每经编辑｜陈法蓉    

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镜头之外(wai)的(de)静谧：宋雨琦的“自(zi)我充电(dian)”仪(yi)式(shi)

当(dang)宋雨(yu)琦在舞(wu)台上闪耀(yao)，用(yong)她充(chong)满(man)活(huo)力的表演点(dian)燃全场(chang)时，我们看到的似乎是那个(ge)永远(yuan)精(jing)力充(chong)沛、笑容灿(can)烂的偶(ou)像(xiang)。在这(zhe)光鲜亮(liang)丽(li)的背(bei)后，隐藏(cang)着无数(shu)个不为人(ren)知(zhi)的(de)“自(zi)我抚慰”时刻(ke)。这些(xie)时刻(ke)，或许(xu)是她在结(jie)束(shu)一(yi)天高强(qiang)度工作(zuo)后，独(du)自一(yi)人在(zai)静谧的房间里(li)，点上一(yi)盏香薰，播放(fang)着(zhe)舒缓的音乐(le)；又(you)或许是在某(mou)个感到疲(pi)惫(bei)或迷茫的瞬(shun)间，选(xuan)择(ze)一(yi)种(zhong)只(zhi)有(you)她自(zi)己(ji)知道的方(fang)式，来(lai)安(an)抚(fu)内心的(de)波澜，重(zhong)新(xin)积蓄(xu)能量。

“自(zi)我抚慰”这个词(ci)，听起(qi)来似(shi)乎带(dai)着(zhe)某种隐(yin)私和神秘感，但(dan)对于(yu)身处(chu)高压(ya)环境下的公(gong)众人物(wu)而(er)言，它更(geng)像是(shi)一种必(bi)要的“生(sheng)存技能”。宋雨琦，作为一名(ming)在(zai)国(guo)际舞台上(shang)活跃的年轻艺人，所(suo)承受的(de)压(ya)力可想而知。来(lai)自事(shi)业(ye)上(shang)的挑(tiao)战(zhan)、媒(mei)体的关(guan)注、粉丝(si)的期(qi)待，甚至是网络(luo)上的流言(yan)蜚语(yu)，都(dou)可(ke)能在(zai)不经意间(jian)侵蚀(shi)着(zhe)她的内(nei)心(xin)。

因(yin)此，她需要(yao)找到(dao)属(shu)于自己的独(du)特方(fang)式来(lai)“排毒(du)”、“疗愈(yu)”，从而(er)保持身心(xin)的平衡。

我(wo)们不(bu)妨想(xiang)象一(yi)下，当(dang)录音(yin)棚的(de)灯光(guang)熄灭，当演(yan)唱会的欢呼声(sheng)远去，当(dang)通(tong)告的(de)间隙(xi)降(jiang)临(lin)，宋雨(yu)琦会(hui)如何(he)度过(guo)那些(xie)属于(yu)她自(zi)己的时(shi)光？也许(xu)，她会选(xuan)择沉浸(jin)在(zai)一本(ben)好(hao)书(shu)中(zhong)，让文字的力量带她暂时远(yuan)离(li)现(xian)实的喧嚣；也(ye)许，她会(hui)在镜子(zi)前，卸(xie)下(xia)浓妆，静(jing)静地审(shen)视自己(ji)，与内在的那个真实的自(zi)己对(dui)话；又(you)或者，她(ta)会(hui)通过一(yi)种(zhong)更直(zhi)接、更(geng)私(si)密的(de)方式，来释放积压(ya)的情绪，找回内(nei)心的平静(jing)。

这(zhe)种“自我抚慰”，并非(fei)是逃(tao)避，而(er)是积(ji)极地(di)与自(zi)我和解(jie)，是一种对自(zi)己(ji)负责(ze)任的表(biao)现(xian)。

在韩国(guo)练习(xi)生的经(jing)历(li)，以及(ji)之后(hou)作为（G）I-DLE组合(he)成(cheng)员的成长历(li)程，都磨(mo)砺了宋(song)雨琦的(de)坚韧。但(dan)再强大(da)的(de)外壳(ke)，也需(xu)要柔软的内心去支(zhi)撑(cheng)。她(ta)的“自我抚慰”时(shi)刻，或许就(jiu)发(fa)生(sheng)在那(na)些(xie)不为人(ren)知的(de)练习(xi)室(shi)角落，或是(shi)在往返(fan)于(yu)各个城市的(de)交通工具上(shang)。她(ta)可能是在(zai)结束(shu)高难(nan)度(du)的(de)舞蹈(dao)练习后，用温热(re)的(de)水泡脚，缓解(jie)身体(ti)的(de)疲(pi)惫；也可能是(shi)在(zai)失眠(mian)的夜(ye)晚，通(tong)过冥想或(huo)者(zhe)简(jian)单(dan)的(de)呼(hu)吸练习(xi)，来平复躁动不安(an)的(de)心绪。

