每经编辑｜陈秋实    

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身體的准备与舒缓：温柔以待，减轻初次的不适

初次性爱，身体的反应是许多女性关注的焦点，尤其是可能出现的疼痛感。这并非不可避免的“宿命”，而是可以通过充分的准备和温柔的对待来大大缓解的。让我们先从身体的层面，探讨如何讓第一次体验更加舒适。

1.了解你的身体：生理基础决定舒适度

理解女性生殖系统的构造是关键。阴道是一个具有弹性的肌肉管道，但初次性交時，阴道口处的处女膜可能会因为缺乏充分扩张而引起不适甚至轻微撕裂，這是疼痛感的一个主要来源。心理的紧张也会导致阴道肌肉不自觉地收缩，进一步加剧不适。

处女膜的“误解”：很多人认为处女膜是一个完整的薄膜，第一次性交一定会“破裂”并导致剧痛。实际上，处女膜的形态多种多样，有的是环状、有的是筛状，甚至有些人天生处女膜就非常薄或不完整。因此，疼痛的程度很大程度上取决于处女膜本身的结构以及性交的节奏和润滑度。

润滑的重要性：充足的阴道润滑是减少摩擦和疼痛的关键。女性在性兴奋时，阴道会自然分泌润滑液，但初次性爱时，由于紧张或缺乏足够的前戏，润滑可能不足。此時，使用高品质的水性润滑剂是极佳的选择，它能有效模拟天然润滑，讓进入过程更顺畅。

2.前戏的艺術：点燃身體的火焰，而非冲破屏障

充分的前戏是通往舒适初次体验的必经之路。它不仅仅是为了唤起性欲，更是为了让身体做好充分的准备。

情绪的铺垫：性唤起是一个復杂的过程，涉及身心。在性行為开始前，与伴侣进行亲密的交流、拥抱、亲吻，营造一个安全、放松、充满爱意的氛围至关重要。让彼此感到被爱、被尊重，能够极大地缓解紧张情绪，促进身体的自然反应。身体的唤醒：探索彼此的身體，用温柔的抚摸、按摩来挑逗神经末梢。

可以从外部的親吻、爱抚开始，逐渐过渡到更私密的区域。当身体因为兴奋而自然分泌润滑液时，阴道会变得更加柔软和湿润，为进入做好准备。慢下来，感受爱：不要急于进入。如果感觉身体还没有完全准备好，就继续享受前戏。爱抚、亲吻、相互依偎，让彼此的身体和心灵都慢慢進入状态。

如果感觉有点紧，可以尝试讓伴侣用手指轻轻地、温柔地探索，帮助阴道慢慢扩张，这比直接进入要有效得多。

3.润滑剂的魔法：安全感的“隐形翅膀”

正如前面提到的，润滑剂是第一次性愛中不可或缺的“秘密武器”。

选择合适的润滑剂：务必选择水性、医用級别的润滑剂，避免使用硅基或其他可能引起过敏或刺激的成分。水性润滑剂与身体的天然分泌物相容性最好，也易于清洗。如何使用：可以在阴道口外部和内部涂抹适量润滑剂。也可以让伴侣在性器官上涂抹，增加進入時的顺滑度。

记住，润滑剂不是“信号”，而是一种帮助，它能显著提升舒适度，减少不适。不要害怕使用：很多人可能觉得使用润滑剂是不够“自然”或“被动”的表现。恰恰相反，这是一种对自身身体的关爱，也是对伴侣负責任的表现。它能讓你们都更专注于享受过程，而不是被疼痛所困扰。

4.身体的放松技巧：深呼吸与肌肉的“对话”

紧张是导致疼痛的罪魁祸首之一。学会放松身体，能让初次体验事半功倍。

深呼吸：在感觉紧张时，尝试进行几次深长的腹式呼吸。深吸气，感受空气充满胸腔和腹部，然后缓慢呼气，将紧张和不适一同呼出。呼吸的节奏可以引导身體慢慢放松。主动放松：了解并尝试放松盆底肌。很多女性在紧张时，盆底肌会不自觉地收紧。可以尝试在伴侣准备进入时，主动地、轻柔地将盆底肌向外推，这就像排尿的动作，能帮助阴道口放松。

