每经编辑｜陈立夫    

当地时间2025-11-02,,91关键词

身体的“晴雨表(biao)”——小便的(de)颜色与量的秘密(mi)

我们每(mei)天都会经(jing)历无数次看似平常的排尿(niao)过程，但你有没有想过，这看似简单(dan)的生理活动，其实是身体健(jian)康状况的一面镜子(zi)？小便的颜色、气味、以及排尿的量，都可能在悄悄地诉说着关于你身体的点点滴滴。今天，我们就来聚焦一个(ge)常常被忽视的信号——小便赤黄，但量却少(shao)得可怜。

这到底是怎么回事？

一、警惕！当小便不再“清澈见底”：赤黄尿的常见“幕后黑手”

让我们来正视这个问题。当你的小便颜色从正常的淡黄色，逐渐加深到黄褐色，甚至出现橙黄色，同时排尿的次数似乎没有变化，但每次的量都明显(xian)减少，这(zhe)绝对不是小事。它可(ke)能预示着身体正在经历一些不小的“挑战”。

水分摄入不足：身体的“干渴”警告

这是最常见也最容易被忽视的原因。当我们饮水不足时，身体就(jiu)会进入一种(zhong)“节约模式”，尽量将(jiang)水分重新吸收，从(cong)而导致尿液浓缩，颜色自(zi)然就变深(shen)了。想想看(kan)，如果你的身体像一台缺水的机器，它的“排泄物”当然会变得黏稠、颜色加深。尤其是在炎热的夏(xia)季，或者当你大量运动出汗后，如果没有及时(shi)补充(chong)水分，小便赤(chi)黄、量少的情况会更加明显。

这就像给机器加了劣质的“燃油”，它当然会“冒黑烟”，排泄物也会变得“浓稠”。

“上火”还是“疾病”？区分身体的“小脾气(qi)”与“大信号”

很多人一出现小便黄，就认为是“上火了”。确实，在传统中医的认知里，某些“上火”的表现就包括尿黄。这通常与饮食辛辣、熬夜、情绪波动等有关。比如(ru)，吃了太多烧烤、油(you)炸食品，或者情绪长期低落、急躁，都可能(neng)导致体(ti)内湿热积聚(ju)，表现为小便发黄。我们必须清楚，“上火”仅仅是症状，而非根(gen)本原因。

长(zhang)期的“上(shang)火”状态，或者反复出现，也可能是在掩盖更深层次的健康问题。

当小便颜色异常，并且伴随有其(qi)他不适，比如尿频、尿(niao)急、尿痛、腰酸、乏力等，那么我们就要高度警惕，这可能不再是简单的“上火”，而是(shi)身体在发出疾病的警告。

泌尿系统“小兵”的(de)“反抗”：尿(niao)路感染在作祟

尿路感染（UTI）是导致小便异常的常见原因之一，尤其是在女性群体中。当细菌入侵尿道、膀胱甚至(zhi)肾脏时，身体的免疫系统就会启动“防御机制”。在这个过程中，尿液中可能会出现白细胞、红细胞等，这些(xie)成分都会影响尿液的颜色，使其变得浑浊、发黄。感(gan)染引起的炎症反应也可能导致尿液排出不畅，或(huo)因(yin)膀胱收(shou)缩异常而感觉排(pai)尿困难，表现为尿(niao)量(liang)减少。

感染还会引起一系列不适，比如(ru)排尿时有烧灼感（尿痛），感觉尿频但每次尿量不多，下(xia)腹部疼痛，甚至出现发热、寒战等(deng)全身症状。如果出现这些情况，一定要及时就医，切勿自行用药，以免延误病情。

肾脏的“重负”：当过滤系统失灵

肾脏是我们身体最重要(yao)的“排毒工厂”，负责过滤血液中的废物和多余水分，生成尿液。当肾脏功能受损时，它的过滤(lv)能力就会下降。这可(ke)能导致血液中的废物无法被有效排出，积聚在体内，从而使尿液颜色加深。受(shou)损的肾脏也(ye)可能无法正常调节水分的排出，导致尿量减少(shao)。

一些肾脏疾病，如肾小球肾炎、肾盂肾炎，或者长期的慢(man)性肾脏病，都可能导致小便赤黄、量少。伴随症状可能包括腰部酸痛、水肿（尤其是在眼睑和脚踝）、血压升高、乏力、食欲不振等。如果(guo)怀疑肾(shen)脏出了问题(ti)，务(wu)必寻求专业医生的诊断和治疗。

肝脏的“颜色信号(hao)”：黄疸的早期预警

肝脏在人体代谢过程中扮演着至关重要的角色，尤其是在处理胆红素方(fang)面。胆(dan)红素是红细胞衰老分解的产物，正常情况下，肝脏(zang)会将胆(dan)红素处(chu)理后通过胆汁排出体外。但当肝脏功能(neng)受损，或者胆道系统出现梗阻时，胆红素就会在血液中大量积聚，并(bing)通过尿液排出，导致尿液呈现深黄色，甚至黄褐色，如同浓茶一般。

这种情况通常与黄疸有关。早期的黄疸可能表现为尿色加深，随后可能出现巩膜（眼白）黄染、皮肤黄染、食欲减退、恶心(xin)呕吐、腹部不适等症状。乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化、胆结石、胆(dan)管炎等都可能导致肝脏功能异常，引起尿色改变。