这(zhe)些看似微不(bu)足(zu)道的(de)细(xi)节，却(que)是她(ta)维(wei)持良好(hao)状(zhuang)态的关(guan)键。

而且(qie)，宋(song)雨琦的“自(zi)我(wo)抚(fu)慰”可能也体现(xian)在(zai)她(ta)对(dui)个人爱(ai)好(hao)的(de)投入(ru)上。比如，她可能是一(yi)个热(re)爱烘焙(bei)的(de)人，在(zai)厨(chu)房里忙碌的身影，将面粉、鸡(ji)蛋、糖(tang)等食材(cai)变成诱(you)人的甜点(dian)，这个过(guo)程本身就充(chong)满了治愈(yu)的(de)力(li)量。又(you)或者(zhe)，她可能喜(xi)欢涂鸦，用(yong)画笔在纸上勾(gou)勒(lei)出(chu)内心(xin)的色彩，将那些(xie)难以言说的情(qing)感，转化为(wei)具象(xiang)的画面(mian)。

这些(xie)投(tou)入到(dao)个(ge)人(ren)爱好中的时光，是她(ta)从(cong)“偶像宋雨琦”回归到“普(pu)通(tong)女(nv)孩宋雨琦”的(de)重(zhong)要途径(jing)，让(rang)她(ta)能(neng)够在(zai)这个过(guo)程(cheng)中(zhong)，感受到(dao)简单(dan)而纯(chun)粹的快乐(le)。

更深层次(ci)的(de)“自我抚慰”，可能与(yu)她对自(zi)身情感(gan)的梳理(li)有关。在(zai)孤(gu)独的时刻，她可能通过(guo)写(xie)日记(ji)，或者与(yu)信任(ren)的朋(peng)友、家(jia)人倾(qing)诉，来表(biao)达内(nei)心(xin)的感(gan)受，减(jian)轻负(fu)担。这种情(qing)感的流动与释放，是(shi)她保持心(xin)理健康(kang)的重(zhong)要方(fang)式(shi)。我(wo)们往往(wang)只(zhi)看(kan)到艺人(ren)光鲜的一面(mian)，却很少关(guan)注他(ta)们(men)也会经(jing)历情感的起伏(fu)。

宋(song)雨琦的(de)“自(zi)我(wo)抚慰(wei)”，正(zheng)是(shi)她面(mian)对这(zhe)些起伏(fu)时(shi)，选择温柔(rou)对待(dai)自(zi)己的体(ti)现。

在(zai)社交媒体(ti)上，我(wo)们(men)偶尔能看到(dao)宋雨琦分(fen)享(xiang)一些生活化的片(pian)段(duan)，但那(na)些经过(guo)精心挑(tiao)选(xuan)的瞬(shun)间，很难(nan)完(wan)全展(zhan)现她(ta)真(zhen)实(shi)的(de)内(nei)心世(shi)界(jie)。她那些(xie)“神(shen)秘的私密时(shi)刻”，那些不(bu)被(bei)镜(jing)头(tou)捕(bu)捉的“自我抚慰(wei)”行(xing)为(wei)，才是真正(zheng)让她在镁光(guang)灯之外(wai)，依然能够(gou)保(bao)持积极(ji)、健康心态的秘(mi)密武器(qi)。这些时(shi)刻，不(bu)只是(shi)简单的休息，更是她(ta)与自己(ji)对话(hua)、与自己和解(jie)、与自己共(gong)处的过(guo)程。

正是(shi)因(yin)为(wei)有(you)了(le)这些(xie)“自(zi)我充电”的仪(yi)式(shi)，她才能(neng)不断地(di)在舞台(tai)上焕发(fa)新的光(guang)彩(cai)，带给我(wo)们更多的(de)惊(jing)喜。

“秘密(mi)武器”的多(duo)元解读：宋(song)雨琦如何(he)通过自我(wo)抚(fu)慰(wei)汲取(qu)力(li)量

深入(ru)探(tan)究宋雨琦的(de)“自我抚慰(wei)”时刻，我(wo)们会(hui)发(fa)现，这(zhe)并非是(shi)一个单一(yi)的概(gai)念(nian)，而是(shi)涵盖了多种形(xing)式(shi)，并(bing)且在(zai)不(bu)同(tong)的情境下，扮演着不同的(de)角色(se)。它既是身体上(shang)的放(fang)松(song)，也是精(jing)神(shen)上的治愈，更是情感(gan)上的梳(shu)理。这些(xie)“小秘密”的背后，是(shi)宋雨(yu)琦对(dui)自我(wo)认知(zhi)的不断深(shen)化，以(yi)及她(ta)如(ru)何(he)巧妙(miao)地利用(yong)这些方(fang)式(shi)，来应对职业(ye)生涯(ya)中的种种(zhong)挑战。

