之道(dao)：娱(yu)乐(le)与健(jian)康的(de)和谐(xie)统(tong)一(yi)

认识到“又疼(teng)又不要(yao)盖被(bei)子”的(de)潜(qian)在(zai)风险(xian)后，我们(men)就能(neng)找(zhao)到更科学、更健康的游(you)戏方(fang)式(shi)。

“预警(jing)”机制(zhi)的建(jian)立：

“外(wai)部(bu)温(wen)度”的调(diao)控：

适宜的室(shi)内温度(du)：如果条(tiao)件允许，尽(jin)量将(jiang)室内(nei)温(wen)度(du)保持(chi)在舒适的(de)范围（18-22摄氏度(du)）。避(bi)免长(zhang)时间处于过冷(leng)或过热的(de)环境(jing)。分层穿衣(yi)原则(ze)：采取“洋(yang)葱式”穿(chuan)衣法，根(gen)据室内(nei)温(wen)度和(he)自身体(ti)感，灵活(huo)增(zeng)减衣(yi)物。例(li)如，里面穿(chuan)一件(jian)薄长(zhang)袖(xiu)，外(wai)面套一(yi)件(jian)开衫或薄外套，方便随时调整(zheng)。

活动(dong)性衣(yi)物(wu)：选(xuan)择一(yi)些舒(shu)适、透气且保暖的衣(yi)物，例如(ru)羊(yang)毛衫、抓绒(rong)衣(yi)等，既能(neng)保暖(nuan)又不(bu)至(zhi)于(yu)影响(xiang)活动。

“内部(bu)温度(du)”的补(bu)充：

温热(re)饮(yin)品的妙(miao)用：游戏过(guo)程中(zhong)，准备一(yi)些温(wen)水(shui)、热茶或(huo)热饮，不仅能(neng)补(bu)充水分(fen)，还能帮(bang)助身体保持(chi)温(wen)暖。避免(mian)饮用冰(bing)镇(zhen)饮料(liao)。适时(shi)起(qi)身活动：每(mei)隔一(yi)段时间（例(li)如(ru)每(mei)玩(wan)一(yi)小时(shi)），主动(dong)起身活(huo)动(dong)一下。站起来(lai)走动几(ji)步，做做伸展运(yun)动，促进(jin)血(xue)液循(xun)环，驱散(san)寒意。

结(jie)语：

打(da)扑克，作(zuo)为(wei)一(yi)种集智(zhi)力(li)、策(ce)略、社(she)交(jiao)于一体(ti)的娱乐(le)方(fang)式，能(neng)够(gou)带来(lai)诸(zhu)多乐(le)趣(qu)。我们也应警惕(ti)其(qi)中潜(qian)藏的(de)“健(jian)康(kang)陷(xian)阱”。理解(jie)“又疼又不(bu)要(yao)盖(gai)被子(zi)”背(bei)后的生(sheng)理和心(xin)理(li)原因，并(bing)积(ji)极采取“保(bao)暖”措施，我们(men)就(jiu)能在(zai)享(xiang)受(shou)牌局(ju)带来(lai)的刺(ci)激与快乐的更(geng)好地(di)守(shou)护自(zi)己(ji)的身(shen)体(ti)健(jian)康，实(shi)现娱(yu)乐与健康(kang)的和谐(xie)统(tong)一。

让每一(yi)场牌(pai)局(ju)，都成为(wei)一次身心(xin)愉悦(yue)的(de)体(ti)验，而非一(yi)场潜(qian)在的(de)“寒战(zhan)”。

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图片来源：每经记者 钟筠溪 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