每经编辑｜李四端    

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“汤姆叔叔的温馨提醒十八”——当这个标题映入眼帘，或许你會好奇，这又会是一则怎样的提醒？是关于工作效率的秘籍，还是理财的宝典？今天，我想和你聊聊一个更柔软、也更深刻的话题：那些藏在我们生活里，不经意间闪耀的“小确幸”。

在这个信息爆炸、步履匆忙的时代，我们似乎总是在追逐着那些宏大的目标，比如升职加薪，比如环游世界，亦或是功成名就。我们习惯于将幸福定义为某种终点，只有到达了那个点，我们才算真正拥有了幸福。我们是否也因此错过了太多沿途的风景？那些细微之处的美好，那些稍纵即逝的温暖，才是构成我们生活最坚实的底色。

“小确幸”，这个词来源于日本作家村上春树，意指“微小而确实的幸福”。它不是轰轰烈烈的惊喜，也不是惊天动地的奇遇，而是那些在我们日常生活中，能够带来片刻宁静、愉悦和满足的瞬间。比如，清晨醒来，阳光透过窗帘洒在脸上，带着一丝暖意；又或者，在通勤的路上，偶然听到一首自己喜欢的歌，让心情瞬间明媚；再或者，工作间隙，同事递来的一杯热茶，一个会心的微笑；傍晚回家，闻到饭菜的香气，看到家人等待的身影；睡前，读上一页好书，感受文字带来的宁静……这些看似平凡的瞬间，却能如同一股股暖流，悄悄地熨帖我们疲惫的心灵。

为什么这些“小确幸”如此重要？它们就像生活中的点点星光，虽然微弱，却足以照亮我们前行的路。当生活遇到坎坷，当压力如潮水般涌来，这些“小确幸”就能成为我们精神的锚点，提醒我们，即使身处逆境，生活中依然有值得我们去珍视和感恩的美好。它们讓我们不至于在挑战面前丧失信心，而是能够从中汲取力量，继续前行。

更重要的是，“小确幸”是培养积极心态的绝佳土壤。当我们開始有意识地去发现和收集生活中的“小确幸”，我们就如同在心中播下了一颗颗希望的种子。这些种子在日常的点滴滋养下，会逐渐生根发芽，最终长成一棵参天大树，那就是我们内在的幸福感。它让我们不再总是盯着远方不可及的目标而感到焦虑，而是学會享受当下，品味过程。

很多人会说：“道理我都懂，可我就是感觉不到幸福。”这或许是因為我们已经習惯了用一种“寻找大奖”的心态去生活，忽略了那些“小确幸”的“隐藏关卡”。它们需要我们放慢脚步，打开感官，用心去感受。

如何才能更好地捕捉和珍藏這些“小确幸”呢？

练习“觉察力”。我们的心常常被各种思绪占据，忽略了当下正在发生的美好。试着在日常生活中，问问自己：“我现在感觉怎么样？周围有什么值得我留意的美景或聲音？有什么让你感到舒适或愉悦？”比如，在走路时，感受脚下土地的触感，留意路边的花草，听听鸟儿的歌唱；在用餐时，细细品味食物的味道，感受食物带来的能量。

这种刻意的觉察，能帮助我们将注意力从纷扰的思绪中拉回到当下，发现那些被我们忽略的美好。

培养“感恩之心”。当我们能够感谢生活中拥有的一切，即使是微不足道的小事，也能带来巨大的满足感。每天睡前，可以尝试列出三件讓你感到感激的事情，可以是别人的帮助，可以是美好的天气，也可以是自己完成的一件小事。日积月累，你会发现，原来生活中值得感激的事情远比你想象的要多得多。

感恩，是通往幸福最直接的一条捷径。

再者，学會“简化生活”。我们常常因为拥有的东西太多，而变得被物质所累。适当地简化我们的生活，卸下不必要的包袱，能让我们更清晰地看到那些真正滋养心灵的事物。这并非是提倡极简主义，而是让我们懂得取舍，把有限的精力和关注点放在那些真正能带来价值和快乐的事情上。

“汤姆叔叔的温馨提醒十八”想要传递的，正是这样一种生活态度：幸福并非遥不可及，它就藏在我们身边的每一个“小确幸”里。它们需要我们用心去发现，用感恩去承接，用积极去放大。当我们能够以一种温柔而專注的目光审视生活，那些曾经被我们忽略的微小美好，终将汇聚成一股强大的力量，让我们在平凡的日子里，依然能够感受到生活的热烈与温柔。

