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水上(shang)奇(qi)遇：解(jie)锁(suo)小学生(sheng)划(hua)船(chuan)的“自愈”密码

想象一下(xia)，在一(yi)个阳(yang)光(guang)明(ming)媚(mei)的周末(mo)，爸爸(ba)妈(ma)妈带着(zhe)孩子(zi)来(lai)到(dao)平静的湖边(bian)，一艘小(xiao)小的(de)皮划(hua)艇或(huo)独木舟静静地(di)停(ting)靠(kao)在岸(an)边，闪(shan)烁着诱(you)人(ren)的(de)光(guang)芒。这不仅仅是(shi)一次(ci)简(jian)单(dan)的户(hu)外(wai)活动，更是开(kai)启一段充满“自(zi)愈”力量(liang)的(de)水(shui)上(shang)奇遇。对(dui)于(yu)成长中的小学(xue)生来(lai)说(shuo)，生活中的压(ya)力与挑战(zhan)无处不在(zai)，学业(ye)的繁重(zhong)、社(she)交的(de)烦恼(nao)、偶(ou)尔(er)的挫败(bai)感(gan)，都可(ke)能在他们(men)幼小(xiao)的心灵中(zhong)留下痕迹(ji)。

而划船，恰恰提供(gong)了(le)一个绝佳(jia)的“自愈”场域，让(rang)孩子(zi)们在与自然(ran)的(de)亲(qin)密(mi)接触(chu)中，找(zhao)回内(nei)心(xin)的平静与力(li)量。

“自(zi)愈”的(de)内(nei)涵：不止(zhi)于(yu)体能的(de)锻炼

我(wo)们(men)常说“运动是良(liang)药”，这句(ju)话用(yong)在(zai)划船(chuan)上再(zai)合适(shi)不过。但(dan)小学(xue)生(sheng)划船的“自(zi)愈”并(bing)不仅(jin)仅意味(wei)着体(ti)能的(de)消耗和身体的强健。它(ta)更深层地(di)体(ti)现(xian)在(zai)以(yi)下(xia)几个(ge)方面：

感(gan)官(guan)的(de)唤醒与连接(jie)：当孩(hai)子(zi)们坐(zuo)在船上，第(di)一次感(gan)受到水(shui)波的轻柔(rou)拍打(da)，听到(dao)水鸟的鸣(ming)叫，闻到湿(shi)润的(de)泥土(tu)与(yu)青草的(de)芬芳，他(ta)们(men)的感(gan)官会(hui)被全然唤(huan)醒。这种全方位的感(gan)官体(ti)验，能(neng)够帮助他(ta)们从(cong)日(ri)常生活中那(na)些(xie)单调、重(zhong)复(fu)的(de)刺激中(zhong)抽(chou)离出(chu)来，重新连(lian)接被(bei)忽略的(de)、更本质的自(zi)然信息。

这种连接(jie)感，是内心平(ping)和与(yu)安宁(ning)的重要来源。专注力的培养与(yu)提升(sheng)：划船是一(yi)项(xiang)需要全(quan)身(shen)心(xin)投入(ru)的活动。孩(hai)子们需(xu)要(yao)集中(zhong)注(zhu)意(yi)力(li)观察水流的方(fang)向，感受(shou)船的(de)晃动，调(diao)整(zheng)划桨的力(li)度与(yu)节奏(zou)。在(zai)这(zhe)个过(guo)程中，外界的喧(xuan)嚣(xiao)似(shi)乎都(dou)变得(de)遥远，他们的思绪(xu)也(ye)会慢(man)慢(man)沉(chen)静下(xia)来(lai)，专注于当(dang)下的动(dong)作和(he)感(gan)受。

