每经编辑｜钟鸣    

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荷(he)尔(er)蒙的涌动(dong)与身(shen)体的(de)探索(suo)

青(qing)春(chun)，是生命中(zhong)最激昂的(de)乐章，而(er)对于体(ti)育生(sheng)而(er)言(yan)，这(zhe)份激昂(ang)似乎被(bei)注入了(le)双倍的能(neng)量。强(qiang)健的体(ti)魄(po)，日复一日(ri)的训练，让(rang)他们的身体(ti)如(ru)同(tong)蓄(xu)满能(neng)量的(de)弓弦，随时(shi)准备释放。在(zai)这(zhe)股澎(peng)湃的生命力(li)中(zhong)，荷尔蒙(meng)扮(ban)演着(zhe)至关重(zhong)要(yao)的角(jiao)色。它们如同暗(an)流涌(yong)动(dong)，悄然改变(bian)着(zhe)身体的(de)模(mo)样，也拨动着情(qing)窦初(chu)开(kai)的(de)心弦(xian)。

1.荷(he)尔蒙(meng)的(de)奏鸣曲：身(shen)体信号的(de)解读(du)

体育生的(de)训(xun)练(lian)强度往往(wang)高于常(chang)人(ren)，这不(bu)仅磨(mo)砺了他们(men)的意志(zhi)，也极大地促(cu)进了体内(nei)荷尔蒙的(de)分(fen)泌(mi)，尤(you)其是雄性(xing)激(ji)素。雄(xiong)性(xing)激(ji)素的增长(zhang)，是青(qing)春期(qi)身(shen)体发(fa)育的标(biao)志，它带来了体(ti)格(ge)的健(jian)壮(zhuang)、肌肉的(de)增(zeng)长(zhang)，也点(dian)燃(ran)了性欲(yu)的火种(zhong)。对(dui)于(yu)年(nian)轻的(de)体(ti)育生来说，身体(ti)发出(chu)的这(zhe)些信(xin)号，往往(wang)是新鲜(xian)而令(ling)人困惑(huo)的。

突(tu)然(ran)而来(lai)的性冲动(dong)，身体(ti)的变化，以(yi)及对(dui)异(yi)性(xing)产(chan)生(sheng)的(de)朦(meng)胧(long)好(hao)感，都(dou)是青春(chun)期荷尔(er)蒙涌动(dong)的(de)正常表现。

2.身(shen)体的秘(mi)密花(hua)园(yuan)：自(zi)慰的(de)普(pu)遍(bian)性与(yu)成因(yin)

在荷尔蒙(meng)的(de)驱动下，对性(xing)生理(li)的好奇心(xin)自然而然(ran)地滋生。而自(zi)慰，作为一种自(zi)我(wo)探索(suo)和(he)满(man)足(zu)生理需(xu)求的方(fang)式，在(zai)体(ti)育生群体(ti)中具有(you)相当普遍性。训练(lian)后的(de)疲惫(bei)，长时间的集(ji)体(ti)生活(huo)，以及相对(dui)封(feng)闭的社(she)交环(huan)境(jing)，都可能使得自慰(wei)成(cheng)为(wei)他(ta)们(men)释放(fang)性(xing)压(ya)抑、缓(huan)解生理(li)冲(chong)动(dong)的(de)一种途径。

生理(li)的释放(fang)与(yu)调节(jie)：体育生训练(lian)强(qiang)度大，身(shen)体新陈(chen)代谢(xie)旺盛(sheng)，荷尔(er)蒙水(shui)平较(jiao)高，性(xing)冲(chong)动(dong)也(ye)随之增(zeng)强。自(zi)慰能(neng)够(gou)帮助他(ta)们释放积(ji)累的性张(zhang)力，缓(huan)解生(sheng)理上的(de)不(bu)适感，维持身体(ti)的平(ping)衡。心理的(de)慰(wei)藉与宣(xuan)泄：训练的(de)压力(li)，比赛(sai)的(de)胜负(fu)，学(xue)业的烦(fan)恼(nao)，都可(ke)能成(cheng)为体育生心(xin)理的负担(dan)。

