每经编辑｜陈艳艳    

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“夜深(shen)扑克(ke)热(re)身”的诱惑(huo)与“保暖(nuan)意识冷(leng)感”的陷(xian)阱

夜幕(mu)低(di)垂，城(cheng)市的喧(xuan)嚣(xiao)渐渐(jian)隐去，唯(wei)有(you)三五(wu)好(hao)友(you)围(wei)坐(zuo)一堂(tang)，牌(pai)局(ju)正酣(han)，空气(qi)中弥漫着(zhe)兴奋(fen)与紧(jin)张(zhang)交(jiao)织的(de)气息(xi)。这便是“夜(ye)深扑(pu)克热身”的(de)魅力(li)所在——它不(bu)仅仅(jin)是(shi)一场牌(pai)局(ju)，更是一种情(qing)感的连接，一(yi)种(zhong)精(jing)神(shen)的释(shi)放，一种在平凡日子里寻(xun)常却(que)又(you)珍(zhen)贵(gui)的(de)乐(le)趣。当(dang)手(shou)中的牌一(yi)张张(zhang)翻开(kai)，当每一次的叫牌、弃(qi)牌都(dou)牵动着神经，身(shen)体的(de)燥(zao)热似(shi)乎(hu)足以(yi)驱散(san)一切寒冷。

这(zhe)种(zhong)由精(jing)神刺(ci)激带来的(de)“热身(shen)”效(xiao)应(ying)，往往是短(duan)暂(zan)而虚(xu)幻(huan)的，它极易(yi)让人忽视(shi)身体深处(chu)对温(wen)暖的真实需求(qiu)，从(cong)而陷入(ru)“保暖意(yi)识(shi)冷感(gan)”的陷(xian)阱。

“又疼又(you)叫”，这(zhe)两个(ge)字道(dao)出了身体在遭(zao)受(shou)寒冷(leng)侵(qin)袭时的真实(shi)反应。在(zai)牌(pai)局的激情(qing)燃(ran)烧中(zhong)，我们(men)往往(wang)会将(jiang)注意(yi)力(li)完(wan)全集中(zhong)在牌面(mian)上，对身(shen)体发出(chu)的细(xi)微信(xin)号(hao)——比(bi)如关节的僵硬(ying)、手指(zhi)的冰(bing)凉、皮(pi)肤(fu)的(de)刺痛——变得(de)麻(ma)木。这种(zhong)“冷感(gan)”并非(fei)真正(zheng)意义(yi)上的温暖(nuan)感受(shou)缺失，而是(shi)一种(zhong)“保暖意(yi)识”的缺失。

就(jiu)像(xiang)我(wo)们沉(chen)浸(jin)在(zai)精彩(cai)的电(dian)影中，会(hui)忽略肚(du)子饿(e)一(yi)样(yang)，那种(zhong)专注于某(mou)一件事而产生的“心(xin)热”，会暂(zan)时压(ya)制住我们对(dui)外部(bu)环境(jing)变(bian)化(hua)的(de)感(gan)知。

为什么(me)“夜深(shen)扑(pu)克(ke)热身(shen)”尤(you)其(qi)容易引(yin)发(fa)这(zhe)种(zhong)“保暖(nuan)意识(shi)冷感(gan)”？深(shen)夜(ye)本(ben)身就(jiu)是(shi)身(shen)体(ti)新陈代谢(xie)相对缓(huan)慢，对(dui)寒(han)冷更加敏(min)感的时段。长时间久(jiu)坐，血液(ye)循(xun)环不(bu)畅，四(si)肢末端尤(you)其(qi)容易感受到(dao)寒意(yi)。而牌局(ju)的专注(zhu)，进一(yi)步加(jia)剧了(le)这种“冷(leng)感(gan)”。我(wo)们的大脑(nao)高(gao)度(du)活跃(yue)，消(xiao)耗着(zhe)大量的(de)能(neng)量，但身体的(de)其(qi)他(ta)部(bu)位，尤其是(shi)维持(chi)体温(wen)的机(ji)能，却(que)可(ke)能因为久坐不(bu)动(dong)而(er)受(shou)到影(ying)响。