循序渐进的进入：第一次进入不宜过快、过深。可以先让伴侣的头部轻輕接触阴道口，感受一下，然后一点点地、缓慢地推进。当感觉到不适时，立即停止，重新调整节奏。伴侣的耐心和温柔至关重要。

5.沟通：倾听身体的声音，表达你的感受

贯穿整个过程的，是开放而坦诚的沟通。

表达你的感受：不要害怕说出你的感觉。如果感到疼痛，一定要告诉你的伴侣。一句“有点疼”或者“慢一点”能够及时制止可能加剧不适的行为，并让伴侣知道你需要什么。伴侣的倾听与回应：伴侣的耐心、理解和积极回应是减轻疼痛感的重要因素。一个懂得倾听、愿意放慢节奏、并能给予足够关爱和支持的伴侣，能让女性在心理和生理上都感到安全和放松。

共同探索：将第一次性愛视为一次共同的探索过程，而不是一次“任务”。享受彼此的親密，感受身体的反应，一起学习和成长。

在身体层面，初次性爱的疼痛并非不可克服的障碍。通过充分的了解、细致的准备、温柔的技巧以及持续的沟通，你完全可以期待一次舒适、愉悦的体验。记住，你的身体是你自己的，你有權利享受它，也应该以最温柔的方式对待它。

心灵的拥抱与成长：从容面对，让爱升华

除了身体的准备，心灵的准备同样是初次性愛能否顺利进行并留下美好回忆的关键。紧张、焦虑、对未知的恐惧，这些心理因素往往比生理上的不适更能影响整个体验。因此，从心灵层面出发，為自己和伴侣创造一个舒适、安全、充满爱的环境，是让第一次性爱充满意义的关键。

1.心理准备：卸下焦虑，拥抱愛与信任

初次性爱对很多女性来说，可能伴随着各种各样的心理负担：

对疼痛的恐惧：这是最普遍的担忧。如part1所述，疼痛是可以通过多方面缓解的，但心理上的预设“会很痛”会讓你在潜意识里就紧绷身体，加剧实际的疼痛感。对“完美”的期待：影视作品、网络信息可能塑造了对第一次性爱的“浪漫化”或“性幻想”，当实际体验与预期不符时，可能會产生失落感。

对身体的担忧：担心自己身材不够好，或者担心伴侣的评价，这些都会成为心理的负担。对亲密关系的考量：第一次性爱往往意味着关系进入了新的阶段，可能伴随着对未来关系走向的思考和担忧。

如何应对这些心理负担：

坦诚沟通：与伴侣开诚布公地谈论你的担忧和期待。告诉他你担心疼痛，你对第一次的紧张，或者你对这次经历的期望。伴侣的理解和支持是最好的“心理镇定剂”。建立信任：确保你和你的伴侣之间有足够的信任和安全感。选择一个你真正爱、真正信任、并且会尊重你、保护你的人。

在你感到安全和被爱的时候，你的身心都会更加放松。调整期待：第一次性爱，更多的是关于连接、关于亲密、关于探索，而非“高潮”或“完美表现”。允许它不完美，允许有尴尬，允许有不适。将重点放在彼此的感受和情感交流上。积极的自我暗示：告诉自己，這是一种美好的体验，是两个人关系中的重要一步。

用积极的语言来描述这次经历，例如“我期待与你分享这份亲密”，而不是“我害怕会很痛”。

2.过程中的情感連接：不仅仅是身体的交融

第一次性爱，情感的連接是其核心价值所在。

眼神的交流：在亲密时刻，看着对方的眼睛。这种眼神的交流能传递爱意、尊重和情感的深度，让彼此感受到被看见、被理解。言语的鼓励与肯定：简单的“我爱你”、“我喜欢和你在一起”这样的言语，能极大地增强双方的情感连接和安全感。伴侣的赞美和肯定，更能让女性感到自信和被珍视。

