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人民网北京8月9日电 (任佳晖)8月8日下午，国防部新闻局副局长、国防部新闻发言人蒋斌大校就近期涉军问题发布消息。

12岁，肾脏的“悄悄话”，您听懂了吗？

“医生，我家孩子才12岁，最近总是说累，晚上睡觉老出汗，腰也说有点酸，是不是肾虚啊？”这样的担忧，在门诊中并不少见。12岁，正是孩子们茁壮成长的黄金时期，精力充沛、好奇心爆棚，一些家长却开始注意到孩子身上出现的“反常”迹象，而“肾虚”这个词，也随之闯入他们的视野。

12岁的孩子，真的会“肾虚”吗？“肾虚”又是个什么概念？在解答這个问题之前，咱们得先明白，在中医理论里，“肾”可不仅仅是我们通常理解的那个泌尿器官。中醫的“肾”是一个更为宏观的概念，它藏精，主生长发育，主水液代谢，主纳气，还与骨骼、头發、耳朵等密切相关。

简单来说，它就像是身体的“总工程师”，掌管着孩子的生長发育、精力水平，甚至是抵抗力。

当這个“总工程师”的工作出现“小偏差”，就可能表现为一系列的症状。对于12岁的孩子来说，这个年纪正处于青春期发育的关键阶段，身體的各项机能都在快速发展，对精血的需求量也很大。如果孩子长期睡眠不足、饮食不规律、学习压力过大，或者体质本身就偏弱，就可能出现“肾精不足”或“肾气不固”的情况，也就是我们常说的“肾虚”。

“肾虚”的表现，在不同年龄段的孩子身上可能有所不同。12岁的孩子，如果出现以下一些迹象，家长们不妨多加留意：

精神疲惫，容易乏力：孩子不像同龄人那样活泼好动，总是懒洋洋的，上课容易走神，回家后也不愿意活动，甚至连写作业都显得力不从心。夜间多汗，俗称“盗汗”：即使在不热的环境下，晚上睡觉时孩子也容易出很多汗，枕巾、被褥都可能湿漉漉的，有时还会因此着凉感冒。

腰膝酸软，生长发育迟缓：孩子可能会时不时地抱怨腰部或膝盖酸痛，或者与同龄人相比，身高、體重增长缓慢，第二性征发育也可能不如预期。食欲不振，消化不良：孩子可能对食物提不起兴趣，吃得不多，还容易出现腹胀、便秘或大便不成形等消化问题。抵抗力下降，易感冒：孩子生病的频率明显增加，感冒、发烧、咳嗽等小毛病似乎总也“缠”着他们，恢复起来也比别人慢。

情绪不稳定，易激惹：有些孩子可能还会表现出易怒、烦躁、爱哭，或者情绪低落、注意力不集中等情况。

看到这些症状，家长们是不是觉得有些似曾相识？别慌！这并不意味着孩子得了什么“绝症”，很多时候，这些都是身体发出的“小信号”，提示我们，孩子的“肾”可能需要我们更多的关注和呵护了。

12岁的孩子肾虚，会不会自愈呢？这要分情况来看。

如果只是偶尔出现的轻微症状，并且能够及时调整生活习惯，比如保证充足的睡眠，均衡饮食，适当运动，并且学习压力得到缓解，身体是有很强的自我修复能力的，很多情况下确实可以得到改善，甚至“自愈”。

如果孩子的症状持续存在，甚至逐渐加重，并且已经明显影响到学习、生活和生长发育，单纯依靠“自愈”的可能性就大大降低了。这时候，就需要我们积极地去了解原因，并寻求專业的帮助了。

我们要排除一些其他可能导致类似症状的疾病。比如，贫血、甲状腺功能异常、糖尿病等，这些疾病也可能导致孩子精力不济、生长迟缓等情况。所以，如果症状比较明显，建议先带孩子去正规医院進行相关的醫学检查，排除器质性病变。

在排除了其他疾病之后，如果确实考虑是中医所说的“肾虚”，是否能“自愈”，以及如何“自愈”，就与孩子的体质、生活习惯、家庭环境以及我们采取的调理方法息息相关了。

12岁儿童的“肾虚”并非绝症，但也不能掉以轻心。理解“肾虚”在中醫里的含义，关注孩子身体发出的信号，及时调整生活方式，必要时寻求專业帮助，才能更好地守护孩子的健康成长。下一部分，我们将深入探讨中医如何看待12岁儿童的肾虚，以及家長们可以采取哪些切实有效的调理方法。

中医智慧：破解12岁肾虚的“密码”，家长如何“对症下药”？

上一部分，我们初步认识了12岁儿童“肾虚”的可能性，以及需要关注的身体信号。现在，讓我们深入中医的视角，看看中医是如何解读儿童肾虚的，以及家长们究竟可以做些什么，来帮助孩子走出“肾虚”的困境。

中医认為，“肾为先天之本”，是生命之源。儿童肾脏功能尚未完全成熟，但却承担着生长发育的重任，因此，儿童肾虚的发生，往往与先天禀赋不足、后天失调（包括饮食不节、劳倦过度、情志失调等）有关。对于12岁的孩子来说，这个時期又是“阴阳交替，精血充盈”的开始，肾脏的功能更是至关重要。

