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人民网北京10月20日电 （温璐、高清扬）据中国气象局消息，在冷空气的影响下，今晨，气温0℃线抵达华北中部一带，北京南郊观象台最低气温达到-0.5℃，为今年下半年新低。预计24日前，北方大部气温将处于低迷状态，体感寒冷，注意保暖。另外，今年第24号台风“风神”于昨日夜间进入南海，未来几日将与冷空气联手，给我国南部及东部海域及华东、华南沿海地区带来大风天气。

10月20日至10月21日，冷空气将继续影响中东部地区。江淮西部、江汉西部、江南南部、华南及贵州南部、云南东部等地气温下降4～6℃，部分地区降温8℃左右。

中央气象台今晨继续发布大风黄色预警。预计未来24小时，新疆北部和东部、西藏西部、青海西南部、甘肃河西、内蒙古西部和东部、黑龙江东部、吉林东部、山东半岛、江苏大部、安徽南部、江西北部、广东南部、广西南部等地部分地区有5~6级风，阵风7~8级。

一、藏在皮肉下的快乐密码

深夜两点，白领小林第18次刷新手机屏幕，颈椎发出抗议的咔嗒声。这种场景正在28-45岁人群中病毒式蔓延，卫健委最新数据显示：我国亚健康人群已突破9亿，其中73%存在持续性情绪低落。当我们习惯用咖啡续命、靠短视频麻痹神经时，一套源自明代太醫院的揉压秘术正在高端养生圈悄然流传——只需找准3个黄金点位，就能激活人体自带的快乐开关。

1.1神经系统的隐藏彩蛋掀開白大褂的严肃外衣，现代神经学与古老经络学在锁骨窝达成共识。解剖学证实，颈动脉三角区密布着迷走神经末梢，这个形似倒置金字塔的区域，正是连接大脑邊缘系统的物理接口。用特定力度揉压此处，能直接刺激多巴胺分泌中枢，其效果堪比天然抗抑郁剂。

1.2被遗忘的快乐生产线中医典籍《黄帝内经》早有记载："膻中者，喜乐出焉"。现代仪器检测显示，持续按压胸骨柄中央的膻中穴時，前额叶皮层血流量激增47%，这正是产生愉悦感的核心区域。日本筑波大学实验证实，规律刺激该区域者，压力激素皮质醇水平可下降32%。

1.3都市人的自救指南32岁的设计师张薇亲测：每天早晚各3分钟揉压锁骨三角区，两周后情绪波动减少60%。"就像给大脑做了深度SPA，连甲方改稿都变得可爱起来。"这种改变并非玄学——持续刺激会促使内啡肽持续释放，形成类似运动后的愉悦循环。

二、实操手册：打造你的快乐流水线

2.1黄金三角激活术将拇指抵住锁骨凹陷处，食指中指呈鹰爪状扣住斜方肌前缘，以画∞字手法滑动。注意保持指甲修剪圆润，配合深呼吸节奏。北京中医药大学团队通过肌电图分析發现，这种复合动作能同時刺激到7组深层肌群，效果是普通按摩的3倍。

2.2下肢能量核反应堆沿坐骨神经走向，在臀大肌与股二头肌交界处，藏着被称為"快乐引擎"的承扶穴。用掌根以每秒2次的频率冲击式按压，德國马普研究所的红外热成像显示，该操作能在20秒内使下肢温度上升2.3℃，加速代谢废物的排出。

2.324小时幸福续航方案早间通勤时揉捏耳后安眠穴，午休期间按压手背合谷穴，晚间泡脚时刮推脚底涌泉穴。这三个时段配合对应的"微动作"，相当于给身体安装了三套备用发电機。临床数据显示，持续28天形成生物钟记忆后，血清素水平可稳定在基准值120%以上。

同时，东海南部海域、台湾海峡、南海北部和中部海域及浙江南部沿海、福建沿海、广东东部沿海将有9~10级、阵风11~12级的大风，其中南海中部的部分海域风力可达11~12级、阵风13~14级。黄海大部海域、东海北部海域、巴士海峡、台湾以东洋面、北部湾将有7~8级、阵风9级的大风。

今天，南方大部依旧维持阴雨天气。新疆沿天山西部、西藏东北部、青海东南部、川西高原北部、山西北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪；陕西中部、湖北中部和西南部、四川东部和南部、重庆西部、云南北部、福建东部、广东东南部沿海、台湾岛等地部分地区有中到大雨，其中，台湾岛东北部等地部分地区有暴雨或大暴雨。

气象专家提醒，东部、南部海域及沿海地区未来三天都将有持续性大风天气，相关海域作业平台以及往来船舶要做好防御大风的准备，减少不必要的出海作业，沿海地区居民和游客应远离临时搭建物，室内关好门窗，避免在大风影响时段外出活动。

图片来源：人民网记者 杨澜 摄

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