每经编辑｜陈慧    

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时间的(de)纹(wen)理，瑜伽的(de)韵律(lv)

“老女(nv)儿”，这(zhe)个词(ci)带(dai)着(zhe)几分(fen)俏皮，几分(fen)沧(cang)桑，几分(fen)不羁。它不是贬低，而(er)是对那些在时(shi)光的(de)河(he)流里，依(yi)然保持着(zhe)少女(nv)心，却(que)又沉淀了(le)岁月智慧的女(nv)性的(de)一种别称(cheng)。而当“瑜伽”遇(yu)上(shang)“老女(nv)儿(er)”，便(bian)碰撞(zhuang)出(chu)了(le)名为“绣感(gan)”的(de)奇(qi)妙火(huo)花。

“绣(xiu)感(gan)”，顾名思(si)义，是(shi)将(jiang)生命(ming)的过程(cheng)比作一幅(fu)精美(mei)的绣(xiu)品。每(mei)一针(zhen)一线(xian)，都(dou)凝(ning)聚着(zhe)岁月(yue)的痕迹，每(mei)一次(ci)的起(qi)承转(zhuan)合，都(dou)绣(xiu)上(shang)了成(cheng)长(zhang)的故(gu)事。对于(yu)“瑜伽老(lao)女儿”而(er)言(yan)，瑜伽不(bu)仅仅(jin)是身体的(de)锻炼(lian)，更是(shi)心灵(ling)的打(da)磨，是(shi)与自己对(dui)话、与时(shi)间(jian)共(gong)舞(wu)的(de)仪(yi)式。

回(hui)想年(nian)少时，我(wo)们(men)或许(xu)像一(yi)株(zhu)初生的嫩(nen)芽(ya)，充满(man)了勃勃生机，渴望着(zhe)世界的(de)色(se)彩(cai)。那(na)时(shi)的(de)身体，灵活(huo)而富(fu)有弹(dan)性，动(dong)作(zuo)舒(shu)展，似乎(hu)可(ke)以轻(qing)易触(chu)碰(peng)到天(tian)空。我(wo)们奔跑(pao)、跳跃，感受着身体的每一寸律(lv)动(dong)，那是一种纯(chun)粹(cui)的(de)、不加(jia)修饰(shi)的生命力(li)。

时光(guang)如梭(suo)，岁(sui)月在脸(lian)上悄悄(qiao)留(liu)下印(yin)记(ji)。曾(ceng)经光滑的(de)肌肤(fu)，开始(shi)出现(xian)细(xi)纹；曾经的挺(ting)拔身姿，或许染(ran)上了一(yi)丝疲惫(bei)。社会(hui)的角色(se)也(ye)在不(bu)断叠加(jia)，我(wo)们可(ke)能是(shi)母亲(qin)，是妻子(zi)，是职场(chang)女性(xing)，肩上担负(fu)着越来越(yue)多的(de)责任(ren)。生活(huo)的压(ya)力，如(ru)同密集的(de)针(zhen)脚，试(shi)图将我(wo)们缝(feng)得密不透(tou)风。

但(dan)“瑜伽老女(nv)儿”不(bu)一样(yang)。她(ta)们(men)懂得，年(nian)龄并非(fei)是美(mei)丽的敌人(ren)，而(er)是丰(feng)富人(ren)生阅历的勋章。她(ta)们选(xuan)择通(tong)过瑜伽，去“绣”出(chu)属于(yu)自己的(de)独特风(feng)采。

瑜伽帮(bang)助(zhu)她(ta)们(men)重新认(ren)识和接纳自己的身(shen)体。在(zai)体式(shi)练习中(zhong)，她(ta)们(men)不再追(zhui)求年(nian)轻(qing)时的极(ji)限挑战(zhan)，而是(shi)学(xue)会倾听身体的(de)声(sheng)音，感受(shou)每(mei)一(yi)个关(guan)节的舒(shu)展，每一次(ci)呼吸的(de)起(qi)伏。体(ti)式(shi)不再(zai)是衡量标准，而(er)是自我探(tan)索的(de)工(gong)具(ju)。从(cong)拜日式(shi)中感受身体的(de)温暖流淌(tang)，到下(xia)犬式中拉(la)伸脊(ji)柱的(de)舒展(zhan)，再到战(zhan)士(shi)系(xi)列(lie)中力(li)量与平(ping)衡的融(rong)合(he)，每(mei)一次(ci)练习(xi)都是(shi)一次(ci)与身(shen)体(ti)的和解(jie)。

