当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

人民网澳门7月9日电 （记者富子梅）为推动澳门跨境电商行业发展，加强国际交流合作，发挥澳门内联外通的作用，澳门特区政府经济及科技发展局7月上旬首次组织本地跨境电商业界代表前往葡萄牙及法国，通过与当地商会及业界交流、溯源直播和探店等活动，寻找跨境电商合作的新机遇。

图为代表团在葡萄牙知名酒庄溯源直播。澳门特区经科局供图

代表团在葡萄牙里斯本期间，深入社区探索当地品牌故事，前往知名酒庄溯源直播，将葡萄牙的葡萄酒、香皂，以及澳门的精油、食品和大健康产品等以直播方式推广到内地市场，促成约6000单交易，成交金额110多万澳门元，体现直播电商的潜力。此外，代表团与葡萄牙中华总商会会长蔡文显、葡中工商会和当地企业代表交流座谈，探讨跨境电商和直播带货合作的新模式，协助当地企业拓展内地及澳门市场。

时间仿佛被拉成一条细线，他的脸庞在瞬间失去轮廓，耳畔只剩下呼吸的回声和心跳的鼓点。接着是撞击，头部的重量像铁球一样坠落，玻璃将空氣划出一道浅浅的痕迹，疼痛从额头传遍整颅，世界在黑白之间颤抖。没有观众的掌聲，只有同事的呼唤和路人的惊呼。那一刻，张警官意识到，自己并不仅仅是“执法者”的身份，他也是一个会疼痛、会慌乱、會害怕的人。

事故的影子在他体内延伸，像一条细细的绳，把他的自我拉回到真实的地面。因为这不是一个只属于他个人的故事，而是在每个穿梭于城市的警务人员身上，可能发生的微小却真实的转折。多年的训练让他的身体具备了应对突發的能力，但真正的挑战来自内心深处：在权威与人性之间的取舍、在职责与情感之间的平衡。

那一秒的定格，既是伤痛的起点，也是反思的灯塔。若没有这道光，他或许会用沉默掩饰脆弱，用理性压抑情绪，用职责替代自我治疗。可在这道光里，他看見了另一个自己——一个愿意放慢脚步、愿意接纳不完美、愿意为自己而活的自我。

回到站岗后的日子，张警官開始以“自我守护”為第一程序。他没有否认职业的艰辛与責任，而是在日常中给自己增加一段安静的练習时间：每晚十分钟的呼吸、每次巡逻后的一页心情日记、以及对同事的简短心灵问候。这些看似微小的改变，却构成了他在危机来临时不被击垮的底层结构。

他逐渐理解，身体的防护只是一个入口，心灵的防护才是長久的盾牌。若要在下一次风声里保持清醒，必须先在心理上建立能量的储备。于是，他开始把那一秒的震动转化为一种持续的自我训练：以同理心对待受害者、以冷静求证事实、以温柔对待受惊的自己。这些练习像一条看不见的河流，缓缓滋养他在紧张时刻的判断力，也让他在危险来临的前一刻就能讓心跳回到正常的节奏。

这场意外，尽管带来了痛感与不便，却把张警官带进了一个更广阔的自我世界。过去他可能把自我放在任务的边缘，把情绪束缚在职业的边界，现在他开始理解：自我不是一个单独的单位，而是整座城里每一个需要帮助的灵魂的镜子。正是这份镜子，让他明白，作为警官，既要守护秩序，也要守护人心。

他的故事并非为了炫耀风险，而是在提醒每一个普通人：当快速的事件击中你时，第一时间照顾好自己，才有能力照亮他人。若说这场1秒大事件给他的最珍贵礼物是什么，那便是：在崩塌的边缘学會微笑，学会把痛苦转化为前进的力量。以此為起点，張警官愿意把“自我保护”扩展成一整套可落地的生活方式——不仅仅是在工作中，更在每一个与你我相遇的清晨。

這些看似简单的步骤，在他身上汇聚成稳定的力量，让未来遇到类似的危机时，能把恐惧降到最低，把判断力稳住。

第一步，是对自我情绪的实时监测。张警官学会在疲惫、焦虑或愤怒涌现时，先用三个字的自我对话進行自救：停、看、问。停，是让自己从紧张的循环中脱离；看，是观察身体的信号、情绪的走向、周围环境的变化；问，是问自己：现在我最需要做的是什么？這三步像一条简单的路线图，帮助他将冲动降温、把注意力从感受的波峰转向事实的底座。