在(zai)某些(xie)时刻(ke)，自慰(wei)也可能成为一(yi)种自(zi)我安(an)慰、释放压(ya)力、获(huo)得(de)短暂(zan)愉(yu)悦的(de)方(fang)式。这种(zhong)行为(wei)，在某种(zhong)程(cheng)度(du)上，是(shi)对内心(xin)复杂情(qing)绪的一(yi)种宣泄(xie)。对(dui)身体的好(hao)奇(qi)与(yu)探索(suo)：青春(chun)期(qi)是(shi)认识(shi)和(he)接纳自(zi)己身(shen)体的(de)关键(jian)时期(qi)。对于身体的各(ge)种变化，以及由(you)此带(dai)来的生理(li)感受(shou)，体(ti)育生(sheng)也(ye)会通过自我探(tan)索来了(le)解。

自慰(wei)是他(ta)们认(ren)识自(zi)身性(xing)器官(guan)、体验性快(kuai)感(gan)的一(yi)种方式。

3.误解与迷思：破(po)除“禁(jin)忌”的(de)枷锁

围(wei)绕(rao)着自(zi)慰，社会(hui)上存在(zai)着许(xu)多误(wu)解和迷(mi)思(si)，尤其是在(zai)青(qing)少(shao)年群体中(zhong)。一(yi)些人(ren)认为自(zi)慰是(shi)“不洁(jie)”的、是(shi)“不正经”的(de)，甚至(zhi)将其(qi)与“不(bu)育(yu)”、“疾病”等(deng)联(lian)系起来(lai)。这些(xie)不(bu)科学的(de)观念，可能(neng)会(hui)给(gei)正在经(jing)历(li)青春期(qi)的体(ti)育生带来巨大的心理(li)压(ya)力和(he)负罪感(gan)。

事实上，从(cong)生理学的角度来(lai)看(kan)，适度的自(zi)慰是(shi)青春(chun)期正常的(de)生理现(xian)象(xiang)，不会(hui)对(dui)身(shen)体(ti)造成任(ren)何实质性(xing)的伤(shang)害。它(ta)不是疾(ji)病(bing)，也不(bu)是什(shen)么“坏(huai)习惯”。将自(zi)慰污(wu)名化，反(fan)而(er)会阻碍青少年(nian)对(dui)自(zi)身性健(jian)康的(de)科(ke)学认知(zhi)，甚至(zhi)可能(neng)导致他们(men)因(yin)为羞(xiu)耻感而不(bu)敢寻(xun)求正当的帮助。

4.科(ke)学认知(zhi)：拥抱真(zhen)实的(de)自我

对于体(ti)育(yu)生(sheng)而(er)言(yan)，理(li)解自慰(wei)的本质(zhi)，是(shi)成(cheng)长过程中重(zhong)要的(de)一课(ke)。这(zhe)不仅(jin)仅(jin)是关(guan)于生(sheng)理的探索(suo)，更(geng)是关于接纳(na)自己、管理(li)欲望、建(jian)立健康(kang)性观(guan)念的(de)开(kai)始(shi)。

接纳生(sheng)理的(de)自(zi)然反应(ying)：认(ren)识到(dao)性冲(chong)动是青(qing)春期正(zheng)常的(de)生理现象(xiang)，自(zi)慰(wei)是生(sheng)理(li)需(xu)求的(de)一种(zhong)自然(ran)表(biao)达，这有(you)助于减轻(qing)心(xin)理(li)负担(dan)。避免过度(du)解读与恐惧(ju)：明(ming)白适度的自慰(wei)不(bu)会对身体(ti)健(jian)康产生负(fu)面影(ying)响，破除关于自慰的(de)各种不实(shi)传(chuan)言(yan)，以(yi)免产生(sheng)不必(bi)要(yao)的恐惧(ju)。理性(xing)看待(dai)：将自(zi)慰视为一(yi)种生理调(diao)节(jie)和(he)自(zi)我(wo)探索(suo)的(de)方(fang)式(shi)，而(er)非沉溺(ni)于(yu)其中(zhong)，或将(jiang)其视为解(jie)决所有(you)问(wen)题的“灵丹(dan)妙药”。

