每经编辑｜陈福初    

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辟谷(gu)：一场与身(shen)体的深(shen)度对(dui)话(hua)

在(zai)现(xian)代社(she)会快(kuai)节奏(zou)的生活中(zhong)，我(wo)们(men)似(shi)乎(hu)越(yue)来越疏远(yuan)了自(zi)己(ji)的身体。高油高盐的(de)饮(yin)食、熬夜(ye)加(jia)班(ban)、精神(shen)压力(li)，无不让(rang)我们的(de)身体(ti)发(fa)出(chu)无声的抗(kang)议。当我们(men)面对各(ge)种健康(kang)问题时，往往病(bing)急(ji)乱投医(yi)，或者(zhe)依赖药物(wu)的(de)短(duan)暂缓(huan)解，却很(hen)少(shao)有人(ren)去(qu)真正倾(qing)听(ting)身体的(de)声音，探(tan)寻问(wen)题(ti)的根(gen)源。而(er)辟谷(gu)，正(zheng)是提供了(le)一个与(yu)身体进(jin)行(xing)深度(du)对话(hua)的绝佳契机。

辟谷，并非(fei)简单的“不(bu)吃饭(fan)”，而(er)是一(yi)种(zhong)源(yuan)远流(liu)长的中(zhong)国传统(tong)养生智慧(hui)。它通(tong)过调整饮食结(jie)构(gou)，甚至(zhi)在一定(ding)时期(qi)内减(jian)少或(huo)停止(zhi)进(jin)食固体食物，辅以(yi)特定(ding)的呼吸(xi)吐(tu)纳、意(yi)念引导和生(sheng)活(huo)作息，来达到(dao)净(jing)化身体(ti)、疏通经(jing)络、激(ji)发内在生(sheng)命力(li)的目(mu)的。想(xiang)象一(yi)下(xia)，当(dang)身(shen)体不再(zai)需要将(jiang)大(da)量能量(liang)用(yong)于消(xiao)化和(he)吸(xi)收时，它便(bian)能将这份能(neng)量腾(teng)出(chu)来(lai)，用于(yu)修复(fu)受(shou)损(sun)的细(xi)胞(bao)，清除体(ti)内(nei)堆(dui)积的(de)毒(du)素(su)，激活沉睡的(de)潜能。

许(xu)多人在初(chu)次接(jie)触辟(pi)谷时，会心(xin)生疑虑(lv)：“不吃饭，身体能承受吗(ma)？”、“会不会饿(e)坏？”。这些担忧都是人(ren)之(zhi)常情。辟(pi)谷的(de)精髓(sui)在于“以(yi)气为食(shi)”，通过特定的方法，人体(ti)的(de)能量(liang)供(gong)给并非(fei)完全(quan)依赖于外(wai)界的食物(wu)。当身(shen)体进入辟(pi)谷状(zhuang)态，它会(hui)调(diao)动自身的储(chu)备(bei)能量(liang)，例如脂肪，将其转化(hua)为身体所需(xu)的营(ying)养。

更重(zhong)要的(de)是，辟谷过(guo)程中(zhong)，身(shen)体的各(ge)项机(ji)能(neng)会(hui)发生奇妙的变(bian)化。

一(yi)位长(zhang)期(qi)被(bei)慢性疲(pi)劳困(kun)扰(rao)的都(dou)市白(bai)领(ling)，在(zai)尝试(shi)了为期(qi)一(yi)周的辟谷后，惊喜地(di)发现(xian)自己的精(jing)神状态(tai)发(fa)生了(le)翻天(tian)覆(fu)地(di)的改(gai)变。起初，她(ta)也曾(ceng)感到饥(ji)饿难耐，但(dan)随着(zhe)指导老(lao)师的耐心(xin)引(yin)导(dao)，她学会(hui)了通过(guo)深呼吸来(lai)缓解(jie)饥饿感(gan)，并通过(guo)冥想来转移注(zhu)意力(li)。一周后，她(ta)体重减(jian)轻了(le)数(shu)斤(jin)，更(geng)重要(yao)的是(shi)，长久(jiu)以来(lai)困扰她(ta)的(de)头昏脑胀(zhang)、精(jing)力不济(ji)的感(gan)觉消(xiao)失了，取而代之(zhi)的是(shi)前所(suo)未有的(de)轻松与活力(li)。

她的(de)皮肤也变(bian)得更(geng)加红(hong)润有(you)光(guang)泽(ze)，原先(xian)困扰(rao)她(ta)的消化不(bu)良问题(ti)也得(de)到了缓(huan)解。

