每经编辑｜钟孺乾    

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“养生”这(zhe)个词，听起来总是(shi)带着一丝(si)神(shen)秘(mi)和距(ju)离感(gan)，仿佛与我(wo)们(men)普(pu)通人的生活相去甚(shen)远。但(dan)如(ru)果我告(gao)诉你(ni)，有(you)一种“养生秘方”，它不需要花费巨(ju)额的(de)金钱(qian)，不需要(yao)遵循(xun)严(yan)苛的(de)饮(yin)食禁忌(ji)，甚至还(hai)能(neng)带来身心(xin)极大(da)的愉(yu)悦，你会(hui)不(bu)会感(gan)兴趣？没错，这个“秘方”就是(shi)——规律(lv)的性生(sheng)活(huo)！

很多人听(ting)到(dao)“性爱”二(er)字，可能会(hui)脸(lian)红(hong)耳赤，或者认为这是(shi)私密之事(shi)，不宜公开(kai)讨论。科学(xue)研究早(zao)已(yi)揭示，健(jian)康的性(xing)生(sheng)活(huo)对(dui)我(wo)们的(de)身(shen)心健(jian)康(kang)有着不可(ke)估(gu)量的积(ji)极影响。它(ta)不(bu)仅(jin)仅是生理需求(qiu)的满(man)足，更是情(qing)感的交流，压(ya)力(li)的释(shi)放，以及身(shen)体机(ji)能的(de)全面激(ji)活。今天，我们(men)就来深入探(tan)讨(tao)，为什么(me)规(gui)律(lv)的(de)性(xing)生(sheng)活(huo)能够(gou)“秒(miao)杀”市面上任何一种(zhong)养(yang)生(sheng)秘方(fang)。

让我(wo)们(men)从最直(zhi)观的“快乐(le)”说起(qi)。性爱带(dai)来(lai)的高潮(chao)体验，是人体(ti)释(shi)放内啡(fei)肽的(de)最佳(jia)时机。内啡(fei)肽，又被(bei)称为“快乐荷尔(er)蒙”，它能够有效(xiao)缓解疼(teng)痛(tong)，带来(lai)欣(xin)快(kuai)感(gan)，并能对抗压力(li)和(he)焦虑。想象一(yi)下(xia)，在(zai)一次美(mei)好的性(xing)爱之(zhi)后，你感(gan)到身心(xin)放松(song)，嘴角不(bu)自觉地(di)上扬，所有(you)的烦(fan)恼(nao)似(shi)乎都(dou)烟消(xiao)云散(san)。

这(zhe)种(zhong)由内(nei)而外(wai)的(de)愉悦感(gan)，是任何药物或昂贵的SPA都(dou)难(nan)以(yi)比拟的。而长(zhang)期的愉(yu)悦感，对于(yu)维持积极(ji)乐观(guan)的(de)心(xin)态至(zhi)关重(zhong)要(yao)，这本身就是(shi)一种强(qiang)大(da)的“精(jing)神养(yang)生”。

性生活(huo)是(shi)促进情感交(jiao)流(liu)和(he)增(zeng)进伴(ban)侣(lv)关系(xi)的重要途(tu)径。在现(xian)代社会(hui)，快节(jie)奏的生活(huo)和工(gong)作(zuo)压力(li)，常(chang)常让夫(fu)妻(qi)之间(jian)的沟通变(bian)得越(yue)来越(yue)少。而性爱(ai)，提(ti)供(gong)了一(yi)个绝佳的(de)平台，让彼(bi)此在亲密无间的身(shen)体(ti)接(jie)触中(zhong)，重新(xin)找(zhao)回那份久违(wei)的默(mo)契和连接(jie)。通过眼神(shen)的交流，身(shen)体的(de)抚摸，以及(ji)深情(qing)的拥抱(bao)，你(ni)们能(neng)够更好地(di)理解(jie)对(dui)方(fang)的需求，感(gan)受到彼此的(de)爱意。