青春(chun)的(de)荷尔蒙是一(yi)股强(qiang)大(da)的(de)力量(liang)，它(ta)带来(lai)了(le)生命(ming)的活力，也(ye)带来(lai)了成(cheng)长(zhang)的(de)困惑(huo)。对(dui)于体育(yu)生来(lai)说，理(li)解并科(ke)学地认(ren)识自(zi)慰(wei)，是他们在这(zhe)股力(li)量的(de)驱(qu)动下，稳(wen)步走向成熟，守(shou)护身心(xin)健康的(de)重要一(yi)步(bu)。这趟(tang)旅程，充满(man)了探(tan)索与(yu)发现(xian)，也需要智慧与勇气(qi)来面(mian)对(dui)。

青春的(de)平衡(heng)术：身心健(jian)康的守(shou)护之道(dao)

当身体的信号(hao)越(yue)来越强(qiang)烈，当(dang)青春(chun)的荷尔蒙(meng)在体(ti)内奔腾不(bu)息，如(ru)何(he)在这(zhe)股(gu)力量(liang)的驱(qu)动下(xia)，找到(dao)属于(yu)自己(ji)的平衡(heng)点(dian)，成为(wei)体育生成(cheng)长中(zhong)至关(guan)重要(yao)的(de)一环。自(zi)慰作为青春(chun)期(qi)普(pu)遍(bian)存(cun)在(zai)的现(xian)象，它的(de)影(ying)响并非全(quan)然(ran)是(shi)生理层面(mian)的，更(geng)关乎着心(xin)理的健康(kang)、情(qing)感的(de)发(fa)展以及(ji)对未来(lai)性观(guan)念的(de)塑(su)造(zao)。

因此，理(li)解并学(xue)会“与(yu)青(qing)春期对(dui)话”，是(shi)守(shou)护(hu)身(shen)心(xin)健康(kang)的“秘(mi)密(mi)武(wu)器”。

1.心理的潮汐：情感的疏导(dao)与(yu)调节

青春期(qi)，不仅是(shi)身(shen)体发(fa)育(yu)的黄金期(qi)，更(geng)是心(xin)理(li)疏(shu)导(dao)和情(qing)感体验的(de)敏感期。体育生在追(zhui)求体能极限的(de)也(ye)承(cheng)受(shou)着巨(ju)大(da)的(de)心(xin)理压(ya)力(li)。训练(lian)的枯(ku)燥(zao)、比赛(sai)的起伏、伤(shang)病的(de)困扰、未(wei)来的不(bu)确定性，这(zhe)些都(dou)可能在他们心(xin)中激(ji)起(qi)阵(zhen)阵涟漪。

情(qing)绪的出(chu)口(kou)：在某(mou)些(xie)情况下(xia)，自慰(wei)可能会成(cheng)为体育生(sheng)释放(fang)压力、缓解(jie)负面(mian)情绪(xu)的(de)一种方(fang)式。当他(ta)们感(gan)到(dao)焦虑、沮丧或(huo)孤(gu)独时(shi)，通(tong)过自慰(wei)获得短暂(zan)的(de)愉(yu)悦感，可(ke)能暂时(shi)麻(ma)痹内心的不(bu)适。将(jiang)自慰(wei)作(zuo)为(wei)唯(wei)一的“情绪出口”，却可(ke)能导致(zhi)他(ta)们忽视问题(ti)的根(gen)源，无(wu)法真(zhen)正解决心(xin)理困(kun)境(jing)。