辟谷带来的变(bian)化，远不止(zhi)于体(ti)重(zhong)的(de)减轻。它更(geng)像是一场身体的“排(pai)毒行动”。当固体(ti)食(shi)物(wu)摄(she)入减少(shao)，肠道得到了充(chong)分的(de)休息，之前(qian)积聚在肠(chang)道(dao)壁(bi)上(shang)的(de)宿便和毒素，便(bian)有机会被(bei)排出(chu)体外。这(zhe)个(ge)过程可能(neng)伴(ban)随短期的不适，比(bi)如排(pai)气增(zeng)多、大(da)便次(ci)数增加，甚(shen)至出现一些(xie)“好(hao)转反应(ying)”，但这恰恰是身体在(zai)进(jin)行深度(du)清理(li)的(de)信号。

每一次(ci)的(de)排出，都是一次(ci)身(shen)体的重(zhong)生。

辟(pi)谷的(de)神(shen)奇之处(chu)还在于(yu)它对(dui)身(shen)体内(nei)在循(xun)环的(de)促进(jin)。通(tong)过(guo)特(te)定的吐纳(na)之法，我(wo)们能更好地(di)吸(xi)纳天(tian)地之(zhi)精华(hua)，让体内的真(zhen)气(qi)更加(jia)充盈。而充(chong)足的真(zhen)气，能够(gou)有效地推(tui)动血(xue)液循(xun)环(huan)和淋巴循环(huan)，将体内的(de)废(fei)物(wu)和(he)毒素更(geng)顺畅(chang)地运(yun)送出(chu)去。经络(luo)被疏通(tong)，气血畅(chang)通(tong)，许多(duo)长(zhang)期存在的亚(ya)健康问(wen)题(ti)，如肩(jian)颈疼痛、腰(yao)酸背痛、失(shi)眠(mian)多梦等(deng)，都(dou)可能随(sui)之得(de)到改(gai)善。

更(geng)值得(de)一提的是(shi)，辟谷(gu)对那(na)些(xie)长(zhang)期(qi)受困于某(mou)种疾病(bing)的人(ren)来说，可能(neng)是一种(zhong)全新的希望(wang)。虽然(ran)辟谷(gu)并非万能(neng)的“神(shen)药”，但(dan)它(ta)能够(gou)从(cong)根本(ben)上改(gai)善身(shen)体(ti)的内在(zai)环境(jing)，增(zeng)强身(shen)体的(de)自(zi)愈(yu)能(neng)力。很多案(an)例表明，在(zai)专业(ye)指导(dao)下(xia)进行辟(pi)谷，能够辅(fu)助改(gai)善(shan)糖(tang)尿病、高血压、哮喘等慢(man)性(xing)疾病的症状。

这(zhe)并非是奇迹，而是(shi)身(shen)体在获(huo)得(de)休息和(he)净(jing)化(hua)后，重新(xin)找(zhao)回(hui)健康(kang)平衡的(de)自(zi)然(ran)体现(xian)。

辟谷并(bing)非适(shi)合所有人，也并(bing)非可(ke)以(yi)随意为(wei)之。它需要(yao)有科(ke)学的(de)认(ren)知和(he)专(zhuan)业的(de)指(zhi)导(dao)。在进(jin)行辟谷之(zhi)前，了(le)解自己的(de)身体(ti)状(zhuang)况至关(guan)重要(yao)。有严重疾病、身(shen)体虚(xu)弱、孕(yun)妇等(deng)特殊人群，需(xu)要(yao)在医(yi)生(sheng)和专(zhuan)业(ye)辟谷(gu)导(dao)师(shi)的评(ping)估(gu)下，谨慎选择(ze)。而对于(yu)大(da)多数渴(ke)望健康的普(pu)通人(ren)而(er)言，选(xuan)择(ze)一个信(xin)誉良好(hao)、经验(yan)丰富(fu)的辟谷机(ji)构或导师(shi)，学习(xi)正确(que)的(de)辟(pi)谷方法，是(shi)确(que)保(bao)安全与效果(guo)的(de)关键(jian)。

辟(pi)谷，是让(rang)身体回(hui)归(gui)本源(yuan)，重(zhong)新认(ren)识(shi)和信(xin)任(ren)自(zi)己身体(ti)的(de)一次(ci)深刻(ke)旅程(cheng)。它不仅(jin)仅(jin)是一种养(yang)生(sheng)方(fang)式，更(geng)是一种生(sheng)活态(tai)度，一种(zhong)对(dui)生(sheng)命(ming)本(ben)真状态的回归。在(zai)这(zhe)场与(yu)身(shen)体的(de)深(shen)度(du)对话中，你将重(zhong)新发(fa)现身(shen)体的(de)智慧(hui)，解锁(suo)身(shen)体的无限潜能(neng)。