拥抱与亲吻的魔力：在性行为过程中，不时地停下来，给对方一个深情的拥抱，一个温柔的親吻。這不仅能让身体得到休息，更能加深情感的连接，让整个过程充满愛意。专注当下：尽量将注意力集中在当下的感受上，感受身体的愉悦，感受伴侣的愛意，感受彼此的贴近。

不要让思绪飘到过去或未来。

3.疼痛的心理解读：理性看待，而非过度放大

即使做足了准备，第一次性爱仍有可能出现輕微的疼痛感。关键在于如何解读和应对。

理解疼痛的来源：如part1所述，疼痛往往来自处女膜的扩张、阴道肌肉的紧張或润滑不足。这是一种生理反應，并非“伤害”或“伤害”的信号。不要羞于表达：如前所述，如果感到疼痛，一定要及時与伴侣沟通。这不是“矫情”，而是对自己身体负责的表现。

伴侣的反應至关重要：一个有愛心、有耐心的伴侣，在听到你的疼痛表达后，会立刻停下来，轻柔地安抚你，询问你的感受，并调整行為。他会让你知道，你的感受被重视，他的首要目标是你的舒适和快乐。正向的回应：即使有疼痛，也要努力去关注體验中的积极部分：比如伴侣的温柔、親密的拥抱、身体的愉悦感。

将注意力从疼痛转移到爱和亲密上。如果疼痛持续或剧烈：如果疼痛非常剧烈，或者在事后仍然持续，这可能需要引起注意。这可能与处女膜结构、阴道干燥、或是否存在其他妇科问题有关。及时咨询医生，获得專業的建议和帮助，这同样是爱护自己的表现。

4.事后沟通与反思：让关系在亲密中成长

初次性爱结束后，双方的沟通同样重要。

分享感受：约一个轻松的时间，和伴侣分享这次经历的感受。可以谈谈哪些地方让你感到愉悦，哪些地方讓你感到不适，以及你对未来的期待。肯定与鼓励：互相肯定对方的付出和努力，给与鼓励。即使有不尽如人意的地方，也要用积极的态度去看待，并共同寻找改进的方法。

共同学习：性愛是一个需要学习和探索的过程。通过阅读相关书籍、文章，或者与伴侣一起学習，可以帮助你们更好地了解彼此的身体和性需求。让愛升华：第一次性愛不應是终点，而是关系中一个充满爱意的起点。通过这次親密体验，你们对彼此的了解将更加深入，情感连接也会更加牢固。

总结：

第一次性爱，既是身體的交融，更是心灵的靠近。无论是身体上的疼痛，还是心理上的担忧，都可以通过充分的准备、真诚的沟通、以及彼此的爱与尊重来化解。不要将它视为一次“考试”或“任务”，而是一次分享亲密、增进理解、共同成長的美好经历。以温柔对待身体，以爱拥抱心灵，初次体验定能成為一段温暖而珍贵的回忆，為你们未来的亲密关系奠定坚实的基础。

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13岁女生长腋毛：这是成长的印记，而非“烦恼”的开端

亲爱的家长们，亲爱的孩子们，当我们谈论青春期，脑海中浮现的往往是身高飞速增长、声音开始变化、学习压力逐渐增大等等。但有一个悄然发生的变化，常常让许多13岁的女生感到一丝丝的困惑，甚至有些焦虑——那就是腋毛的出现。

“我的女儿13岁了，最近发现她腋下开始长毛了，这正常吗？”“我13岁，最近腋毛突然长出来了，是不是身体出了什么问题？”诸如此类的问题，在网络论坛、家长群中屡见不鲜。今天，我们就来一次权威、深入的探讨，拨开这层可能存在的迷雾，让大家明白：13岁女生长腋毛，是再正常不过的生理现象，是身体走向成熟的第一个“信号灯”，绝非“烦恼”的开端。