这(zhe)种(zhong)高度(du)的专(zhuan)注，能(neng)够有(you)效地(di)缓(huan)解因信息(xi)过载(zai)而(er)产生(sheng)的焦虑，培(pei)养宝(bao)贵(gui)的“活(huo)在当下(xia)”的(de)能力。情绪的(de)舒缓与(yu)释放：面(mian)对大海(hai)或湖泊(po)的广(guang)阔，孩(hai)子们(men)会感受到一(yi)种(zhong)前所未有的开(kai)阔。船在水(shui)中缓(huan)缓前(qian)行，就像是(shi)在承载着(zhe)他们的小烦(fan)恼，一点(dian)点地(di)将(jiang)其带离(li)。每一次划桨的(de)动作，都(dou)是(shi)一次情绪的宣泄(xie)；每(mei)一(yi)次(ci)乘(cheng)风破浪(lang)的体(ti)验，都(dou)是(shi)一(yi)次勇敢的挑战(zhan)。

在(zai)安全(quan)的(de)环境下(xia)，孩(hai)子们可以(yi)自由地表达情(qing)感(gan)，释(shi)放(fang)内心(xin)的(de)压(ya)力(li)，获(huo)得情感(gan)上的“减压(ya)阀”。团队(dui)协(xie)作的默契(qi)与(yu)成(cheng)长：如果是(shi)多人划船(chuan)，那(na)么(me)合作就(jiu)显(xian)得尤为重(zhong)要。孩(hai)子们需(xu)要学会与同伴(ban)沟(gou)通，协调动(dong)作，共同完(wan)成(cheng)目标(biao)。在(zai)这个(ge)过(guo)程(cheng)中，他(ta)们(men)会明白(bai)理解(jie)与(yu)包容的(de)重(zhong)要性(xing)，学会倾(qing)听他人(ren)的(de)意(yi)见(jian)，并在(zai)共同(tong)的(de)努(nu)力中体(ti)验到成(cheng)功的喜悦。

这种协作(zuo)的经(jing)历，能(neng)够极(ji)大(da)地提(ti)升(sheng)他们(men)的社(she)交能(neng)力和团(tuan)队意识(shi)。克服困(kun)难的(de)勇(yong)气与(yu)成就(jiu)感：第一次划船，可(ke)能(neng)会遇到(dao)一些小(xiao)挑战，比如(ru)船身(shen)不稳、划(hua)桨不得(de)力等等。当孩子(zi)们(men)通(tong)过自(zi)己的(de)努力，克(ke)服(fu)了这(zhe)些小(xiao)小的障碍(ai)，成功(gong)地掌握了(le)划船的(de)技(ji)巧(qiao)，那(na)种成就(jiu)感是(shi)无(wu)与伦比的(de)。

这种(zhong)成功(gong)体(ti)验(yan)，能够(gou)极大地(di)增强他(ta)们的自信心，培(pei)养(yang)他们面对困(kun)难的勇气(qi)和解(jie)决问题的(de)能力(li)。

划船(chuan)的基本原(yuan)则(ze)：安(an)全是(shi)出发(fa)点(dian)，乐趣是目(mu)的(de)地

要(yao)让划(hua)船真(zhen)正成(cheng)为小(xiao)学生们的“自(zi)愈”良(liang)方(fang)，安全(quan)永(yong)远是第(di)一位的。但(dan)安(an)全并不(bu)意味(wei)着(zhe)束(shu)手束脚，而(er)是要(yao)在充(chong)分的(de)准(zhun)备(bei)和规范(fan)的(de)引导(dao)下，让(rang)孩(hai)子们尽(jin)情享(xiang)受(shou)水上的乐趣(qu)。

安全“护(hu)身(shen)符”——为快(kuai)乐(le)保驾(jia)护(hu)航

在孩子(zi)们(men)踏(ta)上(shang)水面的那(na)一刻，家(jia)长(zhang)和监(jian)护人的(de)责(ze)任便(bian)是(shi)为他们筑(zhu)起(qi)一道(dao)坚(jian)固的安(an)全防(fang)线。这并非(fei)是无谓的担忧，而是对孩子们(men)身心健(jian)康的负(fu)责。

