当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　第十五届全国运动会（简称“十五运会”）将在广东、香港、澳门盛大举行，这是粤港澳大湾区发展的又一里程碑。十五运会将于11月9日开幕、21日闭幕，在全运会历史上首次由多个地区联合举办，也是全运会第一次走进港澳，意义非凡。三地将共同秉持“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，倾力打造一届“简约、安全、精彩”的体育盛会。

　　香港赛区的筹备工作正如火如荼开展，目前已顺利完成多个测试赛以及保龄球群众赛事活动，并将继续精益求精，全面做好场馆设施、竞赛组织、服务保障、安全保障等各个环节。

　　

　　精彩竞赛项??门票价格亲民

　　十五运会期间，来自全国各地的优秀运动员将云集香港，竞逐击剑、高尔夫球、七人制橄榄球等8个项目的冠军宝座，参与横跨港深两地的田径马拉松赛和港珠澳三地的公路自行车赛两个跨境项目。

　　12月8日至15日，香港将与广东、澳门合办全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会（简称“残特奥会”）。全国已有超过9700名残疾人运动员、教练员报名参加，总规模创历届残特奥会新高。香港赛区将承办4个竞赛项目，并已在较早前进行了一系列赛前演练及大众项目轮椅舞蹈比赛。

　　“全运GOAL全城GO”AR体验活动上线

　　无论是风光迷人的维多利亚港海滨，还是全新的世界级场地启德体育园，十五运会期间都将成为竞赛场地和热门打卡点。

　　香港赛区特别推出“全运GOAL全城GO”AR体验活动，运用先进的增强实境技术，结合文化、体育与旅游元素，设计了8条限定“全运路线”，涵盖竞赛场地及周边特色地标，打造寓资讯于娱乐的沉浸式AR体验。

　　到香港观赛的朋友，只需进入“全运GOAL全城GO”主页，即可启程畅游“全运热点”，一边走访场馆、探秘名胜，一边与吉祥物“喜洋洋”和“乐融融”玩“全运小游戏”、体验“快闪快拍”、浏览“全运百科”等，完成整条路段“任务”后便可下载吉祥物“喜洋洋”或“乐融融”的运动造型贴纸。

　　除了和“喜洋洋”“乐融融”同游“全运路线”，大家还可购买一系列具有香港特色的全运会特许商品，把可爱的吉祥物带回家。特许商品包括毛绒玩具、纪念徽章及保温瓶等，在以下指定特许商品零售店发售：

　　启德零售馆

　　（地址：香港九龙承启道38号启德零售馆3地下中庭）

　　入境事务大楼

　　（地址：香港湾仔告士打道7号入境事务大楼1楼）

　　西九龙高铁站

　　（地址：香港九龙尖沙咀柯士甸道西3号西九龙高铁站GFM层G6铺）

　　8条路线　漫游香港

拉拉剪刀腿：极致柔韧的艺术与挑戰

提到“拉拉剪刀腿”，你会想到什么？或许有人会想到舞台上那一瞬间的惊艳，或者運动员身上的肌肉线条，但更多时候，它代表的不仅仅是表面的美丽，更是一场关于身体极限的探索。这个动作，像是一扇通向自我突破的门，无声地诉说着关于坚持、灵活与坚韧的故事。

拉拉剪刀腿起源于多种舞蹈与瑜伽體式，它讲究的不是简单的“拉伸”，而是一种对身体极限的突破。要实现这一点，绝非一朝一夕之功，而是需要长年累月的刻意训练。它要求的，不仅仅是肌肉的柔韧性，更是一份持久的耐心和对细节的极致追求。

你是否曾试图模仿身邊的舞者或瑜伽愛好者，想像自己也能轻松做到“剪刀腿”那样优雅自如？可惜，许多追求者都在实现的过程中屡屡碰壁。比如，初学者常常会出现肌肉紧绷、关节疼痛等问题，这也是为什么很多人放弃了。一部分人认為，这似乎只属于那些天赋异禀的“天才”，而实际上，柔韧是可以培养的——只要有正确的方法和足够的耐心。

实际上，“拉拉剪刀腿”的训练流程类似于雕塑，既考验你对身体的理解，也检验你对自己的管理。它的每一次进步都像是在和身体的一次深度对话：告诉它你想变得更强、变得更灵活，而不是一味地去强求。柔韧训练常用的几种方法包括：渐进拉伸、静态拉伸、动态拉伸以及核心力量的训练。

突然的用力只会让肌肉受伤，所以，逐步推进才是王道。

许多專业舞者和瑜伽修行者都知道，柔韧并不意味着“用力拉”，而是在正确的指导下，让身體自然伸展，找到属于自己最佳的弹性。这既是身体的自我调节，也是心灵的自我修复。只要坚持，很多人都能实现“剪刀腿”的动作，甚至比他们想象的还要优雅。

营养和生活習惯也在拉伸训练中扮演着不可或缺的角色。高蛋白、充足的水分、合理的休息，这些都是身體“磨豆腐”的秘密武器。正如豆腐需要慢慢磨、细细琢磨才能变得细腻柔软，你的身体也需要时间踢走紧绷与僵硬。不要被一时的痛苦所吓倒，慢慢来，持之以恒，柔韧的你会发现，身体变得更加有弹性，每一次伸展都像是在击破昨日的自己。

