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初绽的荷(he)尔(er)蒙，身体的呢喃

22岁(sui)，一(yi)个(ge)如(ru)花(hua)绽(zhan)放(fang)的年(nian)纪，身体如(ru)同被(bei)春风唤醒(xing)的(de)嫩芽，充(chong)满了(le)蓬勃的生(sheng)命(ming)力(li)。荷尔(er)蒙(meng)在体内(nei)悄然(ran)奏(zou)响乐章(zhang)，女(nv)性的身体也(ye)随之(zhi)发生(sheng)着微(wei)妙(miao)而深刻(ke)的变(bian)化(hua)。其中(zhong)，性意识(shi)的觉醒是这一(yi)阶段不(bu)可(ke)或缺(que)的一(yi)部分。对(dui)于(yu)许多(duo)22岁的(de)年轻(qing)女性来说(shuo)，身体(ti)散发(fa)出(chu)的种种(zhong)信(xin)号(hao)，尤(you)其(qi)是夜(ye)间的生(sheng)理(li)反应(ying)，可能会带(dai)来(lai)困(kun)惑，甚至是不安。

“性欲太(tai)强了，夜(ye)晚频繁手淫喷水，一点(dian)不爱(ai)惜(xi)自己(ji)身(shen)体(ti)。”这样(yang)的自我(wo)评价，常(chang)常源于社会文(wen)化(hua)中(zhong)对女性性(xing)表(biao)达的压(ya)抑与(yu)误解。在许(xu)多传(chuan)统观(guan)念(nian)的(de)影响(xiang)下，女性(xing)的性欲(yu)被视(shi)为洪(hong)水猛(meng)兽，需(xu)要被克(ke)制(zhi)和隐藏。当(dang)身体(ti)自然(ran)地(di)发出信(xin)号，当(dang)生(sheng)理(li)的需(xu)求(qiu)得到(dao)满(man)足时(shi)，一些女(nv)性会(hui)因(yin)此产(chan)生羞(xiu)耻感(gan)和(he)焦虑(lv)感，认(ren)为(wei)自己(ji)“不正常”、“不(bu)够好(hao)”。

事实(shi)并非(fei)如此。22岁，身体正(zheng)处于一个充满(man)活力的(de)时(shi)期，性(xing)冲(chong)动(dong)和性需求是(shi)完全(quan)正(zheng)常(chang)的(de)生理现象(xiang)，是(shi)生命力的体现(xian)，也(ye)是一种健康的(de)信(xin)号。频繁的手淫，对于很多(duo)女性而言(yan)，是探(tan)索(suo)自(zi)己(ji)身体(ti)、了解(jie)性反应(ying)的(de)自然(ran)过程(cheng)。通过这种(zhong)方式(shi)，女(nv)性可以(yi)更好地认(ren)识自己的(de)身体，了解(jie)什(shen)么(me)能够带来愉悦，什么会引(yin)发不适，这是一(yi)个非常宝贵的(de)自我学习(xi)过程。

所谓(wei)的(de)“喷水”（潮(chao)吹）现象，更是身(shen)体自(zi)然(ran)分泌的(de)润滑(hua)液(ye)，是(shi)一种(zhong)健康(kang)的(de)性反(fan)应(ying)，而(er)非“失(shi)控”或(huo)“不爱惜身体”的表(biao)现。

重(zhong)要的是要理(li)解，性欲的(de)强(qiang)弱并非(fei)衡量一(yi)个人价值的标(biao)准，更(geng)不代(dai)表“不(bu)爱惜身(shen)体”。恰恰(qia)相反，能(neng)够(gou)积极(ji)、健康地(di)探索和(he)接纳自己的身(shen)体(ti)，了解(jie)并满足(zu)自(zi)己(ji)的生理需(xu)求，是(shi)一种对自(zi)己负(fu)责任的表(biao)现。就(jiu)像(xiang)一个人(ren)热爱(ai)美食(shi)，享受(shou)运动(dong)一样，拥有(you)旺盛的性欲(yu)并适度地释(shi)放，是(shi)生命活力的正常展(zhan)现。