空(kong)虚感的填(tian)补：集体(ti)生活虽(sui)然热(re)闹，却也(ye)可(ke)能存在情感的(de)疏离(li)。当体(ti)育生(sheng)感到孤(gu)独(du)、被忽(hu)视，或(huo)者(zhe)缺(que)乏亲(qin)密的情(qing)感连接(jie)时(shi)，自(zi)慰(wei)可能(neng)会(hui)成(cheng)为一种填补(bu)内心空(kong)虚感(gan)的(de)方式。社(she)交与情感的替(ti)代：青春(chun)期对亲密(mi)关(guan)系(xi)和情感(gan)连(lian)接的(de)渴望是(shi)自(zi)然的。如果(guo)体(ti)育(yu)生在(zai)正常的社(she)交和情感发(fa)展方(fang)面(mian)遇(yu)到(dao)障(zhang)碍(ai)，自慰(wei)有时(shi)会被(bei)潜意(yi)识(shi)地用(yong)来“替代(dai)”那些(xie)他们(men)未能(neng)获(huo)得的满(man)足感(gan)。

2.科学(xue)引导：树(shu)立(li)健康的(de)性观念(nian)

面对青春期涌动的(de)性冲(chong)动，科学的(de)引导至关(guan)重(zhong)要。与其(qi)一味(wei)地压(ya)制或(huo)妖魔化(hua)，不如积(ji)极地(di)帮助(zhu)体(ti)育生树(shu)立正确的(de)性观(guan)念。

认(ren)识(shi)性的自然(ran)属(shu)性：性(xing)是生(sheng)命繁(fan)衍(yan)和情感(gan)交流(liu)的(de)重(zhong)要组(zu)成部(bu)分(fen)，并非羞(xiu)耻或肮(ang)脏之事(shi)。理解性的自然(ran)属性，有助(zhu)于消除(chu)对性的神秘(mi)感和恐(kong)惧感。强调适(shi)度原(yuan)则：适度的自慰(wei)是正(zheng)常的，但过(guo)度沉(chen)溺于其中，则(ze)可(ke)能(neng)影响正常(chang)的(de)学习、训练和(he)社交。需要教会他(ta)们(men)区分“正(zheng)常”与(yu)“过度(du)”，并(bing)学会自我管理。

学(xue)习自(zi)我保护(hu)：普及性(xing)健康知(zhi)识(shi)，包括(kuo)生殖健康、性传(chuan)播疾(ji)病的(de)预防(fang)、安全套(tao)的使(shi)用(yong)等，让(rang)体育生了(le)解如(ru)何(he)保护自(zi)己，做出(chu)负责任(ren)的决定。

3.发(fa)展(zhan)健(jian)康(kang)的兴(xing)趣(qu)爱好(hao)：转移注意力(li)的(de)艺术

当性(xing)冲动(dong)变得过于(yu)强烈，或(huo)者自慰成为(wei)一种习惯性的(de)逃避方式时，引导体育生(sheng)将精(jing)力(li)转(zhuan)移(yi)到(dao)积极(ji)健康的(de)兴趣(qu)爱(ai)好(hao)上，是(shi)极为(wei)有效的方法。

丰(feng)富(fu)课(ke)余(yu)生(sheng)活(huo)：鼓励体育(yu)生参与各(ge)种体(ti)育活动之(zhi)外的(de)兴趣爱(ai)好(hao)，例(li)如(ru)阅读、音(yin)乐(le)、艺术(shu)、社交活动(dong)等，拓(tuo)展他们的(de)视野(ye)，丰富他们(men)的(de)内心(xin)世界。培(pei)养团队(dui)精(jing)神：体(ti)育训练(lian)本(ben)身就(jiu)强调(diao)团队合作(zuo)，可以(yi)进(jin)一(yi)步鼓励他(ta)们在团队(dui)活动(dong)中，建(jian)立深(shen)厚的(de)友谊(yi)，体验(yan)合(he)作的(de)乐(le)趣，从集体(ti)中获得(de)归(gui)属感和(he)认(ren)同感(gan)。