当年(nian)的“矫捷”，或许(xu)变(bian)成了如今的“沉(chen)稳(wen)”。但(dan)这种(zhong)沉稳(wen)，却带着(zhe)一(yi)种(zhong)更(geng)为深(shen)刻(ke)的(de)力量(liang)。身体的柔(rou)韧性(xing)，也许不如年轻(qing)时(shi)那样(yang)极致，但(dan)却(que)因(yin)为岁月(yue)的(de)沉淀，而(er)变得(de)更(geng)加有(you)韧(ren)性。那些(xie)曾经(jing)以为无(wu)法完成的体(ti)式，在(zai)耐心的打(da)磨下(xia)，以另一(yi)种(zhong)更(geng)适(shi)合(he)自己的方式呈现出来(lai)。比如(ru)，曾(ceng)经的靠力量(liang)完成的头倒(dao)立，现在(zai)可(ke)能(neng)转变为依靠核心(xin)的(de)稳定和(he)对身体的感(gan)知来完成(cheng)，那(na)种稳定(ding)感和力(li)量(liang)感，是经(jing)历(li)过岁月(yue)洗礼后(hou)才懂(dong)得的(de)智慧(hui)。

“绣感”的第一(yi)个(ge)层次(ci)，便是(shi)身(shen)体(ti)的接受与和谐。瑜伽让“老女儿(er)”们明白，皱纹是(shi)智(zhi)慧的年轮，斑(ban)点是生命(ming)的(de)印(yin)记。她(ta)们(men)不再盲目追(zhui)求(qiu)“少女(nv)感”，而是(shi)拥(yong)抱“成熟美(mei)”。这种(zhong)美(mei)，不是(shi)刻(ke)意伪(wei)装，而(er)是(shi)由内(nei)而外(wai)散(san)发出(chu)的自(zi)信与从(cong)容。在镜子(zi)前，她(ta)们看到了不再(zai)是那个(ge)青(qing)涩(se)的自己(ji)，而是一位(wei)眼神中闪(shan)烁着(zhe)光芒(mang)、身姿舒展(zhan)、散(san)发着(zhe)淡(dan)雅(ya)气(qi)质的女(nv)性(xing)。

她们(men)学会了在(zai)体式(shi)中(zhong)找(zhao)到(dao)身体的(de)“舒适(shi)区(qu)”，而非“极限区”。比(bi)如，在坐(zuo)姿(zi)前(qian)屈时(shi)，不(bu)再(zai)强求额(e)头触碰(peng)小腿(tui)，而(er)是找到(dao)自(zi)己身(shen)体的极(ji)限，然(ran)后在那(na)里停留，感受(shou)呼(hu)吸(xi)的流动，让(rang)身体(ti)慢慢(man)舒(shu)展。这种(zhong)“恰到(dao)好处”的伸(shen)展，是(shi)一种对身(shen)体的(de)尊重(zhong)，也是(shi)对生(sheng)命(ming)节(jie)奏的(de)理解。

更(geng)重要的是，瑜伽的呼吸(xi)法（Pranayama）为“老女儿”们(men)打开(kai)了(le)另(ling)一扇(shan)窗。繁忙的(de)生活，常常让我们忽略了(le)呼吸，甚至(zhi)变(bian)成(cheng)了(le)浅而快(kuai)的胸(xiong)式(shi)呼(hu)吸(xi)。而(er)瑜伽的深长(zhang)腹(fu)式呼吸，能够帮助(zhu)她们(men)平静下(xia)来(lai)，安抚焦虑的(de)情绪，让身体得(de)到深层的(de)放松(song)。在每(mei)一次吸(xi)气(qi)时，感(gan)受(shou)能量的(de)注(zhu)入，每一次呼(hu)气时(shi)，释(shi)放(fang)身(shen)体(ti)的(de)紧张与疲惫(bei)。

这种呼吸的韵(yun)律，如(ru)同(tong)精美(mei)的(de)丝线，一针(zhen)一线(xian)地将身(shen)体(ti)的每(mei)个角落都温柔地包裹起来，带(dai)来前所未(wei)有的(de)宁静与安稳。