将之妖(yao)魔(mo)化，或(huo)与之对(dui)抗(kang)，反而(er)可能带(dai)来身(shen)心的(de)不(bu)适(shi)。

青春(chun)期的身体(ti)变化，伴随着情感的起伏(fu)。22岁的(de)女性，可能(neng)正处(chu)于学业、事(shi)业的(de)上(shang)升期(qi)，也可(ke)能(neng)开(kai)始(shi)经历更深层次的情感关(guan)系。身(shen)体的需(xu)求(qiu)与情(qing)感的(de)需求常(chang)常交织(zhi)在一(yi)起，相互影响。当(dang)身体(ti)感到愉悦(yue)和满足(zu)时，也会对(dui)整(zheng)体的(de)情(qing)绪(xu)和心(xin)理(li)状(zhuang)态产(chan)生(sheng)积(ji)极的(de)影响(xiang)。反之(zhi)，长期(qi)的压抑和(he)焦虑(lv)，反而(er)可(ke)能对身体健(jian)康(kang)造(zao)成负(fu)面影(ying)响，例(li)如(ru)内(nei)分泌(mi)失(shi)调(diao)、情绪(xu)低落(luo)等(deng)。

我们(men)需(xu)要的(de)，是对身体的理解与(yu)尊(zun)重(zhong)，而(er)不(bu)是苛(ke)责(ze)与否定(ding)。22岁，是一(yi)个可以大胆去爱、去(qu)感(gan)受、去探(tan)索的年(nian)纪。对(dui)于性，更应(ying)该以一种(zhong)开放(fang)、积极的(de)态度去(qu)学习(xi)和接纳(na)。如(ru)果对自己(ji)的(de)身(shen)体反应(ying)感到(dao)困惑，寻(xun)求专业人(ren)士的帮助，例如(ru)心理(li)咨询师或(huo)妇科医生，会是(shi)更明(ming)智(zhi)的选择(ze)。

他们(men)能够(gou)提(ti)供(gong)科(ke)学(xue)的(de)指(zhi)导，帮(bang)助我们建立(li)健康的性(xing)观(guan)念，摆(bai)脱不(bu)必(bi)要(yao)的心(xin)理负(fu)担。

这不仅(jin)仅(jin)是关于(yu)生理(li)的(de)满足，更(geng)是关(guan)于(yu)心灵(ling)的(de)成长(zhang)。当一(yi)个(ge)女性(xing)能够坦(tan)然面对自(zi)己的身体，理解(jie)并接纳自(zi)己的(de)性需(xu)求时(shi)，她就(jiu)迈出(chu)了(le)自(zi)我关(guan)怀(huai)和(he)自我(wo)赋(fu)权(quan)的重要(yao)一步。这(zhe)种自(zi)信(xin)和(he)坦然(ran)，将成(cheng)为(wei)她未来(lai)人(ren)生(sheng)道路上宝(bao)贵(gui)的(de)财富(fu)，让她(ta)在(zai)面对各(ge)种关(guan)系和(he)挑战(zhan)时(shi)，都(dou)能更(geng)加(jia)从(cong)容和(he)坚定。

心灵的滋(zi)养(yang)，身心(xin)的和谐(xie)共舞(wu)

在22岁这个(ge)充(chong)满可能性的(de)年纪，身体(ti)的觉醒与(yu)心(xin)灵(ling)的成(cheng)长如(ru)同(tong)两(liang)条并(bing)行(xing)却相(xiang)互(hu)辉(hui)映(ying)的河流。如(ru)果说(shuo)part1着重探讨(tao)了身(shen)体的自然反应(ying)和性(xing)意识(shi)的健(jian)康认知，那么part2则(ze)将目光投向了(le)更广阔的(de)领域(yu)：如(ru)何通过心灵(ling)的滋(zi)养，实现身(shen)心(xin)的(de)和(he)谐共(gong)舞(wu)，让青(qing)春的(de)活力(li)在健(jian)康与(yu)自信(xin)中绽(zhan)放。