身体的“悄悄话”：13岁，你正在经历的蜕变

青春期，是人体从童年走向成年的一个关键时期，其标志性的特点是生殖器官的发育成熟以及第二性征的出现。而腋毛的生长，正是第二性征发育的一个重要表现。

从生理学角度来看，大约在10到14岁之间，女孩的卵巢开始分泌更多的雌激素。在雌激素的作用下，身体的各个部位会逐渐发生变化。毛囊，特别是腋下和生殖器区域的毛囊，对体内的激素变化非常敏感。当雄激素（尽管在女性体内含量较低，但同样扮演着重要角色）和雌激素达到一定水平时，就会刺激这些毛囊，使其开始生长出细小、柔软的毳毛，并逐渐变成我们所说的腋毛。

所以，看到13岁的女儿长腋毛，家长们应该感到欣慰，因为这说明她的身体正在按照自然的规律健康发育。它不是疾病，也不是异常，而是身体在告诉你：“你正在长大，正在成为一个拥有成熟身体的女性。”

为何偏偏是腋毛？腋下，身体的“隐秘花园”

你可能会好奇，为什么腋毛会是较早出现的第二性征之一？这其中有几个原因：

毛囊的敏感性：腋下和腹股沟区域的毛囊对性激素的变化更为敏感，能够更早地响应体内的激素信号。进化的痕迹：从进化的角度来看，腋毛的出现可能与吸引异性、散发信息素（一种用于吸引配偶的化学物质）等有关。虽然现代社会对信息素的认识还不深入，但在生物学上，这仍然是一个普遍存在的现象。

汗腺的活跃：腋下是大汗腺（顶泌汗腺）集中的区域，这些腺体的发育与性激素密切相关。当汗腺开始活跃时，也意味着毛囊的生长也即将启动。

因此，13岁左右的年龄段，是大多数女孩开始经历这些变化的“黄金时期”。当然，每个人的发育节奏都有所不同，有些女孩可能会稍早或稍晚一些。如果你的孩子在这个年龄段出现腋毛，那说明她正处于一个非常普遍且正常的发育阶段。

与孩子坦诚沟通：消除焦虑，建立自信

很多时候，孩子对于身体的突然变化会感到不安，主要是因为她们缺乏相关的知识，或者听信了一些不准确的说法。作为家长，在这个时候，坦诚、开放的沟通就显得尤为重要。

当孩子向你表达她的困惑时，请不要敷衍，更不要表现出惊讶或嫌弃。这可能会让孩子更加封闭自己。相反，你应该以一种平静、支持的态度来回应：

肯定与解释：“宝贝，你发现腋毛长出来了，这说明你长大了，身体在变得更像一个小女人了。这是每个女孩都会经历的正常过程。”科普小知识：用简单易懂的语言，向孩子解释青春期身体发育的规律，告诉她腋毛的出现是身体健康的表现。可以找一些相关的书籍、动画片或者科普文章，和孩子一起阅读。

强调个体差异：告诉孩子，每个人的身体发育速度都是不一样的，有的人早一点，有的人晚一点，这都非常正常，不用和别人比较。鼓励她保持自信：告诉她，无论身体如何变化，她依然是那个独一无二、最棒的自己。腋毛只是一个自然的标志，并不影响她的美丽和价值。

如果孩子表现出对腋毛的“嫌弃”，或者想要去除它，我们也可以进一步引导。

关于“要不要处理”：选择权在孩子，但引导很重要

对于13岁的女孩来说，是否需要处理腋毛，并没有一个绝对的标准答案。这很大程度上取决于孩子的意愿、家庭的文化背景以及孩子的心理承受能力。

尊重孩子的感受：如果孩子主动提出想去除腋毛，或者因为腋毛而感到不自在，我们可以倾听她的想法，并和她一起探讨处理的方式。了解孩子的心理：有些孩子可能因为同伴的影响，或者觉得腋毛“不干净”、“不漂亮”而产生去除的念头。这时，家长的引导就显得格外重要。

