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　　本报北京5月13日电??（记者黄超）13日下午，“人民日报校园行”活动在中央民族大学举办。

　　4名青年编辑记者分享了从事党报采编、评论、新媒体等工作的职业经历和感悟。人民日报相关部门同志与现场师生交流了报社推进系统性变革、人才招聘和培养等情况。

迈开腿吃草莓：开启健康生活的甜蜜秘籍（上篇）

在现代都市生活节奏日益加快的背景下，越来越多的人开始关注健康与养生。有人选择跑步、健身，也有人钟情于美味的食物。其实，健康的生活其实可以走得更自然、更简单，那就是“迈开腿，吃草莓”。

第一部分，我们先从“迈开腿”谈起。运动，是保持身体活力的必由之路。你知道吗？只需每天挪动几步、坚持走一走，就能带来意想不到的好处。不仅可以促进血液循环，改善新陈代谢，还能帮助减压，提升心情。特别是在快节奏、高压力的生活中，迈開腿成为了许多都市人解压的秘密武器。

而“吃草莓”，则代表着一种自然、健康的生活态度。草莓，这个小巧甜美的红色果实，除了令人垂涎欲滴的外表，更蕴含丰富的营养价值。它富含维生素C、抗氧化物、多酚类物质，能够抗击自由基，延缓衰老。吃草莓，不仅味觉满足，更是在给身体补充抗氧化剂和维生素，帮助提升免疫力，讓你从内到外散发健康光彩。

为什么要把“迈開腿”和“吃草莓”联系在一起？其实，两者之间的完美结合，就是一种自然的健康生活方式。想象一下，迈开腿在公园里悠闲地散步，手中拿着一盒鲜红多汁的草莓。在阳光的照耀下，将新鲜的草莓一口一口品尝，感受果实露出的甜蜜，同時身体也在不断运动，释放快乐荷尔蒙。

這种简单而纯粹的生活方式，能带给我们极大的满足感和幸福感。

事实上，许多健康达人都在实践这种生活方式——运动配合天然食物。研究表明，规律的运动不仅能帮助燃烧脂肪，塑造理想身材，还能改善睡眠质量、减轻焦虑。而吃草莓这样富含抗氧化物的水果，有助于肌肤抗老，保护心血管。两者结合起来，就是一套零负担、零负面影响的健康秘籍。

除了身体的益处，迈开腿吃草莓还可以带来心理上的愉悦。你是否曾经在快节奏的生活中感到压力山大？试着去到户外，走上一段慢跑或散步的路径，边走边享用新鲜的草莓。这不仅讓你拥有一个短暂的逃离空间，还能帮助你清理思绪，整个人变得更加輕松自在。

更有趣的是，很多人在尝试这种生活方式后，發现自己变得更有动力去管理健康。運动变得不再枯燥乏味，吃草莓也逐渐成为一种享受。除了直接食用，还可以将草莓加入酸奶、沙拉、烘焙中，制作出丰富多彩的健康美食。从简单的吃水果到创意料理，满足感爆棚的还能瘦身塑形。

如何开始“迈开腿吃草莓”的生活呢？建议从每天十分钟的散步开始，逐步增加运动强度。挑选当天最新鲜的草莓，洗净后直接享用，或者搭配坚果、酸奶、燕麦，一起成为你的健康早餐。坚持下来，渐渐地你会發现，运动变成了习惯，草莓成为了生活中的常客，健康的生活方式也变得自然流淌在你血液中。

走出家门，迈开步伐，迎接新鲜的空气和滋养的水果，讓“迈开腿，吃草莓”成為你生活中的一部分。让我们在運动中找到快乐，在美味中收获健康。从今以后，不再只是追求表面的漂亮，而是真正让生活焕发出内在的光彩。