“性(xing)欲太(tai)强了(le)，夜(ye)晚(wan)频繁(fan)手淫喷(pen)水，一(yi)点(dian)不(bu)爱(ai)惜自己身(shen)体。”这种自(zi)我贬低的评(ping)价，往往(wang)根(gen)植(zhi)于内(nei)心深处对“完美(mei)女性(xing)”的刻板(ban)印象(xiang)，以(yi)及对(dui)性行为(wei)的(de)负(fu)面联(lian)想(xiang)。真正(zheng)的“爱惜(xi)身(shen)体”，绝(jue)非压抑本(ben)能、忽(hu)略需(xu)求。恰恰(qia)相(xiang)反，爱惜(xi)身(shen)体，是倾听身体的声音，满(man)足(zu)身体的(de)合理(li)需(xu)求，并用(yong)积(ji)极健康(kang)的(de)方(fang)式(shi)去呵护它。

频(pin)繁的手淫，在很(hen)多情(qing)况下(xia)，是女性自我(wo)探索和(he)释放压力(li)的重要途(tu)径(jing)。它(ta)是一(yi)种天然(ran)的自我(wo)安(an)慰机制(zhi)，能够(gou)帮(bang)助缓(huan)解(jie)紧张(zhang)情绪，改善(shan)睡(shui)眠质量(liang)，甚(shen)至在一(yi)定程度(du)上(shang)缓解生理上的不(bu)适(shi)。关键(jian)在于(yu)，这种(zhong)行为是(shi)否影(ying)响(xiang)了正常(chang)的(de)日常(chang)生活，是(shi)否(fou)伴随(sui)着(zhe)强(qiang)烈(lie)的负罪(zui)感和自(zi)我否定(ding)。如(ru)果答案(an)是否(fou)定的，那(na)么这(zhe)便(bian)是身体(ti)在进行一场(chang)自我(wo)对话(hua)，一(yi)次(ci)与自(zi)身(shen)能(neng)量的连接(jie)。

“喷水(shui)”，作为一种(zhong)生(sheng)理(li)现象，更是不应(ying)被误(wu)解为(wei)“失控(kong)”或(huo)“不(bu)健康”。它(ta)是(shi)身体(ti)在(zai)性唤起时自然产生(sheng)的(de)反应，是生(sheng)命活(huo)力的(de)体(ti)现。将之视为(wei)“浪费(fei)”或“不(bu)爱惜(xi)”，是对(dui)身(shen)体(ti)的一种苛责(ze)。健(jian)康的(de)身体，是在(zai)经历愉(yu)悦的生(sheng)理反(fan)应(ying)后，更加(jia)放(fang)松(song)和满足。

如何才(cai)能真正做(zuo)到“爱惜(xi)身(shen)体”，让(rang)青(qing)春的能量得(de)到升(sheng)华，而(er)不是(shi)迷失在单纯的(de)生理冲(chong)动中呢？

建(jian)立(li)积(ji)极(ji)的性(xing)健(jian)康观。这(zhe)包括(kuo)了解性(xing)知识(shi)的(de)科学性，破(po)除(chu)社(she)会(hui)文(wen)化(hua)中的(de)性迷思(si)和禁(jin)忌。认(ren)识(shi)到(dao)性是(shi)人类(lei)正常的(de)需求，是情感交(jiao)流和身(shen)心愉(yu)悦的(de)重要(yao)组成(cheng)部分。当性(xing)需求被理(li)解为(wei)一种自然现象(xiang)，而非需要(yao)隐藏(cang)或(huo)羞(xiu)耻(chi)的(de)事情(qing)时，负罪(zui)感(gan)就会(hui)大(da)大(da)减轻(qing)。可以阅读相关(guan)的书(shu)籍，收(shou)听(ting)专业的(de)播(bo)客，或者(zhe)与信任的(de)朋(peng)友(you)、家人(ren)进行坦诚的交(jiao)流。

将自我探索(suo)延伸至(zhi)更广阔(kuo)的(de)领(ling)域。22岁的女(nv)性，拥(yong)有无(wu)限的学习(xi)和成长的(de)可能(neng)。除了对身(shen)体的(de)探索，更(geng)应(ying)该(gai)将这份探索(suo)欲(yu)投(tou)入到学习(xi)新技能(neng)、追(zhui)求个(ge)人兴(xing)趣(qu)、发展职(zhi)业生涯、拓(tuo)展社交圈(quan)等方(fang)面。当(dang)生活(huo)的(de)重心变(bian)得更加丰富多(duo)彩，个(ge)人的价值(zhi)感和(he)成就感也(ye)会随(sui)之提(ti)升。