选(xuan)择合(he)适(shi)的(de)装备：

救(jiu)生衣：这(zhe)是(shi)最重要(yao)的“护(hu)身符”，必须选择(ze)尺寸合适、标识(shi)清晰(xi)、质(zhi)量合格(ge)的救生衣，并(bing)确(que)保孩子们(men)在水(shui)上活动期(qi)间始(shi)终穿着。检(jian)查救(jiu)生衣的卡扣是(shi)否牢(lao)固，确保其(qi)能够(gou)提供足(zu)够(gou)的浮力。船只选(xuan)择：对于小(xiao)学生而(er)言(yan)，选择稳定性和安全性更(geng)高的船(chuan)型(xing)至关(guan)重(zhong)要，比(bi)如充(chong)气(qi)式皮划艇(ting)（Kayak）或稳(wen)定的两人桨板(ban)（SUP）。

避免选(xuan)择(ze)过于(yu)轻便(bian)或不(bu)稳定(ding)的船只(zhi)，特别是(shi)初学者。划桨(jiang)：选择适合(he)孩子身(shen)高和力量的(de)划(hua)桨。过(guo)长(zhang)或(huo)过重(zhong)的划桨(jiang)会(hui)增(zeng)加(jia)孩子(zi)的(de)使用(yong)难度，甚至造成不(bu)必要的疲(pi)劳。

掌握基本(ben)技(ji)能(neng)：

水(shui)中安全(quan)意识：在(zai)下水前，向(xiang)孩(hai)子们(men)讲(jiang)解一些基(ji)本的水(shui)中安全(quan)知(zhi)识，比(bi)如(ru)不擅(shan)自(zi)离(li)船(chuan)，不进行(xing)危险的戏水行(xing)为，遇(yu)到紧(jin)急情(qing)况(kuang)如(ru)何呼救等(deng)。简(jian)单(dan)的(de)划(hua)水技(ji)巧：即(ji)使是简(jian)单(dan)的(de)前进动作，也(ye)需要(yao)一(yi)定(ding)的指(zhi)导。家(jia)长(zhang)可(ke)以事(shi)先示范，让(rang)孩子(zi)模仿，讲(jiang)解(jie)如何(he)握(wo)桨(jiang)，如(ru)何(he)发力(li)，如何保持平衡(heng)。

进(jin)出船(chuan)只的技(ji)巧：教导(dao)孩(hai)子如(ru)何安全地上(shang)船和下船，避(bi)免在(zai)操作过(guo)程(cheng)中发(fa)生倾(qing)覆(fu)。

选择合(he)适的(de)水域与天(tian)气：

水域选择：优(you)先选择(ze)水流平(ping)缓、水深可控、视(shi)野开(kai)阔(kuo)的湖泊、内河或(huo)平静的(de)海湾。避(bi)开水流湍急(ji)、有(you)暗礁、船舶(bo)航(hang)线(xian)繁(fan)忙或(huo)有潜(qian)在(zai)危险(xian)的(de)水(shui)域(yu)。天气(qi)状况(kuang)：务必关注天气(qi)预报，避开雷雨(yu)、大风、大(da)雾(wu)等恶(e)劣(lie)天(tian)气(qi)。平(ping)静、微(wei)风的天气(qi)是(shi)最适合(he)初(chu)学者和(he)儿童的。

全程监护(hu)与陪伴：

眼不(bu)离人：即使孩子(zi)已(yi)经(jing)熟练(lian)掌握(wo)了基(ji)本技巧，家(jia)长(zhang)也(ye)必须(xu)全程(cheng)在场(chang)，保(bao)持警惕(ti)，密切(qie)关注(zhu)孩子的一举(ju)一(yi)动。适(shi)当距离(li)：家(jia)长可(ke)以与孩(hai)子保持(chi)一定的距(ju)离，但(dan)要(yao)确保(bao)能够随(sui)时提供帮(bang)助(zhu)。如果可(ke)能，家长(zhang)自(zi)己(ji)也应一同乘(cheng)船(chuan)，或在岸(an)边保(bao)持随时(shi)可(ke)以(yi)下(xia)水的状(zhuang)态。明确(que)活动范围(wei)：事先(xian)与孩子(zi)约定好(hao)活动(dong)的水域范(fan)围，防(fang)止他们游得太远。

