每经编辑｜陈峰    

当地时间2025-11-02,,51寸止挑战

当眼睛“失控”：翻白眼与(yu)流眼泪的那些事儿

你是否(fou)曾有过这样的尴尬时刻？在一次重要的会议上，或者与心仪之人对视时，你的眼皮却不听使唤地向(xiang)上翻去，留下一串不解的(de)泪珠？这不仅仅是令人尴尬的社交“灾难”，更可能是身体在悄悄告诉你，你的眼睛需要关注了。翻白眼，医学上称(cheng)为“眼睑痉挛”的一种(zhong)表(biao)现，或是与眼(yan)部肌肉的自主神(shen)经调节失衡有关；而流眼泪，看似(shi)是情感的宣泄，但当它频繁(fan)出现且无明显诱因时，就可能指向眼部健(jian)康的“警报”。

1.抽丝剥茧，探寻翻白眼背后的“隐形杀手”

翻白眼，这突如其来的(de)“表演(yan)”，往(wang)往让当事人措手不(bu)及。它可能源于多种原因，从短暂的生理反应到潜(qian)在的健康问题，都可能成为罪魁祸首。

眼部疲劳：现代生活节奏快，长时间盯着电脑、手机屏幕，或是长(zhang)时间阅读，都会导致眼部肌肉持续紧张，得不到充分休息(xi)。这种过(guo)度疲劳会让眼部神经兴奋性增高，从而引发不自主的眼睑抽搐，甚至翻白眼。就像长时间奔跑的腿会抽筋一样，眼睛也会“累到抽筋(jin)”。干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快，都会导致眼球表面干燥、不适。

当眼睛感到干燥时，会试图通过眨眼等方式来(lai)湿润眼球，但有时这种信号会失(shi)灵，反而可能(neng)诱发眼睑肌肉的异(yi)常收缩，出(chu)现翻白眼。干(gan)涩感是眼部在喊“渴(ke)”的信号，而翻(fan)白眼可能是它无助的“呐喊(han)”。眼部炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症，会引起眼部瘙痒、疼痛(tong)、畏光等不适症状。

这些症状会刺激眼(yan)部神经，导致眼睑肌肉痉挛，出现(xian)翻白眼。想象一下，眼睛里有细小的沙子，你会不会不(bu)自觉地揉搓，甚至眼皮都会不舒服地抽动？神经系统原因：某些神(shen)经系统疾病，如面肌痉挛、帕金森氏病等，也可能伴(ban)随眼(yan)睑痉挛的表现，包括翻白眼。虽然这种情况相对较少见，但如果翻白眼(yan)频繁且伴有其他神经系统症状，则(ze)需要引起高度重视。

压力与情绪(xu)：长期处于高压、焦虑、紧张的情绪状(zhuang)态下，身体会产生应激反应，影响自主神经系统的平衡。这种影响也(ye)可能波及到眼部肌肉，导致眼睑不自主收缩。

2.泪水涟涟，不只是“伤心”的证明

眼泪，是情感的载体，但当它无休无止地滑落，就不(bu)再是简单的“伤心”。过多的流(liu)泪(lei)，也可能藏着眼部健康的“秘密”。

泪道阻塞：泪道是泪液(ye)排泄的通道，当它发生阻塞时，泪液无(wu)法正常排出，就会溢出眼外，形成流(liu)泪。阻塞的原因可能包括炎(yan)症、结石、外伤等。就好比水管堵塞，水自(zi)然就会溢出来。倒睫毛：睫毛的生长(zhang)方向异常，向眼球(qiu)内侧生长，会不断摩擦角膜，引起疼痛、异物感，并刺激泪腺分泌，导致流泪。

想象一下，有一根小小的刺一直在你的眼球上刮擦，能不流泪吗？结膜炎与过敏：结膜是覆盖眼球前部(bu)和眼睑内侧的薄膜。当结膜发炎或受到过敏原刺激时，会引起(qi)充血、水肿，并刺激泪腺(xian)分泌，导致流(liu)泪。就像皮肤过敏会痒会红一样，眼睛的“皮肤(fu)”也会因为刺激而“哭泣”。

眼部异物：灰尘、沙子、蚊虫等异物进入眼睛，会立刻引起强烈的刺激反应，身体会通过增加泪液分泌来试图冲洗掉异物，从而导致流泪。这(zhe)是身体最直接的(de)“自卫”反应(ying)。某些眼部疾病：青(qing)光眼、葡萄膜炎(yan)等一些眼部疾病，也可能伴随流泪(lei)的症状。这些疾病通常病情复杂，需要专业诊断和治疗。