这不仅能(neng)够分散(san)对单(dan)一生理需求的(de)过(guo)度(du)关注(zhu)，更能丰(feng)富内心(xin)的世界(jie)，提(ti)升整体的(de)幸福感(gan)。

第(di)三，关注(zhu)情感(gan)连(lian)接(jie)的质量(liang)。如果(guo)存(cun)在伴侣关(guan)系(xi)，高质(zhi)量的(de)情感(gan)沟(gou)通和亲密(mi)的(de)性行为(wei)，能(neng)够(gou)带(dai)来(lai)比单纯(chun)的自(zi)我慰藉更深层(ceng)次的满足。学习(xi)如何与伴侣进行(xing)坦诚的(de)交流(liu)，分(fen)享彼(bi)此(ci)的(de)感(gan)受和(he)需求，共同(tong)探索性生(sheng)活的(de)乐趣(qu)，能够(gou)极大(da)地增进关系(xi)的亲密度，并(bing)在情(qing)感和生理上都(dou)获得满足(zu)。

即使(shi)目前(qian)没有伴侣，也可(ke)以通(tong)过培(pei)养亲密的(de)友(you)谊、参与集(ji)体(ti)活(huo)动(dong)等方式，感受情(qing)感的(de)连(lian)接与(yu)支(zhi)持，为未来(lai)的亲(qin)密(mi)关(guan)系(xi)打下(xia)良(liang)好的(de)基础。

第四(si)，学会情绪管理(li)与压力释(shi)放。如果频(pin)繁的手(shou)淫(yin)是源于压力过(guo)大、焦虑(lv)情绪或(huo)情绪低落(luo)，那么(me)寻(xun)求更(geng)有效的(de)压力管(guan)理(li)方法(fa)就(jiu)显(xian)得尤为重(zhong)要(yao)。这可(ke)以包括规律的运动、冥想、瑜伽、艺(yi)术创(chuang)作，或者(zhe)与(yu)心理咨询(xun)师进(jin)行专(zhuan)业的沟通(tong)。通(tong)过这些(xie)方(fang)式，能够(gou)从根(gen)源上解决(jue)情绪问(wen)题(ti)，而不是仅仅(jin)依(yi)赖生(sheng)理(li)反应来(lai)麻(ma)痹(bi)自己。

培(pei)养对身(shen)体的感恩之心。认识(shi)到身体是(shi)承(cheng)载(zai)我(wo)们生命(ming)旅程(cheng)的载(zai)体，它(ta)经(jing)历了成(cheng)长、变(bian)化，也(ye)能(neng)够带(dai)来(lai)无尽的愉(yu)悦和(he)活(huo)力(li)。每(mei)一次健(jian)康的生(sheng)理反(fan)应(ying)，都是身体(ti)在与(yu)我们沟通(tong)，在传(chuan)递生(sheng)命的(de)信息(xi)。用感(gan)恩的心(xin)去(qu)对(dui)待它，去(qu)呵护它，而(er)不是用批判和(he)否定的眼(yan)光去(qu)审视它。

22岁(sui)，是生命(ming)中一个(ge)充满无限可能的阶段(duan)。用(yong)开放(fang)的心(xin)态去拥抱(bao)身体(ti)的自然律(lv)动，用智慧(hui)去(qu)滋(zi)养心(xin)灵的成长(zhang)，让(rang)身体(ti)与(yu)心(xin)灵和(he)谐(xie)共(gong)舞(wu)，才能(neng)真正(zheng)实(shi)现青(qing)春(chun)的价(jia)值，活出(chu)最(zui)精(jing)彩的自(zi)己(ji)。爱(ai)惜身(shen)体(ti)，不(bu)是压(ya)抑(yi)，而是理(li)解(jie)、接纳与(yu)升(sheng)华(hua)。

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图片来源：每经记者 阿米·贝拉 摄

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