应急预(yu)案(an)：

紧(jin)急(ji)联系方(fang)式：确(que)保(bao)手机(ji)电(dian)量充足，并告知(zhi)孩子紧急(ji)联系(xi)人的(de)电话(hua)。了解(jie)周边环(huan)境(jing)：事先熟悉水域(yu)周(zhou)边(bian)是(shi)否(fou)有救(jiu)生员(yuan)、急救站等(deng)设(she)施。如何应对突发状况：简(jian)单讲解(jie)一些基(ji)本(ben)的应(ying)对方法，比(bi)如船(chuan)只倾覆如何(he)处理，落(luo)水后(hou)如何(he)自救等，以(yi)消除(chu)孩子(zi)不必要(yao)的(de)恐(kong)慌。

将(jiang)这些安(an)全原(yuan)则融入到(dao)划船(chuan)活动(dong)中，就如同(tong)给孩子穿上了一层坚实(shi)的(de)“自愈”保护铠甲，让(rang)他(ta)们能够(gou)在安(an)心的环境中，尽情地(di)体验(yan)划(hua)船带来(lai)的乐(le)趣与(yu)成长。

乐趣“罗盘(pan)”：指引小(xiao)学(xue)生快乐划船的(de)航向

安(an)全是前(qian)提，而(er)乐趣则是(shi)划(hua)船活动(dong)的灵(ling)魂所(suo)在(zai)。当(dang)孩子(zi)们被(bei)赋(fu)予(yu)了探(tan)险的自由(you)，他们(men)的(de)好(hao)奇心(xin)和创(chuang)造(zao)力便会如同(tong)水面(mian)的涟漪般(ban)荡漾开来(lai)。如(ru)何(he)让划(hua)船充(chong)满吸引(yin)力，成为(wei)他们(men)渴(ke)望参与的活(huo)动，这需要我们(men)做(zuo)一些“趣味化(hua)”的设计。

“寻(xun)宝探(tan)险家”：激(ji)发探(tan)索(suo)欲(yu)

设(she)计主(zhu)题(ti)：将划船活动(dong)包(bao)装(zhuang)成一(yi)场(chang)“寻(xun)宝(bao)探(tan)险”。可以(yi)事(shi)先在(zai)岸边或(huo)水中设(she)置(zhi)一(yi)些(xie)小标记(ji)，让孩子(zi)们根据线索(suo)去寻找，例(li)如“找到(dao)长(zhang)着红(hong)色叶(ye)子的树”、“发(fa)现水(shui)面上漂(piao)浮(fu)着一(yi)片羽毛(mao)”等(deng)。“海洋生物(wu)”观察(cha)：鼓(gu)励(li)孩子们在(zai)划(hua)船(chuan)时观(guan)察水(shui)中的(de)生物(wu)，比如(ru)小鱼、水草、偶尔(er)游(you)过的青蛙等(deng)。

可以准(zhun)备一个(ge)小笔记本，让他(ta)们(men)记录下看到(dao)的东西(xi)，甚至画(hua)下来。“地图(tu)绘制(zhi)”游戏(xi)：让孩(hai)子们(men)在划完(wan)船后，尝试绘(hui)制(zhi)他(ta)们刚(gang)刚探索过的(de)水(shui)域的(de)简(jian)易(yi)地图(tu)，标记出(chu)有(you)趣的(de)地(di)标。这不(bu)仅锻(duan)炼了他(ta)们的空(kong)间想(xiang)象(xiang)力，也让(rang)他(ta)们(men)对“探(tan)险”有(you)了更(geng)深的(de)参与(yu)感。

“光(guang)影艺(yi)术(shu)家(jia)”：捕(bu)捉(zhuo)水上(shang)美景(jing)