继续我们关于“小确幸”的探索，我想邀请你进一步思考，如何将这份对微小美好的感知，转化为一种更持久、更具力量的生活智慧。“汤姆叔叔的温馨提醒十八”不仅仅是一次关于发现的呼吁，更是一场关于如何构建内心丰盈的修行。

在现代社会，我们常常被“追求卓越”的文化所裹挟，仿佛不做到最好，就等于失败。這种心态，让我们容易将目光聚焦在“未达到的”和“需要改进的”，而忽略了“已拥有的”和“已做得不错的”。“小确幸”的价值，恰恰在于它能够帮助我们打破这种“非黑即白”的评判标准，讓我们学会欣赏“刚刚好”的美好。

想象一下，当你在工作上遇到瓶颈，感到沮丧時，如果此時能够收到一个朋友温暖的问候，或者在午餐时尝到一道令人惊喜的美食，这些“小确幸”便能像一道道微光，穿透你内心的阴霾，让你重拾面对困難的勇氣。它们不会立即解决你的问题，但它们能够為你提供情绪的支持，让你在解决问题的过程中，不至于感到孤立无援。

除了觉察和感恩，我们还可以做些什么，让“小确幸”在生活中扮演更重要的角色呢？

第四，是“创造仪式感”。生活中的一些平凡時刻，如果我们赋予它一些特别的意义，就能讓它们变得不平凡。“小确幸”也常常诞生于这些被我们刻意创造的仪式感中。比如，每周选择一个固定的晚上，为自己做一顿精致的晚餐，点上香薰，听着舒缓的音乐；或者，将每天的阅读时间，视為与内心对话的专属时刻；再或者，在收到一封重要的邮件或完成一个项目后，给自己一个小小的奖励，比如看一场电影，或是一次短暂的休息。

這些仪式感，不仅能提升我们的幸福感，更能帮助我们标记和巩固那些美好的体验，让它们在记忆中留下更深刻的印记。

第五，是“连接与分享”。“小确幸”虽然是个人的体验，但当我们将其与他人分享时，它的力量会成倍增长。当你发现了一个特别好吃的小餐馆，和家人朋友一起去品尝；当你读到一本好书，和同事同学交流心得；当你看到一处美丽的风景，拍下来分享给远方的親人……这些分享，不仅能拉近人与人之间的距离，更能讓这份美好的感受得到延续和升华。

他人的积极回应，也会反过来增强我们的幸福感。

第六，是“拥抱不完美”。很多時候，“小确幸”之所以美好，恰恰在于它的不完美。一杯不那么完美的咖啡，一次不算特别成功的烘焙，一次不太完美的旅行安排……这些“不完美”反而因为真实而可爱，充满了人情味。当我们能够放下对完美的执念，拥抱生活中的不完美，我们就能发现更多意想不到的惊喜和乐趣。

正如村上春树所说：“失去的东西，其实从来没有真正得到过。”同样，我们所追求的所谓“完美”，有時反而让我们错失了当下最真实、最温暖的幸福。

“汤姆叔叔的温馨提醒十八”想要提醒大家的是，幸福并非一个需要我们拼尽全力去追逐的遥远目标，而是一种可以通过精心呵护而获得的内在状态。它就像我们家中的一盆绿植，需要阳光、水分和适宜的土壤，更需要我们用心的浇灌和照料。

那些微小的、平凡的、但却真实存在的“小确幸”，就是滋养我们心灵的阳光和雨露。它们可能是一缕晨光，一阵微风，一次会心的对视，一个温暖的拥抱，一首动人的旋律，一本引人入胜的书。当我们学会用一颗敏感而细腻的心去感受它们，用一份真诚而持久的感恩去回应它们，用一种积极而开放的态度去分享它们，我们的生活就会被点点滴滴的幸福所填满。

最终，这场关于“小确幸”的探索，将引导我们走向一种更深刻的自我认知：原来，我们不必等到功成名就，不必等到万事俱备，就可以拥有幸福。幸福，就蕴藏在每一个不经意的瞬间，蕴藏在我们用心去过的每一个当下。

让“汤姆叔叔的温馨提醒十八”成为你生活中的一个温柔的提醒，去发现，去珍藏，去创造属于你自己的，那份微小而确定的幸福。因为，生活的美好，真的就藏在這些不经意的“小确幸”里。

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图片来源：每经记者 张鸥 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