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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

在這个瞬息万变、充满诱惑与挑战的世界里，“成年的意义”似乎变得模糊不清。或许每个人心中都藏着一个声音，告诉自己：成熟不仅仅是年龄的增长，更是一场关于心灵、责任与自由的深度蜕变。韩寒说：“一个成年的世界，一个就够。”這句话看似简单，却蕴含着丰富的哲理——在这个复杂的社会中，真正的成熟是少而精的，是心态上的自我认知和自我掌控。

什么是“一个成年的世界”？它意味着一个人内心的坚定与平衡。它代表着在浮躁的浪潮中，依然能保持清醒的头脑和纯粹的心灵，不被外界的喧嚣所左右。而這一切，正需要我们对自己负责，需要在成長的过程中不断磨炼自我。很多人误以為成长意味着迎合社会的期待，走上一条“标准化”的人生轨迹，但事实并非如此。

真正的成熟，是在不断试错和探索中，找到属于自己独一无二的生活方式。

在“一个成年的世界”里，责任感是标配。我们必须学会为自己的决定负責任，也要面对世界带来的不完美。成熟不是放弃童真，而是在保持纯粹的同时增加理解与宽容。逐渐明白，理解别人，宽容自己，才是走向成熟的正确路径。这是一条没有终点的旅程，也是每一个成年人的必修课。

生活的精彩，正藏在你愿意承担責任、愿意面对挑战的那一刻——那時候，你真正成了自己。

而“一个就够”则提醒我们：人生的复杂不一定需要多彩，而是需要深度。学会在有限的时间有限的空间中，聚焦真正重要的，有价值的事。不要為了迎合他人而迷失自己，不要为了炫耀而忽略内心的声音。带着一颗单纯但坚定的心，去追寻那些真正符合自己灵魂的东西。这种从容，不是无视现实，而是在认清自己后，选择以一种从容不迫的态度面对生活的繁复。

这才是一个成年的世界所展现的成熟模样。

在成长的道路上，每个人都难免会遇到迷惘、挫折，甚至怀疑。这些都是不可避免的过程。重要的是，我们能否在“一个成年的世界”中找到自己的位置，学会驾驭自己的情绪与思考。這不仅是一个精神层面的修炼，更是一场人生的深刻体验。每一次跌倒都在提醒我们，要用心去感受生活的真谛，才能真正走得更远。

在现代社会，碎片化的信息充斥每个人的生活，焦虑、浮躁成为许多人的常态。要成为“一个成年的世界”中的真正成年人，不仅要懂得自我调节，还要学会筛选。学習从大量的噪音中抽身，专注于内心真正关心和热愛的事物。多一份專注，就少一份迷失。在这个过程中，理解自己的能力范围，接受自己的不足，才能在復杂的大环境中保持真实的自我。

韩寒经常提到“自由”，但自由不是随心所欲，而是在责任和自由之间找到平衡。当你能够对自己的选择负责，学会尊重他人和规则，你就已迈向成熟。这种责任感，是一条通向真正自由的道路。也许有人会觉得责任沉重，但其实，责任是成長的动力。只有不断承担和面对，它才能激发出我们内心深处的潜能，让人生逐渐走向深刻与厚重。

“一个成年的世界”，还意味心智的独立。尤其是在快速变化的时代，依赖不再是答案。成人的成长，是学会用自己的双脚去定义未来。我们要懂得，“成人”意味着懂得孤独，也接受孤独。在孤独中反思、在沉寂中成長。韩寒的文字常常带有一种反叛精神，但更重要的是，他以反叛的姿态探寻自我，追求自由与理性。

这也是为什么，许多成年人在压力和责任中逐渐明白：人生没有固定的答案，但每个人都可以用自己的方式去书写。這种自主权，讓每个个体都变得珍贵和独一无二。我们不用去模仿别人，也不用去迎合社会的期待，而是要在自己的节奏中成長，逐步建立起对这个世界的理解和掌控力。

成长的过程，就像一场修行，只有用心體验，才能察觉到生命的真谛。

这份富足，是面对未来的一份从容和力量。

成长也意味着学会放手。放手那些不再适合自己的人、事、物，用一颗平静的心去迎接更好的可能。才能不断自我升華，人生走得更稳、更远。在这个“成年的世界”中，学会说“不”，懂得拒绝虚假的繁华，去追寻真正属于自己的生活。這种选择的勇气，比任何外在的条件都更宝贵。

以此为基石，走在自己的道路上，保持“一个就够”的态度。專注、坚持、宽容，逐渐成为這个世界的主角。无论未来多复杂，只要坚守初心，理智面对，一切都将变得坦然。毕竟，成熟就是在复杂中找到自己的安放之地，用一颗平静而坚定的心，去迎接每一个晨曦，领略每一个夕阳。

韩寒的那句“一个成年的世界，一个就够”，像一面明镜，照亮了无数追逐成长的心灵。它提醒我们：在这个纷繁复杂的世界里，最重要的是保持自己那份纯粹与真诚。毕竟，成年的过程，没有捷径，只有不断行走、不断反思。愿每一个人都能在自己的生活中找到那片属于自己的“广阔天地”，用一颗成熟的心，走出属于自己的精彩人生。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：人民网记者 白岩松 摄

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