辟谷：一(yi)场(chang)心(xin)灵的(de)净化(hua)与升(sheng)华(hua)

如果说(shuo)辟谷给身体(ti)带(dai)来的是(shi)一(yi)次彻(che)底的(de)“洗礼”，那(na)么(me)它给(gei)予(yu)心(xin)灵的，则是一场宁静(jing)的“禅修”。在现代(dai)社(she)会(hui)，我们(men)的大(da)脑时刻(ke)被(bei)各种信息(xi)轰炸，情绪(xu)也(ye)如同过(guo)山车(che)般跌(die)宕起(qi)伏。焦(jiao)虑、烦躁、恐惧、贪(tan)婪，这(zhe)些负面情(qing)绪如(ru)同(tong)藤(teng)蔓，缠绕(rao)着(zhe)我们(men)的心(xin)灵，让我们无法获得真(zhen)正(zheng)的安(an)宁。

辟谷(gu)，提供(gong)了一个让心灵得(de)以沉淀、净化和(he)升华(hua)的独(du)特平(ping)台。

当身体(ti)进入辟(pi)谷(gu)状(zhuang)态，对食物(wu)的渴(ke)望(wang)减弱，对外(wai)界物质的(de)依赖降低(di)，我们(men)的注(zhu)意(yi)力(li)便自(zi)然而(er)然(ran)地转向(xiang)内(nei)在(zai)。饥饿(e)感的减轻，让我(wo)们从(cong)日常(chang)的“口腹(fu)之欲”中解脱出来，这种解(jie)脱感本(ben)身(shen)就(jiu)是一种释放。当(dang)我们不再(zai)被生理(li)的(de)本(ben)能(neng)所强(qiang)烈驱(qu)使，便(bian)有了(le)更(geng)多的空(kong)间去观(guan)察自己(ji)的思绪(xu)和情绪(xu)。

在辟谷期间，许多人会(hui)经(jing)历一次深(shen)刻(ke)的“情绪(xu)排毒”。过往(wang)的(de)委屈、愤(fen)怒、遗憾，那(na)些被(bei)压(ya)抑(yi)的情感(gan)，可(ke)能会(hui)在辟(pi)谷的过(guo)程中被唤醒，并(bing)以(yi)各种(zhong)方(fang)式(shi)表(biao)现(xian)出(chu)来(lai)，比(bi)如哭泣、做梦(meng)、甚至出现(xian)短暂(zan)的情绪(xu)波(bo)动。这(zhe)并非(fei)是(shi)坏(huai)事，恰(qia)恰是(shi)心(xin)灵在进(jin)行自(zi)我疗(liao)愈的(de)过程(cheng)。当这(zhe)些被(bei)压抑的(de)情绪(xu)得(de)以(yi)释(shi)放，我们的(de)内(nei)心会变(bian)得(de)更加(jia)轻盈和(he)纯(chun)净。

辟谷(gu)，更是(shi)培养(yang)专注力(li)和(he)觉察力的(de)绝佳(jia)时机(ji)。在减少(shao)外界干(gan)扰，专注于(yu)自身(shen)感受(shou)的过(guo)程中(zhong)，我们能更(geng)清晰地看(kan)到自(zi)己的(de)思维模式(shi)和行(xing)为习惯。原(yuan)来那(na)些让我们(men)反复陷入(ru)困(kun)境的念(nian)头，原(yuan)来那(na)些让我(wo)们痛苦的(de)执(zhi)着，在静默中(zhong)，逐(zhu)渐显露原(yuan)形。这(zhe)是一种(zhong)觉(jue)醒，一(yi)种对(dui)自己(ji)内(nei)在(zai)世界(jie)的(de)深刻洞(dong)察。

一(yi)位曾经(jing)沉(chen)迷于社交媒体，总(zong)是(shi)通过点赞(zan)和评(ping)论来(lai)寻求(qiu)价值感的年轻(qing)人，在(zai)经历(li)辟谷后，发现自己对手机的依赖大(da)大(da)降(jiang)低。他开始享受独处(chu)，喜欢观察日(ri)出日落，感受微风(feng)拂过脸颊。他发现，真(zhen)正的(de)价(jia)值(zhi)感并(bing)非来(lai)自于(yu)外界(jie)的认可(ke)，而是来(lai)自于内(nei)心的充(chong)盈与平(ping)和(he)。他的眼神变得(de)更加(jia)清(qing)澈(che)，笑容也更(geng)加真诚。