这就好比一(yi)个正在(zai)跑步的(de)人，即使他(ta)在运动，如果(guo)跑(pao)得(de)不(bu)够快，周围(wei)的(de)环(huan)境过(guo)冷，他(ta)仍然(ran)会感(gan)到寒(han)冷(leng)。扑(pu)克牌(pai)局(ju)中的“热(re)身(shen)”，更多(duo)的(de)是一(yi)种精神层面的(de)兴奋，而(er)非(fei)真正(zheng)促进(jin)全身血液循环的运动(dong)。

“疼(teng)痛”是身体发出(chu)的(de)最(zui)直接、最强烈(lie)的警告信号(hao)。当关节(jie)因为长(zhang)时间(jian)暴露在低温环境(jing)中而变(bian)得僵(jiang)硬、疼痛(tong)，当(dang)手(shou)指因为(wei)冰(bing)冷(leng)而失去(qu)灵活度(du)，甚至(zhi)出现(xian)麻木，这便(bian)是(shi)身体在(zai)呐喊(han)：“我需要温(wen)暖！”而(er)“叫”，则(ze)更形(xing)象地描绘了那种因寒冷而引(yin)发(fa)的(de)不(bu)适(shi)感，可能是(shi)轻微(wei)的(de)抽(chou)搐，也可能(neng)是更(geng)剧烈的(de)疼痛，让(rang)人忍(ren)不住发出(chu)声音。

这(zhe)不仅仅(jin)是简单(dan)的“感(gan)冒(mao)”前(qian)兆(zhao)，更(geng)可(ke)能是(shi)潜在的健康风(feng)险。长(zhang)期的关节(jie)受寒(han)，可能(neng)导(dao)致(zhi)关节炎(yan)等慢(man)性(xing)疾病的(de)发生或(huo)加重。对(dui)于(yu)本身(shen)就有呼吸道疾(ji)病的人(ren)来(lai)说(shuo)，寒(han)冷的环境(jing)更是(shi)会诱(you)发咳嗽(sou)、气(qi)喘等症(zheng)状。

更有(you)甚(shen)者(zhe)，这(zhe)种(zhong)“保暖(nuan)意识冷感”还会(hui)影响(xiang)到我(wo)们(men)的(de)睡眠质量(liang)。即使(shi)牌局(ju)结(jie)束，身体的寒气(qi)可能已经悄悄侵入，导(dao)致入睡困难(nan)，或(huo)者在睡(shui)梦(meng)中(zhong)反(fan)复(fu)惊醒(xing)，感(gan)觉寒冷。一(yi)夜(ye)的“冻”验(yan)，第二(er)天醒来时(shi)，身体(ti)的疲惫感(gan)会加(jia)倍，精(jing)神状(zhuang)态也会(hui)大打折(zhe)扣，仿佛(fu)经历了一场“小型(xing)战役(yi)”，而非一次愉快(kuai)的娱(yu)乐(le)活(huo)动。

所(suo)以，“打(da)扑克不盖(gai)被子(zi)又(you)疼又叫(jiao)”绝非(fei)空(kong)穴来风(feng)。它是(shi)一(yi)个(ge)生动(dong)的(de)隐喻，提(ti)醒我(wo)们(men)在(zai)享受“夜深扑克(ke)热(re)身(shen)”带来(lai)的乐趣时，千万(wan)不能(neng)忽略(lve)了最基本的保(bao)暖措施。这(zhe)是一(yi)种对(dui)身体的(de)尊(zun)重(zhong)，也(ye)是(shi)对(dui)健康负责(ze)任的态(tai)度(du)。忽略(lve)身体的信(xin)号，就(jiu)是为(wei)潜在的健(jian)康问(wen)题埋下伏(fu)笔(bi)。在这个寒冷(leng)的季(ji)节，让我们(men)重新审视“保暖”这件(jian)小事(shi)，它绝(jue)不是无关紧(jin)要(yao)的，而是维(wei)系(xi)我(wo)们健(jian)康与快(kuai)乐(le)的基(ji)石。

“深(shen)夜扑(pu)克热身(shen)”的温暖(nuan)解决方案：科学(xue)保暖，乐(le)享冬夜(ye)

