每经编辑｜韩乔生    

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序言：让生活不止眼前的苟且，还有诗和远方（从汤姆叔叔的提醒開始）

在这个快节奏的時代，我们常常像上了发条的機器，在忙碌和压力中穿梭，似乎忘记了生活本身的美好。那些藏匿在柴米油盐酱醋茶中的小确幸，以及那些看似微不足道的善意，都可能成为照亮我们前行之路的微光。今天，就讓“汤姆叔叔”——一个永远怀揣着温暖和智慧的老朋友，为您带来30条贴心的人生小提示，它们如同散落在生活各个角落的珍珠，串联起来，便是一串闪耀着幸福光芒的项链。

从晨曦到黄昏，细品生活中的点滴甘甜（1-15条）

1.清晨第一缕阳光，唤醒沉睡的心灵别急着从睡梦中挣脱，让清晨的阳光轻轻洒在脸上，感受它的温度。这不仅仅是身体的苏醒，更是心灵的洗礼。在一天開始之前，给自己几分钟的静谧，深呼吸，感受生命的美好。

2.一杯温水，开启身體的感恩之旅早晨一杯温水，是对身体最温柔的问候。它能唤醒沉睡的消化系统，也能净化一整夜的疲惫。别小看这一杯水，它是开启一天健康活力的仪式。

3.告别手机，拥抱真实的早晨在床头放下手机，让早晨的时光属于你自己。不用立刻被信息轰炸，而是用眼睛去观察窗外的风景，用耳朵去聆听鸟儿的歌唱。与真实的早晨对话，比与虚拟世界相连，更能让你感受到活着的充实。

4.一顿简单却用心的早餐，是给自己的第一个拥抱早餐不仅仅是果腹，更是对一天的能量储备，也是给自己最实在的关怀。即使再忙，也要为自己准备一份简单却营养的早餐，让身体在爱的滋养中充满力量。

5.穿着让你感觉良好的衣服，自信由内而外衣服是人的第二层皮肤，选择让你感到舒适、自信的衣物，能极大地提升你的心情。不必追求名牌，但要注重质感和你的个人风格，让穿着成为一种愉悦的表达。

6.走路带风，每一步都踩着节奏无论是通勤还是散步，试着讓你的步伐轻快有力。当你走出自信的步伐，世界也會在你面前呈现出不同的面貌。让身体动起来，心情也会随之明朗。

7.善用碎片时间，让通勤不再枯燥听一本有声书，学习一门新语言，或者只是闭目养神，讓碎片时间变得充实而有意义。通勤不再是时间的浪费，而是学习和自我提升的黄金時段。

8.工作间隙，给自己一分钟的“放空”長时间專注工作后，给自己一分钟的“放空”時间。站起来伸个懒腰，看看窗外的云，或者只是放空思绪，讓大脑得到短暂的休息，这能极大地提高工作效率。

9.午餐，是给身體的能量加油站午餐不仅是为了填饱肚子，更是一个讓你从工作节奏中抽离，放松身心的機会。尝试与同事分享你的午餐时光，或者找一个安静的角落，享受属于自己的片刻宁静。

10.聆听音乐，让旋律成為心灵的按摩師无论是舒缓的古典乐，还是激昂的流行曲，音乐总能触动我们内心最柔软的地方。在工作间隙，或者回家的路上，戴上耳机，让音乐带你進入属于自己的小世界。

11.整理桌面，整理思绪，清晰有序一个整洁的工作桌面，能让你更容易集中注意力，减少不必要的干扰。同样，整理你的生活空间，也能让你的思绪变得更加清晰。

12.接受自己的不完美，拥抱真实的自我没有人是完美的，我们都有自己的缺点和不足。试着放下对完美的执念，接受真实的自己，并从中找到成长的动力。你就是你，独一无二。

13.给予善意的微笑，传递温暖的力量一个真诚的微笑，是跨越一切語言障碍的通用语。对陌生人，对家人，对朋友，毫不吝啬你的微笑，它能点亮你自己的生活，也能照亮他人的世界。