摄(she)影/绘画挑战(zhan)：鼓励孩(hai)子们用(yong)手机或(huo)相(xiang)机捕(bu)捉水(shui)上最美的瞬间(jian)，比(bi)如夕阳下的湖(hu)面、水(shui)鸟(niao)飞翔的(de)姿(zi)态、阳(yang)光洒在水(shui)面上的光(guang)斑。或者，给他们(men)带上素描(miao)本(ben)和(he)彩铅，让他(ta)们在(zai)船上写生(sheng)。“天气观察员(yuan)”：引导孩子(zi)们(men)观察(cha)不同(tong)天气(qi)下(xia)的(de)水面变(bian)化，比(bi)如(ru)晴(qing)天波光(guang)粼粼，阴天(tian)水色深(shen)沉(chen)。

让他(ta)们用自己(ji)的方(fang)式去描述(shu)和记录(lu)这(zhe)些变(bian)化。“声音(yin)收集者(zhe)”：闭上眼睛，静静(jing)地(di)聆听水(shui)的声(sheng)音：桨划破(po)水面(mian)的(de)声(sheng)音、微风(feng)吹(chui)过树(shu)叶(ye)的(de)声音、远处传(chuan)来(lai)的(de)鸟鸣声。鼓励孩子(zi)们用(yong)语(yu)言或文(wen)字来(lai)描述(shu)这些(xie)声音，培养(yang)他们的听觉敏(min)感度(du)。

“技艺(yi)小(xiao)达人”：成(cheng)就(jiu)感(gan)升级(ji)

“划桨(jiang)挑(tiao)战(zhan)赛”：在确保安全的前(qian)提(ti)下，可以设(she)置一些(xie)简单(dan)的(de)划桨技(ji)巧(qiao)挑战(zhan)，比(bi)如“规(gui)定时(shi)间内划行(xing)最(zui)远(yuan)的距离(li)”、“最稳(wen)的船行(xing)速度”。“转弯大(da)师”：教(jiao)导(dao)孩(hai)子一些(xie)简单(dan)的转弯(wan)技巧(qiao)，并(bing)让(rang)他们(men)在(zai)水中(zhong)进行尝(chang)试。成功(gong)完成一个漂(piao)亮(liang)的转弯，会给他(ta)们(men)带来(lai)极(ji)大(da)的满足感。

“合(he)作闯(chuang)关”：如(ru)果是(shi)多人(ren)划船(chuan)，可以设(she)计(ji)一些简单(dan)的合(he)作任务(wu)，比如(ru)“两(liang)人(ren)配(pei)合，将船划到指(zhi)定位置”、“轮(lun)流划(hua)桨(jiang)，保持(chi)船的稳(wen)定(ding)”。

“故(gu)事创(chuang)想家(jia)”：激发(fa)想象(xiang)力(li)

“水(shui)上故(gu)事会(hui)”：在(zai)划船过程(cheng)中(zhong)，鼓(gu)励(li)孩子们(men)编(bian)造关于(yu)这条河(he)流、这(zhe)座湖泊的(de)传说(shuo)，或(huo)者关于(yu)他们自(zi)己在水(shui)上(shang)冒险的故事(shi)。家(jia)长(zhang)可以(yi)积极(ji)参与，一起构建奇妙(miao)的故(gu)事情(qing)节(jie)。“角(jiao)色(se)扮(ban)演”：让(rang)孩子(zi)们(men)扮演(yan)成(cheng)勇(yong)敢的水(shui)手、探(tan)险(xian)家(jia)，甚至是拥有神奇力量(liang)的(de)海洋生物。在他(ta)们的(de)想(xiang)象(xiang)中，船(chuan)只就(jiu)是他(ta)们(men)的(de)座驾(jia)，水面就(jiu)是(shi)他们的王国(guo)。

“未(wei)来畅(chang)想”：引导孩子们畅想(xiang)未来(lai)，比如如果他们(men)能拥(yong)有(you)自己的船(chuan)，他(ta)们想去哪里探(tan)险，想在水(shui)上做什(shen)么。