“老(lao)女儿”们渐(jian)渐发(fa)现(xian)，当(dang)她(ta)们不再被“年轻”所绑(bang)架(jia)，而是(shi)拥抱(bao)真实(shi)的(de)自己时(shi)，身体(ti)反而(er)变(bian)得更加(jia)健康(kang)，更加(jia)有活(huo)力。她(ta)们(men)脸上的(de)笑容，不再是刻(ke)意(yi)的甜(tian)美(mei)，而是(shi)发自内心的喜(xi)悦。这种由内而(er)外散(san)发出(chu)的(de)生(sheng)命力，比(bi)任(ren)何昂(ang)贵(gui)的(de)化妆品(pin)都(dou)更能打动人心。这(zhe)就(jiu)是“瑜伽老女儿(er)”的(de)“绣(xiu)感(gan)”初(chu)体(ti)验：在(zai)身体上(shang)，用(yong)瑜伽绣(xiu)出接(jie)纳、和谐与(yu)韧(ren)性(xing)。

内在的(de)丰盈，岁月的雕(diao)琢(zuo)

当“瑜伽老(lao)女儿”们在(zai)身(shen)体上找到了(le)属于(yu)自己(ji)的“绣(xiu)感”，她(ta)们(men)便(bian)开始将这(zhe)份感知延伸到(dao)心灵(ling)深处(chu)，用瑜伽绣出(chu)更(geng)为(wei)精妙的(de)内在世界(jie)。

“绣感(gan)”的第二个(ge)，也是更重(zhong)要的(de)一(yi)个(ge)层次(ci)，在于心灵(ling)的觉(jue)察(cha)与(yu)成长。瑜伽不(bu)仅仅是(shi)身体的运动，更是一(yi)种哲(zhe)学(xue)，一种生(sheng)活方式。在一次(ci)次(ci)的体(ti)式练习和(he)冥想(xiang)中(zhong)，“老女(nv)儿”们开始(shi)更深入地(di)了解自己，与自(zi)己的内(nei)心(xin)对话(hua)。

年少(shao)时(shi)，我(wo)们或许容(rong)易(yi)被(bei)外(wai)界(jie)的(de)评(ping)价所(suo)左右(you)，情绪也常(chang)常随波逐流。而(er)随(sui)着年(nian)龄的增(zeng)长，阅历(li)的(de)丰富(fu)，她们(men)学(xue)会了从(cong)喧嚣(xiao)中(zhong)抽(chou)离，去(qu)倾听(ting)内(nei)心的声(sheng)音。瑜伽的冥想(xiang)练(lian)习(xi)，便(bian)是(shi)“老女(nv)儿”们寻(xun)找内心宁静(jing)的港湾。在(zai)寂静(jing)中(zhong)，她们开(kai)始觉察(cha)自(zi)己(ji)那(na)些(xie)不曾被(bei)注意(yi)到的(de)念头，那些(xie)隐藏(cang)在心底的(de)恐惧(ju)与不安(an)。

通(tong)过观(guan)察呼吸，观(guan)察身体的(de)感受，再(zai)到观察念头(tou)的起(qi)伏，她(ta)们逐渐学(xue)会(hui)了不(bu)评(ping)判，不(bu)压抑(yi)，只(zhi)是如实地接(jie)纳。这(zhe)就像对待(dai)一幅未完成(cheng)的(de)绣品(pin)，看到有瑕疵的(de)地方(fang)，不是(shi)急(ji)于(yu)撕毁，而是(shi)耐心(xin)去修(xiu)补，去调整。

“老女儿”们在瑜伽中(zhong)找到了(le)“情(qing)绪的出(chu)口(kou)”。当压力袭(xi)来，当(dang)烦恼(nao)缠身，她(ta)们(men)不再(zai)像年(nian)轻时那样(yang)不(bu)知所(suo)措(cuo)，而是(shi)能够运(yun)用(yong)瑜伽的智慧，去化(hua)解(jie)。比如(ru)，通过一些(xie)温和(he)的(de)扭转(zhuan)体(ti)式(shi)，帮助身体(ti)释(shi)放积压(ya)的毒素，也象(xiang)征(zheng)性地扭(niu)转负面(mian)情(qing)绪；通过一(yi)些舒缓的(de)后弯体式(shi)，打开(kai)胸腔，释(shi)放压抑(yi)的(de)情感(gan)，迎接阳光。

她们(men)不再害(hai)怕孤独，因为她(ta)们知(zhi)道，真(zhen)正的(de)陪(pei)伴来自(zi)于自(zi)己(ji)。瑜伽的(de)练习(xi)，让她们(men)在(zai)独处(chu)时，也(ye)能(neng)感(gan)受到(dao)丰盈与(yu)自在。她(ta)们学(xue)会了自(zi)我(wo)关怀，不再(zai)将幸(xing)福(fu)寄托于他人(ren)，而(er)是(shi)懂(dong)得(de)如何给自(zi)己“充电”，如(ru)何滋养自己(ji)的(de)心灵。