既然“打扑(pu)克不(bu)盖被(bei)子又(you)疼又(you)叫”的(de)潜在(zai)风险(xian)已经(jing)揭示，如何在(zai)享受“夜(ye)深扑(pu)克热身”的(de)乐(le)趣又能(neng)有效(xiao)地(di)进(jin)行保暖，远(yuan)离寒(han)冷的(de)侵袭(xi)呢？这(zhe)需(xu)要(yao)我们(men)转变(bian)观念，从“被动(dong)挨(ai)冻”到“主(zhu)动(dong)御寒(han)”，将保(bao)暖(nuan)融(rong)入(ru)牌(pai)局的每(mei)一(yi)个(ge)环(huan)节(jie)，让温暖成为(wei)冬夜(ye)娱乐(le)的“隐藏福利”。

“未(wei)雨绸(chou)缪”是关键(jian)。在牌(pai)局开(kai)始之前，就(jiu)应该考(kao)虑到保(bao)暖的问(wen)题。

环境温度(du)的调控(kong)：如(ru)果条件允许，提前调(diao)整室(shi)内温(wen)度(du)，确保牌(pai)局环(huan)境不至于(yu)过冷(leng)。可以使用电暖(nuan)器、空调等设备(bei)，但要注意通风(feng)，避免(mian)室(shi)内(nei)空气(qi)过于干(gan)燥(zao)。衣(yi)物的多(duo)层穿搭：提(ti)倡(chang)“洋葱式(shi)穿衣(yi)法”。最(zui)内层(ceng)可(ke)以(yi)选择(ze)吸湿透气(qi)的保(bao)暖内(nei)衣，中(zhong)间层选择(ze)能锁住空气(qi)的保暖(nuan)衣物（如抓(zhua)绒、羊(yang)毛衫），最外(wai)层(ceng)则(ze)可以(yi)选择(ze)防风(feng)的衣物。

这样(yang)的(de)好处(chu)是(shi)，当身体(ti)感(gan)到(dao)热时(shi)，可以(yi)方便地脱掉一(yi)层，反(fan)之(zhi)亦(yi)然，能(neng)够灵(ling)活地(di)根据(ju)身体的(de)温度和(he)活(huo)动(dong)情况进行调节。手(shou)部和脚(jiao)部的(de)重(zhong)点保(bao)护(hu)：手是(shi)离心脏(zang)最(zui)远(yuan)的部位(wei)，也是最(zui)容(rong)易受冻的(de)。在牌(pai)局间隙，可(ke)以准(zhun)备(bei)一双柔(rou)软的厚(hou)袜(wa)子和一双手套。如果(guo)觉得戴(dai)手套会(hui)影响(xiang)摸(mo)牌(pai)，可以(yi)选择一些(xie)内里(li)加绒的宽(kuan)松手(shou)套，在需要(yao)的时(shi)候戴上，不影响(xiang)操(cao)作(zuo)。

穿(chuan)一双厚实的(de)袜子(zi)，可以(yi)有效地防(fang)止脚(jiao)部(bu)受(shou)凉，进(jin)而影(ying)响全(quan)身的(de)温度。

“动态(tai)保暖”是保(bao)障。牌局(ju)并非完(wan)全静止(zhi)不动(dong)，我(wo)们可以通(tong)过一(yi)些(xie)小技巧来促(cu)进血(xue)液(ye)循(xun)环，保(bao)持身体的温暖。

适时(shi)的活(huo)动：每(mei)隔一段(duan)时间，可以起身走动几(ji)分钟(zhong)，做(zuo)一些简(jian)单的(de)伸展(zhan)运(yun)动(dong)。例如，原地踏(ta)步(bu)、扩(kuo)胸运动(dong)、活动(dong)手腕脚腕(wan)等。这(zhe)些小小的(de)活动(dong)能(neng)够(gou)促进(jin)血(xue)液(ye)循环，将温(wen)暖带(dai)到身体的(de)各个(ge)部(bu)位。温(wen)热饮品的助(zhu)力：准备(bei)一(yi)些温热(re)的(de)饮品，如(ru)姜(jiang)茶、红(hong)糖水(shui)、热牛奶(nai)等(deng)，不仅(jin)能温(wen)暖身(shen)体，还(hai)能在一(yi)定(ding)程度(du)上驱寒。