这(zhe)种情(qing)感上(shang)的满足和安(an)全(quan)感，能(neng)够有效降(jiang)低孤(gu)独(du)感(gan)和(he)抑(yi)郁情绪(xu)，让(rang)婚(hun)姻生活更加(jia)和谐(xie)美满。正(zheng)如有人(ren)所说，“性是(shi)婚姻的(de)润(run)滑剂”，这话(hua)一点(dian)不(bu)假(jia)。

再(zai)者，规律的性生活(huo)对提(ti)升免(mian)疫力(li)有着显(xian)著(zhu)的帮助。有研究表明，每周(zhou)进(jin)行一(yi)到(dao)两次性(xing)生活的(de)成年(nian)人，其体内(nei)免疫球蛋白A（IgA）的水平(ping)会更(geng)高。IgA是(shi)一种重要的抗(kang)体(ti)，能(neng)够帮助身(shen)体抵抗感染，包(bao)括感冒和流感(gan)。简(jian)单来说，更频繁的(de)性生(sheng)活，意(yi)味着(zhe)你(ni)的(de)身体更(geng)能(neng)打“怪兽”。

在流(liu)感季(ji)节(jie)，与其(qi)拼命(ming)囤(dun)积各种(zhong)维(wei)生素(su)和保健(jian)品，不(bu)如考(kao)虑一(yi)下，你(ni)的(de)“健(jian)康免(mian)疫系统”是否需(xu)要“充充电”了。

对(dui)于(yu)女性而言，规(gui)律的性生(sheng)活(huo)是维持(chi)盆腔健康(kang)和(he)阴道弹性(xing)的重要因素。性高(gao)潮能(neng)够促(cu)进盆底肌肉的(de)收缩(suo)和放(fang)松(song)，有助(zhu)于(yu)改善(shan)盆腔(qiang)血(xue)液循环，预(yu)防(fang)盆腔(qiang)炎(yan)等(deng)妇科疾病。和谐(xie)的(de)性(xing)生活(huo)也能促进雌(ci)激素(su)的(de)分(fen)泌(mi)，延缓(huan)皮肤(fu)衰老，保(bao)持(chi)皮肤的光(guang)泽和弹性(xing)。许多(duo)女性(xing)会(hui)花费(fei)大量(liang)金(jin)钱在(zai)护肤(fu)品和(he)美(mei)容项目(mu)上(shang)，但(dan)一套健(jian)康(kang)的性(xing)生活，可能(neng)比任(ren)何(he)昂贵(gui)的护肤(fu)品更(geng)能让(rang)你由(you)内而外(wai)地(di)焕发(fa)光彩。

而对(dui)于(yu)男性来说，规律的(de)性生(sheng)活(huo)有(you)助于(yu)维持(chi)前列腺的(de)健康(kang)。适度的射(she)精可以(yi)帮(bang)助(zhu)排(pai)出前列腺(xian)液，减(jian)少前列腺炎(yan)的(de)发生(sheng)风险(xian)。性生(sheng)活也(ye)是一种很(hen)好的锻炼方(fang)式(shi)，能够(gou)消耗(hao)卡路(lu)里，促(cu)进(jin)新陈代(dai)谢。

当(dang)然，我(wo)们不(bu)能(neng)忽视(shi)性(xing)生活对心(xin)血管健康(kang)的(de)益(yi)处。医(yi)学研(yan)究发现(xian)，有规律(lv)的性(xing)生活(huo)能够降(jiang)低(di)患(huan)心脏病(bing)的(de)风险。在(zai)性爱过(guo)程(cheng)中，心率会(hui)加(jia)快，血(xue)压(ya)也(ye)会(hui)有短(duan)暂(zan)的升高(gao)，这(zhe)相(xiang)当于(yu)一次(ci)温和的(de)心脏锻(duan)炼。长期(qi)坚(jian)持，能(neng)够增强心肌功(gong)能，改(gai)善(shan)血(xue)液循(xun)环，对预(yu)防(fang)高(gao)血(xue)压(ya)、动脉硬(ying)化等(deng)心血管(guan)疾(ji)病(bing)有(you)积极(ji)作用(yong)。