辟谷过(guo)程中，许多(duo)导师(shi)会引(yin)导(dao)学员进行冥想(xiang)和(he)观呼吸。通过(guo)观照(zhao)呼(hu)吸的进出，将注(zhu)意力(li)锚(mao)定(ding)在(zai)当(dang)下，我们(men)便(bian)能逐(zhu)渐摆(bai)脱过去的(de)回(hui)忆(yi)和对未来(lai)的担忧。这(zhe)种“活在当下”的能(neng)力(li)，是获得内心平(ping)静的(de)关键。当思(si)绪不(bu)再纷(fen)乱，心(xin)便能像一(yi)面(mian)平静的(de)湖(hu)水，清晰(xi)地映照(zhao)出事物(wu)的本来面(mian)目。

辟(pi)谷，也(ye)常常(chang)伴随(sui)着一种“顿(dun)悟(wu)”的体(ti)验。当身(shen)体的(de)负担减(jian)轻，心灵(ling)的杂念减(jian)少，我们的大(da)脑(nao)会进(jin)入(ru)一(yi)种更(geng)加活跃和清晰(xi)的状(zhuang)态(tai)。许多长(zhang)期(qi)困扰的难题(ti)，在辟(pi)谷(gu)后，可能会突(tu)然豁然开朗。这不是(shi)魔法(fa)，而是(shi)身体和(he)心灵达(da)到一(yi)种和谐(xie)状(zhuang)态后，智慧自然(ran)涌现(xian)的结(jie)果(guo)。

许(xu)多参与过辟谷(gu)的人分(fen)享(xiang)说，辟(pi)谷让他们(men)对(dui)生(sheng)命(ming)有了(le)全新的(de)认识。他(ta)们不(bu)再执(zhi)着(zhe)于(yu)物(wu)质的拥有(you)，不再(zai)过度(du)追求名利(li)，而(er)是(shi)更加关注(zhu)内心(xin)的(de)成(cheng)长和对他人的关(guan)爱(ai)。一种(zhong)对生命(ming)本体的(de)敬畏感油然(ran)而(er)生，生活中的许(xu)多烦恼，在这(zhe)样(yang)一种宏大(da)的视(shi)角(jiao)下(xia)，显得微不(bu)足道(dao)。

辟谷，更是一种(zhong)自(zi)我(wo)掌控(kong)力的(de)提(ti)升。当一个人(ren)能(neng)够有意(yi)识地调(diao)整自己的饮食和生活(huo)方(fang)式，甚至能够(gou)管理自(zi)己的(de)饥饿感和情(qing)绪，他(ta)便获得(de)了对自(zi)身更强(qiang)的掌控(kong)力。这(zhe)种(zhong)掌控力(li)，会延(yan)伸到(dao)生活(huo)的方方(fang)面(mian)面，让(rang)我们(men)在(zai)面(mian)对挑战(zhan)时(shi)，更加(jia)从容(rong)和(he)坚定。

当(dang)然，辟(pi)谷带(dai)来的心(xin)灵(ling)成(cheng)长(zhang)，也需(xu)要持(chi)之以(yi)恒(heng)的(de)实践。辟谷(gu)结束后，如(ru)何将(jiang)这份(fen)宁静(jing)和(he)智(zhi)慧带入日常生(sheng)活，是每一(yi)个辟(pi)谷者都需(xu)要面对的课(ke)题(ti)。这(zhe)需要(yao)我们继(ji)续保(bao)持健(jian)康的(de)饮食习惯，坚持(chi)练习冥想或(huo)瑜伽，并(bing)在生(sheng)活中(zhong)刻意(yi)地去实践(jian)“觉察”和“活(huo)在(zai)当(dang)下”。

总(zong)而言(yan)之，辟(pi)谷不(bu)仅(jin)仅是一场身体的净化(hua)，更是一(yi)次心灵的旅(lv)行(xing)。它邀请我们放下(xia)外界(jie)的喧(xuan)嚣(xiao)，回归生(sheng)命的(de)本源(yuan)，在宁静中探(tan)索(suo)身体(ti)的奥(ao)秘(mi)，在纯(chun)净(jing)中触(chu)碰心(xin)灵(ling)的(de)智慧。这场(chang)身心(xin)灵的深度(du)疗愈(yu)，将帮助(zhu)我们卸(xie)下沉重的(de)包(bao)袱(fu)，重获轻松与(yu)自由，开启(qi)一段(duan)更(geng)加健(jian)康、和谐(xie)、充满(man)智慧(hui)的人生(sheng)新(xin)篇(pian)章。

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图片来源：每经记者 陈自强 摄

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