14.睡前一杯牛奶，安抚一天的疲惫睡前一杯温热的牛奶，是帮助身体放松，进入睡眠状态的绝佳选择。它不仅能提供营养，更能带来一种被温柔包裹的安全感。

15.睡前阅读，讓書本成为心灵的摇篮用一本書来结束一天，让文字带你进入不同的世界，远离白天的喧嚣。睡前阅读能帮助你放松心情，提升睡眠质量，并滋养你的灵魂。

从人际到内心，构建温暖和谐的生活图景（16-30条）

16.珍惜每一次沟通，用心倾听比言语更重要人与人之间的连接，始于沟通。在与他人交流时，放下手機，放下成见，全心全意地去倾听。很多时候，对方需要的不是你的建议，而是你的理解和陪伴。

17.表达感激，让爱在传递中升温不要吝啬你的“谢谢”。对帮助过你的人，对关心你的人，真诚地表达你的感激之情。让你的感激之情成為一种習惯，它能让你的关系更加牢固，也能让自己感受到被愛。

18.适时说“不”，保护自己的边界学会拒绝，并非自私，而是对自己负责。当力不从心，或者违背本意时，勇敢地说“不”。保护好自己的时间和精力，才能更好地投入到真正重要的事情上。

19.拥抱自然，让心灵在绿意中呼吸在繁忙的生活中，给自己留出时间去亲近自然。无论是公园散步，还是郊外远足，大自然的怀抱总能洗涤我们的心灵，让我们重拾内心的平静。

20.培养一个愛好，让生活多姿多彩一个让你沉浸其中，乐在其中的爱好，是治愈生活平淡的最佳良药。无论是绘画、音乐、烹饪还是园艺，找到你的热爱，让生活充满乐趣。

21.运动，是最好的情绪解药当你感到焦虑、压抑或者沮丧时，去运动吧！跑步、游泳、瑜伽，任何能让你挥洒汗水的运动，都能帮助你释放负面情绪，重拾活力。

22.偶尔的独处，是与自己深度对话的良机不要害怕独处，它为你提供了与自己深度对话的机会。在独处中，你可以更好地了解自己的需求，反思自己的行为，并找到内心的力量。

23.允许自己犯错，并从中学习成長错误是人生的一部分，它们是宝贵的学习机会。不要因为害怕犯错而停滞不前，而是勇敢尝试，并从中吸取经验，不断成长。

24.保持好奇心，探索未知世界对生活保持好奇心，就像孩子一样去探索未知。新的知识，新的体验，都能让你的生活充满惊喜，不断拓宽你的视野。

25.规划小目标，给生活注入前进的动力为自己设定一些小而易实现的目标，并一步步去完成它们。每完成一个小目标，都能带来成就感，激励你继续前行。

26.关注当下，活在每一个“此时此刻”过去已然过去，未来尚未到来，我们能真正把握的，只有当下。专注于你正在做的事情，用心去感受它，你会发现，生活的美好就在眼前。

27.记录生活，定格美好瞬间用照片，用日记，用任何你喜欢的方式，记录下生活中的美好瞬间。这些点滴的记忆，将成为你宝贵的财富，在你失落時给予你力量。

28.给予他人支持，成為别人生命中的光当你能够帮助他人时，请伸出援手。你的支持和鼓励，可能就是别人走出困境的关键。成为别人生命中的一道光，也會让你的生命更加闪耀。

29.定期“断舍离”，清理身体和心灵的负担无论是物质上的杂物，还是精神上的包袱，定期的“断舍离”都能让你身心轻盈。清理掉不必要的，才能為更美好的事物腾出空间。

30.记住，爱自己是终身浪漫的开始也是最重要的一点：永远愛自己。关爱自己的身体，呵护自己的心灵，满足自己的需求。当你爱自己時，你才能更好地去爱他人，去感受生活的美好。

结语：讓温暖与幸福，成为你生活的主旋律

汤姆叔叔的这30条温馨提醒，并非什么惊天动地的哲理，而是渗透在日常生活的点滴细节之中。它们如同一盏盏温暖的灯，照亮我们前行的道路，让我们在忙碌中不忘停下脚步，去感受那些被我们忽略的美好。愿这些小小的提醒，能成为您开启幸福生活的钥匙，让温暖与希望，伴随您度过每一个精彩的日子。

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“汤姆叔叔的温馨提醒十八”——当这个标题映入眼帘，或许你会好奇，这又会是一则怎样的提醒？是关于工作效率的秘籍，还是理财的宝典？今天，我想和你聊聊一个更柔软、也更深刻的话题：那些藏在我们生活里，不经意间闪耀的“小确幸”。

