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人民网澳门7月30日电 （记者富子梅）《粤港澳大湾区仲裁员名册工作指引》文本30日发布。《指引》是由广东省司法厅、香港特区政府律政司及澳门特区政府行政法务司共同商定，并获粤港澳大湾区法律部门联席会议审议通过。

《指引》的出台将有助于推动大湾区仲裁员名册的设立，实现三地仲裁机构互认彼此所推荐的仲裁员，并纳入自身的仲裁员名册中，便利当事人跨机构选择仲裁员，进一步促进仲裁在大湾区内得到更广泛应用。

第一章：青涩的心事，只為你悄悄绽放

“男生女生在一起，愁愁愁。”這句看似简单的口号，却道出了青春期最真实的写照。当懵懂的情愫在心底悄悄发芽，那些说不出口的甜蜜与忧伤，便化作了挥之不去的“愁”。

1.1荷尔蒙的躁动，藏在眼神里的秘密

青春期，是荷尔蒙肆意奔放的年纪。男生女生之间的界限，似乎在一夜之间变得模糊而又敏感。一个不经意的眼神交汇，一次擦肩而过的触碰，都可能在心湖投下层层涟漪。

男生们，你们是否也曾偷偷观察过那个坐在窗边的女生？她扎着馬尾辫，阳光洒在她身上，仿佛為她披上了一层金色的光晕。你试图装作若无其事，却发现自己的目光总是忍不住追随着她的身影。她笑的时候，你会不自觉地嘴角上扬；她皱眉的时候，你會感到一丝莫名的担忧。

这种莫名的吸引，让你在紧张与羞涩中，品尝着成长的第一份“愁”。

女生们，你们是否也曾因为某个男生的注视而心跳加速？他可能不经意间说了句俏皮话，或者在课堂上帮助了你，又或者只是在走廊里与你擦肩而过。那一刻，世界仿佛静止了，你的脸颊泛起红晕，心中涌起一股难以言喻的悸动。你开始在意自己的穿着打扮，开始关注他的一举一动，那些小心思，编织成一幅幅甜蜜又带着些许不安的畫面，构成了“愁”的一部分。

1.2友谊的小船，能否经得起风浪？

除了朦胧的爱恋，青春期最讓人“愁”的，莫过于友谊的考验。曾经形影不离的伙伴，因为一些细微的误會，或者新的圈子的出现，友谊的小船开始摇摇欲坠。

男生之间，一起打球、一起游戏、一起分享秘密，是青春里最闪耀的色彩。但当有人开始“早恋”，或者在学习上有了明显的差距，曾经的兄弟情谊，是否会蒙上一层阴影？那些关于忠诚、关于攀比、关于成长的分歧，让男生们的“愁”变得更加直接和现实。

女生之间的友谊，更是细腻而复杂。分享心事、互相倾诉，是她们情感的寄托。当涉及到男生、成绩、甚至是小小的嫉妒，曾经的闺蜜，也可能成为“情敌”。那些因为误会而产生的隔阂，那些因为攀比而產生的疏离，都让女生们的“愁”充满了细致入微的纠结。

1.3成绩的压力，未来的迷茫

除了情感上的“愁”，学业的压力也是青春期不可避免的一部分。升学考试的临近，让每一位同学都感受到了沉甸甸的担子。

男生们，你们是否曾因為一道解不开的数学题而抓耳挠腮？是否曾因为一场考试的失利而垂头丧气？你们渴望证明自己，渴望在未来闯出一片天地，但现实的压力，让你们不得不面对那些枯燥乏味的知识点，那些难以逾越的学科。这种对未来的焦虑，以及当下学习的困境，构成了男生们另一种形式的“愁”。

女生们，你们是否也曾因为文科的背诵而感到力不从心？是否曾因为英语的听力而倍感沮丧？你们细致、认真，但有时候，也会因为繁重的课业而感到疲惫。你们会想象着自己未来的模样，但那些不确定的因素，让你们在憧憬的也带着一丝丝的迷茫。这种对未来的期盼与不确定，混合着当下的学业压力，化作了女生们独特的“愁”。