我们需要告诉孩子，腋毛本身是无害的，它的存在也是自然的。安全第一的原则：如果孩子确实想要处理腋毛，务必以安全、健康为首要原则。在这个年龄段，不建议使用脱毛膏、蜜蜡等化学或物理刺激性强的产品，以免引起皮肤过敏、红肿甚至感染。最安全、最推荐的方式是：保持清洁：鼓励孩子每天洗澡时，用温和的沐浴露轻轻清洗腋下，保持干爽清洁，这有助于减少异味。

等待成熟：告诉孩子，身体在不断发育，等到她长大一些，或者她自己觉得准备好了，可以再考虑其他更专业的脱毛方式（如果她仍然有这个需求的话）。

心理上的“支持系统”：比任何脱毛技巧都重要

13岁，是一个敏感而充满好奇的年纪。身体的悄然变化，如果处理不当，很容易引发心理上的困扰。家长们要明白，在这个阶段，比“如何处理腋毛”更重要的是，为孩子建立一个强大的心理支持系统。

当孩子感到困惑、不安甚至焦虑时，她需要知道，家里永远是她最安全的港湾。你的倾听、理解和支持，是她自信成长最坚实的后盾。

所以，下次当你的13岁女孩问你“我长腋毛正常吗？”时，请微笑着告诉她：“亲爱的，这是成长的喜悦，是身体在告诉你，你正在变得更美好。”

从“汗毛”到“成年”：13岁女生腋毛的成长与日常照护

在我们上次关于“13岁女生长腋毛是否正常”的探讨中，我们已经深入了解了腋毛作为第二性征出现的生理意义，以及它对于孩子成长的重要性。这次，我们将聚焦于更实际的层面：当13岁的女孩开始有了腋毛，我们该如何理解它，如何科学地照护，以及如何帮助她们平稳度过这个“毛茸茸”的成长阶段。

腋毛的“生长周期”：认识它的自然规律

就像头发会生长、脱落一样，腋毛也有自己的生长周期。这个周期包括生长期、退行期和休止期。在青春期，由于激素水平的变化，毛囊被激活，进入生长期，腋毛开始生长。

初期：最初的腋毛通常是细软、颜色较浅的毳毛，就像婴儿身上的绒毛一样。随着时间的推移，受到激素的影响，毛囊会逐渐发育，长出的腋毛会变得粗硬、颜色加深，密度也可能增加。变化：这个过程是渐进的，不是一夜之间完成的。很多女孩可能会在11、12岁开始注意到细微的变化，到13、14岁时，腋毛会变得更加明显。

个体差异：再次强调，每个女孩的发育速度不同。有些女孩可能到15、16岁才出现明显的腋毛，这同样是正常的。家长和孩子都不必为此感到焦虑。

日常清洁：腋下的“小卫士”，保持健康与自信

腋毛虽然是身体的一部分，但腋下区域潮湿、温暖，容易滋生细菌，尤其是在运动后或者天气炎热的时候。因此，养成良好的日常清洁习惯，对于13岁的女孩来说，非常重要。

温和清洗：

时机：每次洗澡时，都要认真清洗腋下。方法：使用温和的沐浴露，用指腹轻轻揉搓腋下，将汗水、皮屑和可能存在的细菌清洗干净。避免使用刺激性强的肥皂或过度搓洗，以免损伤娇嫩的皮肤。冲洗：确保将沐浴露彻底冲洗干净，避免残留物刺激皮肤。

保持干爽：

擦干：洗澡后，用柔软干净的毛巾轻轻将腋下擦干。确保皮肤完全干燥，这是防止细菌滋生和异味产生的关键。衣物透气：在日常穿着上，尽量选择透气性好的棉质衣物。避免长时间穿着紧身、不透气的合成纤维衣物，这会加剧腋下的潮湿感。

