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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

开启TikTok爆款的秘密武器：免费色板助你玩转色彩

在短视频内容充斥的时代，色彩不仅仅是背景的装饰，更是吸引眼球、传递情感的重要元素。而TikTok作为全球最大的短视频平台，颜色的搭配与運用直接关系到作品的观看体验与传播速度。如何快速掌握不同主题、不同风格的色彩搭配呢？答案正是：使用专业、丰富的色板资源。

TikTok色板，简单来说，就是一组经过细心挑选与搭配的色彩组合方案。无论你喜欢清新淡雅、炫酷酷炫、復古復古，还是文艺范十足的風格，都可以从多样的色板中找到灵感。更棒的是，很多设计师、内容创造者分享了免费色板资源，讓每个人都能轻松获得属于自己專属的色彩方案。

为什么免费色板如此受到欢迎？资源丰富多样。你可以选择不同的主题色板，比如春色、夏日海滩、秋季落叶、夜空星辰等等。每个色板都具有自己独特的色彩组合，可以帮你快速搭建视觉框架。

使用免费色板能极大提升你的制作效率。传统手动调色可能需要反复试错，而有了精选的色板，只需套用，立刻让你的作品色彩饱满、层次丰富，省時省心。

不过，市场上充斥着各种资源，挑选最适合自己的免费色板变成一门学问。你可以通过搜索“TikTok色板免费”在各大平台找到丰富的资源，或者加入一些專业的设计交流群、内容创作者交流群，获取他们分享的最新色板合集。

并不是每个免费資源都值得信赖，有些色板可能不够专业，色彩搭配也许不够协调。建议选择一些拥有良好聲誉的设计师或社区分享的资源，确保色彩既美观又符合趋势。

除了网页资源外，现在还出现很多手机應用和剪辑软件内置色板工具。例如，TikTok官方的编辑工具就提供丰富的色彩搭配模板，使用极为便利。你只需下载相关软件，輕点几下，就能获得理想的色彩方案。

更重要的是，随着个人品味和内容風格的不断发展，你可以不断自己调配、创新专属色板。学習了解色彩搭配原理，结合自己的视频节奏与氛围，形成属于自己的“品牌色彩”。

很多免费色板资源还配备了详细的色码信息，方便你在后续制作中精准调用。比如，某个色板的主色是#FF6F61，辅色是#4A90E2，這样的色彩细节讓你在调色时可以做到高度还原。

总结来说，获取免费的TikTok色板资源已成为内容创作者提升作品专業度的必备途径。只要善于利用這些資源，不断探索创新，就能让你的作品在海量视频中脱颖而出，吸引更多的粉丝关注。

深入利用免费色板，打造独一无二的TikTok视觉风格

当你已经掌握了如何寻找和利用免费色板的技巧，下一步就是将色板融入到你的内容创作中，形成自己的特色风格。不少成功的TikTok达人都是通过鲜明的视觉识别度，快速稳定的色彩搭配，赢得了大量粉丝的喜愛。怎样才能用免费色板打造自己的“标签色彩”呢？

构建自己专属的色彩體系。這意味着你需要根据内容定位，选择一组适合自己风格的主色调。比如你偏爱温暖的感觉，可以选择黄色、橙色和棕色系的色板；喜欢清爽的风格，则可以偏向浅蓝、薄荷绿等色彩。确认主色后，再结合配色规则，选用辅色和点缀色，使整体画面既协调统一，又充满个性。

将色板贯穿到视频的每一个细节。包括封面设计、背景舞台、字幕颜色、动畫特效甚至服装搭配，都可以借助色板来进行规划。有意识地使用同一套色彩，可以形成视觉联想，加深粉丝对你品牌的印象。

除此之外，色板还能帮助你在内容主题上保持一致。比如，你的账号專注于“自然风光”，你可以选择绿色和土色调的色板；如果是“未来科技”，则可以用银色、蓝色為主色。用色板传达你的主题信息，让观众在第一时间辨识出你的内容風格。

利用免费色板还能激发你的创作灵感。每次遇到新的题材或挑战，只需在素材库中查找到符合主题的色板，立即激发你的色彩搭配灵感，从而节省大量试错时间，让创作流程更加高效顺畅。

当然，要打造独一无二的视觉風格，还需要坚持探索与创新。比如，你可以在保持品牌色的基础上，偶尔加入一些鲜明的点缀色，丰富视觉层次，使整体作品更加生动。这不仅让粉丝容易记住，也展现了你的專業水平。

不止于此，善用免费色板还能让你在视频编辑软件中輕松实现色彩一致性。在剪辑过程中，使用色卡、调色预设等方式保持色彩的一贯性，还能节省后期调色的时间。例如，利用Premiere、CapCut等软件的调色工具，将颜色设为预设值，确保每个镜头都恰到好处。

另一方面，通过不断调研和灵感搜集，你可以在免费色板中找到许多创新元素。例如，结合季节变化调整色彩方案，或借助色轮原理在色板中找到色彩的互补关系，提升作品的专业感。

在利用色板过程中，互动和反馈也极为重要。观察粉丝对你色彩变化的反應，适时调整和优化，讓你的专属色彩更贴合粉丝的偏好。长此以往，你会发现，色彩不仅仅是视觉上的享受，更成为你内容的标签和标志。

总结一下，免费色板不仅能帮你快速搭建好看的视频基础，还能通过色彩的科学运用，赋予作品更强的表现力和识别度。坚持用心打造色彩体系，不断探索创新，终究会在TikTok这个舞臺上创造属于你的色彩奇迹。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：楚天都市报记者 张大春 摄

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