相比(bi)于那些(xie)需(xu)要每(mei)天(tian)坚(jian)持的跑步(bu)或游泳，如果你(ni)觉(jue)得(de)有(you)些“懒得动(dong)”，一场充满激(ji)情的性爱(ai)，或(huo)许是你(ni)的另一项(xiang)“心肺训练(lian)”选择(ze)。

让我(wo)们谈(tan)谈(tan)睡(shui)眠。一个(ge)普(pu)遍的现象(xiang)是，在性爱(ai)之(zhi)后，人们(men)往(wang)往会感到更加(jia)放(fang)松(song)，更容易(yi)入睡(shui)。这主(zhu)要是因为(wei)性爱(ai)过程(cheng)中释放的催产素和(he)内啡肽，具有镇(zhen)静安神的(de)作用(yong)，能够(gou)帮(bang)助我们(men)更快(kuai)地(di)进入深(shen)度(du)睡眠。而(er)高质(zhi)量的(de)睡(shui)眠，是身(shen)体修(xiu)复(fu)和能量(liang)恢(hui)复(fu)的关键，也(ye)是保持精(jing)力充(chong)沛(pei)，提(ti)高(gao)工作效(xiao)率的(de)基(ji)础。

如果你经常(chang)因为(wei)失眠(mian)而困扰，不妨(fang)考(kao)虑(lv)一下，是否(fou)是(shi)你(ni)的“亲(qin)密生(sheng)活(huo)”需(xu)要“加点油(you)”？

总而(er)言(yan)之(zhi)，规律(lv)的性(xing)生(sheng)活，绝不(bu)仅(jin)仅是(shi)“那(na)点(dian)事”。它是(shi)一(yi)种(zhong)多维(wei)度(du)、全(quan)方位(wei)的健(jian)康(kang)助推器，从身(shen)体到心灵，从免(mian)疫到(dao)情感(gan)，几乎(hu)触及了(le)健(jian)康养(yang)生的(de)方方面面(mian)。它所带来(lai)的好(hao)处，是(shi)如(ru)此(ci)的自(zi)然、直接(jie)且(qie)愉悦(yue)，足以让许多“养(yang)生秘方”望(wang)尘莫(mo)及。

继(ji)续深入探(tan)讨，规(gui)律的(de)性(xing)生活为何能成为(wei)“秒杀”一切养生(sheng)秘方(fang)的终极武(wu)器(qi)。我们(men)已(yi)经从(cong)情绪、免(mian)疫、心血(xue)管健康以(yi)及睡(shui)眠(mian)等(deng)方面进(jin)行(xing)了阐(chan)述，但(dan)这仅仅是(shi)冰(bing)山(shan)一角(jiao)。让我(wo)们继(ji)续(xu)挖掘(jue)，性(xing)爱在(zai)维持(chi)身体活力、延缓(huan)衰(shuai)老(lao)、甚(shen)至提升(sheng)认知能力(li)方面，究竟(jing)隐(yin)藏(cang)着怎(zen)样的(de)“神(shen)力”。

让我(wo)们聚(ju)焦于(yu)“抗(kang)衰(shuai)老(lao)”这个吸引(yin)无数人(ren)目光(guang)的话(hua)题。你可能(neng)很难(nan)将“性(xing)爱”与“年轻(qing)”联系(xi)起(qi)来(lai)，但(dan)科学(xue)研究却给出(chu)了肯定(ding)的(de)答案(an)。规律的性生活(huo)能够(gou)促进(jin)生长激素（GH）的分泌，这(zhe)是一种对人体(ti)生长、发育和修(xiu)复至(zhi)关重(zhong)要(yao)的(de)激素(su)。生长(zhang)激(ji)素(su)能(neng)够帮助(zhu)修复(fu)受损(sun)组(zu)织，促进(jin)细胞(bao)再生(sheng)，从而延(yan)缓身体机能(neng)的衰(shuai)退(tui)，让你看(kan)起(qi)来更年(nian)轻，感(gan)觉(jue)更(geng)有(you)活力(li)。