追求更高目(mu)标(biao)：体育生的(de)职业(ye)生(sheng)涯(ya)往往充满(man)挑战，可(ke)以(yi)引导他们(men)将更多(duo)的(de)精力投入(ru)到(dao)训(xun)练和(he)比(bi)赛中，追(zhui)求更(geng)高(gao)的竞技(ji)水平(ping)，将成功的(de)喜悦和挫(cuo)折(zhe)的(de)磨砺，转化为成长的动力(li)。

4.寻求(qiu)支(zhi)持(chi)：打破沉默(mo)，拥抱(bao)成长

没有(you)人能独自面(mian)对(dui)成长(zhang)的(de)所(suo)有困惑。当体育生遇(yu)到关(guan)于性健康(kang)、心理困扰等问(wen)题时，寻(xun)求支(zhi)持(chi)是勇(yong)敢而(er)明智(zhi)的选择。

信(xin)任的(de)师(shi)长(zhang)：学校的心(xin)理辅导(dao)老(lao)师、班(ban)主任(ren)、或者值得(de)信赖(lai)的(de)教练，都可以(yi)成为(wei)他们倾诉的对(dui)象。这(zhe)些(xie)专业人士能(neng)够(gou)提供科学的(de)指(zhi)导和情感的(de)支持。同伴(ban)之间(jian)的交流：与关系好的(de)同学或队(dui)友(you)坦(tan)诚交流，分(fen)享彼(bi)此的(de)困惑(huo)和经验，可(ke)以帮(bang)助他们意识(shi)到(dao)自(zi)己并(bing)非孤单(dan)一人，也(ye)能(neng)从同(tong)伴那里获(huo)得共鸣和建议(yi)。

家(jia)庭(ting)的(de)支持：如(ru)果家(jia)庭环(huan)境允许(xu)，与父母(mu)进行开(kai)放(fang)、尊重(zhong)的沟通(tong)，也(ye)是(shi)非(fei)常重(zhong)要的(de)。父母(mu)的(de)理解和支(zhi)持(chi)，能(neng)够为他(ta)们提供(gong)最坚实(shi)的(de)后(hou)盾(dun)。

5.守护身(shen)心健康的(de)最终(zhong)目标(biao)：全(quan)面发展(zhan)

体育(yu)生的人生(sheng)，不(bu)应(ying)只有赛(sai)场(chang)。自慰，作(zuo)为青春期的一部分，需(xu)要被(bei)科学地认知(zhi)和(he)理(li)性(xing)地管(guan)理。真正的(de)“揭秘(mi)真(zhen)相(xiang)，守(shou)护身心(xin)健康之旅(lv)”，并非(fei)在于(yu)杜(du)绝或放(fang)任，而(er)在于学会(hui)平衡(heng)，找到(dao)属于(yu)自己的节奏。

青(qing)春的荷尔蒙(meng)是(shi)一场美(mei)妙(miao)的交响乐(le)，而体(ti)育生(sheng)，便(bian)是这(zhe)场(chang)乐(le)章的(de)演(yan)奏者。通过(guo)科学的认知，积(ji)极的引导(dao)，以及(ji)对他(ta)自身身心(xin)健康(kang)的(de)全面关(guan)注，他(ta)们(men)能够在(zai)这场青(qing)春的盛(sheng)宴中(zhong)，奏(zou)响属于(yu)自己(ji)的、健康而(er)动人的(de)旋律，最(zui)终成为一个体魄强(qiang)健、内(nei)心丰盈的成熟(shu)个体(ti)。这趟旅程，充满(man)挑战(zhan)，更(geng)充满希(xi)望，每一个体育(yu)生，都(dou)将在这段(duan)旅程中，书(shu)写属于自(zi)己的精(jing)彩(cai)篇章。

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图片来源：每经记者 钱建祥 摄

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