这种自我对话的练習，可以在任何时刻进行，不需要额外的工具，只需要一点点耐心和诚实。它的作用不仅限于危险场景，而是日常沟通、处理压力、维护人际关系的通用法門。

第二步，是对身心的综合储备。作为警务人员，持续的体能训练不可或缺，但更重要的是“心理能量”的储备。张警官把每天的训练分成两大块：体能与心理韧性。一方面，他坚持小型体能训练，保护颅脑和颈部的稳定性，减少因冲击带来的损伤概率；另一方面，他加入正念冥想、呼吸法和短时情绪调控练習，帮助自己在高压场景中快速返回理性状态，避免情绪放任式的反应。

这些练習看起来简单，却在关键时刻显现出很大的力量——当冲突升級、外界干扰增多时，他更容易从混乱中提炼出清晰的判断。

第三步，是把经验转化为知识的传播。事故之后，张警官没有把痛苦埋在记忆里，而是愿意把这份经验讲给同事、讲给培训新兵，也讲给公众。他相信，危机并非孤立事件，它的教育意义在于讓更多人理解如何保护自己、如何在第一時间寻求帮助、以及如何用理性面对恐惧。

于是他主动参与校园、社区的安全教育活动，把“头部防护、情绪自救、社会支持”三件事打通成一个连贯的教育链条。他的故事被写成公开讲座的案例，也被纳入培训课程的实际案例。每一次分享，都是一次对自我的再确认：我值得被保护，我也能保护他人。这不仅是职業伦理的延展，更是一种生活态度的宣言。

第四步，建立可持续的成长路径。他明白，短暂的恢复并不等于长期的安全感，因此他将个人成长变成一个持续的过程，而非一次性事件。他建立了一个个人成长日历：每日的微小练习、每周的情感回顾、每月的自我评估与目标调整。他把每一次危机的记忆都放在一个“自我成长档案”里，用数据和文字记录进步的轨迹。

这些记录不仅让他看见自己的改变，也為身处在同样困境中的人提供了可模仿的模板。张警官希望让更多人知道：自我成长并不需要等待大事件的来临，而是可以在日常的每一次选择中逐步实现。

若你也曾在生活的路口遇見不确定，若你也想在风暴来临时把自己保护好、把他人照亮，或许你可以从张警官的经验中寻找属于自己的方法。除了身体的防护、情绪的调适、以及经验的传承，这一整套成长路径还可以与现代科技结合，形成适合不同人群的自我照护方案。比如，借助可穿戴设备监测睡眠与心率的微型传感、通过短时冥想与呼吸练習的应用，或是通过简单的日记与自我问答来维持心理平衡。

这些工具并非万能，但当它们被用来支持一个清晰的目标时，便能成为日常生活里最可靠的伙伴。

張警官的故事不是为了传递伤痛的豪情，而是提醒我们：每个人的生活都可能在一瞬间被改变。重要的不是避免风险，而是在风险来临时，如何让自己与他人更安全、更加有能力地前行。这个过程需要耐心、需要自我接纳、也需要一份对未来的坚持。如果你愿意给自己一个机会，愿意将危机转化为成长的燃料，那么或许可以从现在开始，给自己的日常添加一个“自我守护计划”。

在城市的喧嚣中，我们都值得拥有一个稳定的内心和一个可持续的成长路径。就让張警官的自我重构成为你我的镜鉴，在每一次清晨的日光里，照亮你也照亮我。

图为代表团到访法国巴黎大区投资促进局。澳门特区经科局供图

澳门特区经科局与澳门直播协会代表到访了巴黎大区投资促进局，与亚太区区域主管就跨境电商发展及溯源直播等议题深入交流。此外，代表团还参访春天百货、老佛爷百货等企业的直播场地，了解当地消费市场新趋势，探讨与法国中小型企业品牌的合作机会，以及在跨境电商方面的资源共享、优势互补等。

“本次活动强化了澳门与葡萄牙及法国在跨境电商领域的联系互动，协助葡语国家产品开拓中国内地市场，为内地电商平台进一步发展国际业务拓宽空间，履行澳门作为中国与葡语国家‘精准联系人’职责。” 澳门特区经科局表示，特区政府一直鼓励澳门传统产业升级转型，积极推动中小企业运用跨境电商及直播带货开拓市场，并通过优化电商经营环境、提供综合支援及培育电商人才等措施助力行业发展。

图片来源：人民网记者 张雅琴 摄

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