一(yi)些研(yan)究(jiu)甚至发现，经常(chang)有性(xing)生(sheng)活的(de)女(nv)性(xing)，其皮肤状(zhuang)态和(he)生理(li)年龄(ling)会比(bi)同(tong)龄(ling)人年轻不(bu)少。所(suo)以，与(yu)其(qi)花(hua)费(fei)巨(ju)资购买(mai)各种抗衰老产品，不如(ru)从提升你(ni)的“亲(qin)密生活质(zhi)量”入手，这可(ke)能是最天(tian)然(ran)、最(zui)经济(ji)的“回春(chun)秘诀”。

性爱(ai)在(zai)缓解慢性(xing)疼(teng)痛方(fang)面，也(ye)扮演(yan)着(zhe)意(yi)想不到的(de)角(jiao)色(se)。如(ru)前所述，性爱能够释放(fang)内啡(fei)肽，这(zhe)种天(tian)然的止(zhi)痛剂，对(dui)于缓解(jie)头(tou)痛、关节炎(yan)等慢性疼(teng)痛具有一定的(de)疗效。许多长(zhang)期(qi)饱受(shou)疼痛折磨的人(ren)，在(zai)经历了(le)美好(hao)的(de)性(xing)爱后(hou)，会(hui)发现疼痛(tong)感(gan)有所减轻(qing)，身心(xin)都得到了舒缓。当然(ran)，我们(men)并非鼓吹(chui)性爱(ai)能够(gou)取(qu)代正(zheng)规医疗(liao)，但它作为一种(zhong)辅(fu)助疗(liao)法(fa)，其效果(guo)不(bu)容(rong)小觑。

再(zai)者，对(dui)于那(na)些追(zhui)求(qiu)“高智商(shang)”或“大(da)脑活(huo)力(li)”的(de)人来说，性(xing)生活(huo)同样(yang)能提(ti)供(gong)惊(jing)喜(xi)。一(yi)些研究(jiu)表(biao)明(ming)，规(gui)律的(de)性生(sheng)活有(you)助于(yu)改(gai)善(shan)大(da)脑(nao)的血(xue)液循(xun)环，促进神经细胞的(de)生长，进而提高(gao)认(ren)知能力，包括(kuo)记忆力和学习(xi)能力(li)。在(zai)性高潮(chao)时，大脑(nao)会释放催产(chan)素(su)，这种激(ji)素(su)不仅(jin)能增(zeng)强(qiang)亲密(mi)感，还(hai)与学(xue)习和(he)记忆(yi)有关。

所以，如(ru)果你想(xiang)让自己的(de)思维(wei)更敏捷，记(ji)忆力(li)更强，也许，适时(shi)地“享受一(yi)下”会比埋(mai)头苦(ku)读更有(you)效(xiao)。

让我(wo)们再谈谈(tan)“压力(li)管理(li)”。在(zai)现代社(she)会，压力无(wu)处(chu)不在，它像一个隐(yin)形(xing)的(de)杀手(shou)，悄(qiao)悄地侵(qin)蚀着(zhe)我们的健(jian)康。而性爱，则(ze)是(shi)一种(zhong)极其(qi)有效(xiao)的压力(li)释(shi)放剂(ji)。它能(neng)够帮助我(wo)们从日常的(de)琐(suo)事中(zhong)抽离出来(lai)，全身心(xin)地(di)投(tou)入(ru)到感(gan)官(guan)的享(xiang)受(shou)中，从(cong)而暂时忘(wang)却烦(fan)恼，让(rang)紧绷(beng)的神经(jing)得(de)到(dao)放(fang)松。高潮(chao)后的平(ping)静感(gan)，以(yi)及伴侣(lv)间的亲密拥(yong)抱(bao)，都(dou)能有(you)效降低(di)皮(pi)质(zhi)醇（压力激(ji)素）的水平，让我们重(zhong)新找回内(nei)心的宁静(jing)。