在这个信息爆炸、步履匆忙的时代，我们似乎总是在追逐着那些宏大的目标，比如升职加薪，比如环游世界，亦或是功成名就。我们习惯于将幸福定义为某种终点，只有到达了那个点，我们才算真正拥有了幸福。我们是否也因此错过了太多沿途的风景？那些细微之处的美好，那些稍纵即逝的温暖，才是构成我们生活最坚实的底色。

“小确幸”，这个词来源于日本作家村上春树，意指“微小而确实的幸福”。它不是轰轰烈烈的惊喜，也不是惊天动地的奇遇，而是那些在我们日常生活中，能够带来片刻宁静、愉悦和满足的瞬间。比如，清晨醒来，阳光透过窗帘洒在脸上，带着一丝暖意；又或者，在通勤的路上，偶然听到一首自己喜欢的歌，让心情瞬间明媚；再或者，工作间隙，同事递来的一杯热茶，一个会心的微笑；傍晚回家，闻到饭菜的香气，看到家人等待的身影；睡前，读上一页好书，感受文字带来的宁静……这些看似平凡的瞬间，却能如同一股股暖流，悄悄地熨帖我们疲惫的心灵。

为什么这些“小确幸”如此重要？它们就像生活中的点点星光，虽然微弱，却足以照亮我们前行的路。当生活遇到坎坷，当压力如潮水般涌来，这些“小确幸”就能成为我们精神的锚点，提醒我们，即使身处逆境，生活中依然有值得我们去珍视和感恩的美好。它们让我们不至于在挑战面前丧失信心，而是能够从中汲取力量，继续前行。

更重要的是，“小确幸”是培养积极心态的绝佳土壤。当我们开始有意识地去发现和收集生活中的“小确幸”，我们就如同在心中播下了一颗颗希望的种子。这些种子在日常的点滴滋养下，会逐渐生根发芽，最终长成一棵参天大树，那就是我们内在的幸福感。它让我们不再总是盯着远方不可及的目标而感到焦虑，而是学会享受当下，品味过程。

很多人会说：“道理我都懂，可我就是感觉不到幸福。”这或许是因为我们已经习惯了用一种“寻找大奖”的心态去生活，忽略了那些“小确幸”的“隐藏关卡”。它们需要我们放慢脚步，打开感官，用心去感受。

如何才能更好地捕捉和珍藏这些“小确幸”呢？

练习“觉察力”。我们的心常常被各种思绪占据，忽略了当下正在发生的美好。试着在日常生活中，问问自己：“我现在感觉怎么样？周围有什么值得我留意的美景或声音？有什么让你感到舒适或愉悦？”比如，在走路时，感受脚下土地的触感，留意路边的花草，听听鸟儿的歌唱；在用餐时，细细品味食物的味道，感受食物带来的能量。

这种刻意的觉察，能帮助我们将注意力从纷扰的思绪中拉回到当下，发现那些被我们忽略的美好。

培养“感恩之心”。当我们能够感谢生活中拥有的一切，即使是微不足道的小事，也能带来巨大的满足感。每天睡前，可以尝试列出三件让你感到感激的事情，可以是别人的帮助，可以是美好的天气，也可以是自己完成的一件小事。日积月累，你会发现，原来生活中值得感激的事情远比你想象的要多得多。

感恩，是通往幸福最直接的一条捷径。

再者，学会“简化生活”。我们常常因为拥有的东西太多，而变得被物质所累。适当地简化我们的生活，卸下不必要的包袱，能让我们更清晰地看到那些真正滋养心灵的事物。这并非是提倡极简主义，而是让我们懂得取舍，把有限的精力和关注点放在那些真正能带来价值和快乐的事情上。

“汤姆叔叔的温馨提醒十八”想要传递的，正是这样一种生活态度：幸福并非遥不可及，它就藏在我们身边的每一个“小确幸”里。它们需要我们用心去发现，用感恩去承接，用积极去放大。当我们能够以一种温柔而专注的目光审视生活，那些曾经被我们忽略的微小美好，终将汇聚成一股强大的力量，让我们在平凡的日子里，依然能够感受到生活的热烈与温柔。