良医益友支招：告别翻白眼流眼泪，重拾明亮“视”界

面对翻白眼和流眼泪的困扰，我们不必惊慌失措。理解(jie)了可能的原因，我们就能有针对性地采取措施，找回眼睛的平静。良(liang)医益友在此为您提供一系(xi)列科学、有效的解决方案，从日常护理到专业求助，一步步引导您重(zhong)拾(shi)清澈明亮的双眸。

1.日常护眼，筑起“健康防线”

很多时候，翻白眼和流眼泪是眼部疲劳或轻微不适的信号。良好的日常护(hu)眼习惯，是预防和缓解这些问题的基石。

“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，就抬头(tou)看20英尺（约6米）以(yi)外的景物，持续(xu)20秒。这个简单(dan)的法则能有效缓解眼部肌(ji)肉的疲劳。保证充足睡眠：睡眠是身体和眼睛修复的重要时期。保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于眼部神经和(he)肌肉的放松。

均衡饮食，补充营养：富含(han)维生素A、C、E以及叶黄素、玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等，对眼部健康大有裨益。营造舒适的用眼环境：保(bao)持室内光线柔和均匀(yun)，避免在过强或过暗的光线下用眼。调整电脑屏幕亮度，使其与周围环境光线协调。热敷与按摩：每天用温热的(de)毛巾敷眼10-15分钟，或进行眼部周围的轻柔按摩，可以促进眼部血(xue)液循环(huan)，缓解眼部疲劳。

2.科学应对，直击“不适根源”

当眼部不适已经产生，我们需要采(cai)取更具针(zhen)对性的方法来缓解。

缓解干眼：人工(gong)泪液：选择不含防腐剂的人工泪液，按需(xu)使用，以补充泪液，缓解眼球干燥。睑板腺按(an)摩：学习正确的睑板腺(xian)按摩方法，疏通堵塞的睑板腺(xian)，改善泪液的脂质层，减少蒸发。热敷：持续的热敷有助于软化睑板腺分泌物，促进其排出(chu)。处理眼部炎症：遵医嘱用药：如果(guo)是细菌或病毒感染引起的炎症，请务必遵医嘱使用抗生素或抗病毒眼药水。

避免揉眼：炎症期间，尽量避免用手揉搓眼睛，以免加(jia)重感(gan)染或引起继发损伤。清洁眼睑：使用温和的眼睑清洁液，定期清洁眼睑边缘，去除分泌物和污垢。改善倒睫毛：拔除：对于数量较(jiao)少的倒睫毛，可以在消毒环境下，用镊子小心拔除。手术矫正：对于睫毛数量多或反复发作的情况，可能需要通过手术来矫正睫毛生长方向。

3.专业求助，让“良医益友”为你导航

如果翻白眼和流眼泪的症状持续存在，或伴随有视力下降、剧烈(lie)疼痛、畏光等(deng)其他(ta)症状，是时候寻求专业医(yi)生的帮助(zhu)了。

眼科检查：定期进(jin)行全面的眼科检查，是早期发现和诊断眼部疾病的关键。医生会(hui)通过裂隙灯、眼压计等仪器，仔细检查眼部结构，评估眼部健康状况。明确诊断是关(guan)键：医生会根据您的症状、病史以及检查结果，做出准确的诊断。无论(lun)是眼睑痉挛、神经系统问题，还是其他眼部(bu)疾病，明确的诊断是有效治疗的前提。

个性化治疗方案：针对不同的病因，医生会为您量身定制治疗方(fang)案。这可能包括药物治疗、物理疗法（如肉毒素注射治疗眼睑痉挛）、甚至手术治疗。关(guan)注身心健康：如果(guo)压力和情绪是导(dao)致眼部不适的重要因素，心理咨询或正念练习可能有助于您更好地管理压力，从而(er)间接改善眼部症状。

翻白眼和流眼泪，看似(shi)微不足道(dao)的“小毛病”，却可能隐藏着眼部健康的重要信息。良医益友在此呼吁您(nin)，关(guan)注眼部信号，积极采取(qu)行动。通过日常的精细呵护，科学的应对方法(fa)，以及必要时的专业就医，相信您一定(ding)能(neng)够摆脱眼部的“小(xiao)尴尬”，重拾那份清澈、明亮(liang)，以及自信的笑容(rong)！记住，您的眼睛，是您通往世界最美的窗户，请善待它们。

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图片来源：每经记者 陈龙 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