1.4父母的期望，成长的藩篱

青春期，也是一个与父母“斗智斗勇”的时期。你们渴望独立，渴望拥有自己的空间，但父母的关怀，有时却变成了束缚。

男生们，当你们想晚归一会儿，却被父母催促回家；当你们想尝试一些新的事物，却被父母以“安全”为由禁止。你们会感到不被理解，会觉得父母的期望，像一道无形的藩篱，阻碍着你们的成长。这种渴望挣脱束缚，渴望被尊重的“愁”，让你们在与父母的沟通中，充满了矛盾和挣扎。

女生们，当你们小心翼翼地维护着自己内心的秘密，却被父母无意间發现；当你们渴望拥有自己的朋友圈，却被父母限制交友范围。你们会感到委屈，會觉得父母的爱，有时带着太多的控制。這种渴望自由，渴望被信任的“愁”，让你们在与父母的相处中，充满了小心翼翼和无奈。

“男生女生在一起，愁愁愁。”這不仅仅是一句口号，更是青春期无数个细微瞬间的真实写照。那些青涩的心事，那些关于友谊、学业、家庭的烦恼，都在悄悄地编织着我们成长的轨迹。而正是这些“愁”，让我们变得更加成熟，更加懂得珍惜。

第二章：解锁“愁愁愁”，拥抱更好的自己

青春期的“愁”，并非是无法摆脱的阴霾，而是成长的必经之路，是蜕变成蝶前的挣扎。了解这些“愁”，并找到合适的疏解方式，才能让我们在烦恼中找到力量，拥抱更好的自己。

2.1那些说不出口的爱恋，化作文字的力量

青春期的爱恋，总是带着青涩和羞怯。不敢表白，只能将这份情感深藏心底，成为心头一抹淡淡的“愁”。但这份“愁”，也可以化作创作的灵感。

何不提笔写下那份心动？将那个讓你心跳加速的男生，或是那个让你怦然心动的女生，描绘成笔下的主人公。用文字诉说那些不敢说出口的告白，描绘那些美好的瞬间。你可以在日记本里，写下关于他的点点滴滴，记录下你内心的波澜。也可以尝试写诗，用浪漫的语言，将这份情感升华。

你还可以将这份“愁”分享给值得信赖的朋友，或者在网络上匿名倾诉。找到一个能够理解你的聲音，你会发现，原来你并不孤单。那些关于暗恋的“愁”，在分享中，或许会变成一种甜蜜的回忆，一种成長的印记。

2.2友谊的小船，用真诚加固

友谊是青春期最宝贵的财富，但也最容易因为误会而产生“愁”。当友谊的小船出现裂痕，你需要用真诚去加固。

面对误会，不要害怕沟通。找一个合适的时间，坦诚地与你的朋友聊聊。告诉她你的想法，也倾听她的感受。有时候，一个简单的解释，就能化解所有的隔阂。

珍视那些真正懂你、支持你的朋友。在你们共同的爱好中，找到乐趣，在彼此的鼓励下，共同成长。一起学习，一起玩耍，一起分享生活中的点滴。那些共同经历的时光，将成为友谊最坚实的基石。

如果你觉得与朋友之间有了距离，不妨主动创造机会，增进彼此的了解。一起参加社团活动，一起组织一次小小的聚會，或者只是在周末约个时间，分享彼此的近况。用行动证明，你依然珍视这份友谊。