“瑜伽老(lao)女(nv)儿”的“绣(xiu)感”，还体(ti)现在(zai)她们对生(sheng)活的热(re)爱(ai)和(he)对(dui)细节的关注(zhu)。当她们内心(xin)平静(jing)，目光(guang)便(bian)会(hui)更加(jia)柔和(he)，更(geng)能(neng)发现(xian)生活(huo)中的美好(hao)。无论(lun)是清晨的(de)一(yi)缕(lv)阳光，还是一杯(bei)温热(re)的花(hua)草茶，都能(neng)成(cheng)为(wei)她们心中(zhong)细微(wei)的幸福(fu)。这种(zhong)对生(sheng)活(huo)的热(re)爱，如(ru)同细密的金线(xian)，点缀(zhui)在(zai)生命(ming)的画(hua)布(bu)上(shang)，让(rang)整幅(fu)画(hua)卷更加(jia)生动璀璨。

她们(men)的智(zhi)慧，如同丝(si)线(xian)般(ban)细腻(ni)而坚(jian)韧。她(ta)们不(bu)再像年少(shao)时那(na)样急(ji)于证(zheng)明(ming)自(zi)己(ji)，而(er)是懂(dong)得在(zai)合适的时(shi)机，用恰(qia)当(dang)的方(fang)式表达(da)自己(ji)的(de)观点(dian)。她们(men)的(de)沟(gou)通(tong)，少(shao)了(le)尖锐，多(duo)了理解；少(shao)了执(zhi)着，多(duo)了包(bao)容(rong)。这(zhe)种由内而(er)外的(de)智慧，让她们在(zai)人际关(guan)系(xi)中(zhong)，散(san)发出一(yi)种温(wen)暖(nuan)而(er)有力量的光芒(mang)。

“绣感”的(de)最终(zhong)体(ti)现，是一(yi)种“活(huo)出真我”的从容(rong)与(yu)优雅。她(ta)们不再追求外在(zai)的(de)虚荣，而是(shi)更加(jia)注重内在的充(chong)实。她(ta)们的(de)穿着(zhe)打(da)扮(ban)，或许不再是(shi)潮流(liu)前(qian)线，但(dan)一定(ding)符合自己(ji)的气质，散(san)发着(zhe)低调的品(pin)味(wei)。她(ta)们的(de)言(yan)谈(tan)举止(zhi)，带(dai)着(zhe)岁月的沉(chen)淀(dian)，却不失活泼与幽默(mo)。

曾经(jing)被(bei)认为“老(lao)”的标签(qian)，在她们(men)身上，被(bei)赋予(yu)了(le)新(xin)的(de)意(yi)义。它(ta)代表着(zhe)成(cheng)熟、智慧(hui)、豁(huo)达，以(yi)及一种不被时(shi)间束缚的自由(you)。她们(men)用(yong)瑜伽，为(wei)自(zi)己的人生谱(pu)写了一(yi)曲(qu)动人(ren)的乐章，用(yong)行(xing)动证(zheng)明(ming)了，美丽，从(cong)来与(yu)年(nian)龄无关(guan)。

“瑜伽老女儿”的(de)“绣感”，是身(shen)体的(de)柔韧与力量(liang)的(de)融(rong)合(he)，是心(xin)灵(ling)的宁静(jing)与(yu)智(zhi)慧的(de)闪耀，是对(dui)生活的热爱(ai)与对自(zi)我的全然接纳(na)。她们(men)就像一幅(fu)精心绣制(zhi)的(de)锦缎，虽然经(jing)过岁(sui)月的风(feng)霜(shuang)，却越(yue)发显(xian)露(lu)出其独(du)特的韵味和光(guang)华(hua)。她(ta)们用(yong)瑜伽，在(zai)人生(sheng)的画布(bu)上(shang)，一针(zhen)一线(xian)，绣(xiu)出了(le)属于自己的，独一(yi)无二(er)的(de)，动人(ren)心魄的“绣(xiu)感(gan)”。

这(zhe)是(shi)一(yi)种(zhong)成(cheng)熟的美，一种智(zhi)慧的(de)美(mei)，一种历(li)久弥(mi)坚(jian)的美。她(ta)们是(shi)时间(jian)的宠(chong)儿，更是自己生(sheng)命中最(zui)杰出的(de)艺术家。

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图片来源：每经记者 陈靖姝 摄

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