从身(shen)体层(ceng)面(mian)来看，宋雨琦的(de)“自我抚慰”可(ke)能体现在对身(shen)体(ti)的呵护。长时(shi)间(jian)的(de)训练(lian)、密集(ji)的行(xing)程(cheng)，对身体(ti)无疑是(shi)一种巨(ju)大的(de)消耗。因此(ci)，她可能会(hui)通(tong)过(guo)规律的(de)运动来保持活力(li)，但有(you)时候(hou)，纯粹的“自(zi)我抚慰(wei)”则是更注重放(fang)松和修(xiu)复。比(bi)如，她在(zai)结(jie)束一场高强度(du)的表演后(hou)，可能(neng)会进(jin)行深度的(de)拉(la)伸，或者(zhe)进(jin)行(xing)一(yi)次全身心(xin)的(de)按摩，来(lai)缓(huan)解肌(ji)肉的(de)酸痛和疲劳。

又或者，她可能会(hui)选(xuan)择泡澡(zao)，在(zai)温(wen)热的水中(zhong)加入(ru)精(jing)油(you)，让身(shen)体的每(mei)一(yi)个细(xi)胞都(dou)得到舒(shu)缓(huan)。这些看(kan)似简(jian)单(dan)的身体(ti)护(hu)理，实(shi)际(ji)上(shang)是她(ta)对自身健康的重视(shi)，也是一(yi)种积极的(de)“自(zi)我关(guan)怀”行(xing)为，确(que)保她(ta)在(zai)每(mei)一次亮相时，都(dou)能呈现出最(zui)佳(jia)的状(zhuang)态。

在(zai)心理(li)层(ceng)面(mian)，“自(zi)我抚慰(wei)”更是她(ta)应(ying)对压力、保持(chi)内(nei)心宁(ning)静(jing)的重(zhong)要(yao)途(tu)径(jing)。娱乐圈(quan)是一个(ge)充满变数(shu)和竞(jing)争的(de)环境(jing)，负面(mian)情绪和(he)焦(jiao)虑感(gan)在所(suo)难(nan)免。宋雨(yu)琦可(ke)能会(hui)选择(ze)一(yi)些(xie)能(neng)够(gou)帮助(zhu)她转移注意力(li)、净化心灵(ling)的(de)方式。例如(ru)，她可(ke)能(neng)是一(yi)个喜(xi)欢与小动物互动的(de)人，在与宠物嬉戏的过程中，能(neng)够暂(zan)时忘(wang)却烦(fan)恼，感(gan)受(shou)到纯粹的陪(pei)伴(ban)和爱(ai)。

又或者(zhe)，她可(ke)能(neng)喜(xi)欢在(zai)清晨(chen)或傍(bang)晚，一(yi)个(ge)人(ren)沿着(zhe)江边或公园(yuan)散步，让(rang)大自(zi)然的(de)声音和景色来(lai)抚平内心的焦(jiao)躁。还有一(yi)种可(ke)能(neng)性(xing)，就(jiu)是(shi)她会(hui)通过(guo)听音(yin)乐(le)来(lai)调节情绪，有些(xie)歌曲能够(gou)让她(ta)感到(dao)振(zhen)奋，有些(xie)则能让她(ta)沉静下来，找(zhao)到情(qing)绪(xu)的出口(kou)。这些心(xin)理上的“缓冲带(dai)”，帮助(zhu)她(ta)更好(hao)地(di)消(xiao)化负面情绪(xu)，保持积极乐(le)观(guan)的心态(tai)。

更进一(yi)步，从情(qing)感(gan)层(ceng)面(mian)，“自我(wo)抚慰”可能(neng)涉及到对自我(wo)价(jia)值(zhi)的肯定和(he)情感的(de)释放(fang)。当(dang)外界(jie)的(de)评价(jia)起(qi)伏不定时(shi)，找回(hui)内(nei)在(zai)的(de)自我(wo)认(ren)同感尤为(wei)重要。宋雨(yu)琦可能拥有一(yi)个(ge)私(si)密的(de)“情感(gan)日记(ji)”，用文(wen)字记(ji)录下(xia)自己(ji)的喜怒哀(ai)乐，以(yi)及对生活和事(shi)业(ye)的(de)思(si)考。通(tong)过(guo)这种书写，她能(neng)够清晰地梳理自己的情绪，更好地理解(jie)自己(ji)。