2.3学业的挑战，化压力为动力

学業上的“愁”，是成长道路上必然会遇到的挑战。与其被压力压垮，不如将其转化為前進的动力。

制定合理的学習计划，将大目标分解成小任务，一步步去实现。不要害怕请教老师或同学，集体的智慧往往能帮助你找到解决问题的方法。

找到适合自己的学习方法。有人适合视觉学習，有人适合听觉学习，有人则需要动手实践。探索不同的学习方式，找到最能讓你高效学习的方法。

劳逸结合，保持身心健康。学习固然重要，但适当的休息和放松同样不可或缺。运动、音乐、阅读，都可以帮助你舒缓压力，让你更有精力去面对学习。

2.4理解与沟通，拉近与父母的距离

青春期与父母的“愁”，往往源于代沟和彼此的不理解。学习理解和沟通，是化解矛盾的关键。

尝试站在父母的角度思考问题。他们对你的关爱，是出于对你的责任和担忧。理解他们的出发点，再表达你的想法，会更容易被接受。

主动与父母沟通，分享你的生活和感受。让他们了解你的想法，也让他们知道你的成长。越多的了解，越少的误会。

学会独立，承担责任。当你在生活和学习上展现出独立和负责任的一面，父母自然会更加信任你，也会给你更多的空间。

2.5“愁愁愁大全下载”，你的成长宝藏

“男生女生在一起，愁愁愁。”这份“愁愁愁大全”，并非是让你沉溺于烦恼，而是让你看到，这些“愁”，都是成长中独特的风景。

我们为你准备的“愁愁愁大全下载”，包含了一系列针对青春期常见烦恼的资源：

情感倾诉指南：教你如何处理青涩的愛恋，如何与喜欢的人建立联系。友谊维系秘籍：帮助你化解友谊中的误会，巩固珍贵的友谊。学業提升攻略：提供有效的学习方法，帮助你克服学习上的困难。亲子沟通技巧：让你与父母建立更和谐的关系。心理健康小贴士：帮助你保持积极乐观的心态，应对压力。

这份“愁愁愁大全下载”，是你青春期的成长宝藏。下载它，找到属于你的那份解决方案，让“愁”成為你成长的催化剂，而不是阻碍。

青春，是充满“愁”但也最美好的年纪。当我们勇敢地面对这些“愁”，积极地去解决它们，我们就能在成长中收获更多的自信和喜悦。男生女生在一起，不仅有“愁愁愁”，更有无数的可能，无数的精彩，等待着我们去发现和创造。现在就行动起来，下载这份“愁愁愁大全”，解锁更美好的青春！

图为《指引》文本的中文（繁体及简体版本）及葡文本网页及二维码。澳门特区法务局供图

《指引》规定了推荐条件、入册程序、仲裁员名册的使用、在册仲裁员的监督与除名、自愿退出等内容。根据上述文件，仲裁机构向所在法律部门提交推荐仲裁员初选名单，经复核后，送交粤港澳法律部门联席会议作最终确定，并形成《粤港澳大湾区仲裁员名册》。

推荐条件包括六项，（一）拥护《中华人民共和国宪法》，拥护《中华人民共和国香港特别行政区基本法》《中华人民共和国澳门特别行政区基本法》；（二）职业道德良好，未有因不良名誉或者违反职业道德受惩处的记录；（三）获内地、香港或澳门其中两地的仲裁机构纳入其仲裁员名册；（四）具有累计五年以上担任仲裁员实务经验；（五）累计担任至少五宗仲裁案件的仲裁员并撰写仲裁裁决，其中至少三宗仲裁案件为跨法域仲裁案件；（六）熟练掌握普通话（或粤语）和至少一门中文以外的语言。

《指引》明确，联席会议可按被推荐人的实际情况豁免上述第（三）至（六）项中一项或多项条件要求。三地法律部门可结合本地实际，在上述统一推荐条件的基础上增加推荐条件，并向联席会议报备。

《指引》同时明确了在册仲裁员的监督与除名条款，有下列情形之一的，应予以除名，（一）发生危害国家安全行为或者损害社会公共利益的行为；（二）有严重违反法律、法规和仲裁规则、仲裁员职业操守的行为；（三）因违法被判处刑罚、开除（辞退）公职、吊销职业资格（执业证照）或被处以停止执业处罚而丧失任职条件；（四）应予以除名的其他情形。

图片来源：安徽网记者 林立青 摄

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