从“扣(kou)出(chu)桨”到(dao)“心安宁(ning)”：划船中的(de)成(cheng)长(zhang)哲学

“扣出(chu)桨”，这(zhe)个看似(shi)简单的(de)动作，对于小学(xue)生来说，是学(xue)习(xi)与掌握一项(xiang)新技能的开(kai)始。每(mei)一次(ci)用力的划(hua)动，每(mei)一次船身(shen)的微小(xiao)前进，都(dou)凝聚(ju)着(zhe)他们的(de)努(nu)力和坚(jian)持。而(er)在(zai)这(zhe)个(ge)过程中(zhong)，他们(men)学(xue)会的(de)不(bu)仅仅(jin)是划(hua)水的技巧(qiao)，更(geng)是：

耐(nai)心(xin)与毅力：划船并(bing)非一蹴而就，需(xu)要反(fan)复(fu)的(de)练(lian)习(xi)和调(diao)整(zheng)。孩子们(men)会在一次次(ci)的(de)尝试中，学会耐(nai)心等(deng)待(dai)进步(bu)，并在遇(yu)到(dao)困难时(shi)不轻(qing)易(yi)放(fang)弃。身(shen)体的协调性与(yu)力量(liang)感：划(hua)桨的动(dong)作(zuo)能(neng)够有效(xiao)地锻炼孩(hai)子的(de)核心力量(liang)、手臂(bi)力(li)量以及(ji)身(shen)体(ti)的协调性(xing)。这种(zhong)由内而外的力(li)量感，也会让他(ta)们在生活中更(geng)加自(zi)信。

对自然(ran)的敬畏与(yu)热爱：当孩子(zi)们(men)深(shen)入(ru)自然(ran)，感受它(ta)的(de)广阔与(yu)宁静，他(ta)们会(hui)对自(zi)然产(chan)生一(yi)种敬畏之(zhi)心，并(bing)从(cong)中(zhong)汲取生命(ming)的能量。这种与自(zi)然的连(lian)接，是(shi)他们“自(zi)愈”能力的重要(yao)支(zhi)撑。责(ze)任(ren)感的萌(meng)芽：无(wu)论(lun)是对(dui)自(zi)己的安(an)全(quan)负责(ze)，还是在多(duo)人划(hua)船中对同(tong)伴负(fu)责(ze)，都会(hui)在(zai)孩(hai)子(zi)们心(xin)中(zhong)种下责(ze)任(ren)感的种子。

划(hua)船，这(zhe)项(xiang)简单(dan)却(que)充满(man)智(zhi)慧的活动(dong)，能(neng)够(gou)以一(yi)种(zhong)润物细(xi)无(wu)声的方式，滋(zi)养着小(xiao)学生(sheng)的童(tong)年。它(ta)不(bu)仅(jin)提供(gong)了身(shen)体锻炼(lian)的(de)机(ji)会(hui)，更重(zhong)要(yao)的是，它(ta)成为了孩子们(men)释(shi)放压力(li)、培养情商(shang)、激发(fa)创造(zao)力的(de)“自愈(yu)”场域(yu)。从(cong)“扣出桨”那个(ge)充(chong)满力(li)量的动(dong)作(zuo)开(kai)始(shi)，到最终(zhong)在水(shui)上(shang)收(shou)获的(de)“心安(an)宁(ning)”与“小乐(le)趣”，这(zhe)个(ge)过(guo)程本(ben)身，就是一次关(guan)于成(cheng)长最美(mei)的(de)注脚。

所以(yi)，不妨(fang)在下一个晴朗(lang)的周末，带(dai)上你(ni)的(de)孩子，去(qu)拥抱(bao)那片碧水(shui)吧，让快乐与(yu)成长，随(sui)着桨(jiang)声(sheng)，一(yi)同荡漾开来。

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图片来源：每经记者 闫伟伟 摄

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