关于拉拉剪刀腿的传奇故事不胜枚举，也许如今很多人都还在努力突破某个角落，但那些坚持到最后的人，证明了“磨豆腐”的背后，是无数日夜的坚持与信念。从運动人到普通愛好者，大家都在用自己独特的方式，诠释着这个动作的深意：不畏难、不惧痛、只為更好的自己。

在這个过程中，足球、舞蹈、瑜伽……无数场合让“拉拉剪刀腿”成为了身体美学的一部分。它不仅是一种技能，更是一种状态，一种对抗平庸、追求卓越的精神象征。就像磨豆腐的过程，虽然繁琐，但只要坚持，终究會迎来一块嫩滑可口的“豆腐”。

极限背后的坚韧——磨豆腐精神启示

当你静下心来回望那些练习“剪刀腿”的日子，会发现一股从未有过的坚韧在体内萌芽。突破极限，不仅仅是身体上的挑战，更是心灵深层的洗礼。很多人会问：“为什么我要这么折腾自己？”其实答案很简单——因为你想知道的，不只是身体的柔韧，更是潜藏在身体深处的那份不屈与执着。

“磨豆腐”的比喻，完美地描绘了练习过程中的细腻与持久。每一滴汗水、每一次拉伸、每一个坚持的瞬间，都是在为未来的自己打磨那份坚韧不拔的力量。这过程似乎平凡，却在潜移默化中打造一个全新的坚强。成功的每一次拉开双腿，都像是一段成长的旅程经历，从紧绷在肌肉中的焦虑，到身体逐渐变得如水般顺畅的释然。

很多人追求“剪刀腿”，不仅因为它的炫酷，更在于它象征着一种极致的自由——身体的自由，心理的自由，梦想的自由。它像一把钥匙，打開了许多被困或受限的心门。训练的过程中，你会遇到各种困难：肌肉拉伤、关节疼痛、进展缓慢……但是，当你坚持住，迎来的，不只是柔韧性的提升，更是一份坚韧不拔的信仰。

我们不妨从痛苦和挫折中汲取经验，把它当作磨豆腐的过程。豆腐需要慢火细熬，才能成就鲜嫩；人的成长也一样，无需一蹴而就。每一次的拉伸、每一次的坚持，都是在用身体和心灵共同兑现一份承诺：我愿意变得更好。

這个过程中，有一种力量逐渐成长，那便是不畏逆境、敢于突破的精神。就像磨豆腐的制作，虽然繁琐但充满藝術感，更像是一场修炼。坚持下来的人们都会发现，自己变得更有耐心、更自律，甚至能用更平静的心态面对生活中的各种挑戰。

值得一提的是，磨豆腐般的训练其实也有很多妙招。比如：结合瑜伽、舞蹈，或者引入音乐、节奏感，让训练变得更加有趣和富有趣味性。掌握正确的方法，渐進式修炼，把每一次的伸展当作一次身心的洗礼，不急不躁，只為那一刻的从容。

当然，除了身體的努力外，心态的调整也至关重要。你需要相信自己可以做到，哪怕路途漫长，哪怕遇到反复的困境。正是这种对自我的信任，使得“磨豆腐”的过程充满了无限可能。也许，有一天，当你站在镜子前，看着已经极致柔韧、身形优雅的自己，會惊叹于那份坚持带来的奇迹。

想象一下，将“拉拉剪刀腿”融入日常生活，让它成为一种生活态度：即使面对困難，也能用坚韧与柔韧的精神去应对。这份精神，不是只存在于舞台和瑜伽垫上，而是每个人都可以拥有、可以延续的生活信条。

这些“磨豆腐”的过程，是每一个追求极致的人最宝贵的财富。它教会我们：无论目标多么遥远，只要坚持，总会有一天，成功會如豆腐般滑嫩细腻，温暖且充满力量。

　　香港是亚洲旅游热门城市，也是国际盛事之都。11月、12月气候宜人，适合出游，香港推出8条融合文、体、旅元素的“全运路线”，展示香港的独特魅力。

　　在此，重点介绍3条展现港味的路线：

　　体验港岛非凡活力

　　该路线涉及添马公园、中西区海滨长廊及大馆等地标建筑。路线充满宁静绿意，辽阔的海港景致、充满活力的海滨长廊，以及标志性的历史和艺术中心，带来都市休闲、文化探索与观光的多元体验。

　　见证九龙精彩蜕变

　　探索九龙多个著名地标，包括全新启德主场馆及启德展馆，热闹的启德零售馆、启德青年运动场，幽静的宋王台花园，以及历史悠久的九龙寨城公园。此路线带游客充分体验区内体育文化、现代生活与本地丰富的传统文化相融合的魅力。

　　发掘新界独特风情

　　连接风光优美的荃湾渡轮码头、配套完善的荃湾体育馆、可欣赏迷人日落景致的荃湾海滨长廊，由客家围屋重修建成的三栋屋博物馆及馆内的香港非物质文化遗产中心。这条路线结合海滨休憩、运动设施与香港文化底蕴，清新有趣。

　　欢迎大家11月及12月亲临香港，共同感受全运会的无限精彩，与万千体育迷共襄体育盛事！具体赛程、场馆信息及购票详情，可查阅香港赛区官方网站。

　　精彩全运，等你来“动”感体验！

　　《 人民日报 》（ 2025年10月30日 19 版）

图片来源：香港文汇网记者 韩乔生 摄

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