中醫将肾虚大致分为肾阴虚和肾阳虚两种。

肾阴虚：表现为孩子容易出现潮热盗汗，手足心热，口干咽燥，大便干结，舌红少苔，脉细数等。就像是身体里的“阴液”不足，无法制约“阳氣”，导致體内虚热。肾阳虚：表现为孩子面色发白或发青，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸软，小便清長，大便稀溏，舌淡胖，脉沉迟等。

就像是身体里的“火”不足，无法温煦身体，导致寒象明显。

当然，在实际临床中，儿童肾虚常常是阴阳两虚，或者以其中一种为主。

一、饮食调理：吃对食物，滋养肾精

“吃”是家长们最直接、最容易掌握的调理方式。在中醫看来，食物具有不同的性味，能够对身體产生相应的影响。对于肾虚的孩子，我们应该选择能够滋补肾精、益气养血的食物。

宜选食物：黑色食物：中醫认为“色黑入肾”，黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都具有很好的补肾作用。比如，黑芝麻糊，口感好，易于孩子接受，坚持食用可以益精填髓。滋补类食物：适量食用一些有益肾氣的食物，如核桃（有“核桃补脑，不如核桃补肾”之说）、板栗、山药、枸杞、桑葚、红枣、莲子等。

山药粥，就是一道非常温和且有效的药膳。优质蛋白质：鱼、虾、瘦肉、蛋类等，为身體提供必需的营养，支持生长发育。谷物：大米、小米、玉米等，是身體能量的主要来源。忌食食物：辛辣油炸：炸鸡、辣条、薯片等，容易损伤脾胃，化生湿热，加重肾脏负担。

生冷寒凉：冰淇淋、冷饮、生冷的瓜果（如西瓜、哈密瓜等），容易损伤脾阳，影响运化，儿童肾阳虚者尤其要避免。过度甜腻：糖果、巧克力、奶油蛋糕等，过食容易导致痰湿内生，阻碍气血运行。加工食品：尽量少给孩子吃过度加工的零食、方便面等，这些食物往往含有较多添加剂，对身体不利。

二、睡眠调理：晚睡“伤肾”，早睡“养肾”

“日出而作，日落而息”，這是最符合人体生理规律的作息方式。中医认为，子时（晚上11点至凌晨1点）是肾经当令之时，此時熟睡，能够得到最充分的休息和修复。

保证充足睡眠：12岁的孩子，每天至少需要9-10小時的睡眠。尽量在晚上9点前完成作业，10点前入睡。创造良好的睡眠环境：卧室保持安静、黑暗、温度适宜，避免睡前玩手機、看刺激性电视节目。避免熬夜：即使是周末，也要尽量保持规律的作息，避免长时间熬夜，這会对肾精造成很大的消耗。

三、运动调理：适度运动，增强体质

“生命在于运动”，适度的运动能够促进气血流通，增强身体的免疫力，也能帮助孩子释放学习压力。

推荐运动：快走、慢跑、游泳、羽毛球、跳绳等，都是不错的选择。注意强度：运动量要根据孩子的体质情况而定，循序渐进，避免过度疲劳。避免剧烈运动：孩子在感觉疲劳时，应及时休息，不要强迫自己进行剧烈运动。

四、情志调理：快乐成长，肾气充盈

中醫认为“恐伤肾”，过度的恐惧、焦虑、紧张等不良情绪，都会影响肾气的正常运行。

关注孩子情绪：多与孩子沟通交流，了解他们的想法和困扰，给予理解和支持。减轻学习压力：合理安排学习时间，保证劳逸结合，鼓励孩子培养兴趣爱好，转移注意力。营造和谐家庭氛围：和睦的家庭环境能够让孩子感到安全和快乐，有利于身心健康。

五、按摩推拿：小动作，大健康

一些简单的中医按摩手法，对于调理儿童肾虚也有着很好的辅助作用。

捏脊：沿着脊柱从下往上捏提，每次10-15次，可以调理全身经络，增强体质。搓腰：两手搓热后，輕轻按摩腰部，每天数次，有助于温肾健腰。涌泉穴：位于足底前部凹陷处，睡前用拇指按揉，每次5-10分钟，有滋肾益精的作用。

温馨提示：

如果孩子的肾虚症状比较明显，或者通过上述方法调理后效果不佳，请务必及时就医，寻求专业中医师的诊断和治疗。中医会根据孩子的具体情况，辨证施治，开具中药、针灸、推拿等个性化调理方案。

12岁是孩子身体发育的重要时期，也是一个充满变数的年龄。通过科学的饮食、规律的作息、适度的运动、良好的情绪管理，以及必要时的专业帮助，我们完全有能力帮助孩子摆脱肾虚的困扰，讓他们以最饱满的精神状态，迎接更美好的童年和未来！

有记者提问：近日，华东、华北、东北等地持续遭遇强降雨，引发洪涝和地质灾害。解放军和武警部队官兵迅速投入防汛抢险救灾任务。请发言人进一步介绍有关情况。

蒋斌表示，人民至上、使命必达。解放军和武警部队官兵坚决贯彻落实习主席关于防汛救灾工作重要指示精神，截至目前，位8个省份13个区（县）开展防汛抢险救灾行动，动用1.9万余人次，出动车辆和工程机械2000余台次，组织民兵3.2万余人次，协助搜救转移安置群众、运送救灾物资、巡护加固堤坝、抢通道路等。全军部队将坚决完成党和人民赋予的使命任务，全力保障人民群众生命财产安全。

图片来源：人民网记者 刘欣 摄

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