迈开腿吃草莓：開启健康生活的甜蜜秘籍（下篇）

上篇讲述了运动与健康食材结合的重要性，今天，我们深入探讨如何将“迈开腿吃草莓”变成一项习惯，助你迈向更全面、充满活力的生活。

第一点，制定合理的运动计划。对于大多数人来说，刚開始可以设定每天10-15分钟的运动時间，比如快走、慢跑、跳绳或骑自行车。选择自己喜欢的运动方式，关掉手机里的干扰，讓自己完全沉浸在運动的喜悦中。重要的是持续性，不求暴走暴汗，但求稳步前行。渐渐地，当身体适应后，可以逐步增加时间和强度，讓锻炼成為日常生活中不可或缺的一部分。

第二点，灵活搭配绿色水果，增强膳食多样性。除了吃草莓，增添一些绿叶蔬菜、坚果、蓝莓、奇异果等等，营养會更加全面丰富。在运动后，将草莓加入酸奶或奶昔中，不仅口感丰富，还能补充蛋白质和益生元，帮助肌肉修复。你可以试试手工制作草莓酱，用来搭配全麦面包或燕麦粥，用慢慢品味的方式，享受生活的细节。

第三点，制定合理的生活节奏。运动和健康饮食是相辅相成的。规律的作息时间，有助于身体恢复和新陈代谢。晨起的一杯温水，配上几颗草莓，不仅能唤醒身体，还能提供一天所需的维生素C和抗氧化物。晚上睡前散步，放松心情，也是非常不错的选择。健康的生活节奏，不仅靠運动，也要有科学的饮食和良好的睡眠。

第四点，培养运动的乐趣与动力。很多人因为缺乏动力而难以坚持，试着找一些和朋友一起运动，组建一个户外运动小组。或者在运动时听喜欢的音乐，甚至可以下载一些運动APP，设定目标和奖励机制。当每次完成目标，获得成就感，激励自己继续前行。与此将吃草莓变成一件有趣的事，比如自己动手摘或者参加草莓采摘节，享受采摘的乐趣，提升生活的幸福感。

第五点，善用自然的力量，连接社区或户外场所。自然环境对于身心健康尤为重要。去到公园、郊外或农场，让自己融入自然，感受草莓田的芬芳。親身體验摘草莓的快乐，不仅增添生活乐趣，也更深刻理解自然的馈赠。户外运动配合新鲜水果的摄入，实在是最佳的健康组合。

持之以恒，享受每一刻的变化。健康不是一蹴而就的目标，而是一种生活的态度。只要你坚持每天迈出一点点，吃几颗草莓，运动几分钟，长时间下来，身体会变得越发强壮，心情也会越發阳光。每一次迈腿，都是向更好的自己靠近，每一颗草莓，都是对生活的甜蜜宠爱。

未来的日子里，带着这份简单而纯粹的快乐，开启属于自己的健康旅程。迈開腿，不仅是身体的锻炼，更是心灵的释放，使你在繁忙中找到那份属于自己的纯真与宁静。记住，生活就该如此，简单、自然、美味又充满动力。让我们从今天开始，把“迈开腿吃草莓”变成每天生活中的节奏，让健康与幸福成为你我不变的主题。

　　活动现场，人民日报文化传媒有限公司与中央民族大学新闻与传播学院签署校企合作实习实训基地共建协议，举办了人民日报电子阅报栏入驻仪式，10块智能大屏将在该校丰台校区亮相。

　　据介绍，“人民日报校园行”活动自2009年启动以来，陆续组织新闻工作者走进多所高校，通过面对面互动，让更多青年大学生了解、关注党中央机关报，对于人民日报扩大地域覆盖面、扩大人群覆盖面、扩大内容覆盖面，提高质量、改进文风、贴近读者、引人入胜，起到积极作用。

　　中央民族大学党委书记查显友与人民日报社一行座谈交流。人民日报社副总编辑崔士鑫出席活动。

　　《 人民日报 》（ 2025年05月14日 06 版）

图片来源：人民网记者 王克勤 摄

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