或者，她(ta)也(ye)可能(neng)通(tong)过一(yi)些(xie)艺术创作(zuo)，比如(ru)绘(hui)画、编织、甚(shen)至(zhi)写词(ci)谱曲，来表(biao)达那(na)些难以用(yong)言(yan)语(yu)形容的(de)情感。这(zhe)些创(chuang)作(zuo)过程，本(ben)身就(jiu)是一种极(ji)具疗愈(yu)性(xing)的“自(zi)我(wo)对(dui)话”，让(rang)她能(neng)够更(geng)加深(shen)入地(di)认识和接纳真(zhen)实的(de)自己。

宋雨(yu)琦的“自我抚(fu)慰(wei)”也(ye)可能体现(xian)在(zai)她对个人成长和学习(xi)的追求(qiu)上。在繁忙的(de)日程中(zhong)，她(ta)会(hui)挤出(chu)时间来阅读，学习新(xin)的知识(shi)，或(huo)者(zhe)掌握(wo)新(xin)的技(ji)能(neng)。这种(zhong)对自我(wo)的(de)投(tou)资，不仅(jin)能(neng)够提(ti)升她(ta)的专(zhuan)业能(neng)力，更(geng)能让她在不断进(jin)步中(zhong)找到(dao)成就感(gan)和自(zi)信(xin)心(xin)。也(ye)许(xu)，她正(zheng)在学(xue)习一(yi)门新(xin)的语(yu)言，以(yi)便更(geng)好地(di)与国(guo)际粉(fen)丝交流；又(you)或(huo)者，她正(zheng)在(zai)研(yan)究时尚趋(qu)势，为(wei)自己(ji)的(de)穿(chuan)搭提(ti)供更(geng)多灵(ling)感。

这(zhe)些(xie)成长的“小确(que)幸”，都是她“自我(wo)抚慰(wei)”的另(ling)一种表现形式，让(rang)她在(zai)忙(mang)碌(lu)中(zhong)，依(yi)然(ran)能够(gou)感受到生(sheng)命力的蓬(peng)勃。

我们不能忽视的(de)是，宋雨琦的“自(zi)我抚(fu)慰(wei)”也可能(neng)涉及到一些更(geng)加(jia)私(si)密、更(geng)加个(ge)人化(hua)的方(fang)式，这(zhe)些方(fang)式(shi)或许并(bing)不适(shi)合(he)公(gong)开讨(tao)论(lun)，但(dan)却(que)恰恰(qia)是(shi)她最(zui)真(zhen)实(shi)的(de)内(nei)心写照。这(zhe)些“小(xiao)秘密”，可能是(shi)她独有(you)的(de)放松技(ji)巧，也可(ke)能(neng)是她与自己(ji)内心深(shen)处连接(jie)的(de)独特(te)桥梁。正是这些(xie)不被(bei)外(wai)界(jie)所知的时刻(ke)，构(gou)成了(le)她(ta)作为个(ge)体，在(zai)光(guang)环(huan)之(zhi)下(xia)，依然(ran)能够保持(chi)独立(li)、坚韧(ren)和温(wen)柔的(de)内在力量(liang)。

总而(er)言之，宋雨琦的(de)“自我抚慰(wei)”时刻(ke)，并(bing)非(fei)是(shi)简单的(de)休息(xi)或(huo)娱乐，而(er)是一(yi)种积(ji)极的(de)、多(duo)维度的自(zi)我关怀和(he)能(neng)量补(bu)充。它(ta)们(men)是(shi)她应(ying)对挑战(zhan)、保持平衡(heng)、持续(xu)成(cheng)长的(de)“秘(mi)密(mi)武(wu)器”。理解(jie)了这些，我们就(jiu)能(neng)更(geng)深(shen)切地体(ti)会(hui)到(dao)，为什么(me)这(zhe)位年轻(qing)的偶(ou)像(xiang)，能够在(zai)聚(ju)光灯(deng)下如(ru)此闪耀，并(bing)且在(zai)镁光(guang)灯(deng)熄灭之(zhi)后，依(yi)然能够找到属于自己的(de)那(na)份(fen)宁静(jing)与力量。

这(zhe)些“私(si)密时(shi)刻(ke)”的揭秘(mi)，不仅让(rang)我(wo)们看(kan)到(dao)了(le)一个更(geng)立(li)体、更(geng)真实的(de)宋(song)雨琦，也(ye)为每一(yi)个在生(sheng)活中努(nu)力前(qian)行的人，提(ti)供(gong)了(le)关于如何(he)与自我相处、如(ru)何汲取(qu)内(nei)在力(li)量的宝贵(gui)启(qi)示(shi)。

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图片来源：每经记者 阿瓦提穆萨莱斯 摄

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