每经编辑｜陶子姐    

当地时间2025-11-02,,娛樂yule718吃瓜你我他

夜幕降临，城市的喧(xuan)嚣渐渐褪去，但(dan)对于一些人来说，真正的(de)“战斗”才(cai)刚刚开始——与失眠的漫漫长夜。你是否也曾躺在床上，数着绵(mian)羊，翻来覆(fu)去，脑海里像播放电影一样闪过各种思绪，就是无法进入那个甜美的梦乡？是不是在无数次尝试无效后，感到一丝绝望，甚至有点焦虑？别怕，你不是一个人在(zai)战斗！在这个被信(xin)息洪流裹挟的时代，B站（哔哩哔哩）就像一个温暖的夜灯，为每(mei)一个难以入睡的灵魂，点亮了一条通往安宁的捷径。

今天，我们就来聊聊，为什么B站那些“睡不着必看小短片”，能成(cheng)为你对抗失眠的秘密武器。

我们不得不提B站的“萌宠治愈”系列。在这个快节奏(zou)、高压力的社会里，我们常常被(bei)各种KPI、deadline追赶(gan)，心灵早已疲惫不堪。而那些毛茸茸、软乎乎的小可爱们，简直就是天使的化身(shen)。在B站，你可以找到无数的萌宠短视频：刚出生不久的小奶猫，跌跌撞撞学走路的小奶狗，憨态可掬的仓鼠，甚至是稀有的羊驼、考拉……它们或是(shi)在草地上撒欢奔跑，或是在主人怀里撒娇打滚，或是在睡觉时发出可爱的呼噜声。

每(mei)一个瞬间，都充满了纯真与生命力。看着它们无忧无虑的样子，仿佛能瞬间将你从现实的烦恼中抽离出来，让你感受到最纯(chun)粹的(de)快乐。这种(zhong)视觉上的放松，能够有效降低心率，缓解(jie)紧(jin)张情绪，为入睡创造一个(ge)良好的心理环境。你可能会发现，看着一只小猫笨拙地追逐一个毛线球，或者一只小狗一脸无辜地舔着嘴巴，你紧绷的嘴角不自觉地上扬，心中的郁结也随之消散。

这(zhe)种(zhong)“被治愈”的感觉，是任何其他方式都难以比拟的。

除了萌宠，B站的“ASMR（自制知觉(jue)响应）”短片更是失眠患者的福(fu)音。ASMR的魅力在于，它能够通过各种细(xi)微(wei)的声音和视觉刺激，在人的(de)大脑中引发一种愉悦的、放(fang)松的、甚至带有酥麻(ma)感的“潮涌”。在B站，ASMR的种类繁多，简直可以满足你所有的想象：有人用指尖轻轻敲击各种物品，发出清脆悦耳的声(sheng)音；有人低语呢喃，仿佛在耳边讲述着一个秘密故事；还有人进行着(zhe)精细的“角色扮演”，比如给你做一次虚(xu)拟的理发，全程伴随着剪刀声(sheng)、吹风机声……这些声音，虽(sui)然在白天(tian)听起来可能有些奇怪，但在深夜，它们却有着神奇的魔力。

它们能够(gou)屏蔽外界的嘈杂，让你的注意力完(wan)全集中(zhong)在这些柔和、重复(fu)、有节奏的声音上，大脑(nao)中(zhong)的“胡思乱(luan)想”逐渐被“清空”。就像有人在你(ni)耳边轻轻地唱歌，又或者有人用羽毛在你耳边拂过，那种酥麻的感觉，会让你逐渐感到困倦。尤其是(shi)一些“口(kou)腔音”ASMR，虽然听起来可能有些挑逗，但对于某些(xie)人来说，却是最能(neng)引发放松和睡意的刺激。

当然，如果你对口腔音比较敏感，也(ye)可以选择“耳语”、“敲击”、“书写”等类型的ASMR，总能找到适合你的那一款。

再者，B站的“治愈系(xi)动画”系列也是不可忽视的力量。不同于那些情节跌宕起伏、需要高度集(ji)中注意力的动漫，B站的治愈系动画往往节奏舒缓，画(hua)面唯美，故事温馨。它们可能(neng)讲述的是一个关于成长、关于友情(qing)、关于亲情的小故事，没有(you)惊心动魄的冲突，只有淡淡的温暖(nuan)和感动。