避免(mian)饮(yin)用过多的冷饮，以(yi)免(mian)适得其反(fan)。小物(wu)件的(de)妙用(yong)：随(sui)身(shen)携带一个(ge)暖宝宝或(huo)者充(chong)电暖手(shou)宝，在感到寒冷时(shi)使(shi)用(yong)，可以(yi)有效地局(ju)部加(jia)热(re)，缓解不适。一(yi)个保(bao)暖(nuan)的(de)靠垫，也(ye)可以在(zai)一定程(cheng)度上提(ti)高坐姿的(de)舒适度和(he)保暖(nuan)度。

再(zai)者，“细节决定成(cheng)败”的“盖(gai)被(bei)子”哲学。“打扑克(ke)不盖(gai)被子(zi)”这(zhe)句(ju)口号(hao)本身(shen)就(jiu)包(bao)含(han)了(le)“盖被(bei)子(zi)”这个核(he)心(xin)的保(bao)暖动作。

腿部保暖(nuan)不容(rong)忽视(shi)：很(hen)多人在室内(nei)打牌(pai)时，会(hui)忽略(lve)腿部(bu)的保(bao)暖，尤(you)其(qi)是(shi)膝盖(gai)和脚踝。准(zhun)备(bei)一(yi)条厚实的毛毯(tan)或(huo)者厚绒布，在打(da)牌(pai)过(guo)程中(zhong)搭(da)在腿(tui)上(shang)，可以有(you)效地阻挡(dang)冷(leng)空(kong)气的侵袭，避免(mian)“寒从脚(jiao)下起”。腰(yao)部和腹部的重(zhong)要性(xing)：腰腹(fu)部是(shi)身体重要的“暖气团(tuan)”，保持腰腹(fu)部(bu)的温暖，对维(wei)持(chi)全(quan)身温度至(zhi)关(guan)重要(yao)。

可以在(zai)腰部系(xi)上一条(tiao)宽厚的(de)围巾(jin)或护(hu)腰(yao)，帮(bang)助锁住(zhu)热量(liang)。

“听身(shen)体(ti)的(de)声音”是最重要(yao)的(de)。无论玩得多(duo)么投(tou)入，多(duo)么兴(xing)奋，都(dou)要(yao)时刻关注身(shen)体(ti)发(fa)出的(de)信(xin)号。

察觉(jue)不适(shi)及时(shi)调整：如果(guo)出现(xian)关节(jie)僵硬(ying)、手指(zhi)冰(bing)凉、身(shen)体(ti)发抖(dou)等情(qing)况，不要强(qiang)撑。立刻(ke)停(ting)止游(you)戏(xi)，加盖衣物，补(bu)充(chong)热(re)饮(yin)，或(huo)者(zhe)进行短暂的(de)活动。避免过度(du)疲(pi)劳：“夜深(shen)扑克(ke)热身(shen)”虽然有趣，但(dan)也要适(shi)度。避(bi)免(mian)长时间(jian)连续(xu)作战(zhan)，保(bao)证充足的休(xiu)息。过(guo)度疲(pi)劳(lao)会降(jiang)低身体(ti)的(de)抵(di)抗力，更容(rong)易受到寒(han)冷的(de)侵袭(xi)。

“夜(ye)深扑(pu)克(ke)热身(shen)，保暖(nuan)意识(shi)冷(leng)感(gan)来(lai)袭安(an)全(quan)”，这句(ju)口号的(de)背后，是一(yi)种对健(jian)康生活方(fang)式的(de)呼唤(huan)。它提醒(xing)我(wo)们(men)，真正(zheng)的乐(le)趣，应该(gai)是建立在(zai)健康和舒(shu)适的(de)基础(chu)之上的(de)。通(tong)过科(ke)学(xue)合(he)理的(de)保(bao)暖(nuan)措施(shi)，我们(men)可以(yi)让(rang)寒(han)冷的(de)冬夜(ye)变得温暖(nuan)而充满乐趣，让每一场牌局都(dou)成为身(shen)心愉(yu)悦(yue)的体验(yan)，而(er)不是(shi)一场“又(you)疼(teng)又叫(jiao)”的“寒战”。

让(rang)我们(men)在这个冬(dong)天，既(ji)能“热(re)身(shen)”牌局，也(ye)能“暖(nuan)身”全(quan)身(shen)，享(xiang)受健康(kang)、温暖、快(kuai)乐的(de)冬夜时(shi)光！

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图片来源：每经记者 陈颖伍 摄

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