观察与留意：

皮肤状况：在清洗时，可以留意一下腋下皮肤是否有红肿、瘙痒、破损等异常情况。如果出现不适，应及时调整清洁方式，或者咨询医生。轻微异味：青春期由于汗腺发育，可能会出现轻微的体味。通过良好的清洁和保持干爽，大多数情况下是可以控制的。如果孩子对此感到困扰，可以和她沟通，了解她的感受，并适时提供一些小建议，比如随身携带小包纸巾，或者在必要时更换内衣。

关于“处理”腋毛：安全、理智的考量

正如我们之前提到的，13岁的女孩，并不一定需要“处理”腋毛。但如果孩子因为个人意愿或心理原因，希望有所改变，家长的角色是提供安全、理智的建议和指导。

不建议过早使用脱毛产品：

脱毛膏：含有化学成分，可能引起皮肤过敏、灼伤，尤其是在13岁的敏感肌肤上。蜜蜡脱毛/镊子：容易导致毛囊发炎、感染，或者引起毛发内生（长入皮肤下），甚至对皮肤造成拉扯伤害。脱毛器：疼痛感较强，也可能对脆弱的肌肤造成不适。

最安全的选择：等待与沟通

耐心等待：告知孩子，身体正在发育，目前的阶段，最重要的就是保持清洁和健康。“修剪”的可能性（慎用）：如果孩子觉得腋毛过长，可以考虑在大人指导下，使用婴儿安全剪刀（非常锋利的那种除外，用钝头剪刀）或小型的电动修剪器，轻轻修剪到不那么显眼即可。

但这依然需要非常谨慎，并确保孩子理解操作风险。关注心理需求：很多时候，孩子想要去除腋毛，是出于对“成熟”的模仿，或是因为同伴间的谈论。家长的重点应该放在理解她的心理需求，并引导她认识到身体的自然状态也是美丽的。

循序渐进的“脱毛教育”：

引入概念：当孩子年龄稍长，例如15、16岁，如果她仍然有脱毛的意愿，可以开始和她探讨更成熟的脱毛方式。咨询专业人士：鼓励孩子和家长一起去咨询皮肤科医生或专业美容师，了解不同脱毛方式的优缺点、适用人群以及潜在风险。安全第一：无论选择哪种方式，都要确保操作安全、卫生。

“气味”与“自信”：如何帮助孩子建立健康的身体认知

青春期的女孩，开始更加在意自己的形象，也更容易受到周围环境和同伴的影响。体味，特别是腋下的气味，可能会成为她们敏感的焦点。

正常化体味：坦诚地告诉孩子，每个人都会有体味，这是身体正常运作的一部分。通过清洁和保持干爽，可以有效控制。关于香体剂：谨慎选择：对于13岁的女孩，一般不建议使用成人香体剂或止汗剂，因为它们可能含有较强的化学成分，对发育中的身体未必有益。

温和替代：如果有需求，可以考虑一些儿童专用的、成分温和的香体产品，但重点依然是清洁和保持干爽。建立内在自信：关注优点：引导孩子关注自己的优点和长处，无论是学习、艺术、运动还是性格。让她们明白，身体的外在表现只是她一部分，内在的闪光点同样重要。

避免过度关注“瑕疵”：家长自身也要避免在孩子面前过度放大身体的“不足”，例如经常提及“体味”或“腋毛”，以免给孩子造成过度的心理压力。正面榜样：家长自身的身体观和对美的认知，也会潜移默化地影响孩子。展现出对身体自然状态的接纳和尊重，是最好的教育。

总结：呵护成长，静待花开

13岁，是人生中一个充满奇迹和变化的年纪。腋毛的出现，是身体奏响的青春序曲，它标志着女孩们正在健康地走向成熟。作为家长，我们要做的是用知识和爱，陪伴她们跨越这个“毛茸茸”的阶段，教会她们如何科学照护自己的身体，更重要的是，帮助她们建立起对身体的自信和接纳。

腋毛，不是洪水猛兽，也不是令人尴尬的“秘密”。它是成长的一部分，是生命力在悄悄绽放的证明。让我们以开放的心态，用最温和的爱，守护好这份成长中的“毛茸茸”的美好。

图片来源：每经记者 张安妮 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