继续我们关于“小确幸”的探索，我想邀请你进一步思考，如何将这份对微小美好的感知，转化为一种更持久、更具力量的生活智慧。“汤姆叔叔的温馨提醒十八”不仅仅是一次关于发现的呼吁，更是一场关于如何构建内心丰盈的修行。

在现代社会，我们常常被“追求卓越”的文化所裹挟，仿佛不做到最好，就等于失败。这种心态，让我们容易将目光聚焦在“未达到的”和“需要改进的”，而忽略了“已拥有的”和“已做得不错的”。“小确幸”的价值，恰恰在于它能够帮助我们打破这种“非黑即白”的评判标准，让我们学会欣赏“刚刚好”的美好。

想象一下，当你在工作上遇到瓶颈，感到沮丧时，如果此时能够收到一个朋友温暖的问候，或者在午餐时尝到一道令人惊喜的美食，这些“小确幸”便能像一道道微光，穿透你内心的阴霾，让你重拾面对困难的勇气。它们不会立即解决你的问题，但它们能够为你提供情绪的支持，让你在解决问题的过程中，不至于感到孤立无援。

除了觉察和感恩，我们还可以做些什么，让“小确幸”在生活中扮演更重要的角色呢？

第四，是“创造仪式感”。生活中的一些平凡时刻，如果我们赋予它一些特别的意义，就能让它们变得不平凡。“小确幸”也常常诞生于这些被我们刻意创造的仪式感中。比如，每周选择一个固定的晚上，为自己做一顿精致的晚餐，点上香薰，听着舒缓的音乐；或者，将每天的阅读时间，视为与内心对话的专属时刻；再或者，在收到一封重要的邮件或完成一个项目后，给自己一个小小的奖励，比如看一场电影，或是一次短暂的休息。

这些仪式感，不仅能提升我们的幸福感，更能帮助我们标记和巩固那些美好的体验，让它们在记忆中留下更深刻的印记。

第五，是“连接与分享”。“小确幸”虽然是个人的体验，但当我们将其与他人分享时，它的力量会成倍增长。当你发现了一个特别好吃的小餐馆，和家人朋友一起去品尝；当你读到一本好书，和同事同学交流心得；当你看到一处美丽的风景，拍下来分享给远方的亲人……这些分享，不仅能拉近人与人之间的距离，更能让这份美好的感受得到延续和升华。

他人的积极回应，也会反过来增强我们的幸福感。

第六，是“拥抱不完美”。很多时候，“小确幸”之所以美好，恰恰在于它的不完美。一杯不那么完美的咖啡，一次不算特别成功的烘焙，一次不太完美的旅行安排……这些“不完美”反而因为真实而可爱，充满了人情味。当我们能够放下对完美的执念，拥抱生活中的不完美，我们就能发现更多意想不到的惊喜和乐趣。

正如村上春树所说：“失去的东西，其实从来没有真正得到过。”同样，我们所追求的所谓“完美”，有时反而让我们错失了当下最真实、最温暖的幸福。

“汤姆叔叔的温馨提醒十八”想要提醒大家的是，幸福并非一个需要我们拼尽全力去追逐的遥远目标，而是一种可以通过精心呵护而获得的内在状态。它就像我们家中的一盆绿植，需要阳光、水分和适宜的土壤，更需要我们用心的浇灌和照料。

那些微小的、平凡的、但却真实存在的“小确幸”，就是滋养我们心灵的阳光和雨露。它们可能是一缕晨光，一阵微风，一次会心的对视，一个温暖的拥抱，一首动人的旋律，一本引人入胜的书。当我们学会用一颗敏感而细腻的心去感受它们，用一份真诚而持久的感恩去回应它们，用一种积极而开放的态度去分享它们，我们的生活就会被点点滴滴的幸福所填满。

最终，这场关于“小确幸”的探索，将引导我们走向一种更深刻的自我认知：原来，我们不必等到功成名就，不必等到万事俱备，就可以拥有幸福。幸福，就蕴藏在每一个不经意的瞬间，蕴藏在我们用心去过的每一个当下。

让“汤姆叔叔的温馨提醒十八”成为你生活中的一个温柔的提醒，去发现，去珍藏，去创造属于你自己的，那份微小而确定的幸福。因为，生活的美好，真的就藏在这些不经意的“小确幸”里。

图片来源：每经记者 马家辉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