比如一些描绘日常生活片段的动画，清(qing)晨的阳光洒进窗户，一只猫咪慵懒地伸着懒腰，主人悠闲地喝着咖啡……这些画面，就像一首无声的诗(shi)，能够抚慰你疲惫的心(xin)灵。又或者是一些讲述人与动(dong)物之间羁绊的动画，即使没有一句台词，也能让(rang)你感(gan)受到深沉的情感。这些动画的配乐通常(chang)也十分轻柔，配合着画面，能够(gou)营造出一种宁静祥和(he)的氛围，让你在不知不觉中，进入一个充满(man)美好幻想的世界。

它们就像一剂温柔的安眠药，将你包裹在温暖的怀抱里，让你卸下白天的所有伪装(zhuang)和压力(li)，安(an)然入睡。

除了上述几类，B站还有许多其他类型的“睡不着必看(kan)小短片”，它们以(yi)其独特的方式，默默地为我们的夜(ye)晚(wan)提供着慰藉。比如说，那些“手作DIY”视频。看着UP主们用灵巧的双手，将(jiang)一堆零散的材料，变成一件精美的艺术品，比如(ru)编织一个暖暖的围巾，制作一个可爱的粘土小摆件，或者画出一幅淡雅的水彩画。

整个过程，充满了专注与耐心。当你沉(chen)浸在其中，看着那些精美的细节，你会发现，自己的心也变得平静下来。这种“沉浸式”的体验(yan)，能够有效转移你对失眠的注(zhu)意力，让你暂(zan)时忘记烦恼。而且，看着那些完成的作品，你也(ye)会感受到一种由衷的成就感，即使是你自己没有亲手制作，这(zhe)份美好也能够感(gan)染到你，让你(ni)带(dai)着愉快的心情入睡。

还有一些“自然风光”的短片，它们可能只是简单地记录下不同地方的美(mei)景：海边日出日落时分(fen)的光影变幻，森林里阳光(guang)穿过树叶的斑驳光影，雪山顶(ding)上纯净无瑕的星空……这(zhe)些画面，没有刻意煽情的BGM，没有复杂的叙事，只有最纯粹的自然之美。当我们长时间生活在钢筋(jin)水泥的丛林中，很少有机会(hui)接触到如此壮丽(li)、如此宁静的自然风光。

这些短片，就像一扇扇窗户，将你带到那个广阔而神秘(mi)的世界。看着海浪轻轻拍打着沙滩，听着风吹(chui)过树林的声音，仰望着触手可及的星辰，你会感到一(yi)种渺小，但同时也会有一种被宇宙拥抱的宁静。这种宏大的美，能(neng)够让你暂时忘却(que)个人的烦恼，感受到一种超越尘(chen)世的平和。

不得不提的还有(you)B站的“生(sheng)活分享”类短片。这(zhe)些视频可能是一个UP主分享自己的一天，从起(qi)床、做早餐、工作(zuo)、到晚上做一顿丰盛的晚餐，然后泡一杯热茶，读一本(ben)书，或者听听音乐(le)。它们没有刻意追求戏剧性，只是真实地记录着生活中的点点滴滴。看着这(zhe)些平淡而温(wen)馨的生(sheng)活片段，你会发现，原来生活可以如此简单而美好(hao)。

也许，它(ta)会让你重新审视自己(ji)的生活，发现那些被忽略的平凡(fan)幸福。它不会给(gei)你带来巨大的冲击，但会像一股暖流，慢慢地渗透进你的心田，让你感受到一种“生活本应如此(ci)”的安宁。

当然(ran)，B站之所以能够成(cheng)为“睡不着必看”的宝藏，还在于其强大的社区文化和用户互动。在这些短片的评论区，你会看到许多和你有相似困扰的人，他们分享着自己的(de)感受，互相(xiang)安慰，互相鼓励。有时候，一条暖心的评论，一个有趣的梗，都能让你会心一笑，感受到一种“有人懂我”的温暖。

这种社区的归属感，也(ye)是一种无形的治愈力量。你不是一个人在对抗失眠，还有无数和你(ni)一样的人，在B站这个温暖的角落里，互相陪伴，互相治愈(yu)。

总而言之，如果你正在被失眠困扰，不妨来B站看看(kan)。打开你的APP，搜索“睡不着必看”、“助眠”、“ASMR”、“治愈系”等等关键词，你会发现一个全新的世界。在那里，有可爱的萌宠，有舒缓的声音，有唯美的画面(mian)，有温馨的故事，更有温暖的社区。它们就像一个个小小的夜灯，为你照亮通往梦乡的道路(lu)，让你在不知不觉中，卸下所有的疲惫，拥抱那份(fen)属于你的甜蜜安宁。

别再一个人对着天花板发呆了，B站的小短(duan)片，永(yong)远是你最忠实的睡前伴侣。

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图片来源：每经记者 陈忠康 摄

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