特(te)别(bie)值得一提的是(shi)，性生(sheng)活(huo)在(zai)促进(jin)夫妻(qi)间的“沟通(tong)”和“信(xin)任(ren)”方(fang)面，有(you)着无可替(ti)代的(de)作用。当你(ni)们(men)能(neng)够坦(tan)诚地分享(xiang)彼此的身体和(he)情感(gan)需(xu)求时，也(ye)就(jiu)为(wei)更深(shen)层(ceng)次(ci)的精(jing)神交(jiao)流(liu)打(da)下(xia)了基(ji)础(chu)。这(zhe)种(zhong)无声(sheng)的(de)默(mo)契，能(neng)够让你(ni)们(men)在面对生(sheng)活中的挑战时，更加(jia)团结(jie)一致，共(gong)同进退(tui)。一段充满(man)活力(li)的(de)性(xing)生活，往往(wang)是维(wei)持长(zhang)期稳定(ding)婚(hun)姻关系(xi)的(de)基石(shi)。

对于一些正在(zai)经(jing)历(li)更年(nian)期(qi)的人群(qun)，尤其是女(nv)性(xing)，规(gui)律的(de)性生(sheng)活(huo)能(neng)够(gou)帮助(zhu)缓(huan)解潮(chao)热、情(qing)绪波动等不适(shi)症状(zhuang)。适(shi)度(du)的性(xing)活(huo)动有助于调(diao)节(jie)荷尔蒙水平(ping)，改善情(qing)绪，增强(qiang)身(shen)体(ti)的整(zheng)体舒(shu)适度。

从(cong)更广泛(fan)的意义(yi)上来说(shuo)，保(bao)持(chi)规律的性生活，实际上是(shi)在践(jian)行一(yi)种“积(ji)极(ji)生活(huo)态(tai)度”。它(ta)意味(wei)着你(ni)愿(yuan)意去拥抱亲密，去(qu)感受爱，去享受身体(ti)带来的愉悦。这种积(ji)极的(de)能量(liang)，会自然而(er)然地辐射(she)到生(sheng)活的其(qi)他方面，让你更(geng)有动力(li)去面(mian)对(dui)挑战，去(qu)追求目(mu)标，去体(ti)验(yan)生(sheng)活(huo)的美好(hao)。

当然(ran)，我们(men)强(qiang)调(diao)“规律”和“健(jian)康”。这(zhe)里的(de)“规律(lv)”并非(fei)指(zhi)死板的次数(shu)，而是指一种可持续(xu)、令(ling)人愉悦(yue)的频率，因(yin)人(ren)而异。而(er)“健康”则意(yi)味着双方都应该尊重彼此的(de)意愿，以(yi)健康、安(an)全的方式(shi)进行(xing)。

回(hui)顾(gu)这(zhe)些，我们不得(de)不(bu)承认，规(gui)律(lv)的性生活，它(ta)所(suo)带来的(de)好处(chu)是如此的全面(mian)而深刻。它不(bu)仅仅是(shi)生(sheng)理(li)的冲(chong)动，更(geng)是情(qing)感的(de)升华，健康(kang)的基石，以及生活(huo)品质的象征(zheng)。

比(bi)起那些(xie)需要花费(fei)大量(liang)时间(jian)、金(jin)钱(qian)，甚至牺(xi)牲(sheng)生活(huo)方式的“养(yang)生秘方”，规律的(de)性生(sheng)活，以(yi)其(qi)近乎“零成本(ben)”的(de)投入，却(que)能带(dai)来(lai)如此丰(feng)厚的回报(bao)，简直(zhi)就是上(shang)天赐予(yu)我们(men)的，最简单(dan)、最直接(jie)、也(ye)最美好的(de)“长寿秘(mi)诀(jue)”和“青春(chun)密(mi)码”。

所以，如(ru)果(guo)你还(hai)在(zai)为(wei)如何保持健(jian)康、年轻、快乐而(er)苦恼，不妨先(xian)审(shen)视一下自己的(de)“亲密生(sheng)活(huo)”。也(ye)许，你苦苦(ku)寻觅的(de)“养生(sheng)秘方”，就(jiu)藏(cang)在你(ni)最熟悉(xi)的(de)，却又最容易被(bei)忽视(shi)的(de)地方。让(rang)爱(ai)与(yu)激(ji)情，成为(wei)你最有效的“养(yang)生(sheng)之道(dao)”，去(qu)享(xiang)受(shou)那份由内(nei)而外的健康与活力吧！

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图片来源：每经记者 陈金锐 摄

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