二、少得可怜的小便量：身体“排水不畅”的信号解读

除了小便颜色变深，排尿量显著减少也是一个不容忽视的健康警报。它意味着身体的“排水系统(tong)”可能遇到了阻碍，或者身体正处于一种“缺水”的极端状态。

水分摄入严(yan)重不(bu)足：危险的(de)“脱水”边缘

前面我们提到了饮水不足会导致尿液浓缩(suo)，但当(dang)水分摄入的不足达到(dao)一定程度，身体就会进入脱水的危险状态。脱水时，身体会优先保证重要器官的血液供应，尽量减少水分的流失，这其中就包括减少尿液的生成。这时候，即使你拼命想排尿(niao)，也(ye)可能只排(pai)出一点点颜色很深的尿液(ye)，甚至感(gan)觉无尿可排。

脱水不仅仅是口渴(ke)，还可能伴随着头晕、乏力、心跳(tiao)加速、皮肤干燥、眼球凹陷、肌肉痉挛等症状。严重脱水可能危及生命。因此，如果(guo)出现(xian)尿量极少且伴(ban)有脱水症状，应立即补充水分，并根据情况寻(xun)求医疗帮助。

前列腺的“尴尬”：男性的“排尿之痛”

对于中老年男性而言，前列腺问题是导致排尿困难、尿量减少的“罪魁祸首”之一。前列腺增生(sheng)（BPH）是最(zui)常见的病因，增大的前列腺会压迫尿道，导致尿液排出受阻(zu)，即使膀胱充盈，也只能排出少量尿液。这种情(qing)况下，患者(zhe)常常会感到尿频、夜尿增多、尿急、排尿踌躇、尿流变(bian)细、射程变短，以及排尿不尽感。

前列腺炎也可能引起类似的症状，但(dan)通常伴随有疼痛感，比如会阴部(bu)疼痛、睾丸疼痛、排尿时疼痛等。如果男(nan)性朋(peng)友(you)出现小便量少且伴随排尿不畅、疼痛等症状，应及(ji)时就医，由泌尿科医生进行专业的检查和治疗。

肾脏的“沉默”：当过滤(lv)网“堵塞”

除(chu)了前面提到的肾脏疾病导致的(de)过滤能力下降，肾脏的“堵塞(sai)”也是造成(cheng)尿量减少的重要原因。例如，肾结石如果阻塞了输尿管，尿液就无法顺利从肾脏排出到膀胱，导致尿液在肾脏内积聚，引起腰部剧痛、恶心呕吐。

急性肾功能衰竭（ARF）也是一种严重的状况，它可能由各种原因引起，比如严重的感染、药物中毒、休克等(deng)，导致肾(shen)脏的过滤功能在短时间内急剧下降，尿量(liang)急剧减少，甚至无尿。这是一种需要紧急医疗干预的状况。

心血管系统的“压力(li)”：心脏“泵血”不力

心脏是我们身体(ti)的“动力泵”，负责将血(xue)液输送到全身。当心(xin)脏功能减弱，比如心力衰竭时，身体的血液(ye)循环就会受到影响。心脏泵血不足，肾脏获得的血液供应也会减少，这会导致肾脏(zang)的(de)滤过功能下降，尿液生(sheng)成减少，最终表现为尿量减少。

心力衰竭引起的尿量减少通常伴随有其(qi)他症状，如呼吸困难（尤其是在平躺(tang)时）、下肢水肿、疲劳、心悸等。如果出现这些情况，需要及时就医，接受心脏科的专业治疗。

药物的“副作用”：意想不到的(de)“小麻烦”

某些药物的(de)副作用也可能影响排尿。例如，一些抗组胺药、降压(ya)药（如利尿剂如果剂量不当或个体(ti)反应）、以及某些精神类药物，都可能导致尿量(liang)减少或影响排(pai)尿的顺畅度。

如果您最近开始(shi)服用某种新药物，并出现小便量少(shao)、颜色异常等(deng)情况，应及时咨询医生或药师，了解是否与药物有关，并根据医嘱调整用药。

三、读懂身体信号，积极应对健康挑战

小便赤黄、量少，虽然可能只是暂时的生理反应，但也可能是(shi)身(shen)体发(fa)出的重要信号，提示我们该关注自己的健康了。

生活方式的“小调整”：给身体“减负”

多喝水：养成规律饮(yin)水的习惯，尤(you)其是在运动、出汗后。不要等到口渴才喝水。均衡饮食：减少辛辣(la)、油炸、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和代谢。适度运动：保持适度的运动，促进身体的新陈代谢，但要注意运动后的水分补充。

控(kong)制情绪：学会管(guan)理(li)情绪，避免(mian)过度焦虑、愤怒，保持心情舒畅。

及时就医：切勿“小病不医”

如果小便异常持续存在，或者伴随有以下任何症状，请务必及时就医：

排尿时疼痛、灼烧感。尿频、尿急(ji)、尿不尽感(gan)。腰部剧烈疼痛或持续性酸痛。水肿（眼睑、脚踝等部位）。发热(re)、寒战。黄疸（眼(yan)白、皮肤发黄）。食欲(yu)不振、恶心、呕吐。精神萎靡、极度乏力。

医生(sheng)会根据您的具体情况，进行详细的问诊、体格检查，并可能安排尿常规、血常规、肝功能、肾功能、B超等检查，以明确病因，并制定(ding)最适合您的治疗方案。

小便的颜色和量，就像身体发出的“天气预报”，它们的变化是我们了解自身健(jian)康状况的重要窗口。当小便出现赤黄、量少的情况时，切勿掉(diao)以轻心。仔细审视自己的生活习惯，同时也要警(jing)惕潜(qian)在的健康问题。积极应对，及时就医，才能让身体这台精密的机器，持续高效地运转，为我们的健康保驾护航。

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图片来源：每经记者 陈芸 摄

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